Niepokój po przyjęciu: rano

Do tej pory prawdopodobnie wiesz, jak pokonać kaca, ale czy wiesz, jak radzić sobie z lękiem? Wiesz, z tym lękiem po imprezie wszyscy się spotykamy.

Budzenie się po nocy imprezowania często wiąże się z nudnościami i bólem głowy. Ale wraz z tym może pojawić się niepokój po przyjęciu, gdy doświadczasz poczucia żalu, niepokoju, a nawet paranoi.

Martwienie się o to, co powiedziałeś lub zrobiłeś poprzedniej nocy, kiedy twoja pamięć jest teraz trochę zamglona, ​​to prawdziwy strach dla wielu ludzi. Dzwoniłeś do swojego byłego? Czy opublikowałeś coś obraźliwego online? Czy podzieliłeś się z grupą przyjaciół tajemnicą, która była całkowicie nieodpowiednia?

Wszyscy mamy do czynienia z jakąś wersją tego po szalonej nocy, ale jak możesz się dobrze bawić bez tego strachu?

Czym jest niepokój po przyjęciu?

Przede wszystkim, czym jest niepokój po przyjęciu? Na początku możesz myśleć, że to uczucie wyczerpania po wyjściu na miasto i towarzyskich, ale w rzeczywistości jest to strach i przerażenie, które pojawiły się po zakończeniu imprezy.

Wraz ze spożyciem alkoholu odczuwasz uczucie rozluźnienia i obniżenia czujności. Ale następnego ranka, kiedy alkohol opuszcza twój system, czujesz się nie tylko chory, ale także bardzo boisz się tego, co zrobiłeś w tym stanie.

I to uczucie staje się coraz bardziej powszechne. W rzeczywistości ostatnio doprowadziło to do tego, że wiele osób ograniczyło spożywanie alkoholu, wcześnie opuszczało imprezy lub po prostu całkowicie unikało wychodzenia z domu.

Dlaczego zdarza się niepokój?

To ma sens, że denerwujesz się, że zrobiłeś z siebie głupca, gdy nie pamiętasz poprzedniej nocy. Jeśli masz już skłonność do niepokoju, spokój, który daje ci alkohol, potęguje potem niepokój.

Pomyśl o tym. Zależy Ci na pójściu na imprezę w piątek wieczorem. Ale idź i napij się. Czujesz się lepiej, łatwiej jest towarzysko i dobrze się bawisz. Więc masz jeszcze kilka drinków. Ale im spokojniejsza jest ta noc, tym silniejszy niepokój wraca następnego dnia, a nawet przez resztę weekendu.

Dla kogoś, kto zmaga się z niepokojem, nie tylko to uczucie wraca, ale martwisz się nieustannie o to, co zrobiłeś lub co się stało, kiedy nie byłeś na krawędzi.

Pomyśl o tym, jak niepokój się odbija. Zniszczyłeś to alkoholem. Teraz cofa się z pełną siłą, aby nie tylko wzbudzić niepokój o to, co ma nadejść, ale także o to, co już się wydarzyło.

Jak radzić sobie z niepokojem po przyjęciu

Możliwość wyjścia i zabawy bez paraliżującego strachu następnego dnia rano jest czymś, co wszyscy chcemy osiągnąć. Ale jak możesz zrobić jedno bez drugiego?

# 1 Poproś znajomego, aby monitorował twoje picie. Najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem jest zapobieganie temu wszystkiemu razem. Ale kiedy dobrze się bawisz, możesz nie myśleć o tym, jak będziesz się jutro czuł.

Jeśli spodziewasz się niepokoju, skontaktuj się z zaufanym przyjacielem, z którym się spotykasz. Poproś ich, aby obserwowali, ile piłeś. Następnie odetnij się, zanim zrobisz coś, czego możesz później żałować.

# 2 Spróbuj czegoś innego, aby uspokoić swoje nerwy przed imprezą. Czy denerwujesz się, że spotkasz swojego byłego na dzisiejszej imprezie? A może masz odrobinę niepokoju społecznego? Zamiast napić się drinka w celu uspokojenia tych nerwów, spróbuj czegoś innego.

Możesz wypić herbatę rumiankową lub poćwiczyć jogę przed wyjściem. Nawet wysłuchaj uspokajającej piosenki w telefonie, zanim wysiądziesz z samochodu. Poza tym, szukanie alkoholu w celu spędzenia miło czasu lub uspokojenie nerwów jest dobrym sposobem na stworzenie nieodwracalnego problemu.

# 3 Nie pij więcej, aby uspokoić niepokój. Masz lęk Więc pijesz, żeby to zatrzymać. Ale następnego dnia budzisz się z niepokojem, ponieważ tyle piłeś. Staje się błędnym cyklem i może prowadzić do prawdziwego problemu z piciem.

Jeśli chcesz wypić jeden lub dwa drinki podczas nieobecności, nie ma problemu. Po prostu poznaj swój limit. Jeśli ostatnim razem piłeś pięć lub sześć drinków, odczuwasz niepokój po imprezie, pamiętaj o tym, aby przy następnym wyjściu na miasto nie przekraczać tej liczby.

# 4 Przed wyjściem zablokuj określone aplikacje z telefonu. Jeśli Twój niepokój po przyjęciu związany jest głównie z tym, co wysłałeś SMS-em, do kogo dzwoniłeś lub co napisałeś, zablokuj niektóre aplikacje przed wyjściem.

Istnieje wiele aplikacji, które pomagają w tym. Lub możesz włączyć telefon w trybie samolotowym. Lub skonfiguruj aplikacje społecznościowe, aby działały tylko w przypadku Wi-Fi. W razie potrzeby możesz nawet przekazać telefon zaufanemu przyjacielowi.

# 5 Naucz się bawić bez picia. To jest trudne dla wielu ludzi. Jako osoba, która nie piła alkoholu od ponad pięciu lat, mogę powiedzieć, że nie tylko jest to możliwe, ale jeszcze lepiej bawić się bez alkoholu. Wiem, że brzmię jak babcia, ale wysłuchaj mnie.

Zabawa bez picia pozwala cieszyć się chwilą. Pozwala mieć wspomnienia. Pozwala ci być beztroskim bez obawy, że będziesz się wstydzić.

# 6 Użyj regularnych środków kaca. Hangxiety to nie tylko lęk. Zwykle zawiera także pewien aspekt kaca. Uzdrowienie aspektu fizycznego jest pierwszym krokiem. Zanim poradzisz sobie z pojawieniem się tekstu do twojej sympatii lub wysadzeniem wiadomości e-mail do swojego szefa, poczuj się lepiej.

Weź prysznic, wypij dużo wody, zrób koktajl lub połóż surowe jajko i mieszankę gorącego sosu. Cokolwiek Ci odpowiada, zrób to. Stamtąd skup się na rozwiązywaniu problemów z tym, co zrobiłeś lub nie zrobiłeś poprzedniej nocy.

# 7 Medytuj. Można to wykorzystać przed lękiem po porodzie lub po nim. Medytuj przed wyjściem, aby uzyskać zdrowy odstęp głowy. W ten sposób możesz cieszyć się piwem lub lampką wina, nie chcąc więcej.

Lub jeśli jest już na to za późno, medytuj o powstaniu, abyś mógł spokojnie stawić czoła nadchodzącym wspomnieniom lub ich brakowi.

# 8 Ćwiczenie. Wiem wiem. Ćwiczenia są do bani. Ale udowodniono, że ożywia cię. Nie mówię, że musisz dołączyć do siłowni lub pobiegać. Ale nawet wyjście na świeże powietrze i energiczny spacer z kawą AM to dobry sposób na poradzenie sobie.

To niesamowite, co przebywanie na zewnątrz może oczyścić umysł. Nawet jeśli martwisz się o to zeszłej nocy, poradzisz sobie z tym z większą łaską.

# 9 Przeciwdziałaj alkoholowi za pomocą wody i jedzenia. Podczas godzin imprezowania upewnij się, że jesz i pijesz dużo wody. Jeśli zrównoważysz każdy napój butelką wody i upewnisz się, że jesz przed wyjściem na noc, twoje ciało nie będzie tak silnie odwodnione rano.

Ponadto powinieneś obudzić się z pełną pamięcią poprzedniej nocy. Po prostu jedz i pozostań uwodniony, aby uniknąć kaca i niepokoju.

# 10 Zaufaj sobie. Jeśli jest już za późno, a znalazłeś tę funkcję, ponieważ jest ona następnego dnia, a już stoisz w obliczu utraty wspomnień i niepewności swoich działań sprzed 12 godzin, spróbuj się zrelaksować.

Zaufaj imprezie, którą przewidziałeś w tym momencie i dotrzymaj kroku. Możesz skontaktować się z przyjaciółmi i sprawdzić w mediach społecznościowych, aby wypełnić puste pola. Staraj się nie panikować. Nic nie możesz zrobić z tym, co już zostało zrobione.

Wiedza, jak radzić sobie z niepokojem po przyjęciu lub lękiem po przyjęciu, staje się niezbędnym warunkiem wyjścia w te dni. Skorzystaj z tych wskazówek, aby poprowadzić Cię przez następny wieczór.