Jak się nie wstydzić: 13 kroków, by w końcu wyjść ze swojej skorupy

Bycie nieśmiałym nie zawsze jest czymś, w czym możemy pomóc, ale jest coś, nad czym możemy popracować. Jeśli chcesz wiedzieć, jak się nie wstydzić, potrzebujesz tego.

To, czy jesteś nieśmiały, czy nie, może wynikać z kilku różnych czynników. Bez względu na to, czym są, nieśmiałość może być denerwująca i osłabiająca. Ci, którzy są nieśmiali, mają problemy w wielu różnych aspektach swojego życia. Czy można nauczyć się nie wstydzić?

Prowadzi to do nieśmiałych ludzi, którzy chcą zmienić nieśmiałość. Chcą pozbyć się tego zachowania i wreszcie wyjść ze skorupy, aby czerpać korzyści z bycia towarzyskim, przyjaznym człowiekiem.

Co sprawia, że ​​ktoś jest nieśmiały?

Jak wspomniano, nieśmiałość może być spowodowana kilkoma rzeczami. Twoje wychowanie wpływa na interakcje z innymi ludźmi, ponieważ jeśli nie byłeś dobrze uspołeczniony jako małe dziecko, staje się to trudniejsze w miarę dorastania. Możesz być także genetycznie bardziej nieśmiały niż inni ludzie.

Ale głównym powodem, dla którego ludzie są nieśmiali, jest strach przed odrzuceniem i osądem. Te dwie rzeczy prowadzą kogoś do milczenia i unikania interakcji z ludźmi, ponieważ nie chcą się zawstydzić ani w żaden sposób nie zostać odrzuceni.

Jak nie być nieśmiałym

Nie jest łatwo przeciwstawić się temu, kim jesteś, i stać się towarzyską osobą, kiedy zwykle jesteś bardzo nieśmiały. Dotarcie tam wymaga czasu, poświęcenia i praktyki. Ale możesz to zrobić!

# 1 Pracuj nad swoim zaufaniem. Główna różnica między nieśmiałymi a towarzyskimi ludźmi ma 90% wspólnego z ich pewnością siebie. Jeśli jesteś osobą nieśmiałą, prawdopodobnie masz również problemy z samooceną, nad którymi powinieneś popracować.

Ustalając swoją największą troskę o to, kim jesteś lub jak wyglądasz, możesz to poprawić i zacząć czuć się pewniej. Możesz także wybrać się na siłownię, do spa i po prostu robić małe rzeczy, które poprawią samopoczucie.

# 2 Zrozum różnicę, gdy jesteś z przyjaciółmi. Prawdopodobnie nie boisz się swoich przyjaciół, prawda? Najprawdopodobniej nie sklasyfikowaliby cię jako nieśmiałej osoby, gdy wygłupiasz się i jesteś z nią sobą. Jaka jest różnica?

Następnym razem, gdy będziesz w pobliżu znajomych, sprecyzuj, co sprawia, że ​​czujesz się mniej nieśmiały wobec nich, w przeciwieństwie do kogoś nowego. Poznanie różnicy pomaga ci zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi.

# 3 Uśmiechaj się do nieznajomych. Może to zabrzmieć jak głupota, aby przestać być nieśmiałym. Może potencjalnie pozbyć się nieśmiałości. Kiedy tylko to możliwe, uśmiechaj się do nieznajomego. Nie wymaga od ciebie rozmowy ani niczego, ale stawiasz się tam, aby ktoś cię zauważył. To pierwszy krok.

# 4 Wyjdź jak najwięcej. Przebywanie w pobliżu coraz większej liczby osób pomaga ci nie być nieśmiałym. Im częściej wychodzisz w otoczeniu, aby poznawać nowych ludzi, tym bardziej się do tego przyzwyczajasz. Nie będzie to już coś, co może cię zastraszyć.

# 5 Ćwicz, co powiesz. Jeśli jesteś nieśmiały, bo nigdy nie wiesz, co powiedzieć ludziom, których nie znasz, po prostu ćwicz! Usiądź przed lustrem i przejrzyj frazy, których możesz użyć podczas rozmowy z kimś. Pomaga ci, jeśli jesteś kimś, kogo mózg zamarza wokół nowych ludzi.

# 6 Zamknij negatywne myśli. Negatywne myśli osłabiają nas i sprawiają, że czujemy się jeszcze gorzej. Nieśmiali ludzie mają tendencję do rozpoczynania cyklu obelżywych myśli, ilekroć znajdują się w miejscach publicznych - co sprawia, że ​​są nieśmiali.

Kiedy zauważysz, że to się zaczyna, zamknij te myśli i zastąp je czymś pozytywnym o sobie. Zamiast myśleć „Jestem taki niezręczny”, zacznij myśleć: „Naprawdę dobrze się bawię!” Zauważysz różnicę w czasie.

# 7 Rozmawiaj z kimś nowym każdego dnia. Nieśmiałym ludziom trudno jest rozmawiać z nowymi ludźmi. Jeśli jednak nie chcesz się wstydzić, musisz ćwiczyć rozmowę z ludźmi, których nie znasz. Nawet jeśli: „Cześć, jak się masz?” do kasjera na stacji benzynowej pomaga ci bardziej wyjść z muszli.

# 8 Poproś znajomych o pomoc. Do tej pory Twoi znajomi prawdopodobnie zauważyli, że naprawdę boisz się nowych ludzi. Jestem gotów się założyć, że pomogą ci przejść obok, jeśli o to poprosisz. Poproś ich, aby przedstawili Cię nowym osobom. Pomóż więc zabrać głos na spotkaniach i wycieczkach.

# 9 Przypomnij sobie dlaczego. Kiedy jesteś w miejscach publicznych i czujesz się nieśmiały, łatwo zapomnieć, dlaczego nie chcesz być nieśmiały. Miej ciągłe przypomnienie, dlaczego chcesz zostać bardziej towarzyską osobą.

Robiąc to, zawsze masz coś w zanadrzu, zachęcając cię do wyjścia poza strefę komfortu i interakcji z nowymi ludźmi.

# 10 Pomyśl o innych, a nie o sobie. Zamiast skupiać się na tym, jak się czujesz, kiedy wychodzisz, skup się na innych ludziach i ich zachowaniu. Zapytaj ludzi o ich życie i ich zaangażowanie. Zaczynasz zapominać o tym, jak czujesz się niekomfortowo. To także świetny sposób na poznanie ludzi na głębszym poziomie.

# 11 Przestań myśleć o sobie jako nieśmiałym. Jeśli ciągle będziesz sobie powtarzać, że jesteś „zbyt nieśmiały”, by robić pewne rzeczy, oczywiście pozostaniesz w tym stanie i nie zrobisz żadnych postępów. Twój umysł ma moc zmiany tego, kim jesteś i jak myślisz. Więc nie mów ludziom, że jesteś nieśmiały. Nie mów sobie, że jesteś nieśmiały, a przestaniesz być nieśmiały.

# 12 Pozostań z najbardziej towarzyskim przyjacielem przez kilka nocy. Jeśli potrzebujesz pomocy w byciu towarzyskim, czy jest lepszy sposób niż obserwowanie wychodzącej osoby i dołączenie do niej na kilka nocy? Po prostu otaguj się z kimś, kto wcale nie jest nieśmiały. Dowiesz się, co sprawia, że ​​są tak wygodne w otoczeniu innych, więc możesz to skopiować.

# 13 Napisz to. Zrób listę rzeczy, o które najbardziej się martwisz, rozmawiając z kimś nowym. Dzięki temu możesz dokładnie wskazać obszar, nad którym musisz najwięcej pracować, aby nie być już nieśmiałym. Możesz również zdać sobie sprawę z tego, jak głupia jest twoja nieśmiałość, widząc wszystkie powody przedstawione na kartce papieru.

Zrozumienie, jak nie być nieśmiałym i zostać osobą towarzyską, zajmuje dużo czasu, ale możesz zacząć od pozbycia się nieśmiałej strony. Aby nie być nieśmiałym i wyjść ze skorupy, te wskazówki są kluczowe.