Przestań być niezręcznie społecznie! 13 kroków, które na zawsze Cię zmienią

Zaufaj mi, nie jest fajnie wchodzić do pokoju pełnego ludzi i wybuchać w panice. Oto, jak przestać być niezręcznie społecznie.

Kiedy byłem w liceum, do końca każdego szkolnego tańca lub imprezy domowej miałem ogromne doły potowe. Nie, to nie dlatego, że byłem twerkiniem na parkiecie, tylko dlatego, że byłem niespokojny. O czym? Wiesz, nawet nie wiem. Chyba co ludzie o mnie pomyśleli. Leżałem więc w tle i choć byłem towarzyski, nauczyłem się być cicho.

Niezręczność społeczna jest do bani. Zamiast spotykać się z fajnymi i interesującymi ludźmi, jesteś zajęty spędzaniem czasu z miską z frytkami, gdy niespokojnie przytrzymujesz ją dla wsparcia. Rozumiem, och, rozumiem. Ale nadszedł czas, aby wyjść z kryzysu społecznego i pracować nad zmniejszeniem lęku społecznego.

Jak przestać być niezręcznie społecznie

Zajmie trochę czasu, aby przestać być niezręcznie społecznie, ale wkrótce twoje doły będą suche * niezły rym *. Nie martw się, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, natychmiast staniesz się motylem społecznościowym.

# 1 Przyznaj się, że jesteś niezręcznie społecznie. Nie udawaj i nie zachowuj się, jakbyś nie był niezręcznie społecznie. Nie, nadmierne pocenie się za każdym razem, gdy wchodzisz do pokoju, nie jest zjawiskiem naturalnym. Nadszedł czas, abyś sam to przyznał. Ale szczęście, możesz to zmienić.

# 2 Dowiedz się, w jakich środowiskach czujesz się niezręcznie społecznie. Jakie środowiska wywołują twój niepokój społeczny? Duże grupy ludzi? Małe, kameralne spotkania? Musisz znać wyzwalacze, abyś wiedział, nad czym musisz pracować. Więc następnym razem, gdy będziesz na imprezie lub wydarzeniu, możesz być samoświadomy swojego ciała i stanu psychicznego.

# 3 Nikt tak naprawdę nie pamięta. Okej, wiem, że to brzmi kiepsko, ale musisz zrozumieć, że tak naprawdę nikomu nie zależy na tym, co masz do powiedzenia. Nikt nie pamięta, że ​​skomentowałeś muzykę Britney Spears. O ile nie jesteś Obamą, większość ludzi bierze informacje jednym uchem, a drugim drugim.

# 4 Nie dąż do sukcesu. Nie próbuj dążyć do sukcesu. Zamiast tego spójrz na to jako doświadczenie uczenia się, jak przestać być niezręcznie społecznie. To nie będzie jednorazowa czynność, którą zrobisz raz, a potem będziesz społecznie nastawiony do końca życia. Rozwinie się to długo.

# 5 Wyjdź z pętli ujemnej. Bycie niezręcznym społecznie jest rzeczą mentalną. Myślisz, że spieprzysz, powiesz coś głupiego, a ludzie będą cię nienawidzić - wiem wszystko. Ale będziesz musiał wyjść z tej negatywnej pętli, ponieważ to nie działa dla ciebie. Czasami udawanie, dopóki nie zrobisz, nie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić.

# 6 Zapisz to. Nie możesz utrzymać swoich uczuć w sobie… potrzebujesz gniazdka. Zapisz swoje uczucia w dzienniku. Przed wyjściem możesz zapisać, jak się czujesz, a kiedy wrócisz do domu, napisz, jak poszło, co się wydarzyło itp. To świetny sposób, aby później przemyśleć swoje postępy.

# 7 Ćwicz. Tak tak tak. Wiem, że masz traumatyczne wspomnienia o swoich rodzicach, którzy pouczają cię o ćwiczeniu fletu, ale poważnie, mieli rację. Musisz poćwiczyć. Poproś znajomych, aby zabrali Cię na imprezy lub imprezy. Jedynym sposobem na ćwiczenie jest wyjście.

# 8 Przypomnij sobie o normach społecznych. Jeśli wariujesz na punkcie niespełniania norm społecznych, to może sobie przypomnisz o nich. Mam na myśli, jaki jest właściwy sposób działania na imprezie?

Oczywiście istnieją pewne podstawowe zasady, takie jak nie sikać na dywan, więc jeśli pomoże to zmniejszyć niepokój, dowiedz się, jakie są te zasady. Jeśli czujesz, że je złamałeś, przeproś… nikt cię nie zabije.

# 9 Wyjdź z domu. Jak ćwiczyć kontakty towarzyskie, jeśli nie wychodzisz z domu? Nie, granie w gry wideo online się nie liczy. Musisz więc złożyć sobie przysięgę, że pójdziesz na jakąś funkcję co najmniej raz w tygodniu. Nie dbam o to, dokąd się wybierasz, dopóki musisz się towarzysko.

# 10 Nie jest to wielka sprawa, jeśli się popsuniesz. Problem bycia niezręcznym społecznie polega na tym, że obawiasz się, że wszystko spieprzysz, i dlatego czujesz się niezręcznie. Ale słuchaj, nie stracisz pracy, domu ani najlepszego przyjaciela. Jeśli już, ludzie będą kwestionować to, co właśnie powiedziałeś, i będą kontynuować rozmowę. Będziesz żył!

# 11 Pozwól sobie na miejsce na błąd. Dużo błędu. Jakby minęły lata, a ja wciąż mówię i robię rzeczy, które powodują, że się kulę. To tylko życie, nie może być idealne. Więc nie przejmuj się i chwal się, gdy opowiadasz dowcip lub poznajesz przyjaciela. To są chwile, na których powinieneś się skupić.

# 12 Nie musisz robić tego wszystkiego naraz. Nie wywieraj na siebie presji, że musisz zrobić wszystko teraz. Pracuj krok po kroku, ponieważ jest to o wiele łatwiejsze. Za każdym razem, gdy wychodzisz, stawiaj sobie cele krótkoterminowe, a następnie powoli je buduj. Nie musisz opanować sztuki towarzyskiej w ciągu jednej nocy. Jeśli wywrzesz na sobie taką presję, będziesz flopować.

# 13 Śmiej się z siebie. Jeśli się nie wyśmiejesz, nigdy nie będziesz wiedział, jak przestać być niezręcznie społecznie. Słuchaj, będziesz popełniać błędy, na przykład opowiadać nieudany dowcip lub dać dziwną odpowiedź. To normalne. Ale w takich chwilach trzeba się z siebie śmiać. Pomoże Ci spojrzeć na to z innej perspektywy. Śmiej się i ucz.

Wiedza, jak przestać być niezręczna społecznie, nie jest łatwa, ale jeśli jesteś zdeterminowany i zmotywowany, wtedy przejdziesz. Nie poddawaj się i pamiętaj, że po drodze będziesz mieć pewne nierówności… ale idź dalej.