Jak pokonać wyniszczający, okropny strach przed odrzuceniem

Każdy obawia się odrzucenia; tak właśnie jesteśmy zaprogramowani. Ale jeśli wydaje się to zbyt przytłaczające, spójrz, jak możesz go pokonać na dobre.

Nikt nie chce zostać odrzucony. Bez względu na to, co robisz w swoim życiu - czy to randkowanie, czy tylko ubieganie się o pracę - nadchodzący strach, że nie zostaniesz wybrany, zawsze wkrada się do wnętrza twojej głowy, gryząc wszelką pewność siebie, którą możesz mieć.

Jest to naturalny strach, do którego wszyscy do pewnego stopnia - nawet najbardziej pewni siebie. To tylko reakcja naszych ciał na ochronę przed uszkodzeniami emocjonalnymi. Wiemy, że odrzucenie boli i nie chcielibyśmy niczego więcej niż nigdy tego nie odczuwać.

Ale to po prostu nierealne. Prawda jest taka, że ​​życie jest pełne odrzucenia. Wszyscy musimy sobie z tym poradzić, bez względu na to, jak silny jest nasz strach. Jeśli jednak strach przed odrzuceniem jest kaleką i staje się ogromnym problemem w życiu, istnieją różne rzeczy, które możesz zrobić, aby uciszyć negatywne myśli.

Pozbądź się na zawsze lęku przed odrzuceniem

Jestem prawdopodobnie jednym z najgorszych zmartwień, jeśli chodzi o odrzucenie. Połącz ten paraliżujący strach z moim przesadnym lękiem, i to jest w zasadzie przepis na to, żebym został pustelnikiem… na zawsze skazany na głębię mojego samotnego mieszkania.

Jeśli to brzmi jak ty, a rozpaczliwie szukasz sposobu, by na dobre pozbyć się lęku przed odrzuceniem, zechcesz dalej czytać. Ja, z pomocą wielu ludzi takich jak ja, opracowałem listę głupich sposobów na pozbycie się tego strachu i upewnienie się, że nie dotrze do niego.

# 1 Ustal, dlaczego tak bardzo Cię to przeraża. Odrzucenie wpływa na wszystkich w negatywny sposób. Ale jeśli jest to naprawdę bardzo złe dla ciebie, ustal, dlaczego tak jest. Zanim pokonasz strach przed odrzuceniem, musisz wiedzieć, dlaczego jest to tak zły strach.

Czy zostałeś poniżony przez to, że raz zostałeś odrzucony? Czy to wywraca twój świat do góry nogami? Czy łatwo się wstydzić? Zdecyduj, który jest dla Ciebie, a następnie osobno staw te problemy.

# 2 Rozważ najgorsze / najlepsze scenariusze. Przez większość czasu ludzie boją się odrzucenia, ponieważ nie wiedzą, jaki będzie wynik. To jest nieznane. Aby pozbyć się tego strachu, przejrzyj najlepsze i najgorsze scenariusze.

Kiedy określisz absolutnie najgorszą rzecz, jaka może się zdarzyć w sytuacji, gdy odrzucenie jest zagrożeniem, będziesz znacznie lepiej przygotowany - i możesz nawet zdać sobie sprawę, że odrzucenie wcale nie jest najgorsze.

# 3 Poświęć czas na pracę nad sobą. Innym powodem, dla którego ludzie tak bardzo boją się odrzucenia, jest niepewność. Nie są zbyt pewni siebie, co prowadzi do większego strachu przed upadkiem i odrzuceniem.

Poświęć trochę czasu na pracę nad sobą. Przeczytaj książki, aby zdobyć wiedzę, pomóc w jakimś schronisku lub po prostu rozpieszczać się. Stając się lepszym, zmniejszysz strach przed odrzuceniem, ponieważ nie będziesz opierać swojej wartości na opiniach innych.

# 4 Zdobądź zaufanie. Podobnie jak praca nad tym, by stać się lepszym człowiekiem, może złagodzić lęk przed odrzuceniem, zdobycie pewności siebie może zdziałać cuda. Wielu ludzi, którzy są pewni siebie, to ludzie, którzy wychodzą i idą za czymkolwiek - nigdy nie obawiając się wyniku.

Kup coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze z sobą. Uderz w siłownię bardzo mocno, aby poprawić swój wizerunek ciała. Świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie jest wzięcie lekcji boksu. To świetny trening, który sprawia, że ​​czujesz się silny, pewny siebie i nieustraszony.

# 5 Zdaj sobie sprawę, że życie jest krótkie. To może nie wydawać się wielkim problemem, ale odkryłem, że uświadomienie sobie, że życie jest raczej krótkie, bardzo pomaga w przezwyciężeniu strachu przed odrzuceniem. Kiedy spojrzysz na życie z innej perspektywy, zrozumiesz, że masz dwie możliwości: idź i radzisz sobie z odrzuceniem lub żyjesz w strachu i nigdy się nie dowiesz. Zdziwiłbyś się, jak szybko strach rozproszy się.

# 6 Ćwicz. Chociaż można nie chcieć ćwiczyć odrzucenia, jest to świetny sposób, aby przyzwyczaić się do tego uczucia. Po wielokrotnym odrzucaniu nauczysz się reagować i łatwiej ci sobie z tym poradzić.

Dotyczy to szczególnie randek. Jeśli obawiasz się okropnie lęku przed odrzuceniem, idź za ludźmi, którzy na ogół nie są z twojej ligi. Wykonaj ten skok i zostań przez nich odrzucony. Wkrótce odkryjesz, że to wcale nie jest takie przerażające. I hej, możesz nie zostać odrzucony, a potem BOOM: Twoja pewność siebie rośnie.

# 7 Czasami odrzucenie nie ma z tobą nic wspólnego. Czy kiedykolwiek obawiałeś się odrzucenia, a potem nagle zdałeś sobie sprawę, że możesz nawet nie być powodem odrzucenia? Jeśli wybierasz się na spotkanie z kimś, z kim chcesz się umówić, a on mówi „nie”, czy uważasz, że mogą to być ich własne problemy, a wcale nie ty?

Kiedy cofasz się o krok i analizujesz sytuację, możesz dojść do wniosku, że rzeczywistość odrzucenia może nie mieć z tobą nic wspólnego. Stamtąd strach prawie zanika.

# 8 Zrozum, że nie jesteś filiżanką herbaty dla wszystkich. Nie wszyscy cię polubią. Nie wszyscy będą myśleć, że najlepiej pasujesz do ich potrzeb. To nie jest trudne i nie powinieneś się bać; tak właśnie działa życie.

Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, odrzucenie nie jest czymś, co wydaje się osobistym atakiem, ale naturalnym wydarzeniem życia. Zrozumienie tego pomoże ci pokonać strach przed odrzuceniem.

# 9 Wyobrażanie sobie sytuacji. Czy kiedykolwiek słyszałeś o mocy wizualizacji? Jeśli wyobrażasz sobie sytuację, która okazuje się wystarczająco pewna, okaże się, że tak. Tak przynajmniej mówi przysłowie. Ale czy wiesz, że tak naprawdę jest w tym trochę prawdy?

Wyobraź sobie siebie w sytuacji, w której nie następuje odrzucenie. Ale wyobraź sobie także tę samą sytuację, w której zostaniesz odrzucony. W drugiej sytuacji wizualizuj to bez obawy przed odrzuceniem. Jeśli zrobisz to wystarczająco, twój strach w prawdziwym życiu również zniknie.

# 10 Postaw się w sytuacjach, w których nie zostaniesz odrzucony. Najlepszym sposobem na pokonanie lęku przed odrzuceniem jest upewnienie się, że nie znajdujesz się w sytuacji, w której zostaniesz odrzucony. Przeprowadź badania przed rozmową kwalifikacyjną, uderz w ludzi, o których wiesz, że są samotni i gotowi na spotkanie, i zrób wszystko, aby przygotować się na nadchodzący dzień.

# 11 Zachowaj listę pozytywów do przeczytania przed wyruszeniem w sytuację. Jeśli potrzebujesz małego odbioru przed wyruszeniem w sytuację, w której masz szansę zostać odrzucony, prowadź krótką listę rzeczy do przeczytania, które poprawią ci humor.

Przypomnij sobie o wszystkich swoich dobrych cechach, przypomnij sobie, dlaczego nie należy się obawiać odrzucenia, a następnie kontynuuj swój dzień. To zmniejszy napięcie i wprowadzi cię w pozytywne nastawienie.

# 12 Zawsze bądź przygotowany na najgorsze. Wiem, że nikt nie chce myśleć o najgorszej rzeczy, która może się zdarzyć, ale zawsze powinieneś być na to przygotowany. Kiedy wchodzisz do miejsca, myśląc, że nie ma możliwości, byś został odrzucony, ryzykujesz, że świat się zawali.

Przygotuj się na odrzucenie. Wiedz dokładnie, co powiesz lub zrobisz, jeśli tak się stanie, a zobaczysz, że strach zniknie. Ponieważ jesteś na to przygotowany, możesz sobie z tym poradzić.

Nikt nie chce przejść przez życie odrzucony. Szczególnie nie chcą chodzić z ciągłym strachem przed odrzuceniem. Aby pożegnać się ze strachem na dobre, weź pod uwagę kilka z tych wskazówek.