Transcendentalna medytacja jest szyta na miarę dla milenialsów on-the-go

Specyficzna forma medytacji zwana Transcendentalną Medytacją doświadczyła odrodzenia popularności w ostatnich latach i prawdopodobnie jest to produkt dobrze dopasowany do młodszego rynku i przestrzeni.

W lutym 2015 r. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne opublikowało badanie, które wykazało, że milenium - określane jako osoby w wieku od 18 do 35 lat - doświadcza więcej stresu niż inne pokolenia. Podczas gdy zwiększony poziom stresu w pokoleniu milenijnym można przypisać mnogości czynników, takich jak pieniądze i praca - które również wpływają na inne grupy - w badaniu stwierdzono, że zwiększona fakultatywność jest specyficzną szkodą dla milenium. Dorastając, popieraliśmy zachętę naszych rodziców, że możemy zrobić wszystko, w przeciwieństwie do naszych rodziców, którym doradzono, że ciężka praca doprowadzi do bezpiecznej pracy i szczęścia. W ten sposób milenium są bardziej uprawnieni niż poprzednie pokolenia. Uważamy, że możemy mieć więcej, choć niekoniecznie zasługujemy na to.

Zwiększona zdolność wyboru jest jednym z największych przywilejów, jakich doświadczamy jako pokolenie, ale okazała się również głównym źródłem stresu. Ułatwmy więc tym z was, którzy nie mogą wybrać - wycinajcie liczne inne metody medytacji i spróbujcie Transcendentalnej Medytacji, prostego i naturalnego sposobu na wyciszenie umysłu. Słowo transcend oznacza po prostu „wyjść poza”, co dokładnie uczy TM. Sarah Anderson, certyfikowany specjalista TM i wieloletni nauczyciel, mówi, że głównym celem TM jest „umożliwienie umysłowi przeżywania myśli spokojniejszej i spokojniejszej, dopóki nie doświadczymy źródła myśli: ciszy lub bezgraniczności”. Może to brzmieć jak stan, który można osiągnąć jedynie dzięki wielkiemu wysiłkowi, ale Anderson wyjaśnia, że ​​zalety TM manifestują się, gdy ktoś uczy się nie próbować. „To jak surfowanie, nie walczymy z falą, jedziemy na fali”.

Podczas medytacji transcendentalnej próbujemy (lub nie próbujemy) uzyskać dostępu do źródła naszych myśli, tym samym przekraczając poziomy aktywnego myślenia. TM nie jest tak bardzo zaniepokojone tym, co dzieje się podczas dwóch 20-minutowych sesji medytacyjnych praktykowanych codziennie, ale efekty, które manifestują się w życiu ludzi poza medytacją. „Praktyka medytacji transcendentalnej ma tak głęboki wpływ na zwiększenie siły organizacyjnej umysłu” - mówi Anderson. „Uczymy się szybciej, robimy rzeczy szybciej, wymyślamy genialne pomysły, smarujemy wszystkie nasze koła.” TM nie tylko pomaga naszym umysłom funkcjonować jaśniej i wydajniej, ale Anderson twierdzi, że badania wykazały, że jest korzystny wpływ na fizjologię, taki jak obniżenie ciśnienia krwi. TM wzmacnia nierozerwalny związek między ciałem a umysłem: ktoś, kto mógł nauczyć się medytacji transcendentalnej, aby obniżyć ciśnienie krwi, może również zauważyć, że spędzają więcej czasu w weekendy, pisząc wiersze.

TM różni się od innych rodzajów medytacji z dwóch głównych powodów: w mechanice techniki iw wynikach. Na poziomie technicznym większość medytacji obejmuje pewną formę kontroli umysłu, koncentracji lub kontemplacji - co może prowadzić do objawień, ale utrzymywać umysł na czele procesu. Z drugiej strony, Transcendentalna Medytacja przekracza poziom powierzchni umysłu, aby mózg mógł doświadczyć własnej cichej natury. Jeśli chodzi o wyniki, bardziej tradycyjne formy medytacji mogą próbować aktywować określone ośrodki w mózgu. Na przykład medytacja współczucia aktywuje centrum współczucia w mózgu, ale medytacja transcendentalna pozwala osobie ćwiczącej doświadczać większej „globalnej spójności”. Rezultatem jest totalne „holistyczne ulepszenie” umysłu, a nie wzmocnienie jednego konkretnego część. „Stajemy się bardziej tym, kim się urodziliśmy” - mówi Anderson. „Pozbywamy się stresu, a stres blokuje nasz pełny potencjał”.

Dlaczego więc Transcendentalna Medytacja jest tak adaptowalna dla tysiąclecia? Po prostu dlatego, że można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie (kiedy nauczysz się poprzez trening osobisty od certyfikowanego instruktora). Niektórzy mogą powiedzieć, że nie mają czasu siedzieć na krześle przez 20 minut dwa razy dziennie, ale wyniki Medytacji Transcendentalnej mówią same za siebie. Anderson mówi, że pracowała z osobami, których miejsca pracy i domy są zbyt zajęte, więc robią swoje 20 minut w samochodzie na podjeździe. Być może będziesz musiał stać się kreatywny w wycinaniu czasu, ale milenijni ludzie są przystosowalni i gotowi do pracy. Kiedy Anderson i jej mąż mieszkali na Manhattanie, medytowali podczas przejazdu metrem do Bronxu, gdzie nauczali TM w projekcie mieszkaniowym. Kiedy już ćwiczysz wystarczająco długo, możesz ćwiczyć prawie wszędzie, gdzie możesz usiąść. „Jeśli jest hałas, jest to hałas innej osoby” - mówi.

Co milenijni kochają jeszcze bardziej niż bycie aktywnym? Media. Świat medytacji transcendentalnej staje się coraz bardziej zorientowany na media i rozrywkę. Otwarta społeczność celebrytów - w tym Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman i Howard Stern - stanowczo podtrzymuje korzyści płynące z Transcendentalnej Medytacji. Obrona celebrytów dla TM nie jest ćwiczeniem w umacnianiu marki lub sztuczką do zarabiania pieniędzy, jak nieuniknione posty na Instagramie o Fit Tea lub Keds. Te dane branżowe doświadczyły raczej ogromnej szczerości wyników TM i dzielą się swoimi doświadczeniami z powodu wewnętrznej motywacji, aby pomóc ludziom na świecie być szczęśliwszymi. Biorąc pod uwagę, że milenium, w szczególności, poświęcają wiele uwagi celebrytom i ich różnym sprawom, celebrytowie często mówią bezpośrednio do millenialsów, kiedy mówią publicznie o TM.

Anderson zauważa, że ​​najtrudniejszą częścią nauczania TM jest to, że ludzie mogą mieć trudności z zaakceptowaniem, że jest to łatwe. Wszystko, co robimy przez cały dzień, wymaga wysiłku, więc wyszkolenie się, aby nie wywierać żadnego, może być niewygodne i sprzeczne z intuicją. Zwłaszcza dla grupy pokoleniowej, takiej jak milenialsi, których życie jest na ogół owinięte ekscesami z mediów społecznościowych i technologii, oglądanie czegoś w wartości nominalnej - odsuwanie komplikacji, aby zobaczyć to jasno i prosto - jest sprzeczne z naszymi instynktami na więcej niż jeden sposób. Transcendentalna medytacja jest zatem formatywną praktyką w sztuce poddania się. Jak ujął to Anderson: „Jedyne, co możesz zrobić źle w TM, to spróbować”.