Jak zatrzymać nadmierne myślenie w związku i uspokoić umysł

Overthinking sprawia, że ​​ludzie stają się paranoiczni i podatni na fałszywe założenia w związku. Właśnie dlatego musisz nauczyć się, jak przestać się zastanawiać w związku.

Bycie w związku może spowodować, że osoba jest samoświadoma na wiele sposobów. Może to być do pewnego stopnia zrozumiałe, ponieważ ludzie chcą, aby ich związek się sprawdził. Ale aby osiągnąć zdrowy związek, musisz nauczyć się, jak przestać się zastanawiać w związku.

Problem pojawia się, gdy umysł oszaleje. Zastanawianie się i nadmierna analiza mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, gdy ludzie zaczną tworzyć fałszywy obraz swojego partnera, siebie i samego związku. Niepokój i paranoiczne przemyślenia mogą prowadzić do konfliktu. Jeśli pozostawione niezaznaczone, może ostatecznie zakończyć relację.

Jak zatrzymać nadmierne myślenie w związku

Jak wspomniano, nadmierne myślenie czyni ludzi podatnymi na fałszywe założenia. To zniekształca obraz tego, jaki jest związek w rzeczywistości. Nadmiernie przemyślany partner może działać w sposób irracjonalny, powodując konflikt i nadmierny stres emocjonalny i psychiczny dla drugiego partnera.

Ponadto nawyk nadmiernego myślenia może zaszkodzić innym powiązaniom społecznym danej osoby. Utrudnia to pracę z innymi, a także może wpływać na przyjaciół i rodzinę przeważających osób. Z tego powodu rzucenie nawyku nadmiernego myślenia poprawi jakość wszystkich relacji w twoim życiu.

# 1 Dowiedz się, jak poprawnie się komunikować. Nadmierne myślenie jest często objawem poważnego braku komunikacji w związku. Kiedy pary nie wyrażą swoich myśli i uczuć wobec drugiej osoby, jedna z nich będzie musiała nieustannie zastanawiać się i wyobrażać sobie, co myśli druga osoba.

Ale kiedy para się przed sobą otwiera, zdają sobie sprawę, że wszystko jest wyraźniejsze, prostsze i łatwiejsze do zrozumienia. Jeśli zawsze będzie istniała odpowiednia komunikacja, nie będzie miejsca na przemyślenia w związku.

# 2 Zaakceptuj, że w związku będą rzeczy poza twoją kontrolą. Martwienie się o sprawy poza ludzką kontrolą jest nie tylko frustrujące, ale także odbija się na zdrowiu psychicznym człowieka. Lepiej zaakceptować fakt, że będą pewne aspekty relacji, których nie można zmienić ani na które wpłynąć.

Przestań wydawać wysiłki na rzeczy poza twoją kontrolą. Z akceptacją przychodzi rozwój osobisty i dojrzałość w kontaktach z ludźmi oraz z otaczającymi nas ludźmi.

# 3 Uwzględnij podatność na bycie w związku. Bycie bezbronnym wzywa cię do pokazania wszystkich swoich niepewności, wad i tajemnic bez strachu i zmartwienia o osąd. Może to być trudne, biorąc pod uwagę, że dbamy o lepszy wizerunek, aby wydawać się pożądanym w oczach naszego partnera. Jednak utrzymywanie relacji z najlepszą stopą do przodu może sprawić, że ludzie będą skłonni do przemyślenia drobnych szczegółów na temat związku w celu zachowania tego wizerunku.

Kontynuowanie relacji w końcu odbije się na psychice. Pozwalając sobie na bezbronność, narażasz się na ryzyko nadmiernego zastanowienia się nad zaufaniem do swojego partnera, co poprawi jakość relacji.

# 4 Naucz się akceptować rzeczy takimi, jakie widzisz. Ludzie zastanawiają się, kiedy próbują rozszyfrować ukryte znaczenia każdego słowa lub działania partnera. Jak to ujmuje Razor's Razor, najprostszą odpowiedzią jest często najlepsza odpowiedź.

Twój umysł będzie spokojny, jeśli zaufasz swojemu partnerowi. Weź wszystko, co powiesz lub zrób tak, jak jest. Ponieważ czasami ich działania i słowa są dokładnie tym, czym dokładnie są. Widzenie każdego słowa lub zachowania partnera, jak puzzle ze skarbem narodowym, powoduje tylko stres psychiczny i niezdrowe podejrzenia.

# 5 Zrób coś kreatywnego lub produktywnego. Jeśli chodzi o nauczenie się, jak przestać się zastanawiać nad związkiem, musisz wiedzieć, że ludzie czasami zbytnio analizują, jeśli ich umysł jest bezczynny. Jeśli tak jest, odwróć swoją niszczycielską aktywność mózgu, aby zrobić coś produktywnego lub kreatywnego, aby zapobiec nadmiernemu myśleniu.

Produktywność dzięki pomysłom służy nie tylko jako mile widziane odwrócenie uwagi od złych myśli, ale może również pomóc osobie osiągnąć coś w wolnym czasie.

# 6 Zainwestuj trochę czasu, aby rozwinąć pewność siebie i poczucie własnej wartości. Tendencja do nadmiernego myślenia w związku jest czasem spowodowana osobistym brakiem poczucia własnej wartości i niskim poziomem pewności siebie. W takich warunkach ludzie przywiązują niewielką wagę do swojej roli w związku. Uważają się za nieodpowiedniego partnera.

Jako rozwiązanie, ludzie powinni zawsze kontrolować swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, aby zachować realistyczny obraz siebie w związku. Jeśli dana osoba rozwinie pewność siebie i poczucie własnej wartości, będzie o wiele bardziej wygodna w otoczeniu partnera, bez potrzeby zbytniej analizy każdego działania.

# 7 Porozmawiaj z przyjaciółmi, aby uzyskać różne perspektywy na bieżącą sytuację. Pozostawanie samemu sobie w myślach może łatwo sprawić, że osoba będzie krótkowzroczna od faktów, które się prezentują. W takich sytuacjach porady znajomego mogą pomóc Ci spojrzeć na to z innej perspektywy. Im więcej ludzi rozmawiasz, tym więcej masz perspektyw, które mogą pomóc w rozwiązywaniu wszelkich z góry przyjętych pomysłów, które prowadzą do nadmiernego myślenia.

# 8 Spędź więcej czasu ze swoim partnerem. Spędzanie czasu na wysokiej jakości pozwala obojgu partnerom lepiej się poznać. Zmniejszając w ten sposób impuls do zbytniej analizy tego, co jeden partner myśli o drugim.

Działa to tak samo jak robienie czegoś produktywnego i kreatywnego. Zamiast robić rzeczy samemu, czerpiesz korzyści z dzielenia się doświadczeniami wzbogacającymi relacje z drugą osobą. Pozostawia niewiele miejsca na fałszywe założenia.

# 9 Uzyskaj profesjonalną pomoc w przypadku problemów lękowych. Są chwile, w których ciągłe myślenie jest objawem poważniejszego stanu psychicznego. Jeśli takie zachowanie osiągnie punkt skrajnego dyskomfortu lub problemów z relacjami, rozsądnie może zwrócić się do specjalisty w celu oceny psychologicznej i terapii.

Nauczenie się, jak przestać się zastanawiać nad związkiem, nie tylko poprawi jakość związku, ale także pozwoli ludziom rosnąć jako jednostka. Zacznij od małych sugestii, a wkrótce poczujesz się znacznie bezpieczniej o sobie i swoim związku.