Jak budować siebie

Kochasz siebie I nie mam na myśli utkniętego, narcystycznego sposobu. Jeśli nie, oto kilka wskazówek, jak budować pewność siebie.

Spójrzmy prawdzie w oczy - większość ludzi nie ma doskonałej samooceny. Zbyt często patrzą w lustro, krytykując wszystko, od ciała po umysł. Albo weszli we własną głowę i pobili się nad czymś, co zrobili - lub jeszcze nie zrobili - swoim życiem.

To nie jest sposób na życie. Dlaczego więc tak wielu ludzi przechodzi przez życie, czując to na sobie? Jest wiele powodów. Rzućmy okiem na kilka z nich.

Dlaczego tak wielu ludzi ma niską pewność siebie

Wierzcie lub nie, dzieci nie rodzą się źle czując się sobą. To wyuczone podejście. W idealnym świecie wszyscy kochalibyśmy siebie. Ale niestety nie jest to świat, w którym żyjemy. Oto kilka powodów, dla których ludzie mają niską pewność siebie.

# 1 Media. Witaj? Czy ktoś ostatnio włączył telewizor lub widział film? Nie możesz uciec od pięknych ludzi! Nie tylko większość celebrytów jest chuda, wzmocniona i piękna, ale są też naprawdę bogaci. Porozmawiaj o ustawieniu poprzeczki niemożliwie wysoko dla reszty z nas! Rany.

To dziwne, że 99% świata przez większość czasu nie jest skulona w pozycji embrionalnej. Nie trzeba dodawać, że media dają nam idealną okazję do porównania się z ludźmi, którzy „mają to lepiej niż my”.

W rezultacie większość ludzi czuje się z tego powodu gówna. I to nie uczy nas, jak budować pewność siebie.

# 2 Twoi rodzice. Ok, może miałeś naprawdę kochających, pozytywnych rodziców, którzy opowiadali ci o sobie piękne rzeczy. Nawet jeśli to zrobiłeś, prawdopodobnie nie umknąłeś, słysząc: „Możesz bardziej się starać” lub „Nie bądź leniwy!” Miały dobre intencje, ale ich słowa prawdopodobnie wpłynęły na ciebie negatywnie.

Ale wiele osób ma rodziców, którzy mówią im bardzo negatywne rzeczy na swój temat. I przez całe życie dosłownie programuje twój umysł. W końcu głos twoich rodziców staje się twoim głosem. Tak więc, jeśli nie usłyszałeś pozytywnych wiadomości, źle się poczujesz.

# 3 Twoi rówieśnicy. Każdy, kto nie był szkolony w domu, wie, co mam na myśli. Spójrzmy prawdzie w oczy - dzieci mogą być okrutne! Nawet jeśli nie są okrutni, nadal porównujesz się do popularnych, inteligentnych lub bogatych dzieci.

# 4 Twoja rozmowa. Większość tego, co czujemy do siebie, powstaje nie tylko z wiadomości, które otrzymujemy z zewnątrz * rodzice, media, rówieśnicy *, ale wszystko to zamienia się w twoją rozmowę. Nawet jeśli jest to tak proste, jak: „Ojej, mam zły dzień na włosy!” To wciąż jest negatywne.

Jak budować pewność siebie

Nie chcę brzmieć tak negatywnie na temat pewności siebie, ale jest to coś, z czym zmaga się wiele osób. Dobra wiadomość jest taka, że ​​naprawdę możesz czuć się lepiej o sobie! Im jesteś starszy, tym więcej pracy zajmie. Ale nie bój się - można to zrobić! Oto kilka wskazówek, jak budować pewność siebie.

# 1 Przestań dbać o to, co myślą inni ludzie. To ogromna wskazówka, jak budować pewność siebie, szczególnie dla kobiet. Wiele osób nie tylko podoba się ludziom, ale jeśli jesteś samoświadomy, zawsze obchodzi cię, co myślą o tobie inni ludzie.

Ale zgadnij co? Większość ludzi jest tak zajęta martwieniem się o siebie, że prawdopodobnie nawet cię nie osądzają. To uspokajająca myśl, co?

# 2 Przestań porównywać się z innymi ludźmi. To jest trudne. Jak powiedziałem wcześniej, jesteśmy ciągle bombardowani wiadomościami i obrazami pięknych, bogatych ludzi w mediach. Porównujemy się nawet do ludzi, których znamy.

Przestań to robić! Ale jeśli musisz porównać, porównaj siebie z ludźmi w gorszej sytuacji niż ty. Nie mam na myśli tego, że brzmi źle, ale pomaga ci uświadomić sobie, jak dobrze to robisz.

# 3 Monitoruj swoją rozmowę. Większość ludzi nawet nie wie, co dzieje się w ich głowach! Nawet pozytywni ludzie często mają negatywne myśli. Musisz więc uświadomić sobie swoją rozmowę, a następnie powstrzymać się od mówienia negatywnych rzeczy. Następnie zmień to na coś pozytywnego.

# 4 Wizualizuj. Może to zabrzmieć jak tandetna wskazówka, jak budować pewność siebie, ale badania dowodzą, że wizualizacja działa na wszystko. Robią to nawet sportowcy olimpijscy i zawodowi. Więc wyobraź sobie, że czujesz się naprawdę dobrze, a ostatecznie stanie się rzeczywistością.

# 5 Ponownie wykadruj rzeczy. Jeśli nie masz ochoty stracić 50 funtów, to ciesz się, że nie musisz stracić 100 funtów! Lub jeśli czujesz, że nie zarabiasz wystarczającej ilości pieniędzy w pracy, po prostu bądź wdzięczny, że masz pracę i że możesz się wyżywić. Zmień ramkę i skup się na pozytywach.

# 6 Rozwijaj uczciwe relacje. Czasami potrzebujemy ludzi w naszym życiu, aby nam pomóc. Więc trzymaj się ludzi pozytywnych i uczciwych. Poproś ich, aby pomogli ci podnieść cię i potwierdzić swój pozytywny wizerunek. Czasami łatwiej uwierzyć, gdy słyszymy, że pochodzi od kogoś innego niż nas samych.

# 7 Puść przeszłość. Może zdradziłeś byłego. Lub byłeś tyranem w 2. klasie, a to wpływa na to, jak się czujesz. Cokolwiek to jest, to już przeszłość. Nie możesz zmienić przeszłości, więc po prostu wybacz sobie i idź dalej. Pozwól temu odejść i spójrz w kierunku pozytywnej przyszłości.

# 8 Szukaj wsparcia. Dokonywanie jakiejkolwiek zmiany w naszym życiu może być trudne, więc dlaczego nie złapać jednego lub dwóch przyjaciół i stworzyć „grupę wsparcia pewności siebie”? Wszyscy możecie się podnieść, nieustannie skupiając się na budowaniu wzajemnej pewności siebie.

# 9 Użyj afirmacji. To może, ale nie musi, działać dla wszystkich, ale jest to wskazówka, jak budować pewność siebie, którą warto wypróbować. Napisz pozytywne oświadczenia o sobie, a one będą je powtarzać w kółko. Całe to powtarzanie pomoże ci wierzyć w dobre rzeczy o sobie, a wtedy automatycznie im uwierzysz.

# 10 Spróbuj hipnozy. Jeśli użycie afirmacji nie wydaje ci się atrakcyjne, dlaczego nie spróbować hipnozy? To wcale nie jest przerażające. Możesz nawet pobrać własne cyfrowe pobieranie z Internetu. Jest wielu, które możesz znaleźć, a oni przeprogramują twój umysł z pewnością siebie. Lub, jeśli wolisz, możesz poszukać hipnoterapeuty, który by ci pomógł.

# 11 Zadbaj o siebie. Częścią tego, jak wysokie lub niskie jest nasze poczucie pewności siebie, jak wyglądamy i czujemy się o sobie. Więc jedz zdrowo, ćwicz, bierz prysznic i po prostu staraj się wyglądać i czuć się dobrze. To proste, ale kiedy nie czujemy się dobrze, wyglądamy dobrze, to naprawdę wpływa na naszą samoocenę.

# 12 Strać wymówki. Jednym z głównych powodów, dla których możemy sami się pogodzić, jest to, że nie osiągamy naszych celów. Niezależnie od tego, czy jest to cel zdrowotny, kariera, czy osobisty, jeśli nie weźmiesz osobistej odpowiedzialności i nie pociągniesz siebie do odpowiedzialności, nie poczujesz się dobrze ze sobą. Więc nie rób wymówek. Rób to, co mówisz, że zamierzasz zrobić!

Lepsze samopoczucie wymaga trochę pracy - nie będę kłamać. Ale dzięki tym wskazówkom, jak budować pewność siebie, nie możesz się pomylić. W końcu nie jesteś tego wart? Tak, jesteś!