Jak radzić sobie z niepewnością: 29 znaków i sposobów, aby poczuć się wspaniale

Czujesz się niepewnie? Umiejętność radzenia sobie z niepewnością jest dwojaka. Po pierwsze, musisz potwierdzić, że jesteś niepewny i nauczyć się, jak sobie z tym poradzić!

Od czasu do czasu wszyscy czują się niepewnie. Jednak dla niektórych niepewność zaczyna być coraz lepsza. Następnie musimy rozważyć, jak radzić sobie z niepewnością.

Podczas gdy wszyscy mamy „mój tyłek wygląda tak duży w tych” dniach lub dniach, w których myślimy „co robię?” lub czuć się przytłoczonym wszystkim, co dzieje się w naszym życiu lub niepewnym i niepewnym, zdarzają się sytuacje, w których niepewność staje się zbyt duża. Zaczynają naprawdę ingerować w to, co chcemy robić.

Jak radzić sobie z niepewnością: Potwierdzenie

Skąd więc wiesz, że jesteś niepewny? A co możesz na to poradzić, jeśli to zrobisz?

Zanim zrobisz cokolwiek, co pomoże rozwiązać problem niepewności, musisz zrozumieć, jakie są twoje niepewności. Niepewności mogą dotyczyć wielu rzeczy. Oto niektóre z najczęstszych znaków:

# 1 Porównywanie siebie z innymi. Jeśli zawsze porównujesz się do innych i zawsze czujesz się niedobry, zawsze będziesz czuć się niepewnie i źle. Wszyscy ludzie są różni. Jesteś dobry w niektórych rzeczach, a inni nie. Staraj się mieć własne cele i znaleźć własną ścieżkę. Nie ma znaczenia, co robią wszyscy inni.

# 2 Czucie się niegodne. Niepewni ludzie często czują się bezwartościowi. Czują się tak, jakby nie zasługiwali na dobre rzeczy, które im się przytrafiły.

# 3 Czując, że twoje szczęście się zmieni. Czy zawsze czujesz się lekko na krawędzi? Czy w każdej chwili twoje szczęście się zmieni? To sygnalizuje, że twoja niepewność staje się lepsza od ciebie.

# 4 Czując się jak oszust. Zespół impostera jest częstą cechą osób cierpiących na niepewność. Dostajesz tę promocję pracy, dostajesz świetną ofertę, jesteś poproszony o kierowanie projektem - cokolwiek to jest. Czujesz się tak, jakby ktoś popełnił błąd i jesteś oszustem, który tylko czeka na odkrycie.

# 5 Czując się beznadziejnie. Jeśli pozwalasz, by twoje niepewności pokonały cię, często czujesz się raczej beznadziejnie, jakbyś był w ciemnym tunelu i nie widział wyjścia.

# 6 Czując, że nigdy nie będziesz wystarczająco dobry. Jeśli czujesz, że cokolwiek zrobisz, bez względu na to, jak wiele osiągniesz, zawsze zawiedziesz siebie i innych. Znajdź sposób, aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny problemu.

# 7 Uczucie przytłoczenia zadaniami lub wydarzeniami. Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś lub przygotowanie się na wielkie wydarzenie, czy czujesz się całkowicie przytłoczony? Twoja niepewność może stać na drodze do twojej pewności siebie.

# 8 Nie chcę towarzysko. Czy wolałbyś zostać w domu sam, niż wychodzić i być z innymi ludźmi? Może to być problem zaufania, a raczej brak, który należy przezwyciężyć.

# 9 Nienawidzę twojego wyglądu. Czy nienawidzisz swojego wyglądu? Czy zawsze jesteś samokrytyczny wobec swojego wyglądu? Czasami ludzie stwierdzają, że mają okropną niepewność co do wyglądu, a to ma ogromny wpływ na ich życie.

# 10 Zdenerwowanie się małymi rzeczami. Jeśli czujesz, że rozpłakujesz się lub jesteś sfrustrowany małymi rzeczami, może to oznaczać twoją niepewność związaną z brzydką głową.

# 11 Nie mogę z nikim o tym rozmawiać. Czy czujesz, że nie potrafisz poprawnie wyrazić siebie? Jeśli się zamkniesz, sprawy tylko się pogorszą.

# 12 Mówienie za dużo. Czy uważasz, że rozmawiasz tylko o tym, jak bardzo jesteś niepewny, jak gruby się czujesz, jak się denerwujesz, jak bardzo jesteś żałosny? Jest to niezwykle autodestrukcyjne i musi się skończyć.

# 13 Tracący przyjaciół. Czy tracisz przyjaciół z powodu niepewności? Jeśli tak, musisz nauczyć się radzić sobie z niepewnością.

# 14 Uznanie, że większość twoich myśli skupia się na tej jednej rzeczy. Czy masz obsesję na punkcie niepewności? Czy trudno ci myśleć lub koncentrować się na czymś innym?

# 15 Brak możliwości wyrwania się z tego. Czasami nawet jeśli wiesz, jakie są twoje niepewności i wiesz, że są one irracjonalne lub głupie, nadal nie możesz znaleźć sposobu, aby się z tego wyrwać. Może to być bardzo frustrujące, a znalezienie mechanizmów radzenia sobie z tym problemem naprawdę pomaga.

# 16 Czuję się przestraszony. Czy twoja niepewność sprawia, że ​​boisz się robić pewne rzeczy? Czy przez cały czas czujesz niepokój? Poczucie lęku jest okropne i musisz znaleźć sposób, aby temu zapobiec.

Jeśli którykolwiek z powyższych dźwięków brzmi jak ty, to jest bardziej niż prawdopodobne, że musisz nauczyć się radzić sobie z niepewnością. Dobra wiadomość jest taka, że ​​po potwierdzeniu problemu istnieje wiele sposobów jego rozwiązania.

Jak radzić sobie z niepewnością: staw im czoła

# 17 Przebacz przeszłość. Błędy, które popełniłeś wcześniej lub negatywne rzeczy, które ci się przytrafiły, muszą zostać wybaczone. Wybacz innym i sobie. Nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz się z niej uczyć i iść dalej. Wybaczenie sobie może być niezwykle potężne, jeśli chodzi o samoleczenie.

# 18 Ćwicz miłość do siebie. Niepewnym ludziom bardzo trudno jest kochać siebie, a to wymaga czasu i praktyki. Zacznij od skupienia się na rzeczach, które lubisz w sobie, swoich sukcesach i osiągnięciach.

Spójrz w lustro i pochwal się. Staraj się powstrzymywać wszelkie negatywne myśli. Wymaga skupienia i koncentracji, ale jeśli ćwiczysz, łatwiej ci będzie. Powoli, ale pewnie, też zaczynacie w to wierzyć.

# 19 Daj się porozmawiać. Dawanie sobie stanowczej rozmowy często pomaga. Tak wiele niepewności jest całkowicie bezpodstawnych, więc zacznij być dla siebie nieco trudniejszy. Jeśli czujesz, że nadchodzą te negatywne myśli, zrób sobie dobrą, inspirującą rozmowę. Następnie oderwij się od siebie lub po prostu kontynuuj!

# 20 Weź głęboki oddech. Kiedy czujemy się przytłoczeni niepewnością, często czujemy się spanikowani. Weź głęboki oddech, usiądź i poświęć chwilę, aby się uspokoić.

# 21 Ćwicz medytację. Kiedy niepewność przejmuje nasze myśli, one przejmują nasze życie. Praktykowanie medytacji pomaga oczyścić i oczyścić umysł oraz daje trochę wytchnienia od tego wszystkiego.

# 22 Zaufaj w tej chwili. Spróbuj skoncentrować się na tym, co dzieje się teraz i przestań się martwić o to, co może się zdarzyć. Jeśli dzieją się dobre rzeczy, ciesz się nimi. Nie martw się, czy na nie zasłużysz, czy martw się, że zostaną porwane.

# 23 Nie porównuj siebie. Przestań porównywać się z innymi ludźmi. Każdy jest inny. Możesz czuć, że nie jesteś tak udany / piękny / bogaty / szczęśliwy jak inni ludzie, ale porównywanie się z nimi tylko sprawia, że ​​czujesz się źle. Zamiast tego skup się na tym, czego chcesz. Dowiedz się, jak się tam dostać.

# 24 Przestań myśleć, że chodzi o ciebie. Niepewność może być trochę samolubna. Jeśli zbyt pochłonie cię niepewność, zaczniesz mieć obsesję na punkcie siebie. Pamiętajcie, że są tam inni ludzie, nie zaniedbujcie ich i wiedzcie, że nie wszystko, co się dzieje, dotyczy was!

# 25 Zaryzykuj i ustaw wyzwania. Bądź odważny, wyznacz sobie cele i skup się na nich. Im więcej osiągasz i im bardziej naciskasz, tym bardziej zaczynasz wierzyć w siebie.

# 26 Znajdź ludzi, którzy będą cię wspierać. Otocz się ludźmi, którzy cię wspierają. Nie ludzie, którzy borykają się z twoimi niepewnościami, ale ci, którzy pomagają ci w trudnych sytuacjach, zapewniają ci twardą miłość, gdy jej potrzebujesz, i wspierają cię, gdy próbujesz się polepszyć.

# 27 Jak ty. Jeśli chcesz przezwyciężyć niepewność, musisz polubić siebie. Zrozum, że jesteś osobą z wadami, tak jak wszyscy inni. W porządku, to nie znaczy, że nie jesteś wspaniały.

# 28 Zaakceptuj, że czasami poczujesz się niepewnie. Bardzo trudno jest całkowicie pozbyć się niepewności. Po prostu nie muszą przejmować twojego życia!

# 29 Wierz, że ci się poprawi. Wszystko zaczyna się od przekonania, że ​​na końcu tego tunelu jest światło, więc upewnij się, że wierzysz, że polepszysz się i że będzie to wymagało czasu i wysiłku. W końcu będzie warto.

Niepewność może być wyniszczająca, ale rozpoznając ją i uznając ją oraz znajdując sposoby radzenia sobie z nią i strategie radzenia sobie z nią, uwolnisz się od bólu i zmagań wynikających z niepewności.

Dlaczego nie skorzystać z powyższych wskazówek i zobaczyć, jak radzić sobie z niepewnością i być szczęśliwszą, zdrowszą osobą? To może zmienić twoje życie i twoje spojrzenie na życie naraz.