Jak zadbać o siebie emocjonalnie i uniknąć rozpadu

Kiedy czujemy się przytłoczeni, ludzie mówią nam, abyśmy dbali o siebie. Ale co to w ogóle oznacza? Jak dbasz o siebie emocjonalnie?

Ludzie mogą powiedzieć ci, abyś zadbał o siebie emocjonalnie. W rzeczywistości większość z nas nie dba o siebie, ponieważ nie wiemy nawet, co to oznacza. Dla większości z nas dbanie o siebie emocjonalnie jest w zasadzie obcą koncepcją, szczególnie w dzisiejszych czasach w pracy, dzieciach, zakupach, gotowaniu, sprzątaniu itp. Kiedy masz się o siebie zatroszczyć?

Ale oto rzecz, abyście mogli robić te wszystkie rzeczy z zadowoleniem, musicie dbać o siebie.

Jak dbać o siebie emocjonalnie

Jeśli nie dbasz o siebie, prawdopodobnie odczuwasz lęk i / lub depresję. To dlatego, że straciłeś połączenie ze sobą i co się liczy. Tak, jesteś zajęty bieganiem i sprawdzaniem zadań z listy. Jednak nie spędzasz czasu na budowaniu kontaktów i miłości do siebie. Wiem, to brzmi dużo, ale tak nie jest.

Chodzi o to, że zawsze łatwiej jest dbać o innych niż dbać o siebie. Smutne, prawda? Czas więc wrócić do siebie. Na koniec dnia masz tylko siebie. Naucz się więc dbać o siebie emocjonalnie. Zasługujesz na to.

# 1 Kluczem są emocje. Jeśli chcesz poczuć szczęście, którego, nawiasem mówiąc, nie będziesz odczuwał każdego dnia, będziesz musiał skupić się na swoich emocjach. Ma sens, ponieważ chcesz zadbać o siebie emocjonalnie.

# 2 Nigdy nie wypełnisz pustki. Cóż, nie przez zakupy, to na pewno. Ludzie zwykle unikają dbania o siebie, ponieważ oznacza to, że musisz rozwiązać osobiste problemy, których unikałeś. Aby zadbać o siebie, musisz zaakceptować fakt, że nie będziesz w stanie wypełnić pustki materialistycznymi towarami ani spędzać czasu na innych. Jedynym sposobem na wypełnienie pustki jest przetworzenie emocji i zadanie sobie pytania, dlaczego ją masz.

# 3 Zrozum swoje emocje. W tym miejscu musisz być szczery wobec siebie i naprawdę zbadać swoje emocje: wszystkie. Spójrz na swoje emocje, reakcje i dlaczego zachowujesz się emocjonalnie tak, jak robisz. Ponieważ pod koniec dni istnieje powód, dla którego reagujesz emocjonalnie.

Co czujesz? Jak wyrażasz emocjonalne niezadowolenie i czy są one autentyczne? Znając swoje emocje, będziesz w stanie znaleźć prawdziwy powód, dla którego zachowujesz się tak, jak robisz.

# 4 Zapisz swoje emocje. Kiedykolwiek czujesz się zdenerwowany, zły, niewygodny itp., Napisz o sytuacji i emocjach. Ponadto napisz, dlaczego tak się czujesz. Zapisując te rzeczy, będziesz lepiej rozumieć, jak reagujesz na sytuacje i czy odpowiedź jest odpowiednia, czy nie.

# 5 Musisz się pielęgnować. Twoje serce musi być kochane, a najlepszą osobą do jego pielęgnowania jest Ty. Kiedy czujesz się zdenerwowany lub nieswojo, musisz poświęcić sobie potrzebną uwagę, zamiast popychać lub tłumić swoje uczucia. Potrzebują Twojej uwagi, tworząc kochający związek z samym sobą. Nie ignoruj ​​swoich uczuć.

# 6 Zadaj sobie pytanie, czego potrzebujesz. Twoi przyjaciele i rodzina nie są jedynymi potrzebującymi. Masz także potrzeby emocjonalne. Tylko dlatego, że masz potrzeby, nie potrzebujesz, wszyscy mamy potrzeby. To jest powód, dla którego ludzie powstrzymują się od koncentrowania na własnych potrzebach, nie chcą wyglądać na przylegających i potrzebujących. To popsute. Jak możesz oczekiwać opieki nad innymi, skoro nie możesz zająć się sobą? Musisz więc zadać sobie pytanie, czego potrzebujesz w swoim życiu.

# 7 Buduj zdrowe granice. Nikt nie lubi dźwięku granic, ale wszyscy potrzebujemy granic w naszym życiu. Ale nie musisz myśleć o tym jak o ścianie wokół siebie, zamiast tego jest to zdrowa przestrzeń. Niezależnie od tego, czy jest to przestrzeń fizyczna, emocjonalna czy mentalna, to zależy od ciebie. Umieszczając te granice wokół siebie, możesz postawić siebie jako priorytet zamiast innych.

# 8 Miej odpowiednie wsparcie wokół siebie. Nie będziesz w stanie tego zrobić samodzielnie. Jeśli chcesz zadbać o siebie emocjonalnie, oznacza to pozbycie się wszystkich toksycznych ludzi w swoim życiu. Teraz z pewnością nie musisz ich całkowicie wycinać, ale musisz ustawić granice między tobą a nimi. Zamiast tego przybliżaj do siebie pozytywne i zachęcające osoby, które nie mają prywatnego planu.

# 9 Codziennie ćwicz samoopiekę. Wiem, że życie może stać się zajęte i to powstrzymuje cię od dbania o siebie. Ale musisz zostawić sobie co najmniej 10 do 30 minut każdego dnia. Te 10-30 minut można wykorzystać na medytację, kąpiel, pisanie w dzienniku lub spacer. Potrzebujesz tego czasu, aby ponownie połączyć się ze sobą i przejść przez emocje i myśli.

# 10 Miej ze sobą własne umiejętności radzenia sobie. Życie jest nieprzewidywalne i rzuci was krzywymi. Więc musisz mieć własne umiejętności radzenia sobie z tyłu kieszeni. Są to niezbędne strategie, które skutecznie pomagają w pokonywaniu osobistych wyzwań i pomagają poprawić samopoczucie emocjonalne.

# 11 To proces. Zapewnienie sobie pewności siebie pewnego dnia i myślenie, że to wystarczy, nie wpłynie na to. Oboje wiemy o tym. Jest to długoterminowy proces, który będziesz musiał ćwiczyć codziennie. Oczywiście możesz pominąć dzień tu i tam, ale jeśli naprawdę chcesz zadbać o siebie, musisz być zdyscyplinowany.

Często zapominamy o sobie, ale czas postawić się na pierwszym miejscu. Wykonaj te czynności, aby zadbać o siebie emocjonalnie.