Lęk społeczny wobec motyla społecznego: jak być mniej niezręcznym

Spocone dłonie i nerwowy śmiech - nie, nie jesteś pijany, tylko społecznie niezręczny. Nie martw się, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci stać się mniej niezręcznym.

Tam jest inny świat. Zaufaj mi, wiem. Kiedy byłem przedstawiany uroczym chłopakom, jąkałem się, unikałem kontaktu wzrokowego i nadmiernie się pociłem - to nie było ładne. Naprawdę nie jest to dla mnie dobry wygląd. Ale to nie musi być ty - proszę, nie pozwól, żeby to byłeś ty. Potrzeba trochę smaru łokciowego, ale na dłuższą metę będziesz w stanie porozmawiać z każdym bez potu.

Jak być mniej niezręcznym

Możesz w to nie wierzyć, ale naprawdę możesz być mniej niezręczny - nie jesteś skazany na życie w lęku społecznym. Oto kilka wskazówek, jak być motylem społecznościowym.

# 1 Nie idź od razu do kontaktu z ciałem. Jeśli nie czujesz się komfortowo w uściskach lub uściskach dłoni, po prostu nie rób tego. Próba zmuszenia się do kontaktu z ciałem pokaże, że się denerwujesz. I chcesz wyglądać mniej niezręcznie - nie więcej!

Jeśli wahasz się, wyciągając rękę po uścisk dłoni, mogą pomyśleć, że wziąłeś jakieś narkotyki lub jesteś w szoku. Nikt nie potrzebuje tej traumy, więc niech będzie czysta noc.

Jeśli jednak jesteś zdeterminowany, aby uścisnąć komuś rękę, pamiętaj, że musisz zaangażować się w kontakt wzrokowy i zablokować go przed wyciągnięciem tego pięknego ramienia. A potem mocno potrząśnij - żadne z tych słabych bzdur na nadgarstku.

# 2 Pokaż się na czas. Jeśli wybierasz się na przyjęcie lub imprezę, na której biorą udział głównie osoby, których nie znasz, sugeruję pojawienie się na czas. Większość ludzi przyjdzie późno, ale o wiele łatwiej jest zapoznać się z nimi na początku imprezy niż wtedy, gdy wszyscy się już spotkali i wypili kilka drinków.

# 3 Trzymaj telefon przy sobie. Wiem, że nie powinienem zachęcać do technologii na spotkaniach towarzyskich, ale twój telefon może się przydać. Jeśli impreza nie idzie dobrze, zamiast stać samotnie, polecam porozmawiać z kimś.

Jeśli jednak nie masz nastroju, po prostu wyjmij telefon. Może pomóc ci przejść przez niezręczny i niewygodny moment bez patrzenia, jakbyś przechodził przez niezręczny i niewygodny moment.

Widzieć? Blask! Możesz także używać swojego telefonu do udostępniania rzeczy innym osobom, z którymi rozmawiasz. Może jest jakiś zabawny film na YouTube, o którym mówiłeś - pokaż mu to. Zasadniczo obowiązuje zasada: w razie wątpliwości użyj telefonu.

# 4 Zadawaj pytania . Jeśli nie jesteś świetny w małej rozmowie, to w porządku, ja też nie jestem jego fanem. Jeśli masz tendencję do bełkotania na temat czegoś * takiego jak ja z polityką *, pozwól drugiej osobie mówić.

Słuchanie jest znacznie łatwiejsze i nie wymaga tak dużo energii. Jeśli ktoś mówi o swojej ulubionej grze wideo, zapytaj go: „Co się dzieje w grze?” I tak trwa trzydzieści minut. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz dzielić się swoimi opiniami i historiami.

# 5 Kontynuuj . Jeśli myślisz, że spieprzyłeś rozmowę z kimś, kogo to obchodzi? Nie pozwól, aby cię to powstrzymywało. Musisz iść dalej, jeśli chcesz być mniej niezręczny. Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać lub zrobić sobie przerwę. Ale cokolwiek robisz, nie zniechęcaj się.

Czy wiesz, ile miałem nieudanych rozmów? Nie liczmy dalej! Chodzi o to, że pozostałem pozytywny, wypiłem kolejnego drinka *, który mógł być moim upadkiem * i kontynuowałem. Życie jest zbyt krótkie, by myśleć o żenujących chwilach lub interakcjach społecznych, które przybrały dziwny obrót. Idź naprzód.

# 6 Nie żartuj, jeśli nie masz pewności, jak dana osoba może zareagować. Jeśli nie widzisz, jakie poczucie humoru ma osoba, z którą rozmawiasz, nie spiesz się i nie rób żartów z kupy. Poświęć kilka dodatkowych minut i poczuj tę osobę na zewnątrz.

Kiedy byłem niezręczny społecznie, opowiadałem dowcipy, które zdecydowanie nie były odpowiednie. Jednak uznałem je za zabawne, ale 99% innych osób tego nie zrobiło. Poczuj nastrój, a następnie możesz przetestować wody za pomocą lekkich dowcipów. Po prostu nie wchodź w klasyfikację R, aż po północy.

# 7 Bądź przyjazny . Uśmiech. Śmiech. Ale nie rób przerażającego uśmiechu, który nie pochodzi z oczu. I nie śmiej się jak hiena - chyba że to twój naturalny śmiech. Bądź szczęśliwy i bądź pozytywny! Nie bądź jednak nieszczery.

Przyjaźni, szczęśliwi i uśmiechnięci ludzie przyciągają innych. Dlaczego? Bo kto nie chce kręcić się wokół ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze. Słuchaj, jesteś na imprezie, więc prawdopodobnie są tam darmowe napoje i przekąski. Dlaczego nie miałbyś być w dobrym humorze? Weź piwo i garść frytek i po prostu ciesz się chwilą. Mówią „sfałszuj to, aż to zrobisz”. Jednak ludzie mogą poczuć, jeśli naprawdę próbujesz to zmusić.

# 8 Nie skupiaj się na tym, co myślą o tobie. Nigdy nie byłem w tym dobry. W rzeczywistości, kiedy myślałem, że ktoś mnie osądza, robię zaparcia na twarzy, co naprawdę bawi innych, ale czyniło cuda, gdybym wyglądał mniej niezręcznie.

Jednak naprawdę musisz wziąć ten punkt do serca. Nie możesz skupić się na tym, co myślą o tobie inni ludzie. Ponieważ jeśli to zrobisz, nigdy nie będziesz w stanie robić postępów i wychodzić z niezręcznej fazy. Bądź sobą i jeśli komuś się to podoba, to mu się podoba. A jeśli ktoś tego nie zrobi, to jest kulawy.

# 9 Niech krąży niezręczna cisza . Najgorsze, co możesz zrobić, to uczynić niezręczną ciszę mniej niezręczną. Niech krąży niezręczna cisza. Nie zawsze musisz rozmawiać, oni też nie. W pewnym momencie rozmowa uderzy w ścianę, chyba że ta osoba jest przeciwnej płci. W takim przypadku może zamiast tego uderzyć w łóżko.

Ale jeśli uderzy o ścianę, nie ma nic złego w zrobieniu sobie przerwy na drinka lub rozmowie z kimś innym. Zawsze możesz ponownie spotkać się z nimi później. Zwykle jest to mój moment na siku. Działa jak urok i odciąża pęcherz - prawdziwa wygrana-wygrana.

# 10 Więcej rozmów twarzą w twarz . Praktyka czyni mistrza. Musisz wydostać się więcej i porozmawiać z ludźmi. Ktoś. Wyprowadź swojego psa i porozmawiaj z sąsiadami. Po prostu przyzwyczaj się do rozmawiania z ludźmi, których nie znasz. Jeśli nie masz na to ochoty, schowaj się za krzakiem, dopóki sąsiad nie wsiądzie do samochodu. Jednak w pewnym momencie będziesz musiał porozmawiać.

# 11 Weź oddech . Zanim odpowiesz na pytanie od razu, uwolnij się od presji, stosując tę ​​odwieczną sztuczkę. Oddechowy. Weź głęboki oddech. Pomyśl o tym, co chcesz powiedzieć, a następnie powiedz to. Pomoże to obniżyć lęk i sprawi, że nie będziesz się jąkać czy nerwowo pluć na twarz.

# 12 Bądź przygotowany . Jeśli wybierasz się na imprezę, na której wiesz, że będzie się składać głównie z graczy, może poświęć kilka dodatkowych minut na zbadanie nadchodzących gier wideo.

Czy zależy Ci na grach wideo? Prawdopodobnie nie tak bardzo. Chcesz przeżyć imprezę? Absolutnie. Jeśli więc denerwujesz się tym, kto tam będzie, poświęć trochę czasu i zdobądź podstawową wiedzę na temat niektórych tematów, o których będziesz mógł porozmawiać.

Postaw się tam i nie bój się powiedzieć, że chcesz powiedzieć. W mgnieniu oka będziesz o wiele mniej niezręczny.