Jak częściej się uśmiechać: 6 kroków dziecka, które na zawsze zmienią twoje życie

Cały czas się stresujesz, ale nie masz czasu na masaż? Uczenie się, jak częściej się uśmiechać, może pomóc ci stracić stres i prowadzić o wiele lepsze życie. Sarah Rogers

Uśmiech i śmiech to potężne siły natury. Kiedy się uśmiechamy i śmiejemy, nasze ciała uwalniają endorfiny i dopaminę - przyjazne dla natury substancje chemiczne. Poprawiają nasze samopoczucie, dzięki czemu czujemy się spokojniejsi i szczęśliwsi. Jeśli dzięki temu czujemy się tak dobrze, uczenie się, jak częściej się uśmiechać, powinno być misją dla nas wszystkich!

Zasadniczo pozwala nam to lepiej radzić sobie ze stresem, znajdować nadzieję, a także dostrzegać problemy w nowym świetle. Siła uśmiechu i śmiechu nigdy nie powinna być niedoceniana, ponieważ zamienia negatywną myśl lub chwilę w coś z okazji i pozytywności.

Uśmiech i śmiech łagodzą stres

Wczoraj opuściłem biuro pod wpływem stresu i analizowałem wydarzenia dnia. Co poszło dobrze? Co było skończone? Gdzie mogę poprawić? Ponadto przejrzałem także listę spraw do załatwienia w domu. Czy mamy artykuły spożywcze? Czy pranie jest gotowe? Czy dokonałem płatności kartą kredytową?

Moja głowa była prawie gotowa do eksplozji z mentalną listą, nad którą miałem obsesję. Podejrzewam, że miałam na twarzy gigantyczne spojrzenie, ponieważ kiedy prowadziłem samochód i patrzyłem na małego chłopca na motorowerze obok mnie, jego twarz była bezcenna. Rzucił okiem na mój poważny wyraz twarzy i spojrzał na mnie najbardziej szczerymi i surowymi oczami.

Teraz niepokój wzbudziło tak poważne zmarszczenie brwi u pięciolatka. Musiałem mieć całkiem niezły wygląd. Ale to, co stało się potem, było idealne, po chwili powagi uśmiechnął się szeroko i zaczął się śmiać.

Nie mogłem powstrzymać mojej reakcji. Natychmiast się uśmiechnąłem i zachichotałem. Jego niewinny uśmiech był tak szczery i otwarty, że nie mogłem powstrzymać się od powrotu szczęścia, które mi wyraził.

I oto zapomniałem o tym, o czym myślałem i czułem się lżejszy. Jak napisał kiedyś Charles Dickens: „Na świecie nie ma nic tak zaraźliwego, jak śmiech i dobry humor”, a to dziecko udowodniło, że jest to z natury prawdą.

Dla dzieci uśmiech i śmiech są drugą naturą. Nie zastanawiają się nad tym, co się wydarzyło, ani co się nie wydarzyło i nie mają obsesji na punkcie tego, co ma nadejść. Żyją każdą chwilą i nigdy nie kwestionują siebie ani swoich emocji. Ten mały koleś w drodze do pracy z domu wyprostował mnie. Uświadomiłem sobie, że muszę przestać się skrzywić i pamiętam, aby częściej się uśmiechać.

Jak częściej się uśmiechać - I prowadzić lepsze życie

Dla niektórych osób uśmiechanie się i śmiech to prawie druga natura, robią to często i szczerze. Dla innych nie jest to tak naturalne. Musimy podjąć dodatkowy wysiłek, aby częściej się uśmiechać i śmiać.

Można to zrobić na kilka sposobów. Niektóre obejmują robienie uśmiechniętych wskazówek lub odwieczną technikę fałszowania, dopóki się nie uda.

Poniżej znajduje się lista sześciu technik, aby zacząć się uśmiechać i śmiać na bardziej spójnych podstawach i naprawdę poczuć zalety naprawdę dobrego uśmiechu.

# 1 Uśmiechnij się w momencie, gdy się obudzisz. Pierwszą rzeczą po przebudzeniu, zanim wstaniesz z łóżka, zaraz po otwarciu oczu, jest… UŚMIECH! Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale uśmiechanie się z samego rana jest świetnym ciosem.

2 Ćwicz dużo uśmiechania się. Kiedy ćwiczysz uśmiech, z czasem staje się to coraz bardziej naturalne. Kiedy przygotowujesz się do dnia, ćwiczysz, patrząc w lustro. W końcu twój uśmiech wydaje się mniej wymuszony lub napięty, a twoje zaufanie rośnie, gdy automatycznie uśmiechasz się do sytuacji, bez zbytniego zastanawiania się nad odpowiedzią.

Kiedy ćwiczysz uśmiechanie się, zaczynasz widzieć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle i ostatecznie przerobisz swój mózg, aby zobaczyć więcej sytuacji z pozytywnej perspektywy, niż stresującą lub negatywną. Nawet jeśli na początku wydaje się trochę wymuszony i sfałszowany, nadal działa. Po prostu ćwicz!

# 3 Stwórz wskazówki uśmiechu. Aby częściej ćwiczyć uśmiech, nie tylko możesz ćwiczyć w lustrze, ale możesz także tworzyć wskazówki lub przypomnienia o uśmiechu. Powiedz sobie, że będziesz się uśmiechać za każdym razem, gdy otworzysz drzwi, zobaczysz psa lub dziecko, wypijesz kawę lub wybiegniesz.

Wybierz cokolwiek, co chcesz, aby był twoim uśmiechem, ale zachowaj prawdę - jeśli wykonujesz akcję będącą częścią wskazówki, powinieneś się uśmiechnąć! Wybierz proste rzeczy, które zapamiętasz i uśmiechaj się.

# 4 Zmień swoją perspektywę. Myśl pozytywnie. Szczerze mówiąc, to działa. Jeśli myślisz szczęśliwe i pozytywne myśli, automatycznie uśmiechasz się częściej!

Bez stresu, wątpliwości, terminów pracy i list rzeczy do zrobienia, po prostu skup się na pozostawieniu pustego umysłu. To tylko sześćdziesiąt sekund, ale działa, aby poczuć się lżejszym. Zmień swoją perspektywę, aby pozwolić na więcej pozytywności w ciągu dnia.

To rodzaj szybkiej medytacji, aby oczyścić głowę i sprawić, że wrócisz na drogę do myślenia w bardziej optymistyczny sposób, a wraz z nią więcej uśmiechów i śmiechu.

# 5 Uśmiechaj się do wszystkich. Może ci się to wydawać śmieszne, ale uśmiechaj się do wszystkich, których widzisz. Po prostu uśmiechanie się do każdej osoby, którą spotkasz w ciągu dnia, otwiera możliwości szczęścia i ogólnie dobrego samopoczucia w stosunku do siebie i swojego życia.

Od razu poczujesz się szczęśliwszy, kiedy zdecydujesz się na uśmiech, i sprawisz, że ta druga osoba również poczuje się dobrze. Uśmiechy są zaraźliwe, więc jeśli uśmiechasz się do wszystkich, których widzisz w ciągu dnia. Przekazują uśmiech komuś innemu, co oznacza dużo przekazywanego szczęścia.

# 6 Uśmiechnij się dużo. Uśmiechaj się, kiedy jesteś szczęśliwy, kiedy czujesz miłość, kiedy czujesz się zabawny, a nawet gdy czujesz się smutny lub zestresowany. Uśmiechanie się, gdy czujesz się dobrze, jest proste, ponieważ jest to naturalna reakcja na uśmiech, kiedy jesteś szczęśliwy.

Uśmiech z miłości czasami wymaga nieco więcej odwagi, ponieważ możemy czuć się nieśmiali lub zawstydzeni. Ale jeśli myślisz o kimś, na kim ci zależy, lub czymś, co naprawdę kochasz, po prostu się uśmiechnij. Bądź wdzięczny, że masz kogoś lub coś, czym możesz się pasjonować.

Weź wskazówkę od małego pięciolatka, który mnie wyprostował, lub od każdego innego szczęśliwego maleństwa i pamiętaj, że otwarcie uśmiechanie się i śmiech to niesamowita okazja, aby przestać się stresować i poczuć większe szczęście.

Włączenie uśmiechu i śmiechu do twojego dnia zwiększy twoją pozytywność, zmniejszy stres i ogólnie sprawi, że poczujesz się swobodniej w większości sytuacji.

Śmiech i uśmiech nie tylko sprawiają, że żyjesz szczęśliwszym, zdrowszym, mniej stresującym i dłuższym życiem, ale także sprawia, że ​​inni czują się dobrze. Przekazywanie uśmiechu zamiast groźnego spojrzenia jest o wiele bardziej korzystne dla ciebie i wszystkich wokół ciebie.

Wiedza o tym, jak się więcej uśmiechać, może nie być drugą naturą dla nas wszystkich, ale z pewnością są rzeczy, które możemy zrobić, aby poczuć się swobodniej, dzieląc uśmiech z otaczającymi nas ludźmi!