Czuję się samotny: 30 sposobów na przezwyciężenie poczucia samotności

Istnieje wiele powodów, dla których osoba może czuć się samotna, zarówno w związku, jak i poza nim. Niezależnie od przyczyny, wypróbowanie tych 30 lekarstw może pomóc.

„Dlaczego jestem samotny?” jest jednym z najczęściej badanych pytań w Internecie. Na świecie są miliardy ludzi, którzy mają wiele sposobów na wzajemne połączenie, a jednak samotność wydaje się epidemią. Nigdy nie było tak wielu sposobów dotarcia do innych ludzi, ani też nigdy nie byliśmy tak społecznie powiązani, ale jest ogromna liczba z nas, którzy czują się samotni wśród tłumu.

Jak pokonać samotność, kiedy czujesz się samotny

Samotność jest definiowana przez wszystkich inaczej i istnieje wiele różnych powodów, dla których możesz być samotny. Czasami pochodzi z zewnątrz, ale głównie pochodzi z wewnątrz. Kluczem do przezwyciężenia samotności jest nauka życia ze sobą. Wypróbuj te 30 rzeczy, aby poczuć się mniej samotnym.

# 1 Zrób imprezę. Gdy masz przyjęcie lub spotkanie, zmusza cię to do komunikowania się z ludźmi, których normalnie nie widzisz. Może również zachęcić Cię do nawiązania nowych znajomości lub zaprosić nowych ludzi.

# 2 Dołącz do siłowni. Ćwiczenia nie tylko pomogą odeprzeć depresję - jest to również świetne miejsce na spotkanie ludzi o podobnych zainteresowaniach.

# 3 Idź na spacer. Kiedy idziesz na spacer po okolicy, prawdopodobnie spotkasz ludzi. To da ci lepsze poczucie wspólnoty.

# 4 Zdobądź zwierzaka. Posiadanie futrzanego przyjaciela, aby cię kochać bezwarunkowo, to doskonały sposób na to, by czuć się mniej samotnym. Mogą nie być w stanie z tobą rozmawiać, ale będą czekać na przyjęcie po długim dniu.

# 5 Rozpocznij rozmowę z kimś, kogo nie znasz. Złóż ślub, aby codziennie rozmawiać z kimś nowym. Nawet jeśli jest to tylko przypadkowa osoba w windzie, nawiązanie połączenia z inną osobą sprawi, że poczujesz się mniej samotny i da ci pewność w nawiązywaniu nowych relacji.

# 6 Okresowo wysyłaj wiadomości do swoich starych znajomych. Często nie tylko my czujemy się samotni - podobnie jak ludzie w naszym życiu, z którymi straciliśmy kontakt. Wysłanie losowego e-maila lub SMS-a do znajomego pozostawia otwarte drzwi, aby mogły odpowiedzieć i sprawią, że poczujesz się, jakbyś do niego sięgał. Podsumowanie przyjaźni pomoże ci uświadomić sobie, jak bardzo jesteś kochany.

# 7 Dołącz do zajęć jogi. Joga to doskonały sposób na ponowne połączenie się z ciałem i duszą. To nie tylko doskonały sposób na poznanie nowych ludzi, ale także potężny sposób, który daje czas na refleksję, medytację i ciszę, dzięki czemu możesz słuchać swojego wewnętrznego głosu.

# 8 Zaplanuj wieczór chłopaków lub dziewcząt. Utknęliśmy w codziennej rutynie, nie tracimy czasu na kontakt z przyjaciółmi. Znajdź grupę dziewcząt lub chłopców i zacznij cotygodniowe wyjścia na kolację. Zdziwisz się, ilu innych ludzi chce wydostać się z codziennego zgiełku.

# 9 Idź do kina sam. Samo chodzenie do kina może brzmieć jak coś, co sprawi, że będziesz samotniejszy. Często samodzielność zmusza nas do latania solo. Znalezienie przyjemności z rozrywki jest bardzo potężnym narzędziem. Zanurz się w thrillerze akcji - oderwiesz się od problemów i wydostaniesz z domu.

# 10 Wolontariusz. Zawsze są tacy, którzy mają mniej szczęścia niż ty. Wizyta w domu opieki lub wolontariat w szpitalu daje lepsze spojrzenie na to, jakie masz szczęście. Może pomóc ci policzyć swoje błogosławieństwa i zobaczyć, że życie jest tym, co czynisz, a samotność nie jest tym, czym chcesz być.

# 11 Idź na wędrówki. Otaczanie przyrody jest jak powiew świeżego powietrza. Wycieczka jest nie tylko doskonałym sposobem na ćwiczenie i oczyszczenie głowy - jest coś w ponownym połączeniu się ze światem wokół ciebie, który może pomóc Ci poczuć się mniej samodzielnie, nawet gdy jesteś sam.

# 12 Ditch Facebook. Większość patrzy na strony mediów społecznościowych jako sposób na połączenie. Dla niektórych mogą być toksyczne. Widząc, że wszyscy zawsze wyglądają na tak szczęśliwych, możesz poczuć się pominięty i jakby czegoś brakowało. Nikt nie publikuje zdjęć przedstawiających ich samotność i samotność. Widzisz tylko to, czego od ciebie oczekują. Aby poczuć się mniej samotnym, zejdź z Facebooka i poświęć szczególną uwagę ponownym kontaktom z ludźmi, których kochasz w prawdziwym życiu.

# 13 Dołącz do grupy wsparcia. Istnieje mnóstwo grup wsparcia na każdą okoliczność. Jeśli jesteś smutny, ponieważ straciłeś kogoś w swoim życiu lub masz do czynienia z poważnym stresorem życiowym, znalezienie podobnie myślących osób może pomóc ci wyciągnąć cię z rutyny. Grupa wsparcia może pomóc Ci poczuć się akceptowanym i powiązanym z innymi.

# 14 Weź udział w zajęciach. Jeśli lubisz gotować, sprawdź szkołę lokalnej społeczności i zobacz, co mają do zaoferowania. Ulepszanie siebie lub angażowanie się w rzeczy, które kochasz, mogą sprawić, że poczujesz się mniej, jakbyś tylko wykonywał ruchy. Znalezienie pasji może zapewnić ci uziemienie i uczynić twoje życie bardziej satysfakcjonującym.

# 15 Zadaj sobie pytanie. Jeśli ktoś w twoim życiu sprawia, że ​​czujesz się samotny, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego i jak sprawia, że ​​czujesz się odizolowany. Czy to ich traktowanie ciebie, czy coś, co czujesz i przenosisz na nich? Ciągłe kwestionowanie twojej samotności jest ważne, aby dotrzeć do źródła twoich uczuć.

# 16 Zatrudnij trenera życia. Bycie samotnym to czasem poczucie, że życie nie jest tym, czego się spodziewałeś. Life coach może pomóc ci zdefiniować nowe cele i dać ci strategie, jak je realizować. Kiedy pracujesz w kierunku czegoś, nie poczujesz się tak utknięty i bezradny.

# 17 Zobacz terapeuta. Nie ma wstydu w przyznaniu się, że potrzebujesz pomocy. Terapeuta może pomóc ci przejść przez niektóre z powodów, dla których czujesz się samotny i wprowadzić cię na drogę do przezwyciężenia swojej samotności. Czasami mogą istnieć nierozpoznane czynniki, takie jak depresja lub fobia społeczna, które mogą wymagać rozwiązania.

# 18 Uruchom dziennik. Są dni, kiedy czujesz się bardziej samotny niż inni. Jeśli będziesz prowadzić codzienny dziennik tego, co dzieje się w twoim życiu, wkrótce zaczniesz dostrzegać wzór zachowań, który poprowadzi cię drogą do poczucia samotności. Tylko poprzez uświadomienie sobie, co sprawia, że ​​czujesz się odizolowany, możesz je zmienić, ale nie będziesz wiedział, czym one są, dopóki nie podejmiesz świadomego wysiłku, aby zbadać swoje myśli, przekonania i zachowania.

# 19 Przestań pisać SMS-y. Trudno czuć się związanym z ludźmi, kiedy z nikim nie rozmawiasz. Wysyłanie tekstu jest ulicą jednokierunkową i często nie pozwala na kontakt z ludźmi w twoim życiu. Może być łatwiej po prostu nacisnąć przycisk wysyłania, ale poświęcenie czasu na podniesienie telefonu, aby dogonić ludzi w twoim życiu, pomoże ci poczuć się bardziej zaangażowanym.

# 20 Nie rób - zjedz obiad. Zamiast zbierać jedzenie, aby przywieźć je do domu i zjeść samemu, zjedz obiad samodzielnie. Przebywanie wśród ludzi sprawi, że poczujesz się mniej samotny. Usiądź i zakończ posiłek w restauracji.

# 21 Nie wracaj do domu po pracy. Zamiast wycofywać się po dniu w pracy, zwróć szczególną uwagę na plany co najmniej jeden dzień w tygodniu. Kiedy biegamy do domu, aby się zrelaksować, widzimy, że wracamy do domu i od razu czujemy się samotni. Zrób plan zrobienia czegoś, samodzielnie lub ze współpracownikiem. Chodzi o to, aby pozostać na zewnątrz i mieszać się z różnymi rzeczami, zamiast natychmiast wracać do domu.

# 22 Dołącz do ligi sportowej stacjonarnej. Istnieje mnóstwo lig sportowych dla dorosłych. Niezależnie od tego, czy jest to drużyna pływacka mistrza, liga piłki nożnej dla dorosłych, czy lokalna drużyna softballowa, współpraca w atmosferze drużynowej pomoże ci poczuć więź. Ćwiczenie z pewnością poprawi ci humor. Sport to świetny sposób na zajęcie czasu i sprawienie, że poczujesz się jak część grupy.

# 23 Znajdź hobby. Znajdź coś, co lubisz robić, czy to szycie, postarzanie, przeszukiwanie pchlich targów lub wykonywanie prac mechanicznych. Zanurzenie się w coś, co ci się spodoba, pozwoli oderwać się od poczucia samotności, a także wyznaczy cel do pracy, dzięki której poczujesz się bardziej osobiście osiągnięty.

# 24 Załóż klub książki. Kluby książki to świetny sposób na poznanie ludzi. Prowadzenie pogłębionych rozmów na temat literatury pomaga nurkować nieco głębiej, poza powierzchownością. Często samotność jest spowodowana brakiem prawdziwych osobistych relacji. Klub książki pomoże ci mówić o swoich doświadczeniach i rzuci ci wyzwanie, abyś myślał bardziej świadomie o życiu.

# 25 Dołącz do kościoła. Kościoły są jednym z najlepszych miejsc do znalezienia wspólnoty. Jeśli nie jesteś osobą religijną, nie musisz się nią stać. Kościół w twojej okolicy prawdopodobnie będzie miał wiele programów kwestionujących kondycję ludzką, cel życia i nieznane. Pomagając ci poczuć się bardziej związanym z czymś poza sobą, możesz pomóc ci wybić się z poczucia samotności.

# 26 Przedstaw się sąsiadowi. Nie jest niczym niezwykłym nie znać swoich sąsiadów, ale tak powinno być. Jeśli mieszkasz w pobliżu sąsiadów, podejmij inicjatywę i przedstaw się. Może to nie tylko skończyć się stworzeniem przyjaciela: jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować szklanki cukru, masz kogoś, kogo zapytać.

# 27 Zrób sobie przerwę w swoim związku. Jeśli jesteś w związku romantycznym, być może warto zrobić sobie przerwę. W ten sposób możesz sprawdzić, czy jesteś z nimi samotny, ponieważ czegoś w tobie brakuje, lub jeśli przebywanie z nimi czyni cię bardziej samotnym niż bycie bez nich. Czasami przekonujemy samych siebie, że rzeczy leżą w nas, gdy mają bardziej zewnętrzny charakter.

# 28 Weź urlop. Wpadnięcie w rutynę może czasem zdarzyć się, gdy wpatrzysz się w te same cztery ściany. Zabierz zaoszczędzony czas na wakacje i odejdź z samym sobą. Podczas nieobecności skup się na sobie, biorąc udział w przygodzie lub weekend spa. Pomoże ci połączyć się z najważniejszą osobą w twoim życiu: z tobą.

# 29 Powiedz „nie” Nigdy nie mówienie „nie” może sprawić, że twoje życie stanie się jednym wielkim obowiązkiem. Może także sprawić, że skupisz się na niewłaściwych rzeczach. Nauka mówienia „nie” oznacza, że ​​możesz dokonywać wyborów dla siebie i znaleźć to, co cię uszczęśliwia. Szczęśliwszy jesteś mniej samotny!

# 30 Mend przeszłe relacje. Czasami mamy zerwane relacje, które mogą utknąć w samotności. Uzyskanie zamknięcia jest doskonałym sposobem na przejście dalej i pozwala wypełnić to miejsce komuś lub coś nowego. Przechowywanie przeszłości w przeszłości oraz nawiązywanie lub naprawianie relacji może pomóc ci iść naprzód i znaleźć to, co cię uszczęśliwia.

Poczucie samotności nie musi być trwałym stanem. Podejmowanie kroków, aby wyjść poza poczucie izolacji, może wymagać świadomego wysiłku, ale w końcu zaczniesz widzieć, jak twój świat się rozwija i odkrywasz cały potencjał nawiązywania kontaktów wokół ciebie.