Jak poradzić sobie z cichym traktowaniem bez poczucia winy

Spieprzyłeś lub nie zrobiłeś tego, ale wciąż jesteś w domu dla psów. Nie wiesz, jak poradzić sobie z cichym traktowaniem? Oto, co musisz zrobić, aby to przeżyć.

Wszyscy popełniamy błędy i w zależności od tego, z kim mamy do czynienia, błędy te mogą nas zaniedbać. Wszyscy wiedzą, czym jest ciche traktowanie. Jestem prawie pewien, że wszyscy na całym świecie tego doświadczyli. Ale możesz nie wiedzieć, jak poradzić sobie z cichym traktowaniem i przetrwać. Nie martw się Mam cię objęte.

Jak poradzić sobie z cichym traktowaniem

Jeśli po raz pierwszy doświadczasz cichego traktowania, pozwól, że powiem ci, przez co przejdziesz. Nagle osoba, z którą się nie zgadzałeś, przestaje z tobą rozmawiać i udaje, że nie istniejesz. Zasadniczo stajesz się drzewem. Ciche leczenie jest zwykle najczęstszym * i nieskutecznym * sposobem walki ludzi.

Zasadniczo jesteś karany za cokolwiek, co zrobiłeś. Teraz czasem zasługujesz na trochę czasu, aby pomyśleć o tym, co się stało, ale dla większości staje się to łatwym sposobem na ukaranie drugiej osoby i przejściem do kłótni.

Typy cichego leczenia nie są łatwe w obsłudze, szczególnie jeśli ta osoba jest członkiem rodziny lub partnerem. Ale posłuchaj, zamierzasz się przedrzeć i ożywić. Pomogę ci i dam kilka wskazówek, jak radzić sobie z cichym traktowaniem, ponieważ wszyscy tam byliśmy.

# 1 Zadaj sobie pytanie dlaczego. Twój partner nie udziela ci cichego traktowania, ponieważ tego chce, robi to z konkretnego powodu. Teraz musisz wykonać kilka czynności dochodzeniowych i zadać sobie pytanie, dlaczego to robią. Wiele osób ma trudności z wyrażaniem swoich emocji, więc zamiast mówić o nich, zamyka się i tworzy dystans.

Ciche traktowanie może być dla nich sposobem na ochronę. Można go jednak również wykorzystywać w sposób manipulacyjny. Nie dostają tego, czego chcą, więc zamiast tego dają ci ciche leczenie, dopóki się nie poddasz. Ale nie przechodźmy do wniosków. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, dlaczego dają ci ciche leczenie.

# 2 Unikaj pozwalania ci na cichą terapię. To naprawdę niewygodne, gdy ktoś Cię ignoruje. Robią to, ponieważ potrzebują reakcji. Niezależnie od tego, czy boją się konfrontacji, czy manipulacji, ciche traktowanie jest przeznaczone dla ciebie * ignorowanego *, aby podejść do problemu. Teraz możesz do nich podejść i porozmawiać o problemie, w porządku.

Nie pozwól jednak, aby ich zachowanie dostało się do twojej głowy. Nie pozwól, aby przejął i zajął twoje myśli.

# 3 Nie reaguj negatywnie. Wiele osób reaguje negatywnie na konfrontację z cichym traktowaniem. Stają się zdenerwowani, co ma całkowity sens. Musisz jednak zmierzyć się z cichym traktowaniem w inny sposób.

Zamiast się złościć lub denerwować, podejdź do nich spokojnie i daj im znać, że jesteś dostępny, jeśli chcą z tobą porozmawiać. W ten sposób uznajesz, że coś jest nie tak, ale postaw piłkę na ich boisku, jeśli chodzi o rozmowę na ten temat. Jeśli coś im przeszkadza, powinni przyjść do ciebie i wyrazić to.

# 4 W końcu porozmawiaj z osobą o cichym traktowaniu. Jeśli nie chcą się z tobą skonfrontować, powinieneś się z nimi zmierzyć. Daj im jednak wystarczająco dużo czasu, aby się do ciebie zbliżyli.

# 5 Przypomnij im, jak się czujesz. W rozmowie przypomnij im, jak ich zachowanie wpływa na ciebie. Ciche traktowanie nie jest skuteczne, jeśli chodzi o komunikację, ponieważ robi to zupełnie odwrotnie. Nie rozmawiasz z nimi, kiedy udzielają ci cichego traktowania, więc jak możesz cokolwiek rozwiązać? Pamiętaj, aby używać wyrażeń „ja” i wyrażać, jak się czujesz.

# 6 Porozmawiaj o swoich granicach. Czas stworzyć granice. Wiem, kto lubi granice? Ale szczerze mówiąc, są tam z jakiegoś powodu. Jeśli ktoś zacznie od cichego traktowania, będzie to emocjonalnie szkodliwe dla ciebie i dla niego. Musisz więc określić swoje granice.

Czy chcesz znów znosić to zachowanie? Jeśli nie, to powiedz im, oczywiście, w miły sposób. Odcięcie się nie spowoduje pozytywnego związku.

# 7 Mów o skutecznej komunikacji. Okej, więc powiedziałeś im o swoich granicach, ale to nie wystarczy. Teraz musisz pracować nad budowaniem skutecznych sposobów komunikacji. Ustaw zasady dotyczące tego, co oboje powinniście, a czego nie powinniście robić, jeśli jesteście zdenerwowani. Jeśli są wściekli, być może najlepiej jest, aby się uspokoili i zbliżyli do ciebie, kiedy będą w stanie rozmawiać i na odwrót.

# 8 Zapisz to. Jeśli chcesz śledzić postęp relacji między wami, zapisz ją. Kiedy nie zgadzasz się, zapisz, jak się czułeś, o co chodziło i jak to rozwiązać. W ten sposób śledzisz nie tylko ich zachowanie, ale także własne. Może robisz coś, co wyzwala ciche leczenie itp.

# 9 Skoncentruj się na sobie. Ciche leczenie może wytrącić równowagę najsilniejszej osoby, dlatego jest tak powszechnie stosowane, ponieważ jest bardzo skuteczne w mentalnym niszczeniu ludzi. Ale teraz nie czas na wytrącanie się z równowagi. Teraz skupiasz się na własnym zdrowiu psychicznym.

Jeśli otrzymujesz ciche leczenie, pamiętaj, że jest to zachowanie niedojrzałej osoby. Zachowaj rutynę, ćwicz, medytuj i bądź w pobliżu pozytywnych ludzi w tym czasie.

# 10 Zajmuje dwa. Pamiętaj, że związek, niezależnie od jego rodzaju, wymaga dwóch osób, aby działał. Jeśli ktoś daje ci ciche leczenie, Twoim obowiązkiem jest dbać o zdrowie i bezpieczeństwo. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i upewnij się, że rozumieją, że to nie będzie latać z tobą. Ale oznacza to również, że będziesz musiał pomóc im pracować nad zdrową komunikacją. To wysiłek zespołu tutaj.

Wszyscy popełniają błędy. W tej chwili jesteś w domu dla psów. Ale to nie potrwa wiecznie. Skorzystaj z tych wskazówek, jak poradzić sobie z cichym traktowaniem i wrócić na właściwe tory.