Pozbawienie snu ma dwukierunkowy wpływ na lęk, sugeruje badanie

Miażdżący ciężar lęku może utrudniać sen.Jednak rosnące badania sugerują, że powinniśmy patrzeć na rzeczy z przeciwnego punktu widzenia: wystarczający sen sprawi, że uczucie lęku będzie mniej prawdopodobne.

Niedawne badanie, które mówi o silnym związku między utratą snu a niepokojem, które niedawno zadebiutowało - gazeta nadchodzi - na konferencji Society for Neuroscience w 2018 roku w San Diego. Tutaj zespół z Centrum Human Human Science UC Berkeley przeprowadził eksperyment, aby przetestować hipotezę, że utrata snu może być odpowiedzialna za wysoki poziom lęku u zdrowych ludzi. Na przykład autor badania i doktorant Eti Ben-Simon, Ph.D. Odwrotność że po nocy niespokojnego snu, prawie 50 procent jej zdrowy uczestnicy wykazali wyniki lękowe, które były na równi z wynikami tych, którzy zmagają się z lękiem klinicznym.

„Myślę, że ważne jest, aby pamiętać, że lęk i utrata snu są bardzo, bardzo ściśle powiązane, zarówno w populacjach hepatycznych, jak i populacjach klinicznych”, mówi. „Myślę, że podkreśla to potencjał interwencji przez sen”.

Ben-Simon pokazał to połączenie poprzez badanie zewnętrzny oznaki niepokoju u jej uczestników poprzez poddawanie ich nocom bardzo różnych rodzajów snu: jedna pełna noc odpoczynku i zupełnie nowa (24 godziny pozbawienia snu). W każdym stanie uczestnicy przeprowadzili test, którego celem było zmierzenie poziomu lęku przed rozpoczęciem nocy, a następnie następnego dnia rano. Tam właśnie dostrzegła lukę w wynikach lęku, które są mocne, choć nie do końca bezprecedensowe. Ale to badanie idzie nieco głębiej, aby zaproponować, dlaczego możemy się tak czuć, wykorzystując neuroobrazowanie, aby zilustrować, czy te różnice behawioralne były poparte wzorem zmian w mózgu.

Tutaj konfrontowała uczestników z bodźcem emocjonalnym, który miał wywołać odpowiedź. W tym przypadku film przedstawiający zdjęcia niepokojących rzeczy, takich jak ludzkie cierpienie lub wykorzystywanie zwierząt. Wyjaśnia, że ​​zrobili to, aby śledzić, w jaki sposób mózgi badanych osób radziły sobie z tymi niepokojącymi obrazami, kiedy pracowały na ograniczonym śnie.

„Skupiliśmy się na regionach, o których wiemy, że są zmienione u osób z zaburzeniami lękowymi” - wyjaśnia. „Odkryliśmy, że po pozbawieniu snu mamy obraz podobny do tego, co widzimy u osób z zaburzeniami lękowymi” - mówi.

Kiedy jej pozbawione snu osoby oglądały te filmy, odkryła, że ​​obszary mózgu zaangażowane w przetwarzanie emocjonalne były nie tylko aktywne, ale wydawały się być przesadny - szczególnie ciało migdałowate i grzbietowy zakręt przedni wykazywały większą aktywność niż wtedy, gdy uczestnicy, którzy spali całą noc, widzieli ten sam materiał. Co ważne, odkryła również, że obszar poświęcony regulacji tych uczuć lękowych, a mianowicie przyśrodkowej kory przedczołowej, ma tendencję do wykazywania mniej czynność.

Skany te wskazują, że utrata snu może prowadzić do nasilenia doświadczenia odpowiedzi na negatywne przeżycia emocjonalne, ale zostawiajcie nas bez racjonalnych narzędzi, aby mówić o sobie z fali niepokoju.

Dobrą wiadomością jest to, że badanie sugeruje, że dobrze przespana noc jest sposobem na zapewnienie, że kora przedczołowa uzyska resztę potrzebną do regulacji innych obszarów mózgu. Dobrze wypoczęci ludzie mieli tendencję do nieznacznego niższy wyniki lęku w zależności od ilości snu bez szybkich ruchów gałek ocznych (REM), zwanych snem wolnofalowym, które mają na noc.

„Naszą ideą jest to, że dokładnie podczas snu nie REM, podczas głębokiego snu, regiony te są skutecznie przywracane”, mówi Ben-Simon. „Odkryliśmy, że to nie tylko czas, który spędzasz, ale także jakość, głębokość tego snu, którą zwykle mierzy się za pomocą wolnej fali”.

Dalsze badania laboratoryjne mają na celu wyjaśnienie, w jaki sposób te pojedyncze powolne fale mogą wpłynąć na te ważne regiony mózgu, ale teraz pracują z wzorcem, który zidentyfikowali w trakcie swoich badań. Coraz więcej dowodów wskazuje, że związek między lękiem a snem może leżeć w określonych regionach mózgu:

„Sądzimy, że wiele z tych regionów korzysta szczególnie z głębokiego snu nie REM” - dodaje.

Naukowcy nadal są zafascynowani snem i jego wpływem na mózg. Inne badanie, opublikowane w styczniu - wideo jest na początku tego artykułu - prowadzone przez naukowców z Binghamton University, State University of New York i opublikowane w Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry, wywołało wyniki, które sugerowały, że „zakłócenia snu mogą być związane ze szczególnym wpływem na zasoby poznawcze, które są niezbędne do odgórnej inhibicyjnej kontroli uwagi na informacje negatywne emocjonalnie”.