Jak pokonać lęk przed odrzuceniem

Jedną z najstraszniejszych rzeczy, których ludzie się spodziewają, jest odrzucenie, ale pokonanie lęku doprowadzi cię o krok do dojrzałości emocjonalnej.

Arystoteles powiedział kiedyś: „Ludzie są zwierzętami społecznymi”. Od momentu naszych narodzin do dnia naszej śmierci zawsze będziemy tęsknić za towarzystwem naszych bliźnich. Nasze naturalne zachowanie w więzi predysponuje nas do poszukiwania nowych związków, które mogą być tak przyziemne, jak pomoc nieznajomemu, którego ledwo znamy, lub coś głębszego, jak zakochanie się.

Biorąc pod uwagę, że kochamy towarzystwo innych ludzi, naturalnie chcielibyśmy należeć i nienawidzić odrzucenia. Odrzucenie jest odrzucane lub odcięte od skojarzeń innych, lub po prostu „niechciane”. Jest to często jeden z największych lęków człowieka i bardzo się starał, aby uniknąć odrzucenia. Strach przed odrzuceniem jest jedną z głównych sił napędowych, które wpływają na nasze zachowania społeczne, na to, jak postrzegamy siebie i jak budujemy nowe relacje.

Doświadczenie życiowe dotyczące odrzucenia może wpłynąć na nasze postrzeganie tego problemu lub je przerwać. Na przykład osoba, która została poważnie odrzucona, może doznać traumy i rozwinąć w sobie poczucie strachu i niepewności co do odrzucenia. Wszyscy do pewnego stopnia obawiają się odrzucenia, ale nadmierna obawa przed odrzuceniem powoduje, że podejmujemy niezdrowe zachowania, aby tego uniknąć.

Dlaczego ludzie boją się odrzucenia?

Na początek zbadajmy kilka głównych powodów, dla których ludzie robili wszystko, aby uniknąć odrzucenia.

# 1 Ludzie boją się odrzucenia, ponieważ jest to nieprzyjemne. Nikt nie chce przeżywać zawstydzenia, rozczarowania i zadawania sobie pytań, które mają miejsce po odrzuceniu. Jeśli zostaniesz odrzucony za pierwszym razem, pierwszą rzeczą, o którą zapytasz, jest „dlaczego?” Czy to twój wygląd fizyczny? Sposób twojej sukienki? Sposób, w jaki mówisz? Oto niektóre z pytań, które pojawiają się w twojej głowie, gdy zostaniesz odrzucony.

# 2 Ludzie boją się odrzucenia, ponieważ obniża to samoocenę. Jeśli ktoś cię odrzuci, masz tendencję do postrzegania siebie negatywnie. Odrzucenie sprawia, że ​​myślisz, że jesteś nieodpowiedni lub nieprzyjemny do bycia powiązanym, w przeciwieństwie do akceptacji i aprobaty, które zwiększają nasze ego i pewność siebie.

# 3 Odrzucenie oznacza bycie samemu. Odrzucenie daje pomysł bycia samemu. Nikt nie chce być izolowany, więc naturalną reakcją człowieka na odrzucenie jest unikanie go.

Jak strach przed odrzuceniem wpływa na ludzi?

Strach przed odrzuceniem może wynikać z niektórych twoich jawnych zachowań, takich jak poniższe.

# 1 Zachowanie przyjemne dla ludzi. Ponieważ staramy się uważać, aby zadowolić otaczających nas ludzi, ludzie, którzy nadmiernie boją się odrzucenia, mają skłonność do znoszenia osobowości, która ma zadowolić wszystkich, aż do tego, aby pozostawić swoje dobrobyt za innymi ludźmi. Obejmuje to również trudność odmowy innym ludziom z obawy przed odrzuceniem.

# 2 Sztywność. W wyniku rozwijania przyjemnych zachowań ludzie często czują się ograniczeni przez osobowość, w której ich działania są wzorowane na ludziach wokół nich, niezdolność do wypowiedzenia się konkretnej idei lub postawy, aby uniknąć odmiennych poglądów innych osób, i ekstremalną podatność wywierać presję.

# 3 Podatność na manipulację. Ludzie, którzy boją się odrzucenia, tracą asertywność i zdolność do obrony, czyniąc je całkowicie zależnymi od dominującej postaci rówieśniczej. To sprawia, że ​​łatwo nimi manipulują lub korzystają z nich ludzie, których nie chcą odrzucać.

Wskazówki, jak pokonać lęk przed odrzuceniem

Należy zauważyć, że wszyscy w pewnym stopniu obawiają się odrzucenia. To wtedy, gdy rozwiniesz nadmierny strach, zacznie on szkodzić twoim relacjom i postrzeganiu siebie. Te wskazówki mogą pomóc ci przezwyciężyć te obawy, aby wspierać zdrowsze relacje z innymi.

# 1 „Strach” jest jedynie stanem umysłu. Jeśli się nad tym zastanowić, prawie wszyscy ludzie doświadczyli odrzucenia w pewnym momencie swojego życia, ale wciąż żyją i funkcjonują. I na pewno też osobiście odrzuciłeś ludzi. To się po prostu zdarza.

# 2 Odrzucenie jest częścią codziennego życia. Pamiętaj o powiedzeniu: „kije i kamienie mogą połamać moje kości, ale słowa nigdy mnie nie skrzywdzą”. W ten sam sposób odrzucenie cię nie zabije. W przeszłości byłeś i zostaniesz odrzucony, i nadal tu będziesz żywy i funkcjonujący.

# 3 Odrzucenie uczy lekcji życia. Ludzie zwykle myślą, że odrzucenie jest złe, z całym tym żalem, jaki powoduje. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że odrzucenie może być osobistym doświadczeniem edukacyjnym. Przy odrobinie optymizmu i otwartości można zauważyć, że odrzucenie jest sposobem, w jaki ludzie mówią „nie” i jest znakiem, abyś nauczył się, kiedy przestać. Wystarczy, że nauczysz się na podstawie tego doświadczenia, więc kiedy nadejdzie czas, kiedy staniesz w obliczu podobnej sytuacji, będziesz gotowy.

# 4 Nigdy nie będziesz naprawdę sam. Jak powiedziano, jednym z powodów, dla których ludzie boją się odrzucenia, jest to, że wierzą, że zostaną odizolowani i niechciani. To absolutnie nieprawda. Jeśli zostaniesz odrzucony przez osobę, którą lubisz, nadal masz swoich przyjaciół, współpracowników i rodzinę. Pamiętaj, że liczba osób, które cię zaakceptują, znacznie przewyższy liczbę osób, które cię odrzucą. Wszystko zależy od perspektywy.

Każdy ma tę podstawową grupę przyjaciół lub najlepszego przyjaciela, który wesprze cię na wypadek, gdyby coś poszło na południe. A jeśli zauważysz, to ten wewnętrzny krąg przyjaciół zawsze będzie tam, aby dołączyć do ciebie na drinka, jeśli zostaniesz porzucony lub odrzucony przez kogoś, kogo lubisz.

# 5 Odkryj na nowo i doceń swoją indywidualność. Innym powodem, dla którego ludzie są zdziwieni odrzuceniem, jest przekonanie, że akceptacja równa się własnej ważności. Ludzie, którzy zbytnio boją się odrzucenia, rozwijają nastawienie do ludzi, co czyni ich akceptowalnymi na wszystko, nawet jeśli czują się z tym niekomfortowo.

Pamiętaj, że jesteś wyjątkową osobą i że znasz się lepiej niż ktokolwiek inny. Powinieneś wiedzieć, że nie należy dostosowywać swoich działań do gustów wszystkich. Czas przełączyć przełącznik i zacząć robić rzeczy, które uważasz za odpowiednie, nawet jeśli prowadzi to do kilku odrzuceń.

# 6 Jeśli ktoś cię odrzuci, są inni, którzy są godni twojej uwagi. Odrzucenie nigdy nie ma większego znaczenia, jeśli chodzi o romans, ponieważ jest bardziej bolesne i niepokojące w porównaniu z innymi formami odrzucenia. Zgodnie z powszechnym powiedzeniem istnieje wiele osób.

Jeśli ktoś cię odrzucił, to nie koniec świata. Nie musisz się męczyć i ślubować, że już nigdy nie spróbujesz się umawiać. I to nie znaczy, że jesteś nikczemną osobą, która nie zasługuje na miłość. Ktokolwiek odrzucił twoje zaliczki, mógł mieć dobry powód, aby to zrobić, i jest to wskazówka, aby po prostu zaakceptować i przejść dalej.

# 7 Odrzucenie może uczynić cię lepszą osobą. Jeśli zostaniesz odrzucony, albo zniechęcisz się i będziesz samotny, albo możesz potraktować to jako wyzwanie dla poprawy siebie. Kluczem jest zawsze pozostać pozytywnym i pamiętać, że odrzucenie nie jest równoznaczne z wrogością wobec ciebie jako osoby.

Odrzucenie jest normalną częścią naszego życia społecznego. Od czasu do czasu będziesz odrzucany. Czy to z powodu kliki, rozmowy o pracę, wniosku o kartę kredytową lub romantycznego zainteresowania, spotkasz się z odrzuceniem.

Choć początkowo bolesny i nieprzyjemny, „strach” związany z odrzuceniem jest jedynie stanem umysłu. Nigdy nie powinien określać, kim jesteśmy, ani dyktować, jak moglibyśmy się znieść w tym okrutnym, snobistycznym świecie.