Co robić, gdy jesteś wyczerpany emocjonalnie i po prostu nie możesz sobie z tym poradzić

Wszyscy od czasu do czasu się męczą, ale będąc wyczerpanym emocjonalnie, może być o wiele gorzej. Oto jak poradzić sobie z tym problemem w zdrowy sposób.

Wiele razy w naszym życiu mamy do czynienia z nadmiernym stresem, który sprawia, że ​​jesteśmy zmęczeni i marzycie. Jest to normalne i dopóki masz sposób na relaks i odpoczynek w nocy, nie stanowi to problemu. Problem pojawia się, gdy stajesz się wyczerpany emocjonalnie i po prostu nie możesz sobie z tym poradzić.

To jest zupełnie inne uczucie niż stres lub zmęczenie fizyczne. Kiedy twoje emocje są tak pobudzone, że nie możesz się nie załamać, wiesz, że masz kłopoty. Ponieważ sen i relaks nie pomagają pozbyć się wyczerpania emocjonalnego.

Rzeczy, które emocjonalnie wyczerpują, mogą być większymi oznakami problemów

Czasami musisz oddzielić swoje uczucia od sytuacji i ocenić je z daleka. W ten sposób możesz dokładnie wskazać przyczynę problemu, abyś mógł go naprawić.

Jak się dowiedzieć, czy jesteś wyczerpany emocjonalnie i co z tym zrobić

Ponieważ wyczerpanie emocjonalne może przejawiać się podobnie jak stres, a nawet lęk, trudno jest poznać różnicę. A ponieważ nie możesz traktować ich wszystkich w ten sam sposób, musisz wiedzieć, który z nich, abyś mógł to naprawić poprawnie.

# 1 Sen nie pomaga. Kiedy sen nie sprawia, że ​​czujesz się bardziej wypoczęty lub lepszy, wiesz, że jest to wyczerpanie emocjonalne. Ponieważ to nie tylko odejdzie z dobranoc. Będzie tam, dopóki nie rozwiążesz problemu i nie zrzucisz rzeczy z piersi.

# 2 Twoje techniki relaksacyjne nie pomagają. Relaks i odprężenie mają pozbyć się stresu i niepokoju. Jeśli uważasz, że jesteś zestresowany, a normalne techniki nie działają, prawdopodobnie jesteś po prostu wyczerpany emocjonalnie. Będziesz potrzebować innego podejścia, aby się go pozbyć.

# 3 Czujesz się bardzo rozdrażniony i nie wiesz dlaczego. Jeśli jesteś zepsuty i zły z pozoru bez powodu, możesz być wyczerpany emocjonalnie. Kiedy twoje emocje są w zasadzie smażone, wszystko może wywołać gniew i frustrację zamiast rozsądnej reakcji.

# 4 Nie możesz spać. Bezsenność może być również skutkiem ubocznym stresu, ale jeśli nadal nie możesz spać po relaksacji, tak jak zwykle, jest to problem. Twoje emocje są naprawdę wyczerpane i tak bardzo, jak chcesz spać, po prostu nie możesz. W ten sposób wiesz, że to coś więcej niż codzienny stres.

# 5 Masz koszmary. Twoje emocje są ściśle związane z twoimi marzeniami. Jeśli masz koszmary, coś jest nie tak z twoją podświadomością. Nawet jeśli nie uświadamiasz sobie tego świadomie, objawia się to w twoich snach i prawdopodobnie jest emocjonalnym wyczerpaniem.

# 6 Czujesz się przywiązany do rzeczy i ludzi. To prawdopodobnie największy znak, że jesteś wyczerpany emocjonalnie. Kiedy nie możesz sprawić, że czujesz, to dlatego, że twoje emocje są po prostu smażone. Przejawia się to w przywiązaniu do pustki.

# 7 Nie możesz się skoncentrować. Kiedy twoje emocje są wyczerpane, naprawdę trudno się skoncentrować. Wydaje się, że nie możesz skupić się na zadaniach, a twój umysł często się wymyka. Jeśli to się często zdarza, możesz być bardzo wyczerpany emocjonalnie.

# 8 Często chorujesz. Tak jak stres może zaszkodzić Twojemu układowi odpornościowemu, podobnie wyczerpanie emocjonalne. Jeśli nadal chorujesz i odczuwasz niektóre z tych innych efektów, to ogromny znak, że twoje emocje są przepracowane.

# 9 Nie możesz jeść. Kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie, po prostu nie możesz jeść. Bez względu na to, jak głodny jesteś, po prostu nie możesz zjeść jedzenia. Jeśli zdarza ci się to często, poszukaj pomocy, aby znów zjeść!

# 10 Boli cię głowa. Z oczywistych powodów, kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie, odczuwasz bóle głowy. Twój mózg bardzo ciężko pracuje, aby przetworzyć to, co się dzieje i nie jest do tego naprawdę dobry. I nawet gdy jesteś normalnie zmęczony, odczuwasz bóle głowy, więc brak emocji tylko pogarsza sytuację.

Co robić, gdy wyczerpanie emocjonalne wpływa na codzienne życie

# 1 Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Otwórz się na kogoś i poproś o pomoc. Idź do przyjaciela lub członka rodziny i porozmawiaj o tym, co może Cię niepokoić. Odciążenie pomoże ci poczuć się znacznie lepiej.

# 2 Wskaż problem. Musisz dowiedzieć się, co powoduje ten problem. Musisz głęboko się zastanowić i przeanalizować i zatrzymać cokolwiek to jest. Jeśli pozwolisz mu kontynuować, może to być naprawdę szkodliwe dla twojego zdrowia.

# 3 Zrób sobie przerwę od wszystkiego. Tak, to oznacza wakacje. Musisz oczyścić głowę i uspokoić emocje. Czasami oznacza to wycofanie się od wszystkich i wszystkiego i pozwolenie sobie na uwolnienie się od wpływów zewnętrznych. Idź na weekend do siebie i sprawdź swoje emocje.

# 4 Nie wpuszczaj do siebie swoich uczuć. Jeśli zamkniesz się i utrzymasz w sobie wszystkie emocje, które czujesz w sobie, skończysz emocjonalnie wyczerpany. Płacz, kiedy potrzebujesz. Wściekaj się, kiedy potrzebujesz. Konfrontuj ludzi, którzy cię denerwują. Przekaż swoje uczucia, a poczujesz się lepiej.

# 5 Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli naprawdę nie możesz opanować swoich emocji, śmiało szukaj profesjonalnej pomocy. Nie ma nic złego w uzyskaniu pomocy, jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej. Nie chcesz, aby wyczerpanie emocjonalne miało trwały wpływ na twoje życie, a czasem tylko profesjonaliści mogą pomóc.

Długotrwałe wyczerpanie emocjonalne ma naprawdę negatywny wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie. Jeśli czujesz się w ten sposób, poszukaj pomocy i jak najszybciej popraw swoją sytuację.