10 sposobów na pozbycie się poczucia winy w swoim życiu

Wina jest skutecznym narzędziem manipulacji i dlatego wiele osób decyduje się na wyrzuty sumienia, aby uzyskać to, czego chcą. Oto jak sobie z tym poradzić.

Doprowadzenie do poczucia winy nie jest łatwe. Bez względu na to, co robisz, aby poprawić sytuację lub odkupić siebie, to tak, jakbyś nie mógł usunąć plamy od ostatniego błędu. Często jesteśmy naszym najgorszym krytykiem i mamy skłonność do wyrządzania sobie winy. Ale co, jeśli ktoś jeszcze przez cały czas zaciera poczucie winy?

Czym jest potykanie się o poczucie winy?

Mówiąc prościej, potykanie się o poczucie winy ma miejsce wtedy, gdy ktoś przywołuje twój błąd z przeszłości i zmusza cię do zrobienia czegoś jako formy nadrobienia tego błędu. Na przykład możesz nieświadomie skrzywdzić przyjaciela nieostrożnym komentarzem. Twój przyjaciel może poczuć się winny, wspominając o tym, gdy poprosi cię o przysługę. W poczuciu winy z powodu rzekomego wykroczenia czujesz, że nie masz innego wyjścia, niż zrobić to, co chce twój przyjaciel.

Jak możesz sobie wyobrazić, poczucie winy przez kogoś jest prawie tak samo dobre, jak uwięzienie w robieniu czegoś, czego nie chcesz robić. Są przypadki, w których już czujesz, że uwolniłeś się od pomyłki, i wtedy potępienie winy nie zadziała na ciebie. Jednak w niektórych przypadkach, gdy poczucie winy jest wciąż świeże lub nowe, inni mogą to wykorzystać, aby wykorzystać cię do nadużycia.

Jak radzić sobie z potępiającymi poczucie winy

Potępiający poczucie winy uwielbiają to, gdy mają trochę brudu, który mogą wykorzystać przeciwko tobie. To rodzaj subtelnego szantażu, ale zachowują się jak ofiary, abyś myślał, że jesteś im winien przysługę. To zdecydowanie nie jest dobre uczucie, dlatego musisz nauczyć się kilku metod radzenia sobie z nimi.

# 1 Stań dla siebie jak dorosły. Oznacza to, że nie tracisz panowania nad sobą, nie cierpisz krzywdy ani lekceważenia, a także nie znosisz tego innym, którzy nie zrobili nic złego. Jeśli czujesz się winny z powodu problemu, nad którym pracujesz, powiedz tripperowi o poczuciu winy, jak pracujesz nad tym. Ale jeśli poczują się winni, potykając się o coś, co już było w przeszłości, zatrzymaj tych ludzi w miejscu, w którym wydarzyło się ich poczucie winy - w przeszłości.

# 2 Przyznaj się, kiedy się mylisz. To jest kluczowe. Jeśli ostatnio zrobiłeś coś okropnego i dowiedział się o tym ktoś bliski, mają wszelkie powody, by poczuć się winnym. Wszystko, co powiedzą, bez względu na ich intencje, będzie wyglądać, jakby cię potępiło poczucie winy. Ale po pewnym czasie to już nie powinno się zdarzyć. Powinno dotyczyć rozwiązań. To powiedziawszy, przyznaj się do błędu, gdy się mylisz, i przygotuj się na spotkanie z muzyką. Jeśli masz czelność popełnić czyn, powinieneś mieć odwagę usłyszeć, co inni mają do powiedzenia na ten temat.

# 3 Zajmij się własnymi problemami. Są osoby, które na początku mogą wydawać się pomocnymi ludźmi, którzy zawsze są gotowi zrobić coś dla Ciebie. Ale kiedy wyświadczą ci przysługę, będą ją przynosić, aby mogli coś od ciebie otrzymać. Lekcja jest następująca: nie pozwól innym robić rzeczy, z którymi sobie poradzisz. Bez względu na to, jak wygodne jest, aby inni ludzie robili za ciebie rzeczy, nigdy nie wiesz, kiedy te przysługi mogą powrócić w postaci potknięcia się o poczucie winy.

# 4 Zachowaj spokój. Kiedy czujesz się winny z powodu czegoś, czego nie zrobiłeś, lub czegoś, co robiłeś dawno temu, łatwo się frustrować. Jednak spokój może być twoim największym sojusznikiem. Trzymając swój gniew na dystans, zachowujesz spokój, mówisz właściwe rzeczy, a nie mówisz rzeczy, których później będziesz żałować. Może to również sprawić, że twoja wina poczuje, że ich sztuczka nie działa, więc mogą cię zostawić w spokoju.

# 5 Jeśli jesteś im coś winien, daj im to. Jeśli nic im nie jesteś winien, powiedz to. Poważnie, jeśli jesteś im winien pieniądze, przejażdżkę samochodem, cokolwiek, po prostu daj im to. Nie warto zawdzięczać nikomu przysług, zwłaszcza tym, którzy wymagają więcej niż dali. Jeśli nic im nie jesteś winien, mów o tym. Powiedz im, że już zapłaciłeś to, co jesteś winien, i że nic więcej nie mogą od ciebie uzyskać.

# 6 Zdecyduj, czy chcesz tej osoby w swoim życiu. Jeśli ktoś ma poczucie winy, że potępia cię z powodu nieistotnych rzeczy i zawsze jest więcej niż szczęśliwy z tego powodu, czy naprawdę chcesz ich w swoim życiu? Niezależnie od tego, jaki masz związek i jaką stworzyłeś więź, możesz zrujnować, gdy zdecydują się poczuć winę, potykając się o najdrobniejsze rzeczy. W takich przypadkach możesz zdać sobie sprawę, że zerwanie więzi jest lepsze niż znoszenie ciągłego potykania się o poczucie winy.

# 7 Wyjaśnij, dlaczego nie możesz dać im tego, czego chcesz. Podróżnik poczucia winy zawsze chce od ciebie czegoś, bez względu na to, czy jest to przysługa, przedmiot materialny, czy tylko wyrzuty sumienia, które mogą panować nad tobą. Ale jeśli nie możesz dać im tego, czego chcą, powiedz im o swoich powodach. Może być tak dlatego, że już odpokutowałeś za swoje grzechy lub już powiedziałeś swoje przeprosiny * i otrzymałeś przebaczenie *. Wyraźnie powiedz swojemu winowajcy, że nie możesz im nic dać, ponieważ już nadrobiłeś to, co zrobiłeś.

# 8 Dowiedz się, kiedy być twardym. Bycie surowym nie jest złą rzeczą. Bycie surowym oznacza wiedzieć, kiedy postawić stopę, ale nie w złośliwy sposób. Podobnie jak w poprzednim punkcie, musisz jasno powiedzieć, dlaczego odmawiasz potknięcia się o poczucie winy, a wraz z tym musisz także używać języka, który jest bezpośredni i ostateczny. Nie używaj słów takich jak „mógłbym” lub „nie sądzę, żebym mógł”. Zamiast tego wypowiedz takie słowa, jak: „Odmawiam”, „Nie mogę ci na to pozwolić” lub stary, dobry „NIE”.

# 9 Nigdy nie oczekuj przeprosin. Twój potwornik poczucia winy żywi się poczuciem winy innych, ale rzadko kiedy odczuwają własną winę. Zawsze grają ofiarą, przez co myślisz, że to, co im zrobiłeś, jest gorsze niż w rzeczywistości. Z tego powodu zawsze oczekują od innych przeprosin, ale nigdy nie będą tymi, którzy przeproszą. I pomimo faktu, że ich przeprosiny mogą dać ci zamknięcie, nie licz na to.

# 10 Uzgodnij kompromis. Mogą zdarzyć się przypadki, w których potępiający poczucie winy w twoim życiu jest rzeczywiście otwarty na spotkanie w środku w celu uzgodnienia kompromisu. Jeśli tak jest z tobą, masz szczęście. Możesz zasugerować rozsądne sposoby na zrekompensowanie tego, co zrobiłeś, aby potępiacz poczucia winy po prostu zamknął się na cały problem.

Zawsze jednak upewnij się, że nie zostaniesz tu wykorzystany. Upewnij się, że kara pasuje do przestępstwa. Więc bez względu na to, jak bardzo twój winowajca uwielbiał ten wazon sklepowy, który rozbiłeś, pamiętaj, że jest to tylko wazon i nie warto tygodniowych posiłków dla smakoszy dostarczanych do ich domu.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na kompromis, czy całkowicie zerwać więzi, nigdy nie możesz po prostu poddać się podstępom poczucia winy. Będą tylko manipulować tobą, abyś robił to, co dla nich najlepsze, ale niekoniecznie to, co jest najlepsze dla twojego związku. Pamiętaj o tych 10 wskazówkach, a będziesz mieć pewność, że potępiający winę w swoim życiu podpowie ci wskazówkę i uwolni cię od haka.