Lęk społeczny a nieśmiałość: jak rozszyfrować to, co czujesz w środku

Lęk społeczny a nieśmiałość, do którego możesz się odnosić? Określenie różnicy może być trudne, ponieważ często mają one wspólne cechy.

Jest to coś, co naprawdę mnie interesuje - i jednocześnie mnie niepokoi. W pewnym momencie wszyscy zastanawiamy się i ważymy cechy, aby zrozumieć różnice między lękiem społecznym a nieśmiałością w ciągu naszego życia.

Krótka historia lęku społecznego a nieśmiałość w moim życiu

Jako młoda dziewczyna byłam niesamowicie nieśmiała. Miałem włosy tak długo, że często na nich siedziałem, a miłość do książek, kwiatów i psów. Zauważ, że nie wspomniałem o przyjaciołach ani ogólnie o ludziach? Tak, nie byłem wielkim fanem. Miałem dwóch przyjaciół i to było wszystko, czego naprawdę potrzebowałem. Moi nauczyciele zwykli mówić mamie, że nigdy nie rozmawiałem, i byłem dobrze wychowany. Moja mama w to nie wierzyła, bo oczywiście w domu byłam trochę piekielna.

Pięć lat do przodu i byłem motylem społecznym, jak moja mama lubiła to nazywać. Nie miałem dość ludzi, zacząłem mieć kłopoty w szkole za zbyt dużo mówienia. Gdybym został przeniesiony po klasie, żeby przerwać rozmowę, po prostu porozmawiałem z kimkolwiek, kto był obok mnie.

Teraz? Nadal lubię rozmawiać. Ukształtowałem się jako introwertyk społeczny, ponieważ bardzo lubię interakcje społeczne, ale kiedy brakuje mi „soku społecznego”, nadszedł czas, aby wrócić do domu i spotkać się z psem. Oznacza to również, i coś, co rozpoznałem po dwudziestce, to niepokój społeczny uderzający jak ściana z cegieł, zupełnie znikąd.

Pracuję w handlu detalicznym i właśnie tam najbardziej to zauważam. W środku pracowitej soboty będę miał atak lękowy, ponieważ jest po prostu zbyt wielu ludzi. Staje się zbyt „ludzki” i nie mogę sobie z tym poradzić. To ciekawe, jak życie zmienia nasze zachowania i reakcje społeczne.

Zrozumienie różnicy: lęk społeczny a nieśmiałość

Teraz, gdy zbyt wiele mówiłem o moich doświadczeniach z niepokojem społecznym i nieśmiałością, czas porozmawiać o Tobie! Jak myślisz, gdzie pasujesz do tego miksu? Czy cierpisz na niepokój społeczny? A może uważasz, że jesteś po prostu nieśmiały?

Lęk społeczny

Teraz nie jestem zdalnie wykwalifikowany, aby powiedzieć ci, czy masz lęk społeczny - ponieważ jest to prawdziwe zaburzenie. Po prostu dzielę się swoimi przemyśleniami, aby pomóc ci lepiej się zrozumieć i zrozumieć. Jeśli chcesz prawdziwej diagnozy, poszukaj kogoś, kto zapłacił za szkołę znacznie więcej niż ja. Naprawdę.

Podsumowując, lęk społeczny jest w zasadzie aktem przytłoczenia w sytuacjach społecznych, czy to na przyjęciach, w pracy, czy w rozmowach jeden na jednego. Jeśli uważasz, że możesz mieć lęk społeczny, sprawdź listę możliwych objawów. Objawy te pojawiają się podczas interakcji społecznych lub podczas samej myśli o interakcjach społecznych.

Objawy niepokoju społecznego

- Lepkie dłonie

- pocenie się

- jąkanie

- Ciężki oddech

- szybkie oddychanie

- Czernione widzenie * krawędzie widzenia zaczynają ciemnieć i rozmazać *

- nudności

- Zawroty głowy

- Zaczerwienienie twarzy lub klatki piersiowej

- Wysypka / pokrzywka

- Zastanawianie się nad sytuacjami społecznymi i interakcjami * Wielokrotne przemyślanie rozmów przed ich wystąpieniem *

- Strach przed wykonywaniem połączeń telefonicznych

- Unikano sytuacji, w których możesz być w centrum uwagi

- Ciągłe obawy o upokorzenie lub zakłopotanie

- Przeanalizowanie sytuacji społecznych po ich wystąpieniu

Należy pamiętać, że objawy te mogą być objawami innych zaburzeń, a jeśli obawiasz się, że możesz mieć zespół lęku społecznego, powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy.

Nieśmiałość

Niektórzy ludzie są po prostu nieśmiali, chłopaki. Często młode dziewczyny są nieśmiałe i myślę, że dzieje się tak tylko dlatego, że nie znaleźliśmy jeszcze naszej mocy. Poczekaj, te nieśmiałe dziewczyny wyrosną na potężne kobiety. Odsuńcie się, mogliby ewoluować w każdej chwili.

Nieśmiałość nie jest zaburzeniem społecznym, takim jak lęk społeczny, i nie można jej leczyć za pomocą leków ani porad. Nieśmiałość jest po prostu cechą osobowości i jest często mylona z lękiem społecznym. Choć sama nieśmiałość nie stanowi powodu do niepokoju, często towarzyszy zaburzeniu społecznemu.

Oto oznaki i objawy nieśmiałości:

Objawy nieśmiałości

- Bez drobnej rozmowy

- Lęk przed wystąpieniami publicznymi

- Strach przed rozmowami kwalifikacyjnymi

- Zakrywa usta podczas rozmowy

- Często pokrywa się ubraniem

- Lęk przed rozmową z płcią przeciwną

- Nie umawia się często ani wcale

- Lęk przed rozmową z przełożonymi

- Lęk przed poznaniem nowych ludzi

- Unika kontaktu wzrokowego

- Mówi bardzo cicho

- Prawdopodobnie samoświadomość

Lęk społeczny a nieśmiałość - subtelne różnice

Czy rozumiesz teraz różnicę między nimi dwoma? Zasadniczo lęk społeczny jest prawdziwym zaburzeniem społecznym i wymaga leczenia za pomocą mediacji i / lub terapii. Nieśmiałość to tylko cecha osobowości, która często towarzyszy zaburzeniom społecznym, takim jak lęk społeczny.

Lęk społeczny jest zwykle bardziej intensywny, ponieważ możesz zemdleć lub zachorować. Chociaż możesz tego doświadczyć, jeśli jesteś nieśmiały, jest to bardzo częste w zaburzeniach lęku społecznego. Podczas gdy nieśmiałość często towarzyszy lękowi społecznemu, lęk społeczny nie zawsze jest kojarzony z nieśmiałymi ludźmi. Jako przykład nie jestem nieśmiałą osobą. Uważam się za raczej towarzyskiego, ale lęk społeczny zwykle uderza mnie znikąd, a kiedy mnie uderza, uderza mocno.

Z drugiej strony, znam wielu ludzi cierpiących na lęki społeczne, którzy w rzeczywistości są bardzo introwertycznymi ludźmi. W tym przypadku powiedziałbym, że ich lęk społeczny może być jeszcze większy, ponieważ spędzają mniej czasu z ludźmi, więc kiedy muszą to robić, staje się to coraz trudniejsze.

Istnieją niezliczone zaburzenia społeczne, które naśladują lęk społeczny i jako takie, jeśli czujesz, że możesz cierpieć z powodu lęku społecznego lub czegoś podobnego, gorąco zachęcam do szukania profesjonalnej pomocy. Wiem, że wielu z nas obawia się piętna związanego z pójściem na terapię, ale naprawdę ważne jest, aby szukać pomocy, gdy jej potrzebujemy. Jesteśmy tylko ludźmi i czasami potrzebujemy od siebie pomocy. Nie ma w tym wstydu.

Lęk społeczny a nieśmiałość: dwa terminy często rzucane na siebie mają takie samo znaczenie. Teraz, gdy znasz różnicę, lepiej rozumiesz swoje reakcje społeczne i reakcje wokół ciebie.