Czy czujesz się wyczerpany emocjonalnie? 15 powodów i lekarstw

Czy miałeś kiedyś dni, w których cała energia jest wydawana… bez żadnego powodu? Patrzymy na 15 powodów, które się zdarzają - i lekarstwa.

Czy słyszałeś kiedyś, że ktoś narzeka na zmęczenie studiowaniem lub rozwiązywaniem naprawdę trudnego problemu matematycznego? Dzieje się tak, ponieważ procesy mentalne mogą pozbawić cię energii, tak samo jak wtedy, gdy robisz coś fizycznego.

To samo dotyczy twoich emocji. Kiedy twój umysł przyjmuje zbyt wiele informacji lub zbyt wiele wrażeń, pracuje dwa razy ciężej, aby utrzymać pozór normalności dla twojego ciała.

Czasami emocje stają się dość ciężkie, a twój umysł nie może znieść presji. Wtedy twoje ciało zaczyna odzwierciedlać efekty przetwarzania twoich emocji.

Dlatego czujesz się wyczerpany emocjonalnie; twój umysł i ciało przyjmują zbyt wiele, a jedynym sposobem, aby to naprawić, jest wyjaśnienie, dlaczego tak się czujesz.

Co sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany emocjonalnie?

Istnieje wiele powodów, dla których twoje emocje rzucają cię na pętlę. Problem polega na tym, że większość ludzi nie jest w stanie wskazać przyczyny. Wynika to głównie z tego, że są tak przyzwyczajeni do podejścia do rzeczy w ten sam sposób. Nie zdają sobie sprawy, że ich rutyna powoduje, że czują się zmęczeni psychicznie. Oto kilka przykładów.

# 1 Pobłażanie złym relacjom. Wiele razy na nasze emocje wpływają ludzie, z którymi mamy kontakt. Pojawią się konflikty i niewiele możesz zrobić z początkowymi uczuciami i reakcjami. To, jak będziesz sobie z tym radzić, determinuje twoją stabilność emocjonalną.

za. Romantyczne relacje. Toksyczny związek z drugą osobą może wyczerpać cię emocjonalnie, ponieważ wkładasz zbyt wiele wysiłku, aby utrzymać ją na powierzchni.

b. Związki międzyludzkie. Niektóre osoby mogą cię wyczerpać emocjonalnie, ponieważ jesteś zmuszony zwrócić na nie uwagę, kiedy już jesteś zbyt chudy. Konieczne jest utrzymywanie przyjaźni, ale czasami wybrani przyjaciele mogą być kimś więcej, niż potrafimy.

do. Relacje rodzinne. Są to relacje, z którymi się urodziłeś. Wypychanie ich z życia może być emocjonalnie obciążające, ale bycie w niezdrowym związku może być równie niebezpieczne.

# 2 Przyjmowanie za dużo. Mimo że uważasz, że możesz poradzić sobie z wieloma zadaniami fizycznymi, obciążenie psychiczne i emocjonalne również ich odbije. Nawet jeśli nie świadomie inwestujesz swoje uczucia w sprawę, stres może wpływać na twoje emocje.

# 3 Niewystarczające dla siebie. Jeśli nie nagradzasz się lub nie robisz rzeczy, które są dla ciebie korzystne, możesz wpłynąć na twoje emocje. Część mózgu, która odczuwa radość, przestaje działać prawidłowo, ponieważ nie rejestruje żadnych satysfakcjonujących chwil.

# 4 Czytanie złych wieści. Na świecie dzieje się dziś wiele złych rzeczy. Jeśli zaczniesz wchłaniać wszystkie te negatywne uczucia, możesz odczuwać obciążenie swoich emocji. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy czujesz, że nie możesz nic zrobić, aby uczynić świat lepszym miejscem; beznadziejność może być największym stresorem.

# 5 Perfekcjonizm. Bycie perfekcjonistą może cię również wyczerpać emocjonalnie. Kiedy nie osiągniesz pożądanego poziomu doskonałości, możesz poczuć się źle z powodu braku osiągnięć. Odpuszczenie rzeczy, nad którymi nie możesz zapanować, jest lepszą alternatywą, a jednocześnie pozwala ci szukać doskonałości tam, gdzie to możliwe.

# 6 Słabe zdrowie. Kiedy jesteś chory, możesz być fizycznie obezwładniony. Stres związany z chorobą - a nawet stres związany z zmuszeniem do pozostania w łóżku - może wpływać na twoje emocje. Kiedy twoje ciało czuje się źle, tak samo twój umysł.

# 7 Nie wiedząc, jak i kiedy powiedzieć nie. Kiedy nadal zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz robić, niewątpliwie poczujesz urazę. Może to objawiać się poprzez twoje emocje i, ostatecznie, poziom energii.

# 8 W bałaganie. Jeśli twoja sypialnia, przestrzeń biurowa, a nawet twoja okolica to bałagan, efekt tego niezorganizowanego środowiska może przenikać do twoich emocji. Dlatego niektórzy ludzie czują się sfrustrowani, gdy pracują w brudnym lub hałaśliwym otoczeniu.

# 9 Uzależnienie od czegoś lub kogoś. Powierzenie czegoś lub komuś nadziei może być niebezpieczne. Jeśli nie otrzymasz potrzebnego wsparcia lub nie uzyskasz pożądanego obiektu / sytuacji, twoje rozczarowanie może znacznie wpłynąć na twoje emocje, prowadząc do wyczerpania lub wyczerpania.

# 10 Nie robienie tego, co czyni cię szczęśliwym. Kiedy decydujesz się robić rzeczy, które nie sprawiają ci radości, poświęcasz swoją umiejętność znajdowania zadowolenia i radości. Kiedy przestaniecie odczuwać te rzeczy, wasze emocje doznają ogromnego ciosu, aw konsekwencji może rozwinąć się depresja - stan często kojarzony z wyczerpaniem lub letargiem.

Jak możesz to zmienić?

# 1 Zidentyfikuj źródło. Aby przestać odczuwać wyczerpanie emocjonalne, musisz najpierw znaleźć główną przyczynę tego wszystkiego. Sprawdź przyczyny, które wymieniliśmy powyżej i zobacz, co pasuje do Twojej sytuacji. Kiedy już wiesz, skąd bierze się napięcie emocjonalne, możesz podjąć niezbędne kroki, aby się zmienić.

# 2 Komunikuj się z najbliższymi. Jeśli problem leży w twoich relacjach, musisz uznać problem i przedyskutować go z tymi ludźmi. Być może nie uda się rozwiązać tego za pierwszym razem, gdy o tym mówisz, ale ten pierwszy krok znacznie poprawi twoje relacje i zdrowie psychiczne.

# 3 Postaw się na pierwszym miejscu. Musisz zacząć myśleć o sobie i tym, czego potrzebujesz, aby przeżyć. Rób to, co musisz zrobić, aby osiągnąć swoje cele, ale zastanów się, jak wpłynie to również na ludzi wokół ciebie. Najlepszym sposobem na to jest delegowanie zadań, znajdowanie czasu na to, co Cię uszczęśliwia, i realizacja marzeń.

# 4 Zmień, co możesz. Nie możesz kontrolować sposobu myślenia ludzi, ale możesz wprowadzić niewielkie zmiany, które mogą znacznie poprawić Twoje usposobienie. Możesz poprawić swoje środowisko i sposób dbania o swoje ciało. Możesz także zmienić sposób myślenia i reagowania, aby lepiej komunikować się z ludźmi w pobliżu.

# 5 Znajdź swoją siłę. Nic z tego nie będzie możliwe, jeśli nie wierzysz, że możesz to zrobić. Większość z nas jest ograniczona tym, czego nas nauczono, na przykład brakiem możliwości zmiany z powodu braku pieniędzy lub czasu lub brakiem wspierających ludzi w naszym życiu. Ale o to chodzi: to tylko ograniczenia. Możemy przełamać granice, znajdując siłę w sobie. Jeśli potrzebujesz pomocy, po prostu spójrz w głąb siebie i spróbuj z całych sił; są szanse, że zobaczysz, że możesz się zmienić.

Największy powód, dla którego czujesz się wyczerpany emocjonalnie, jest taki: ciągle pozwalasz na to. Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz to zmienić, poczujesz się silniejszy w swoim przekonaniu, aby to zrobić.

Kiedy skończysz poprawiać swoje usposobienie, zobaczysz, że nie zawsze musisz czuć się tak wyczerpany i załamany. Istnieje sposób na podniesienie emocji, zaczynając od chęci zmiany. To, co stanie się później, zależy od tego, co chcesz zrobić, aby wznieść się ponad swoją sytuację.