Kiedy czujesz się bezwartościowy: jak odbić się silniejszy niż kiedykolwiek

Niezależnie od tego, czy jest to list zerwania czy odrzucenia, kiedy czujesz się bezwartościowy, odbicie może być trudne. Na szczęście jesteśmy tutaj, aby pomóc.

Słuchaj, jeśli coś wiem, to czuję się bezwartościowe. Miałem uczciwy udział w zawodach i złamaniach serca w moim życiu, tak jak wszyscy. Opracowałem system odbijania, który moim zdaniem jest niezawodny. Działa dla mnie cuda i mam nadzieję, że pomoże ci również, gdy poczujesz się bezwartościowy.

Ważne jest, aby pamiętać, że każdy leczy inaczej, dlatego może być konieczna zmiana mojej metody, aby lepiej odpowiadała Twoim potrzebom i stylowi życia. Nie jesteśmy tą samą osobą, więc naturalne jest, że ta metoda wymaga modyfikacji w celu dopasowania do Ciebie.

Leczenie z czasem

Zanim przejdziemy do szczegółów mojej metody „odbicia”, muszę ci to powiedzieć. Cokolwiek sprawiło, że czujesz się w ten sposób, pamiętaj, że jest to tylko tymczasowe. Ból goi się z czasem, a ty też. Jesteś silny i jesteś w stanie wydostać się z tego funku. Wiem to.

Bądź cierpliwy i pchaj się codziennie. Zastanów się, że w niektóre dni, gdy wszystko, co robisz, to wstawanie z łóżka, udaje ci się polepszyć. Niektóre dni przenosimy góry, a inne po prostu przeżywamy. Oba dni to wspaniałe dni.

Jak się odbić, gdy czujesz się bezwartościowy

Kiedy czujesz się bezwartościowy, poprawa naprawdę nie jest nawet opcją. To jest rodzaj problemu. Jeśli czujesz się bezwartościowy, nie czujesz się godny poprawy, ale zapewniam cię, że jesteś. Jesteś godny czuć się fantastycznie, więc daj sobie pozwolenie na leczenie.

# 1 Identyfikacja problemu. Dlaczego tak się czujesz? To może wydawać się łatwym pytaniem, ale dla niektórych z nas może to być najtrudniejsze pytanie. Czasami po prostu czujemy się w ten sposób, bez wyraźnego powodu. Ale zastanów się długo i intensywnie, ponieważ istnieje powód, dla którego tak się czujesz.

# 2 Teraz kop trochę głębiej. Okej, więc jesteś zdenerwowany, ponieważ nie dostałeś tej pracy? W porządku, teraz kop trochę głębiej. Czy naprawdę była to praca, którą byłeś podekscytowany? A może dlatego, że ludzie nazywają cię „sukcesem”.

Niedawno nie dostałem pracy, o której przysiągłem, że mam ją w torbie, i zacząłem wpadać w rutynę poczucia bezwartościowości. Kiedy usiadłem i naprawdę pomyślałem o tym, dlaczego tak się czuję, zacząłem zdawać sobie sprawę, że niekoniecznie była to praca, której chciałem. Chciałem tylko, aby ludzie byli ze mnie dumni. Myślę, że jest to coś, do czego wielu z nas dąży.

# 3 Utwórz dziennik wdzięczności. Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego czujesz się bezwartościowy, musisz zacząć leczyć. Jednym z moich ulubionych sposobów jest docenienie cudownych rzeczy, które dzieją się w moim życiu. Prowadzenie dziennika wdzięczności to doskonały sposób na zrobienie tego.

Nie musisz pisać tego każdego dnia jak zwykły dziennik, nawet jeśli po prostu piszesz w nim, gdy czujesz się bezwartościowy, tak jak teraz. W końcu będziesz mieć notebook pełen fantastycznych powodów do radości. Spójrz na to, kiedy czujesz się bezwartościowy.

# 4 Ustaw limit czasu na swój smutek. Przysięgam, że już wcześniej to zalecałem, ale to moja największa rekomendacja. Kiedy czuję się przygnębiony, daję sobie 24 godziny, aby poczuć się w ten sposób, a potem muszę przestać współczuć sobie i zebrać to w całość. Bardzo polecam robić to samo. Często mówię to sobie i zaczynam czuć się lepiej w ciągu kilku godzin zamiast pełnych 24.

# 5 Porozmawiaj z ludźmi, którzy cię budują. Dla mnie mam czterech stałych ludzi, którzy zawsze sprawiają, że czuję się lepiej, i wszyscy mają na to różne sposoby. Moi przyjaciele Alex i Kate są po prostu niesamowicie wspierającymi kobietami, które rzucają mi miłymi słowami jak konfetti. Potem jest moja mama, która mówi mamie rzeczy - twarda miłość w zasadzie. A potem mój chłopak, który po prostu przypomina mi, że jestem gwiazdą rocka i że robię wszystko, co mogę.

Przypomnienie, że jesteś kochany, to świetny sposób na poczucie mniejszej wartości.

# 6 Porozmawiaj z kimś wykwalifikowanym do pomocy. Myślę, że boimy się iść do kogoś po pomoc, ale naprawdę uważam, że doradcy i terapeuci są poważnie niedostatecznie wykorzystywani. Jeśli potrzebujesz pomocy, aby poczuć się lepiej, nie bój się sięgnąć po nią. Poważnie, myślę, że wszyscy musimy to zrobić przynajmniej raz w życiu. Nie wstydź się dbać o swoje zdrowie psychiczne.

# 7 Posłuchaj podcastu. Mam wiele podcastów, których słucham, kiedy czuję się bezwartościowy, ponieważ to prawie jak rozmowa ze starym przyjacielem. Te takie jak „Earn Your Happy” Lori Harder są niesamowite, ponieważ czują się lepiej, gdy jesteś w funku.

# 8 Wyjdź na zewnątrz. Może to tylko ja, ale otoczenie natury to najlepszy sposób na lepsze samopoczucie. To tak, jakbym ponownie łączyła się z moim prawdziwym ja i ładuje moją energię, kiedy jestem na zewnątrz. Zawsze sprawia, że ​​czuję się lepiej. Idź na wędrówkę, spacer, a nawet po prostu usiądź w parku.

# 9 Zmusić się do kochania siebie. Brzmi łatwiej powiedzieć niż zrobić, rozumiem. Ale kiedy czuję się bezwartościowy, zmuszam swój umysł do zmiany biegów. Zamiast myśleć o złych stronach mnie, zmuszam się do myślenia o dobrych rzeczach o mnie. Ale nie tylko o nich myślę, patrzę na siebie przez lustro i mówię je sobie. Brzmi to absolutnie szalone i jakby nigdy nie zadziałało, ale zaufaj mi, działa cuda.

# 10 Spotkanie z kotami lub psami. Trudno jest czuć się bezwartościowym, gdy twoi owłosieni przyjaciele obsypują cię miłością i mokrymi pocałunkami. Poważnie. Idź do lokalnego schroniska dla zwierząt lub domu przyjaciela i po prostu spędzaj popołudnie z czworonożnymi przyjaciółmi.

# 11 Idź na randkę sam. Podaruj sobie lody lub dobrą książkę w ulubionej kawiarni. Poznaj siebie trochę lepiej. Jak mogłeś cię nie kochać? Jesteś fantastyczny!

Rozumiem, naprawdę. Kiedy czujesz się bezwartościowy, trudno jest poczuć się inaczej, ale zaufaj mojej radzie i wypróbuj przynajmniej kilka z tych wskazówek. Zapewniam cię, że szybko wrócisz do swojego lepszego ja!