Zespół impostera: 20 znaków i sposobów, aby przestać czuć się jak fałszywy

Jeśli czujesz, że ktoś wiedział, kim naprawdę jesteś lub co czułeś w środku, zobaczyłby cię fałszywego. Możesz mieć zespół impostera.

Wszyscy byliśmy w sytuacji, w której czujemy, że jesteśmy ponad naszymi głowami. Niezależnie od tego, czy jest to Twój pierwszy dzień w pracy, czy przedstawienie się grupie jako „autorytet”, istnieją pewne rzeczy, które zmieniają nasz wizerunek i sprawiają, że zastanawiamy się, kim i kim naprawdę jesteśmy. Zespół oszusta polega na tym, że gdy ktoś bardzo się boi, zostanie uznany za fałszywego, nawet jeśli tak nie jest.

Zespół oszusta jest stanem, w którym ktoś, kto jest bardzo inteligentny lub wyróżnia się w określonym obszarze, nie ma możliwości internalizacji własnych osiągnięć. Nie będąc w stanie tego zrobić, nie czują się godni szacunku, uwielbienia lub autorytetu, który otrzymują.

Ponieważ nie rozpoznają wielu swoich talentów i talentów, czują się tak, jakby ktoś znał ich prawdziwe, z pewnością uznaliby ich za oszustów.

Znaki ostrzegawcze, że masz zespół oszusta

Ludzie z zespołem oszusta żyją w codziennym życiu, jakby żyli kłamstwem. Nie czują, że zasługują na to, co mają. Są przekonani, że nie osiągnęli tego, co mieli. W związku z tym nie chcą przyznać, że ich osiągnięcia mają coś wspólnego z tym, kim są. Uważają swój sukces za całkowicie zewnętrzny.

# 1 Jesteś perfekcjonistą. Jeśli jesteś perfekcjonistą i nie da nic oprócz 210%, to możesz mieć zespół impostera. Nigdy nie czując, że to, co robisz lub co musisz dawać, jest wystarczająco dobre, autentyczne i warte zachodu, starasz się robić lepiej, niż potrafisz.

# 2 Zawsze pracujesz w nadgodzinach. Zawsze pracujesz w nadgodzinach, aby zrobić to dobrze, nawet dobrze, gdy jest to właściwe. Praca nad czymś na muzeum, kiedy znasz odpowiedź na początek, ale wciąż ją powtarzaj i nie sprawi, że nie będzie już „właściwa”. Po prostu pobiłeś się, bo czujesz się jak oszust.

# 3 Nie chcesz rozkoszować się swoimi osiągnięciami Jeśli postrzegasz wszystkie swoje osiągnięcia i sukcesy jako coś poza tobą, prawdopodobnie czujesz się jak oszust.

Jasne, są chwile, kiedy wszyscy czujemy, jakbyśmy na coś wpadli, ale jeśli tak właśnie myślisz o wszystkim, co zrobiłeś, to nie uznajesz, że powinieneś.

# 4 Bardzo się boisz porażki. Wszyscy obawiamy się porażki, ale jeśli odczuwasz skrajny i nierealistyczny strach, masz przypadek zespołu oszusta.

# 5 Odłączasz się od wszelkich pochwał rzuconych na twój sposób. Jeśli odmówisz przyjęcia komplementów lub pochwał, nie uważasz, że jesteś godny. Widzisz wszystkie swoje osiągnięcia poza tym, co zrobiłeś.

# 6 Czujesz się jak oszust. Czujesz, że gdyby ktoś wiedział, jaki naprawdę jesteś, co dzieje się w twojej głowie, jak niepewny jesteś i jak wiele masz wątpliwości, z pewnością nigdy by o tobie nie pomyślały.

# 7 Zawsze przypisujesz swoje sukcesy szczęściu. Byłeś we właściwym miejscu we właściwym czasie. Nigdy nie osiągnąłeś sukcesu, nie przebiłeś się na szczyt ani nie przestudiowałeś swojego tyłka; wszystko w jednej linii?

# 8 Jesteś człowiekiem sukcesu, zawsze tak było. To nie tak, że któregoś dnia obudziłeś się i zdecydowałeś przyłożyć nos do kamienia szlifierskiego, aby uzyskać to, czego chciałeś. Zawsze byłeś napędzany, pracowity i bardzo inteligentny. Po prostu przyszło tak naturalnie, że nie zdawałeś sobie sprawy, że udało ci się zrobić to, co masz.

# 9 Masz bardzo małe zaufanie do swoich wyników, nawet jeśli je ukryjesz. Jeśli czujesz, że udajesz, że jesteś kimś pewnym siebie, gdy skurczysz się z niepewności, prawdopodobnie czujesz się fałszywy.

# 10 Używasz uroku, aby ukryć swoje poczucie niepewności. Jeśli czujesz, że musisz rozproszyć uwagę, aby nikt nie widział prawdziwego ciebie za pomocą uroku i dowcipu, aby ukryć swoje niepewności, ukrywasz wewnętrzne poczucie oszustwa.

# 11 Ciągle wątpisz w siebie. Jeśli wszystko, co wywołujesz w swoim imieniu, wywołuje u ciebie niepokój, niepokój i przytłaczający strach przed porażką, to nie wierzysz, że wiesz, co robisz, nawet kiedy to robisz.

# 12 Nadmiernie się przygotowujecie, wracacie i robicie rzeczy od nowa, i nigdy nie jesteście skończeni, dopóki nie musicie. Jeśli ukończyłeś test na dwadzieścia minut, ale jesteś ostatnim, który go dostarczy, ponieważ przejrzysz go tysiąc razy, prawdopodobnie prawdopodobnie trochę za bardzo w siebie wątpisz.

Sposoby przezwyciężenia zespołu oszusta

# 1 Zaakceptuj swoje osiągnięcia. Jeśli nie zaczniesz widzieć roli, którą grasz we własnych osiągnięciach, nigdy nie zauważysz, że odegrałeś ogromną rolę w osiągnięciu tego, gdzie jesteś.

# 2 Weź szczęście z równań. Przestań wkładać szczęście w równanie. Na szczęście tylko połowa, co? Jeśli więc jesteś w połowie odpowiedzialny za 100% wielkości, weź ją i uciekaj!

# 3 Zwróć uwagę na liczbę osób, które mają pozytywne zdanie na Twój temat. Im więcej osób zgadza się, że jesteś genialny, tym bardziej możesz mieć pewność, że mają rację. Nawet jeśli trudno ci w to uwierzyć, nikt wokół ciebie nie wierzy, więc pozwól temu odejść.

# 4 Przestań porównywać się z innymi. Jedyną osobą, z którą powinieneś się porównywać, jest ty. Jeśli raz za razem prześcigniesz siebie, to jedyna konkurencja, o którą powinieneś się martwić.

Zawsze może być ktoś mądrzejszy od ciebie, tak właśnie działa świat. Ale to nie neguje twoich talentów ani nie zmniejsza twoich osiągnięć.

# 5 Błędne podejście nie czyni cię fałszywym. W pewnym momencie wszyscy się mylą. To nie wymazuje za każdym razem, gdy masz rację. Przestań koncentrować się na negatywach i zaakceptuj pozytywne.

# 6 Rozpoznaj, że ŻADNY NIE wie, co robią, i sam się domyśla. Czasami wszyscy się domyślamy. Nikt nie jest perfekcyjny. Wszyscy mamy wątpliwości co do tego, kim i czym jesteśmy; jest to natura ludzka i część ludzkości.

# 7 Znajdź kogoś, komu możesz się zwierzyć. Jeśli wyjmiesz swój sekret z torby, nie będzie to już tajemnicą. Jeśli zwierzysz się komuś i usłyszysz, jak wypowiadasz to na głos, możesz po prostu usłyszeć błąd swoich zachowań. Przynajmniej niech ktoś poza tobą dowie się, że jesteś oszustem i uspokój sumienie.

# 8 Zdaj sobie sprawę, że wszyscy to podrobiliśmy! WSZYSTKO to udaje! Każdy z nas czuł, że nie wiemy, co robimy. Niezależnie od tego, czy chodzi o bycie rodzicem i latanie, bycie nowicjuszem w biurze, czy nauczanie klasy po raz pierwszy, WSZYSCY w pewnym momencie sfałszowaliśmy to.

Chcę zdradzić ci mały sekret, za każdym razem, gdy piszę artykuł, myślę sobie: „co mam dać światu?” Prawda jest taka, że ​​jeśli pomogę jednej osobie poczuć się lepiej ze swoim życiem lub sobą, to jeśli jestem fałszywy… niech tak będzie! Masz tak wiele do zaoferowania tym, którzy cię otaczają. Przestań zgadywać, kim i kim jesteś, i pozwól sobie na to.

Prawdziwa prawda o zespole oszusta polega na tym, że jedynymi ludźmi, którzy go naprawdę udają, są ci, którzy nigdy tak nie myślą.