Jak przestać być zły: uwolnij swój umysł i przestań się ranić

Czy łatwo się denerwujesz lub czujesz frustrację przez cały czas? Nauczenie się, jak przestać być zły, nie jest łatwe, ale jeśli tego nie zrobisz, może cię pochłonąć w mgnieniu oka.

W pewnym momencie wszyscy byliśmy źli. Sądzę, że niektórzy ludzie są bardziej gniewni niż inni jako ogólna cecha osobowości. Niektórzy ludzie odpuszczają i wybaczają, a inni nie. Jeśli zastanawiasz się, jak przestać się gniewać, prawdopodobnie masz poważne rany, których nie możesz się trząść.

Gniew jest jedną z najbardziej bezużytecznych i destrukcyjnych emocji. Ale, prawie jak miłość, są chwile, kiedy po prostu nie można jej kontrolować. Podstawowa ludzka emocja, choć trudna do zatrzymania, istnieją sposoby, aby ją zatrzymać. Jeśli masz nierozwiązany gniew, którego nie możesz porzucić, istnieje duża szansa, że ​​chodzi o coś więcej niż tylko gniew.

Jak przestać być zły?

Kiedy ktoś cię gniewa, dzieje się tak zwykle dlatego, że cierpi cię to, co ktoś mówi lub robi. Chodzi o to, że tylko ty możesz uwolnić się od bólu. Zdecydujesz się nosić go jak kamień na plecach. I najprawdopodobniej jesteś jedynym, który boli.

Wiele, wiele lat zajęło mi rozpoznanie, że wściekłość na kogoś nie ma na nich żadnego wpływu. Boli cię tylko dlatego tak ważne jest nauczenie się, jak przestać być zły.

# 1 Wybacz. Są chwile, kiedy mówimy, że wybaczamy. W głębi duszy nie. To, co robimy, to umieszczanie tych rzeczy w naszym arsenale i okazywanie uczuć.

# 2 Spróbuj trochę empatii. Jeśli jesteś zły, ponieważ ktoś cię skrzywdził, spróbuj być adwokatem własnego diabła. Czasami przypisujemy komuś zamiar, gdy go nie ma lub wydaje nam się, że coś zostało zrobione złośliwie, gdy wcale nie było.

# 3 Szkoda osoby, która cię skrzywdziła. Żal tego dupka, który cię skrzywdził. W końcu są osobą, która jest złośliwa i brzydka i uwielbia być taka na zawsze. Jeśli ktoś zrobił ci coś, co mogło cię zranić, a on po prostu nie jest miłą osobą, szkoda, że ​​jest tak nieszczęśliwy lub niepewny, że czuje się lepiej, pogarszając sytuację kogoś innego.

Żal ich biednych osłów, ponieważ nie mają w sercu dobroci, którą posiadacie.

# 4 Rozpoznaj, że nie rani nikogo oprócz ciebie. Kiedy żywisz gniewne uczucia, dosłownie boli cię fizycznie. Zaciskanie szczęki, napinanie mięśni podczas snu lub po prostu noszenie go ma negatywny wpływ na twoje zdrowie.

I zgadnij co? Osoba, na którą jesteś zły, prawdopodobnie nie zna. Jeśli nie przeprosili, to na pewno ich to nie obchodzi. Tak więc, jeśli nadal jesteś zły, pozwalasz im, aby cię skrzywdzili. Więc przegrywasz. Odchodzą bez szkockiego.

# 5 Zrozum, że gniew jest stratą energii. Gniew jest bardzo silną emocją. Dosłownie wysysa z ciebie życie. Jeśli marnujesz cały swój czas na złość, rozmyślanie nad sytuacją lub utknięcie we własnym gulaszu, pomyśl o tym, jak lepiej wykorzystać tę energię na coś dobrego.

# 6 Weź kilka głębokich oddechów. U niektórych osób gniew pojawia się często i jest poważny. Jeśli pozostanie niezaznaczone, skończy się to konsekwencjami, gdy nie będziesz w stanie tego kontrolować.

Badania naukowe dowodzą, że gniew, głęboki oddech pomaga twojemu ciału przejść od współczulnego * lotu lub reakcji walki * do przywspółczulnego układu nerwowego, który jest stanem spokojnym i zrelaksowanym. Jeśli masz długoterminowe problemy ze złością, kiedy się pojawią, zrób głęboki oddech. Przekonasz się, że duża część gniewu rozprasza się natychmiast.

# 7 Spróbuj hipnoterapii. Dla niektórych osób z problemami ze złością hipnoza jest drogą do uspokojenia się i puszczenia. Dzięki smartfonowi nie musisz umawiać się na spotkania jak kiedyś.

Po prostu pobierz program hipnozy przeciwko gniewowi, włóż wkładki douszne i pozwól swojej podświadomości na walkę ze swoim świadomym stanem. Prawie zawsze podświadomość wygrywa.

# 8 Zmierz się z osobą, na którą jesteś zły i wypuść ją. Czasami trzymamy się gniewu, ponieważ czujemy się, jakbyśmy nie zostali usłyszani lub nigdy nie byliśmy w stanie skonfrontować się z osobą, która nas skrzywdziła. Zamiast tego odeszli, nigdy nie patrząc na chór.

Gdy zostanie wyemitowany i wyemitowany, są duże szanse, że już go nie będziesz przechowywać. Kto wie, możesz nawet dostać przeprosiny. Jeśli nie, to przynajmniej masz ostatnie słowo i uczynisz ich odpowiedzialnymi.

# 9 Przyjmij postawę, że to ich strata. Jeśli ktoś cię skrzywdzi, a ty będziesz na to zły, odejdź. Wybierz, aby nie mieć ich już w swoim życiu. Często pozwalamy tym samym ludziom krzywdzić nas raz po raz, ponieważ czujemy się zobowiązani do bycia miłymi.

Jedynym obowiązkiem jest wobec siebie, więc jeśli nie możesz pokonać gniewu, odejdź i zdaj sobie sprawę, że to ich strata. Nie mogli powstrzymać zachowań tak destrukcyjnych dla ciebie.

# 10 Puść zemstę. Kiedy jesteśmy źli, myślimy o wszelkiego rodzaju sposobach na powrót do osoby, na którą jesteśmy źli. Jeśli chcesz przestać się gniewać, przestań myśleć o sposobach ich zranienia. Siedzenie i duszenie nie sprawi, że ból odejdzie, po prostu utrzyma go z przodu i na środku. Kiedy przychodzi na myśl myśl o tym, co zrobili, odsuń to.

Gniew jest intensywną i silną emocją. Jeśli jesteś wystarczająco zły i pozwalasz mu przebywać w tobie, dosłownie wywołuje to chorobę. Jedynym sposobem na przezwyciężenie gniewu jest wydobycie go lub pozwolenie mu odejść. Nie możesz dalej go trzymać, mieć sensu, zemścić się lub brać na siebie.

Jedyną osobą, która odczuwa ból i gniew, jesteś ty. Więc pozwól temu odejść i naucz się, jak przestać być zły. To, co jest zrobione, jest zrobione, więc bądźcie z tym.