Zwalcz paranoję swojego związku w 8 prostych krokach

Czasami wszyscy wpadamy w paranoję, ale co, jeśli zacznie panować nad twoim związkiem? Oto, jak skutecznie poradzić sobie z paranoją. Alice Tucker

Wszyscy ludzie mają niepewność i obawy. W każdym aspekcie naszego życia znajdujemy coś, o co należy się martwić… naszą pracą, naszym zdrowiem, naszymi rodzinami, naszymi przyjaźniami. Co więcej, nie możemy pomóc, ale naprawdę zagłębiamy się w nasze codzienne obawy.

Analizujemy przyczyny, podstawowe czynniki i co-jeśli. Spekulujemy na temat każdego możliwego wyniku, który nas dotyczy, niezależnie od tego, jak absurdalnie może się to wydawać. Ludzie są istotami bardzo negatywnymi. Spodziewamy się najgorszego… jest to w naszej naturze. Wszyscy jesteśmy nieco paranoiczni.

Nie różnimy się w naszych związkach. Nawet jeśli działa płynnie i jesteś szczęśliwy, co się stanie, jeśli coś się zmieni? Ciągle szukasz oznak niepowodzenia. Co jeśli twój partner zdradza? Co jeśli cię zostawią? Jeśli złamanie serca jest możliwe, chcesz się na to przygotować. Wszystko polega na samozachowawczości!

Czy w ten sposób nie dręczymy samych siebie? Twoja niepewność i myśli o tak zwanym „samozachowawczości” mogą nawet stać się przyczyną rozpadu związku. Niepotrzebny niepokój i paranoja mogą powodować, że zachowujemy się w dziwny sposób. Z pewnością wybór pozytywnego spojrzenia na twoje życie miłosne i po prostu cieszenie się każdą szczęśliwą chwilą da ci zdrowsze podstawy dla twojego związku.

Jak uniknąć paranoi związkowej?

Czas pozbyć się paranoi związkowej! Spójrz na te 8 kroków i idź naprzód z bardziej pozytywnym nastawieniem do swojego związku!

# 1 Wybierz pozytywność zamiast negatywności. Często mamy skłonność do negatywnych myśli, gdy czujemy się paranoiczni i niepewni. To mechanizm obronny. Podświadomie przygotowujemy się na najgorszą możliwą sytuację, ale robiąc to, powodujemy niepotrzebny stres, ponieważ nasze zmartwienia prawie nigdy nie są prawdziwe.

Jeśli więc spróbujemy odrzucić nasze negatywne myśli i wybrać bardziej racjonalne myślenie, mamy szansę przezwyciężyć naszą paranoję. Spróbuj spojrzeć na pozytywność, chyba że masz prawdziwy powód, aby zrobić inaczej! Zdecyduj się zabrać partnera za słowo, zamiast negatywnych przypuszczeń na temat tego, co mówią lub robią.

Weź swoje zmartwienie lub troskę i postaraj się, aby zamienić je w pozytywną myśl. Jeśli zwykle martwisz się, gdy twój partner jest poza tobą bez ciebie, spróbuj skoncentrować swoje energie emocjonalne na nadziei, że dobrze się bawią, zamiast martwić się, że robią coś niestosownego.

# 2 Nie rób założeń! Twój partner nie odpowiada na twoje wiadomości, możesz założyć, że tracą zainteresowanie, może z jakiegoś powodu są na ciebie źli, a może coś ukrywają…

Prawda jest taka, że ​​nie możesz być pewien, że którakolwiek z tych myśli jest prawdziwa, więc po co się martwić? Najczęściej jest to proste wyjaśnienie, a kiedy wszystko stanie się jasne, będziesz się zastanawiać, o co się martwiłeś!

Bardziej prawdopodobne jest, że w telefonie zabrakło baterii lub jest cicho. Zawsze daj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości i załóż, że istnieje proste wyjaśnienie, zanim podejmiesz decyzję o jego zachowaniu.

# 3 Nie czytaj między wierszami. Jedną z głównych przyczyn mojej własnej paranoi są chwile, kiedy mój chłopak jest cichszy niż zwykle lub zachowuje się „inaczej” w jakiś sposób. Może zachowywać się mniej czule niż zwykle lub nie reaguje tak szybko w rozmowie. Często wywnioskuję, że musiałem zrobić coś złego lub że jest on dzisiaj mniej zainteresowany mną niż wczoraj. Kiedy pytam go, co jest nie tak, albo mówi „nic”, albo wyjaśnia, że ​​jest zmęczony. Ale nadal nie mogę przestać czytać między wierszami, coś musi być sprawą!

Łatwo zapomnieć, że wszyscy mamy wahania nastroju, wszyscy mamy złe dni i wszyscy możemy być poirytowani, gdy jesteśmy zmęczeni! Tak, język ciała jest ważnym narzędziem komunikacji, ale jeśli twój partner jest cichszy i bardziej zamknięty niż zwykle, nie powinieneś od razu zakładać, że jest to coś, co zrobiłeś.

Zapytaj o ich dobre samopoczucie, a jeśli powiedzą ci, że są zmęczeni lub po prostu mieli zły dzień, uwierz im na słowo. Jeśli przesłuchasz ich z powodu wyimaginowanych przyczyn ich zachowania, będą tylko bardziej drażliwi!

# 4 Wyłącz telefon i komputer. Możesz myśleć, że ciągłe teksty zapewnią ci komfort, gdy czujesz się obłąkany lub masz obawy dotyczące związku. W rzeczywistości nie są w ogóle pomocne. Po prostu będziesz potrzebować, co może nawet odepchnąć twojego partnera.

Pamiętajcie, przestrzeń jest ważna, dajcie sobie nawzajem swoje miejsce. Nie musisz się angażować w życie, 24 godziny na dobę. Odłóż telefon lub zamknij laptopa. Poświęć trochę czasu. Obiecaj sobie, że przez określony czas nie będziesz wysyłać SMS-ów ani patrzeć na portal społecznościowy.

Kiedy tworzysz granice dla siebie, możesz spodziewać się poczucia bezradności i bezradności, ale tak naprawdę zaczniesz czuć się silniejszy i wolniejszy.

# 5 Odwróć uwagę. Kiedy martwisz się o to, co twój partner może robić, a czego nie robić podczas wieczoru z przyjaciółmi, czy naprawdę jesteś zazdrosny, że twój partner dobrze się bawi bez ciebie?

Zaakceptuj, że nie jesteś jedyną osobą w życiu partnera, podobnie jak nie jest to jedyna osoba w twoim życiu! Wszyscy jesteśmy pod wpływem tylu ludzi w naszym życiu. Przyjaciele są ważni dla was obojga i ważne jest, aby spędzać z nimi czas.

Jeśli twój partner jest z przyjaciółmi, dlaczego nie wyjść z własnym? To o wiele lepsze niż siedzenie w domu i tworzenie nierealistycznych scenariuszy w twojej głowie. Rozpraszaj się, zapomnij o swoich zmartwieniach i potem wymieniaj się historiami ze swoim partnerem.

# 6 Zaakceptuj, że twój partner nawiąże przyjaźnie z członkami płci przeciwnej. Kiedy twój partner wspomina o przyjacielu, który jest członkiem płci przeciwnej, często możesz przypuszczać, że coś musi się dziać. To znaczy, wszyscy widzieliśmy „Kiedy Harry poznał Sally”.

Ale to jest prawdziwy świat i jest całkowicie możliwe, aby mieć przyjaciół płci przeciwnej! W końcu jestem pewien, że masz własnych przyjaciół i znajomych, o których nigdy nie marzyłbyś, aby oglądać je w romantycznym lub seksualnym świetle.

Uważaj, że jest to całkowicie niewinny związek, chyba że masz rzeczywisty powód, by wierzyć inaczej. Dlaczego nie spróbować poznać tego przyjaciela z obiektywnym spojrzeniem i bez okazywania podejrzeń lub zazdrości? Dość często przekonasz się, że chętnie cię poznają! Twoje zmartwienia znikną, a możesz nawet czuć się źle, widząc tę ​​osobę w tak negatywny sposób.

# 7 Naucz się rozpoznawać, kiedy działasz paranoikiem. Często nie zdajemy sobie sprawy, kiedy zachowujemy się jak paranoik. Przesadzamy i żałujemy później. W tym czasie jesteśmy tak pochłonięci naszymi obawami i zmartwieniami, że nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze zachowanie może być postrzegane przez innych, w tym przez naszych partnerów, aż po wydarzeniu.

Aby temu przeciwdziałać, staraj się pamiętać o tym, jak reagujesz na sytuacje, które zwykle wywołują paranoję. Jeśli zareagujesz bez zastanowienia, często wybierzesz niewłaściwą reakcję, co tylko pogorszy sytuację. Daj sobie czas na refleksję w obiektywny i racjonalny sposób, zanim wybierzesz najlepszą i najbardziej odpowiednią reakcję.

Prawie zawsze twoje uczucia paranoi nie mają korzeni w rzeczywistości i zdasz sobie z tego sprawę, jeśli dasz sobie czas na przemyślenie. Możesz nawet zdecydować, że żadna reakcja nie jest konieczna, a wszystko o tym zapomnisz.

# 8 Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich niepewnościach i problemach związanych z zaufaniem. Walcz ze swoją paranoją u podstaw. Te obawy na ogół powstają, ponieważ mamy problemy z niepewnością i zaufaniem. Postanawiamy nie rozmawiać o nich z obawy, że poczujesz się bezbronny, wyglądasz głupio, lub dlatego, że nie możesz znaleźć wyjaśnienia, dlaczego tak się czujesz.

Wykonaj skok wiary i racjonalnie porozmawiaj ze swoim partnerem. Najprawdopodobniej uspokoją twoje zmartwienia! Otwartość z partnerem powinna być priorytetem numer jeden. Wszyscy mamy obawy i niepewność, a omówienie ich jest najlepszym sposobem na ich zwalczenie. Jak zawsze mówią, uczciwość jest najlepszą polityką.

Czas przestać być tak paranoikiem, czy twój partner cię zdradza, czy może coś się zmieni. Tak, załamanie serca jest możliwe, ale czy nie lepiej jest uwolnić się od kłopotów związanych z tym i cieszyć się naszymi relacjami, gdy będzie dobrze?