Nauka dowodząca medytacji sprawia, że ​​czujesz się jak w pokoju

Medytacja jest elementem wielu religii i praktyką, którą ludzie praktykują od tysięcy lat. W ostatnich latach główne idee w tej bogatej i różnorodnej historii zostały przepakowane w świeckie narzędzie, które obiecuje pozytywne zmiany: teraz aplikacje na smartfony i korporacyjne sesje szkoleniowe są gotowe i dostępne, aby uczyć, jak medytować na drodze do lepszego siebie.

Problem polega jednak na tym, że nie ma zbyt wiele nauki, aby potwierdzić, że praktyki medytacyjne wolne od wiary mogą rzeczywiście uczynić cię lepszym człowiekiem. W badaniu opublikowanym w poniedziałek Raporty naukowe międzynarodowy zespół naukowców twierdzi, że prawie nie ma dowodów na to, że medytacja wolna od wiary ma jakiekolwiek korzyści prospołeczne.

Nie twierdzą jednak, że medytacja nie może stworzyć tych zmian. Chodzi raczej o to, że dotychczasowe badania nad medytacją były słabe.

„Pomimo wielkich nadziei praktyków i wcześniejszych badań, nasze badania wykazały, że niedociągnięcia metodologiczne w znacznym stopniu wpłynęły na wyniki, które znaleźliśmy”, współautor i psycholog Miguel Farias z Uniwersytetu w Coventry wyjaśnił w oświadczeniu opublikowanym w poniedziałek.

„Większość początkowych pozytywnych wyników zniknęła, gdy grupy medytacyjne zostały porównane z innymi grupami, które zajmowały się zadaniami niezwiązanymi z medytacją”.

Zespół składający się z naukowców z Coventry, Massey i Radbound Universities wyruszył, aby zobaczyć, co rzeczywiście pokazuje literatura naukowa na temat uważności i medytacji. Pierwsze wyszukiwanie przyniosło 4,517 badań z różnych czasopism, ale po wyeliminowaniu badań, w których nie przeprowadzono randomizowanych badań kontrolowanych - kluczowych dla uzyskania danych dźwiękowych - skończyło się tylko 22 artykułami.

Ale 60 procent tych artykułów, opublikowanych w latach 2004–2015, nadal uważano za „słabe” metodologicznie i wyeliminowano.

Dużym problemem związanym z badaniem wpływu medytacji na dobre samopoczucie jest kontrolowanie „niezamierzonego uprzedzenia do oczekiwań”, co jest ideą, że jeśli ktoś spodziewa się spokoju, prawdopodobnie poczuje spokój. Tylko jedno z badań miało na celu kontrolę tej możliwości w jej metodologii.

Innym dużym problemem jest stronniczość potwierdzająca, która odnosi się do tendencji osoby do dopasowywania nowych doświadczeń do istniejącego światopoglądu; w tym przypadku odnosi się to do uczestników, którzy już wierzą, że medytacja jest korzystna i dlatego myślą, że ich praktyka medytacyjna jest bardzo pomocna - może bardziej niż jest w rzeczywistości. Tendencja do potwierdzania, piszą naukowcy, „była szczególnie rozpowszechniona w badaniach, które przejrzeliśmy w formie„ nadmiernego zgłaszania „nieznacznie znaczących” wyników ”.

Ich wstępna analiza tych „nieznacznie znaczących wyników” sugerowała, że ​​medytacja może sprawić, że ludzie poczują się bardziej współczujący lub empatyczni, przynajmniej w porównaniu z sytuacjami, w których nie wypróbowali żadnej nowej, angażującej emocjonalnie aktywności. Jednak bliższe spojrzenie ujawniło krytyczne zastrzeżenie: Znaczny wzrost współczucia „wystąpił tylko wtedy, gdy nauczyciel interwencji był współautorem opublikowanego badania”. Ten związek, uważa Farias, „ujawnia, że ​​naukowcy mogli niechcący zniekształcić swoje wyniki. ”

Żadne z badań nie wykazało, że medytacja odegrała znaczącą rolę w zmniejszaniu agresji lub uprzedzeń, a żadna nie poprawiła więzi społecznych żadnej osoby.

Podstawową wadą wszystkich badań jest twierdzenie naukowców, że nie próbują oni zidentyfikować mechanizmów, dzięki którym medytacja faktycznie działa na ciało i umysł, co „czyni literaturę bardziej podatną na ukryte magiczne przekonania o sile Wschodu Techniki kontemplacyjne ”. Naukowcy zauważają, że medytacja buddyjska jest powszechnie błędnie postrzegana jako zdecydowanie pozytywna: doświadczenia medytacyjne są skomplikowane i chociaż niektórzy praktykujący zgłaszają pozytywne doświadczenia, takie jak uczucie spokoju, doświadczenie może również powodować emocje, takie jak smutek i strach.

„Ta literatura recenzowane badania generalnie wywołuje wrażenie, że buddyzm szczególnie troszczy się o promocję prospołeczności, a medytacja jest środkiem do jej osiągnięcia” - piszą naukowcy. „To raczej niedokładne zrozumienie bogatej i mnogiej tradycji religijnej”.

Oczywiście ta analiza nie sugeruje, że medytacja nie przynosi żadnych pozytywnych rezultatów. Naukowcy twierdzą, że systematycznie brakuje nauki wykazującej „tak lub nie”. Potrzebne są bardziej rygorystyczne badania, abyś mógł podjąć świadomą decyzję o zakupie aplikacji, która mówi, że może naprawić twój mózg i uleczyć twoją duszę.