Jak w końcu pokonać lęk przed byciem wystarczająco dobrym

Nikt nie ma doskonałej samooceny, chociaż wszyscy byśmy to kochali. Ale nie pobijaj się. Oto, jak pokonać lęk przed byciem wystarczająco dobrym.

Żyjemy w świecie, który jest toksyczny dla całej naszej samooceny. Nasze społeczeństwo mówi nam, że musimy patrzeć w określony sposób, działać w określony sposób, zarabiać dużo pieniędzy i cieszyć się ogromną popularnością, aby czuć się dobrze. Ale zgadnij co? To bzdura.

Jak pokonać lęk przed byciem niewystarczającym

Chociaż nie myślimy o tym w ten sposób, strach jest zwykle tylko iluzją. Jest to coś, co stworzył nasz umysł, co może być nieistotne. Lęk przed byciem wystarczająco dobrym nie jest niczym innym.

# 1 Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Okej, więc skąd wzięło się to poczucie niskiej wartości? To, że uważasz, że nie jesteś godny, nie oznacza, że ​​to prawda. Czy twoi rodzice ci to powiedzieli? Czy byłeś zastraszany jako dziecko? Dlaczego tak się czujesz?

Kiedy zrozumiesz, skąd pochodzą myśli, możesz zacząć odkrywać, dlaczego te negatywne obrazy ciebie są fałszywe. Ale musisz zacząć tutaj.

# 2 Szukaj pomocy. Większość ludzi nie może tego zrobić sama. Potrzeba ogromnej ilości autorefleksji i inteligencji emocjonalnej, aby móc zbadać siebie i obiektywnie spojrzeć na swoje myśli. Najlepiej byłoby, gdybyś prawdopodobnie skorzystał z pomocy wyszkolonego terapeuty.

Jednak nie każdy ma ten luksus z tego czy innego powodu. Więc jeśli nie, to przynajmniej poproś przyjaciela o pomoc. Nasi przyjaciele nas kochają, więc najprawdopodobniej chętnie pomogą ci bardziej kochać siebie.

# 3 Odkryj cel swojego życia i pasję. Czasami ludzie obawiają się, że nie będą wystarczająco dobrzy, ponieważ po prostu nie znaleźli celu życiowego - a nawet pasji, którą mogą realizować. Zaufaj mi, nie musisz być kolejną Oprah ani Prezydentem Stanów Zjednoczonych, aby coś zmienić na tym świecie.

Wszyscy mamy nasze wyjątkowe prezenty i pasje. Czas więc na odkrycie twojego. Gdy je odkryjesz, możesz skupić się na ukierunkowaniu ich na karierę lub hobby. To da ci wiele satysfakcji z siebie.

# 4 Wybacz sobie. Wszyscy w przeszłości robiliśmy rzeczy, których żałujemy. Jeśli więc tak się czujesz, nie jesteś sam. Ale czasami wydaje się, że jesteśmy sami. Patrzymy wstecz i pytamy, dlaczego, do cholery, coś zrobiliśmy lub powiedzieliśmy. I szkoda, że ​​nie możemy tego cofnąć. Ale nie możemy.

Wszystko, co możemy zrobić, to wybaczyć sobie. Jak powiedziała Maya Angelou: „Kiedy wiesz lepiej, robisz lepiej”. Więc naprawdę musisz sobie wybaczyć. Jeśli sobie nie wybaczycie, nie będziecie się kochać. A jeśli nie kochasz siebie, nigdy nie możesz pokonać lęku przed byciem wystarczająco dobrym.

# 5 Przestań próbować być idealnym. I powtarzam… przestańcie próbować być idealnym ! Przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak doskonałość. To mit. Po prostu nie istnieje. To, co jest dla mnie idealne, nie jest dla ciebie idealne. A to, co jest dla Ciebie idealne, nie jest idealne dla następnej osoby.

Przestańcie więc próbować osiągnąć doskonałość, bo nigdy tego nie osiągniecie. Nie możesz osiągnąć czegoś, co nie istnieje. Zamiast tego skup się na doskonałości i pasji. Zrób najlepiej, jak potrafisz. Skoncentruj swoje pasje.

# 6 Przestań porównywać się z innymi ludźmi. Tak łatwo jest porównywać siebie - wszyscy to robimy. Ale to tylko zwiększa lęk przed byciem wystarczająco dobrym. Z zewnątrz wszyscy wyglądają, jakby mieli to wszystko razem. A jeśli weźmiesz pod uwagę media społecznościowe, ludzie mogą stworzyć dowolną osobę, jaką chcą. Ale to nie znaczy, że to prawda.

Więc przestań się porównywać. Ale jeśli to zrobisz, porównaj się z ludźmi w gorszej sytuacji niż ty. Nie dlatego, że jesteś okrutny, ale dlatego, że przedstawia w perspektywie wszystko, za co musisz być wdzięczny. Zaufaj mi - zawsze jest dużo ludzi w gorszej sytuacji niż ty.

# 7 Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Kiedy boimy się, że nie będziemy wystarczająco dobrzy, skupimy się tylko na naszych słabościach. Ale wszyscy mamy mocne strony! Usiądź i zapisz w dzienniku wszystkie swoje dobre cechy. Czy jesteś dobrym pisarzem? Dobry w komputerach? Czy potrafisz śpiewać naprawdę dobrze? Co robisz, to jest twój specjalny prezent?

Kiedy już wiesz, co to jest, skup się na nich. Zignoruj ​​wszystkie rzeczy, w których jesteś niepewny. Wiem, wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale wystarczy świadomy wysiłek, aby pozbyć się tych negatywnych myśli.

# 8 Wizualizuj i rób afirmacje. Może to wydawać się tandetne dla niektórych osób, ale to naprawdę działa. Liczne badania wykazały moc wizualizacji. W rzeczywistości sportowcy olimpijscy i zawodowi używają go przez cały czas, aby osiągnąć swoje cele. Poświęć więc trochę czasu na wizualizację siebie i swojego życia tak, jak chcesz.

Jeśli nie jesteś osobą wizualną, wypróbuj kilka afirmacji. Zapisz pozytywne wypowiedzi na swój temat, a następnie powtarzaj je w kółko. Zrób z tego nawyk. Rób to codziennie, tak często jak to możliwe. To dosłownie przerwie i przeprogramuje twój mózg, a ostatecznie stanie się twoim nowym wzorem myśli.

Nie musisz żyć ze strachem, że nie będziesz wystarczająco dobry. Wiesz dlaczego? Ponieważ jesteś wystarczająco dobry. Musisz tylko w to uwierzyć.