Nerwowe pocenie się: rozpoznaj wyzwalacze i powstrzymaj poty stresowe

Wierzcie lub nie, nerwowe pocenie się jest częstym problemem. Trudno czuć się seksownie, gdy obficie się pocisz podczas randki. Więc przestańmy.

Pocenie się może być seksowne, gdy jesteś między prześcieradłami, ale nerwowe pocenie się nie jest niczym innym. Tak, nerwowe pocenie się może być kłopotliwym i irytującym problemem, szczególnie jeśli jesteś na pierwszej randce lub próbujesz kogoś zabrać. Na początku jesteś fajny i uroczy, a za chwilę masz baseny pod pachami. Niezły wygląd.

Ludzie pocą się jeden litr dziennie. Wydaje się, że to nadmierna ilość, ale większość z nich odparowuje, gdy tylko opuści twoje ciało. Jeśli zauważysz, że pocisz się więcej niż każdego dnia, być może masz do czynienia z potem. W rzeczywistości nerwowe pocenie się jest rodzajem lęku społecznego zwykle związanego z nadmierną potliwością. Jeszcze jedno dziwactwo, z którym muszą się zmierzyć osoby ze stresem społecznym.

Oto, jak zatrzymać nadmierne pocenie się i uratować pranie przed plamami po studzienkach!

Dlaczego ludzie się pocą?

Termoregulacja to procesy, w których mózg wywołuje gruczoły potowe i mówi im, że nadszedł czas, aby zacząć padać na twoje ciało. Robi się to, aby utrzymać twoje ciało w chłodzie i, cóż, uregulowane! Ludzie pocą się z wielu powodów, w tym ćwiczeń, stresu, jedzenia, choroby, gorąca, a ty zgadłeś: nerwy.

Męskie gruczoły potowe są bardziej aktywne niż żeńskie, dlatego mężczyźni zazwyczaj pocą się bardziej niż kobiety. Nie chodzi o to, że kobiety nie biorą złotego medalu za pot. Oto na ciebie zmiany hormonalne!

Kto jest winowajcą?

Jeśli szukasz kogoś do winy, nie szukaj dalej niż własne ciało. Zgadza się, zwrócił się przeciwko tobie!

Istnieją dwa rodzaje gruczołów potowych. Po pierwsze, są gruczoły ekcrine. Są odpowiedzialni za spocone głowy, twarze, dłonie i stopy. Drugie to gruczoły apokrynowe. Są one odpowiedzialne za pot pod pachami i pachwinę, a także pocenie się związane ze stresem.

Dlaczego nerwowe pocenie się jest denerwujące

Nerwowe pocenie się jest krępujące, ale także dość denerwujące. Ci, którzy cierpią z powodu nadmiernego potu, wiedzą, jak to jest nosić w samochodach dezodorant i dodatkową koszulę. Nie śmieszne. Oto tylko niektóre z powodów, dla których denerwujące pocenie się jest denerwujące.

# 1 Śmierdzi. Pot z natury nie ma właściwie zapachu. Ale kiedy bakterie na skórze zaczynają salsę wraz z potem, zaczynają się namnażać i powodować zapach ciała. To nie jest dobry moment.

# 2 Pozostawia plamy. Ci, którzy używają białych stałych antyperspirantów, prawdopodobnie zauważą nagromadzenie się małych bałwanów pod twoimi ramionami w ciągu dnia. Atrakcyjne, prawda? Te białe kule są nie tylko denerwujące, ale również plamią twoje ubrania.

# 3 Wysypka jest do bani. Drożdże Candida naturalnie występujące na skórze mogą powodować wysypkę, gdy na ciele gromadzi się pot. Zwykle dzieje się to między udami i wokół pach. Wysypka na ciepło może również wystąpić, jeśli jesteś uczulony na dezodorant lub jeśli podrażniasz skórę za pomocą ciasnych, syntetycznych tkanin.

Kiedy mokra skóra styka się w kółko z inną częścią ciała, prawdopodobnie znajdziesz wysypkę czerwonych, bolesnych guzków. Odejście może zająć kilka dni i spowodować ekstremalny dyskomfort.

Dlaczego ludzie cierpią z powodu nadmiernego pocenia się nerwowo

Pocenie się jest naturalną funkcją twojego ciała. Stanie się tak, gdy będziesz nadmiernie zmęczony, zdenerwowany, a nawet pijany. Jednak nerwowe pocenie się jest zwykle spowodowane jednym z czterech czynników wyzwalających. Jednym z nich prawdopodobnie są plamy potu.

# 1 Lęk społeczny i stres. Stres może wywołać twoje duże gruczoły apokrynowe. Kiedy się spocisz podczas interakcji społecznych, prawdopodobnie zauważysz, że twoje serce zaczyna bić szybciej, a adrenalina wzrasta.

Lęk wyzwala reakcję organizmu na określone sytuacje. Od kiedy zaczęła się adrenalina, a oddech przyspieszył, twoje gruczoły potowe wkrótce pójdą w ich ślady.

# 2 Hiperstymulacja. W skrajnym stresie ciało zaczyna reagować na stres. Ta reakcja na stres powoduje, że ciało myśli, że jest w niebezpieczeństwie, i ciało zaczyna odpowiednio reagować. Zwykle powoduje to spocone dłonie, ciepłe i zimne poty oraz mimowolne pocenie się w dowolnym momencie bez widocznego powodu.

# 3 Martwienie się o pocenie się. Tak, ten jest do bani. Im bardziej martwisz się społecznym nerwowym poceniem się, tym bardziej prawdopodobne jest, że twoje ciało przebrnie przez psychikę. Możesz z tym walczyć ćwicząc głębokie oddychanie.

Wdychaj powietrze przez nos i wstrzymaj oddech na kilka sekund, zanim zaczniesz powoli wydychać powietrze przez usta. Twój wydech powinien potrwać około 6 sekund. Ważna jest także akceptacja siebie. Więc równie dobrze możesz uznać, że tak, będziesz się pocić publicznie, ale to zniknie - po co się martwić?

Jak zatrzymać nerwowe pocenie się

Teraz, gdy wiesz, kto jest i co jest w świecie pocenia się, nadszedł czas, aby nauczyć się sobie z tym radzić. Oto 7 prostych wskazówek i porad dotyczących radzenia sobie z nerwowym poceniem się.

# 1 Nosić dezodorant. Dezodorant vs. antyperspirant. Jest rzeczą oczywistą, że jeśli cierpisz na chroniczne pocenie się, powinieneś nosić jakąś ochronę pod pachami. Oto różnica między dezodorantem i antyperspirantem.

Dezodorant: Dezodorant to zwykle substancja zapachowa nakładana na pachy, która pomaga zapobiegać rozpadowi bakterii powodującemu zapach ciała. Nie ma to na celu zapobiegania poceniu się, ma zapobiegać zapachowi związanemu z poceniem się.

Antyperspirant: Antyperspirant to także pachnący żel lub substancja stała nałożona na pachy. Jednak ten rodzaj dezodorantu działa poprzez blokowanie gruczołów potowych. Antyperspiranty są zwykle silniejsze niż zwykłe dezodoranty, ale można argumentować, że pot * ma * opuszczać ciało, a nie być uwięziony w środku.

Antyperspiranty wykorzystują również chemikalia, takie jak aluminium, które nie są najzdrowsze dla twojego organizmu. Jeśli używasz antyperspirantów, staraj się nie pakować ich jedna po drugiej. Jeśli uważasz, że potrzebujesz retuszu, umyj pachy jodłami mydlanymi i wodnymi, a następnie ponownie nałóż. Pomoże to uniknąć niepotrzebnego zablokowania porów.

Niezależnie od tego, którą metodę wybierzesz, upewnij się, że nosisz ochronę pod pachami każdego dnia i zabierz ze sobą pasek podróżny na wypadek nagłych wypadków.

PS: Możesz stać się odporny na swoje dezodoranty. Zaleca się zmianę dezodorantu co 6 miesięcy, aby twoje ciało zgadywało!

# 2 Obserwuj, co jesz. Czy słyszałeś kiedyś o „kawowych potach”? Kofeina może powodować wzrost poziomu adrenaliny i wyzwalanie gruczołów ekrynowych. Mówiąc wprost, kofeina zwiększa potliwość. Należy również unikać pikantnych potraw, alkoholu i nikotyny, ponieważ mogą powodować pocenie się. Jaki lepszy czas rzucić palenie?

# 3 Podejmij ćwiczenie. Czy przyjęcie nawyku, który powoduje pocenie się organizmu, jest przeciwne do zamierzonego, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się? Absolutnie nie! Ćwiczenia to zdrowy sposób na zmniejszenie lęku i stymulowanie endorfin. Ćwiczenia mogą również zmęczyć twoje ciało. Im mniej masz energii, tym mniej twoje ciało będzie w stanie wytwarzać ciepło i pot.

# 4 Pozostań uwodniony przez cały dzień. Pocenie się, szczególnie w nadmiarze, może faktycznie odwodnić twoje ciało. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8 szklanek lub 30-50 uncji wody każdego dnia, aby zachować zdrowie.

# 5 Zachowaj spokój. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Aby nie wpaść w spoconą panikę, spróbuj wyobrazić sobie siebie jako spokojnego i opanowanego. Inne pomysły obejmują słuchanie uspokajającej muzyki, czytanie książki lub wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Im więcej myślisz o tym, że jesteś zrelaksowany, tym mniej twój układ nerwowy zacznie wirować podczas przesterowania.

# 6 Odpocznij dobrze. Sen odgrywa integralną rolę w ogólnym zdrowiu twojego ciała. Odpocznij co najmniej osiem godzin i daj ciału czas na regenerację po dniu.

# 7 Noś ​​ubrania, które pozwalają skórze oddychać. Jeśli masz zaangażowanie społeczne, spróbuj wcześniej zaplanować swój strój. Jeśli wiesz, że będziesz na imprezie, ubierz się odpowiednio. Trzymaj się ubrań, które nie wytwarzają nadmiernego ciepła ciała. Ubrania, które pozwolą twojemu ciału oddychać, będą lepsze dla twojego ciała i twojej pewności siebie.

Nerwowe pocenie się jest krępujące, ale życie z nim może być niezwykle frustrujące. Niezależnie od tego, czy pocisz się z powodu lęku, fobii społecznej, czy dlatego, że obawiasz się zbliżającej randki, pocieszające jest, że możesz przezwyciężyć nerwowe pocenie się.