Jak przestać się zastanawiać: 11 strategii na rzecz większego pokoju

Nadmierne myślenie zazwyczaj wynika z niepokoju i wywołuje złe uczucia. Wypróbuj te 11 strategii, aby przywrócić Cię do rzeczywistości i pomóc przestać się zastanawiać.

Bezczynne mózgi to diabelski plac zabaw, szczególnie dla kobiet. Jeśli jesteś podobny do mnie, w każdej chwili martwisz się o swojego męża i dzieci, zastanawiasz się, co znaczyła twoja teściowa, kiedy wypowiedziała ten komentarz, zastanawiając się, czy włożysz swoje ulubione dżinsy do prania i czy odszedłeś ekspres do kawy włączony jednocześnie. Jak przestać to wszystko przemyśleć?

Nieustanne myśliciele wtrącają się we wszystko, robią góry z kretowiska. Wiele argumentów, które toczę z moimi przyjaciółmi i mężem, obraca się wokół mnie, biorąc prosty moment w czasie, poszerzając go, analizując, rozbijając na części, a następnie przemyślając.

Tak wiele zmarnowanego czasu i energii, nic dziwnego, że kobiety często czują się zestresowane, wyczerpane i rozproszone. Za mało miejsca w tej szarej materii, wcześniej czy później coś musi dać. Zamiast robić dramaty na każdym kroku, wypróbuj te strategie, aby przestać zastanawiać się nad rzeczami, które prawdopodobnie nie mają znaczenia i tylko powodują nadmierny stres.

11 strategii, które pomogą przestać myśleć

Wypróbuj te 11 najlepszych strategii, aby przestać się zastanawiać nad rzeczami w swoim życiu. Kiedy to zrobisz, znajdziesz trochę spokoju i odpoczynku od siebie.

# 1 Opuść przeszłość w przeszłości. Często przesadzanie polega na analizowaniu poprzednich sytuacji. Powtarzając je wielokrotnie, kwestionujesz każdą istniejącą informację. Nie ma czegoś takiego jak wehikuł czasu, więc przestań próbować nim być. Jeśli zdarzyło się to w przeszłości, najlepiej zostawić to tam.

Jeśli ktoś ma problem z czymś, co zrobiłeś lub powiedziałeś, to jego problem. Mają do wyboru albo przedstawić to tobie, albo puścić. Jeśli nic od nich nie słyszałeś, są duże szanse, że wyobrażasz sobie większość tego w swojej głowie.

# 2 Weź pod uwagę fakt, że nikt się nie martwi. Istnieje różnica między worrier a non-worrier. Niepokojący to ktoś, kto ma zawsze wysoki bieg. Nigdy nie pozornie osiadli, nie mogą po prostu odpocząć. Postaraj się przekonać, że jesteś jak ludzie w swoim życiu, którzy unikają szkockich sytuacji i nigdy o niczym nie myślą. Jeśli mogą to zrobić i powiedzieć, co robią, dlaczego uważasz, że nie masz takich samych praw?

Przestań się bić, będąc jedyną osobą, która wydaje się to obchodzić. Nie obchodzi ich to, bo to nie ma znaczenia.

# 3 Wypełnij swój umysł innymi „rzeczami”. Gdy masz zbyt dużo wolnego czasu na rękach, może to być niebezpieczne dla zdrowia. Mając dużo czasu samemu, możesz przeanalizować każdy aspekt swojego życia. Pomyśl o czasach w swoim życiu, kiedy masz mało czasu, aby pomyśleć, czy nie było o wiele mniej skomplikowane?

# 4 Pomyśl o najgorszym scenariuszu. Często martwimy się, nie zastanawiając się nad tym całkowicie. Jeśli zastanawiasz się nad tym, co zrobiłeś lub powiedziałeś, poświęć trochę czasu, aby to przemyśleć i pomyśleć do samego końca.

Jeśli to prawda, a obraziłeś się lub zrobiłeś coś złego, co może być najgorsze? Kiedy myślisz o możliwym najgorszym zakończeniu, nie wydaje się to już tak złowieszcze. Nawet jeśli masz rację i cokolwiek zrobiłeś było okropne, wynik nigdy nie może być tak zły, jak się spodziewasz. Patrząc z perspektywy, nawet jeśli nie możesz przestać się zastanawiać, przynajmniej możesz uświadomić sobie, że nie wszystko stracone.

# 5 Znajdź przyjaciela, z którego można go odbić. Czy słyszałeś kiedyś, jak głośno mówisz, kiedy się zastanawiasz? Kiedy wychodzi z twoich ust, brzmi dosłownie tak niedojrzale, głupio i niepewnie. Zawstydzasz siebie.

Idź do przyjaciela, któremu możesz zaufać, aby powiedzieć ci, co musisz usłyszeć zamiast tego, co chcesz usłyszeć, i niech to będzie twoja plansza. Prawdopodobnie nie będziesz miał dwóch minut na rozmowę, zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś cholernie szalony i poddasz się całej sprawie.

# 6 Po prostu każ sobie przestać. Nadmierne myślenie jest jak zły nawyk. Nie wiemy nawet, że to robimy. Czasami wystarczy świadomy wysiłek, aby powstrzymać się od myślenia o rzeczach i martwienia się. Kiedy myśli pojawią się w twojej głowie, po prostu zatrzymaj je tam, dosłownie mówiąc sobie „nie”. Podobnie jak w przypadku rozmowy z dwulatkiem, zmień temat w kanale mózgowym. Byłbyś zaskoczony, jak szybko wypowiadamy się ze złych nawyków.

# 7 Naucz się robić sobie przerwę. Nadmiernie myślący ludzie są często perfekcjonistami lub bardzo wrażliwymi ludźmi. Będąc tak łatwo zranionymi, ich celem w życiu jest być doskonałym i nigdy nie stawać na niczyich palcach ani robić czegoś, co może denerwować lub złościć.

Kluczem do niezachwianego myślenia jest rozpoznanie swojego człowieczeństwa i dać sobie spokój. Zawsze będą chwile, kiedy będziesz się bałaganić, zrobisz głupi komentarz lub złą twarz, o której nie miałeś pojęcia, ale to wszystko jest częścią bycia osobą.

Nie możesz dalej się nad tym bić. Nie poprawia to wcale, sprawia, że ​​jesteś nerwowy. Jeśli ciągle zastanawiasz się nad czymś, prawdopodobnie jesteś kimś, kto cały czas jest zdenerwowany i trudno jest być w pobliżu, co neguje cały powód, dla którego tak się zastanawiasz.

# 8 Po prostu to rozwiąż. Jeśli coś przemyślasz i pali się ono w tobie na litość boską, po prostu wyjdź z niego. Jeśli zastanawiasz się, co miała na myśli twoja szwagierka przez komentarz na temat twojej sukni, zamiast siedzieć i przesadzać z nią, po prostu podnieś telefon i wyczyść go.

Konfrontując sytuację, zamiast zastanawiać się nad nią przez dwa tygodnie, widzisz, że większość rzeczy, które wyciągasz z sytuacji, które minęły od przeszłości, są sfabrykowane przez twoją niezdolność do pozostawienia rzeczy takimi, jakie są. Jeśli zastanawiasz się, co ktoś miał na myśli lub dlaczego coś zrobił, po prostu zapytaj go.

# 9 Pomyśl o przeszłych doświadczeniach i wzorcach. Przejrzyj poprzednie dwa lata i zastanów się, ile razy przemyślałeś coś i doszedłem do wniosku, ale okazało się, że całkowicie się myliłeś.

Prawdopodobnie wiele razy wymyśliłeś scenariusze, zastanawiając się nad sytuacjami, które nigdy nie były rzeczywiste, i traciłeś na nie czas rzeczywisty. Najlepszym sposobem na naukę są własne doświadczenia, a jeśli zauważysz wzorzec przejawiających się zachowań powodujących problem w twoim życiu, musisz przerwać cykl.

Mam skłonność do myślenia, że ​​moi przyjaciele są szaleni. Kiedy do mnie nie dzwonią ani nie oddzwaniają, spędzam trzy dni na omawianiu wszystkich rzeczy, które im powiedziałem, ludziom, których znają, czy zapomniałem o urodzinach, czy o rocznicy, czy powinienem zadzwonić ponownie, czy Jestem prześladowcą. Albo po prostu wściekam się, że nie mogli po prostu odebrać telefonu i oddzwonić.

W ciągu jednego dnia od rozpalenia i niepokoju telefon dzwoni i jest mój przyjaciel. Zwykle przeprasza i mówi: przepraszam, że życie wymknęło się spod kontroli, a ona chciała zadzwonić, ale właśnie się do tego zabierała. W międzyczasie przeszedłem całą gamę emocji, które nie musiały być. I całą masę energii mentalnej mogłem zaoszczędzić na coś innego.

# 10 Cenisz siebie. Jeśli wiesz, że jesteś dobrą osobą i że zrobiłeś właściwą rzecz w swoim sercu, to nie musisz zbytnio zastanawiać się ani martwić. U podstaw przemyślenia leży zwykle niepewność co do tego, kim jesteś lub co robiłeś. Na przykład, jeśli mam bardzo niespokojne relacje z teściową, za każdym razem, gdy prowadzę z nią rozmowę, wstaję i myślę: „Co do diabła to znaczy?”

Zastanawiam się, czy usłyszała od kogoś, że mówię paskudne rzeczy, że dzieci coś zrobiły lub że coś zrobiły. To moje własne odniesienie lub poczucie, że istnieje rozdźwięk, że zrobiłem coś, co ją wkurzyło. Gdybym tylko trzymał gębę na kłódkę, przestałby o tym mówić razem, to wiedziałbym, że nic nie może zrobić lub powiedzieć, żeby mnie skrzywdzić.

Jeśli mam rację z własnymi zachowaniami i działaniami, nie muszę się martwić o to, co tak naprawdę dzieje się wokół mnie.

# 11 Spróbuj pomyśleć o rzeczach, które naprawdę mają znaczenie. Czasami zastanawiamy się, aby oderwać się od przytłoczenia życiem, przygnębienia lub po prostu braku szczęścia, ale nie wiedząc, co z tym zrobić.

Zamiast skupiać się na tym, co jest naprawdę ważne, a co jest trudne, znajdujemy wszystkie te zakłócenia w naszym życiu, abyśmy nie musieli uznawać prawdy lub rzeczy, które naprawdę mają znaczenie.

Następnym razem, gdy pomyślisz, że dziewczyna w sklepie spożywczym pomyślała, że ​​jesteś niegrzeczny, przytul się do córki. Uśmiech, który wywołujesz, spędzając na niej tylko chwilę swojej energii i czasu, przezwycięży wszelkie nieuzasadnione obawy, jakie masz w związku z rzeczami, które tak naprawdę nie mają związku z twoim światem ani dobrostanem.

Poświęć cały czas i energię, którą wykorzystujesz na przemyślenie rzeczy, które nie mają znaczenia, i wrzuć je do doskonalenia siebie, spędzając czas z ludźmi, którzy naprawdę mają znaczenie, i będąc najlepszym sobą, możesz być. Wkrótce przestaniesz się martwić całym hałasem peryferyjnym, czyli właśnie hałasem.