Jak radzić sobie z samotnością: 12 sposobów na powrót do życia

Wszyscy od czasu do czasu czujemy się samotni. Ale jeśli toniesz głęboko i nie wiesz, jak poradzić sobie z samotnością, oto jak uwolnić się i znów oddychać.

Być może spędzasz teraz czas w swoim życiu i nie próbuję utrudniać ci wzlotu, ale w pewnym momencie znajdziesz się w trudnych chwilach. To może nie być twoja wina, ale życie jest nieprzewidywalne i dzieją się rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Możesz mieć przyjaciół i rodzinę, którzy są bardzo wspierający, ale jednocześnie poczujesz się zupełnie samotny. Dlatego opracowaliśmy 12 sposobów radzenia sobie z samotnością w tych chwilach.

Jak radzić sobie z samotnością

Kiedy złamał mi serce ten facet, który odrzucił mnie dość surowo, spędziłem miesiące budząc się w środku nocy i płacząc. Moi przyjaciele i rodzina bardzo mnie wspierali i słuchali, jak wyrażam swoje uczucia, ale nadal czułem, że nikt mnie nie rozumie. Czułem się zupełnie samotny w pokoju pełnym ludzi.

Możesz czuć się samotny, ale istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić, aby z niego wyjść i nauczyć się radzić sobie z tym, co czujesz. Od czasu do czasu wszyscy czują się samotni.

# 1 Nie ma szybkiej poprawki. Nie chodzi o to, że położysz się spać, a następnego ranka jesteś wyleczony. Ani trochę. Jest to najprawdopodobniej coś, co odczuwasz od jakiegoś czasu i chociaż może falować, zawsze istnieje.

Biorąc to pod uwagę, nie będzie to coś, co można po prostu naprawić. Potrzebujesz czasu Musisz być ze sobą szczery, jeśli chcesz przejść przez to.

# 2 Co sprawia, że ​​czujesz się samotny? Teraz możesz nie wiedzieć, jaki jest tego powód. To może być coś bardzo podświadomego. W takim przypadku poszukaj terapii, która pomoże odkryć przyczynę tego uczucia. Nawet jeśli wiesz, co to jest, poszukaj terapii, która pomoże ci przejść przez to.

Dla mnie poczucie samotności było spowodowane tym, że ktoś mnie nie chciał. Dla mnie było to bardzo trudne do pokonania emocjonalnie. Zrobiłem to bez terapii. Jednak czuję, że dzięki terapii byłbym w stanie ją przetworzyć bez tylu załamań emocjonalnych.

# 3 Wiedz, że to uczucie. To nie jest fakt. To nie jest coś konkretnego i zapisanego w kamieniu. Uczucia są dynamiczne, co oznacza, że ​​zmieniają się w dowolnym momencie. Jeśli myślisz, że będziesz czuć się samotny do końca życia, wiedz, że to się nie stanie.

Ludzie stale poruszają się w naszym życiu i poza nim, zdarzają się sytuacje. Życie jest zawsze w ruchu. Jeśli uważasz, że to uczucie samotności będzie z tobą, dopóki nie będziesz stary i szary - przestań. Tak nie będzie.

# 4 Dotrzyj do tych, którzy cię kochają. Jeśli czujesz się samotny, porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Mogą nie mieć dla ciebie odpowiedzi, ale będą w stanie działać jako świetne wsparcie, którego właśnie potrzebujesz. Pozostając w domu sam, oglądając CSI: Miami nie jest tym, co musisz robić. Musisz być otoczony ludźmi, którzy cię kochają. Kiedy poczułam się samotna, otaczanie się moją rodziną pomogło mi się śmiać i oderwać od tego umysł.

# 5 Porozmawiaj z profesjonalistą. Czasami rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi to za mało. Nie chodzi o to, że są złymi ludźmi, ale po prostu nie rozumieją, jak się czujesz ani co powinieneś robić.

Rozmawiając z terapeutą, otrzymujesz narzędzia, jak radzić sobie z samotnością i dlaczego czujesz się samotny. Możesz się denerwować, aby porozmawiać z kimś, kogo nie znasz, ale zapewniają świetną trzecią opinię na temat tego, co się dzieje. Coś, czego twoi przyjaciele i rodzina nie widzą.

# 6 Bądź samoświadomy. Możesz myśleć, że jesteś cały czas w głowie, ale czy jesteś samoświadomy? Jeśli spędzasz większość czasu na myśleniu o samotności, ale nie na myślach o emocjach i tym, jak twoje ciało reaguje na ten stan, to zachowujesz się samoświadomie.

Jak powiedziałem wcześniej, samotność jest emocją, a nie faktem. Jak twoje ciało reaguje na te emocje? Czy jest coś, co to powoduje? Czy to ciągłe uczucie? Ale patrząc głębiej, będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego tak się czujesz.

# 7 Wyjdź. Musisz wyjść z domu. Nie obchodzi mnie, czy to tylko na rynek, czy odebrać dziecko z przedszkola. Po prostu wyjdź na zewnątrz. Postaraj się iść na spacer raz dziennie przez trzy minuty. Załóż słuchawki i po prostu idź.

To świetny sposób, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i trochę oczyścić umysł. Zauważysz, że twoje spacery stają się dłuższe i zaczniesz odkrywać swoje miasto, w końcu poznając nowych ludzi.

# 8 Skoncentruj się na kimś innym niż ty. Czasami, kiedy spędzamy czas na skupieniu się na sobie, gubimy się. Zasadniczo połykamy się w naszych głowach, ciągle rozmawiając i rozmawiając. Chociaż może to być przydatne do przetwarzania naszych emocji, jeśli to wszystko, co robisz, musisz ponownie skupić uwagę na czymś innym.

Skup swoją uwagę na kimś lub czymś innym. Zdobądź psa lub spędź czas z babcią lub kuzynem. Skoncentruj się na zwróceniu uwagi na kogoś, kto tego potrzebuje.

# 9 Nie odcinaj się od społeczeństwa. Kiedy czułam się samotna, przestałam wychodzić. Przestałem spotykać się z przyjaciółmi i wychodzić z mieszkania. Nic nie czuję. Ale to zły sposób, aby to zrobić.

Można pozostać w niektóre noce, nie zawsze musisz wyjść, ale musisz towarzysko. To częsty błąd. Możesz czuć, że chcesz być sam, ale szczerze mówiąc, musisz wyjść i dobrze się bawić z przyjaciółmi.

Przy pierwszym wyjściu prawdopodobnie nie będziesz się dobrze bawić, ale za każdym razem będziesz się bardziej relaksować i cieszyć się chwilą ze znajomymi.

# 10 Usuń niezdrowe rzeczy ze swojego życia. Jeśli masz partnera, który nie dba o to, czy czujesz się samotny i nie wspiera Cię, nie potrzebujesz go. Jeśli spotykasz się z przyjaciółmi, którzy popychają cię do picia lub narkotyków w celu „wyluzowania”, pozbądź się ich.

Słuchaj, ludzie radzą sobie z problemami na różne sposoby, ale wzięcie butelki lub parskanie colą nie jest sposobem na rozwiązanie twoich problemów. Jasne, w tym momencie czujesz się dobrze, ale nie dochodzi do głównego problemu tego, co się dzieje.

# 11 Próbuj dalej. Przez wiele miesięcy czułem się samotny, ale wiedziałem, że nie mogę po prostu wrzucić ręcznika i nazwać go dniem. Jasne, były momenty, w których myślałem: „Już mnie to nie obchodzi” iw tym momencie miałem na myśli to, ale wiedziałem, że muszę próbować.

Jeśli jesteś na tej stronie, już wiesz, że czujesz się samotny, więc teraz wszystko, co musisz zrobić, to iść naprzód.

# 12 Pracuj nad uprzejmością. Kiedy czujesz się samotny i smutny, ludzie często czują się powściągliwi i niekoniecznie wredni dla innych, ale ich energia jest zimna i nieprzyjemna. Kiedy czujesz się samotny, spróbuj ćwiczyć życzliwość. Niezależnie od tego, czy masz ochotę być życzliwym, czy nie, praktykowanie dobroci sprawia, że ​​czujesz się lepiej, jakby wokół ciebie działo się coś pozytywnego. Ta pozytywność pomaga przejść przez to uczucie.