Znalezienie spokoju: jak uspokoić umysł i uczynić z niego spokój

Wczorajsza religia jest dzisiejszą książką samopomocy lub wykładem TED, ale wciąż szukamy. Dlaczego więc znalezienie pokoju jest dla nas tak trudne i nieuchwytne?

Znalezienie pokoju to jedno, ale znalezienie pokoju we współczesnym świecie to inna historia. Wszyscy wiemy, że świat nie jest taki sam, jak kiedyś. Nadal zmienia się w coś znacznie więcej niż komfort, z jakim nasza znajomość może sobie poradzić.

Wraz z postępem społeczeństwa rosną również czynniki stresogenne: przeciążenie informacji, zmiana norm społecznych, które dzielą pokolenia, przerażające przejście do dorosłości i kryzys egzystencjalny, który od czasu do czasu daje nam zastrzyk. Biorąc pod uwagę te okoliczności, jak ktoś sobie z nimi radzi i nadal funkcjonuje prawidłowo w codziennym życiu? Prosty. Niech pokój stanie się duchem.

Czy wewnętrzny spokój naprawdę robi różnicę?

Krótka odpowiedź brzmi: tak. Każdy przeżywa ten moment, w którym chcemy po prostu uciec od tego wszystkiego. Po prostu załatw sprawę bez względu na wynik. Dlaczego? Ponieważ nie chcemy trwałego stresu w naszym życiu. Nikt nie chce poczuć się zbyt rozciągniętym ze wszystkich stron.

Niektórzy twierdzą, że „całe życie jest drogą wyzwań” lub że znalezienie pokoju po prostu wymyka się rzeczywistości. Pierwsza jest prawdziwa. Dlatego od czasu do czasu potrzebujemy krótkiego wytchnienia. Co do drugiego, nie bardzo. Oto dlaczego musisz zwrócić uwagę na znalezienie tego wewnętrznego spokoju.

Znalezienie pokoju pozwala lepiej radzić sobie z problemami - tak jak nie możemy fizycznie funkcjonować bez odpowiedniego odpoczynku i odżywienia, nasz stan psychiczny pogarsza się, jeśli żyjemy w ciągłym stanie stresu. Dlatego znalezienie spokoju w momentach stresu jest niezbędne do rozwiązania problemów, które powodują stres.

Uczenie się, jak znaleźć pokój, daje ci charakter - mówiąc dokładnie, otwiera twój światopogląd i perspektywę. Uczenie się, jak znaleźć spokój, czyni cię dojrzałym i odpornym na stres. Oznacza to, że problemy, z którymi wcześniej sobie poradziłeś, będą łatwiejsze do rozwiązania i nie spowodują takiej samej ilości stresu.

Nauka znajdowania pokoju czyni cię szczęśliwszym - ostatecznie wszystko sprowadza się do szczęśliwszego życia. Jeśli uda ci się nauczyć, jak znaleźć swój wewnętrzny spokój, będziesz doświadczony zarówno fizycznie, jak i mentalnie, i będziesz patrzył optymistycznie.

Znalezienie spokoju wśród chaosu

# 1 Przypomnij sobie wspomnienie, w którym czułeś się całkowicie spokojny. To staje się twoim punktem odniesienia. W końcu ludzie mają różne preferencje i definicje dotyczące stanu pokoju. Niektórzy wspominają wakacje na odległej wyspie, inni odnoszą się do nocy spędzonej na górze pod gwiazdami, a inni twierdzą, że tętnią życiem kawiarnie. Dla niektórych jest to po prostu bycie samemu w pokoju w nocy.

Znajomość dokładnej sytuacji, w której czułeś się najspokojniej, pomaga znaleźć właściwą sytuację, w której możesz się znaleźć, gdy nadejdzie stres.

# 2 Identyfikacja stresorów. Czy to jest możliwe do rozwiązania? A może dokuczliwy problem osobisty? Jeśli głównym czynnikiem stresującym jest problem, który można rozwiązać, staraj się rozwiązać problem, zamiast się o niego martwić. Jasne, będzie to nieprzyjemne, ale kiedy wyeliminujesz główne źródło stresu, tym szybciej poczujesz spokój.

# 3 Zmniejsz stresory. Wszyscy doświadczamy stresu na różnych poziomach w różnych momentach. Codzienny stres związany z pracą lub życiem rodzinnym oraz sezonowe napady zwiększonego stresu spowodowane przez ważne wydarzenia życiowe.

Pomyśl o sobie jako o „mierniku stresu”, w którym osiągniesz punkt, w którym nie będziesz w stanie poradzić sobie ze wszystkim jednocześnie. Kiedy tak się stanie, naucz się odcinać od rzeczy, a nawet od ludzi, które powodują stres. Gdy tak się stanie, znalezienie pokoju byłoby łatwiejsze.

# 4 Odłącz. Poświęć trochę czasu na oderwanie się od Internetu, telefonu i wiadomości. Wszyscy znamy złe wibracje, które odczuwamy, widząc posty online negatywnych ludzi, zarówno znanych, jak i bliskich nam osób.

Są też fałszywe wiadomości, które rozpowszechniają kłamstwa i dezinformacje, nieodpowiedzialnych światowych przywódców, śmierć i zniszczenie. Tak, internet może być okropnym miejscem, więc nie spiesz się z nimi.

# 5 Nie spiesz się. „Me time” to spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które lubisz sam, bez ingerencji świata zewnętrznego. Może to być coś tak prostego, jak czytanie w ciszy swojego pokoju lub wędrówki i docenienie wspaniałego wypoczynku na świeżym powietrzu.

Odpoczywanie od codziennego stresu tłumi hałas, który musisz pomieścić w swojej głowie, dzięki czemu pozytywne myśli krążą swobodnie, dając ci spokój.

# 6 Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi. Faktem jest, że każdego dnia kontaktujemy się z różnymi ludźmi. Chociaż trzymamy się tych, z którymi wolimy być, są chwile, kiedy utknęliśmy, aby radzić sobie z niesmacznymi rodzajami, które nigdy nie zawiodą twojego dnia. Nie przejmuj się nimi i odejdź od ich negatywności.

# 7 Nie spiesz się i nie spiesz się. Kiedy jesteśmy zajęci, wszystko musi być zrobione w określonym czasie i zgodnie z harmonogramem. Utknęliśmy w tak krótkim czasie, że są chwile, w których nie doceniamy otaczających nas pięknych rzeczy.

Czasami sposobem na znalezienie pokoju jest robienie rzeczy w wolniejszym tempie. Na przykład, zamiast spieszyć się do pracy, obudź się wcześnie, aby pójść na przyjemny długi spacer, a może zabierz lunch na zewnątrz w parku zamiast zatłoczonej kafeterii biurowej.

# 8 Słuchaj relaksującej muzyki. Czas śledzić powolny jazz i nastrojową muzykę w serwisie streamingowym. Relaksująca muzyka lub ogólnie muzyka wolna sprzyja spokojnemu stanowi umysłu, synchronizując tętno i oddech z rytmem. Ponadto nie zaszkodzi twoim uszom.

# 9 Wykonaj niedokończone zadania. Czasami stres jest po prostu zagregowanym lękiem przed zalaniem przez rzeczy niedokończone. Wykonanie wszystkich tych zadań może nie dać ci absolutnego spokoju, ale zwalnia cię z konieczności utorowania ci miejsca na większe wyzwania.

* Utwórz listę kontrolną - wymień wszystkie rzeczy, które musisz zrobić, nawet te najprostsze.

* Priorytetyzuj - oznacz każdy element, czy ma wysoki czy niski priorytet, abyś miał pomysł, od czego zacząć.

* Przejdź przez listę - zacznij od ukończenia prostych. Następnie pracuj nad trudnymi. Widzenie listy kontrolnej z przekreślonymi wieloma elementami jest bardzo satysfakcjonujące.

# 10 Medytuj. Medytacja to praktyka polegająca na osiągnięciu odmiennego stanu umysłu, w którym panuje spokój i pełna świadomość swojej fizycznej i mentalnej istoty. Istnieje wiele podejść do tego, a nauka właściwej medytacji daje ci odrobinę ciszy od chaosu.

# 11 Wypróbuj komorę izolacyjną. Komory izolacyjne są dwojakiego rodzaju: cichy pokój zaprojektowany akustycznie w celu zmniejszenia hałasu zewnętrznego i zbiornik flotacyjny, taki jak w Stranger Things . Urządzenia te zapewniają użytkownikowi kontrolowane środowisko sprzyjające pokojowemu stanowi umysłu.

Znalezienie pokoju to stan umysłu. Jest to również niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Chociaż każdy dzień jest zmaganiem się ze stresem, problemami i obowiązkami, zawsze powinniśmy mieć chwilę na naładowanie się i odzyskanie sił po presji psychicznej.