Jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził: 7

Jeśli kiedykolwiek usiadłeś i zastanawiałeś się, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, nadchodzą dobre wieści w postaci siedmiu pomocnych kroków.

Nauczenie się, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdzi, wymaga wiele. Ból jest do bani. Dosłownie boli. Nie możesz uwierzyć, że ta osoba cię zdradziła i nie przeszkadzało ci tupanie uczuciami, jakby to nic nie znaczyło. Nie masz pojęcia, jak mogą być tak roztargnieni i sądzić, że nic z tego nie będzie cię bliznęło ani nie spowodowałoby bólu.

Tak, zranienie to doły. Niestety, większość z nas została kiedyś zraniona. Jeśli nigdy nie zostałeś ranny, cóż, chciałbym powiedzieć, że to się nigdy nie wydarzy… ale szanse nie są na twoją korzyść. Przepraszam.

Dlaczego to mówię? Ponieważ ludzie są z natury okrutni. Być może nie myślisz o tym, ale gatunek ludzki jest samolubny. Często myślimy o numerze jeden przed kimkolwiek innym.

To znaczy, że ty i ja. Jesteśmy wadliwi, każdy z nas. Oznacza to również, że popełniamy błędy. Chociaż możemy nie podnieść rąk i przyznać się do tego błędu, w głębi duszy wiemy o tym.

Dlaczego nie powinniśmy pozwolić, by nienawiść się roiła?

Może to być przyjaciel, członek rodziny, kolega, kochanek lub ktoś dość przypadkowy, ale mimo wszystko ranny.

Kiedy bolą go rany, a zamknięcie nie jest osiągane, goryczka to ustawia. Inne silne emocje mogą również wychylać brzydką głowę, jak nienawiść. Tak, czasami doświadczamy nienawistnych uczuć w reakcji na to, jak ktoś nas sprawił, zlekceważyli nasze uczucia lub z powodu czegoś, co zrobili, co w zasadzie wywołało ogromną ilość emocji.

To normalne. Chociaż prawdziwa nienawiść jest rzadka, normalne jest odczuwanie jej, gdy ktoś cię skrzywdzi. Ale jeśli zastanawiasz się, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, trafiłeś we właściwe miejsce.

Całkowite wyczerpanie nienawiści

Nienawiść jest wyczerpująca. Trzymanie urazy wymaga wysiłku. Szczerze mówiąc, ta osoba nie zasługuje na kolejną sekundę twojego czasu lub wysiłku. Przestań trzymać się przeszłego bagażu, ponieważ tylko cię obciąża.

To jak wyjazd na wakacje i odprawa bagażu na lotnisku. Masz nadwagę, ponieważ masz walizkę ze wszystkimi starymi rzeczami, które ze sobą nosisz. Puść to… ale jak?

Jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, w 7 krokach

# 1 Akceptacja. Pierwszym krokiem do powstrzymania nienawiści jest zaakceptowanie tego, co się wydarzyło. Jest to prawdopodobnie najbardziej bolesny krok, ponieważ do pewnego stopnia oznacza ponowne przeżycie tego, co się stało. Nie ma znaczenia, czy stało się to dwa tygodnie temu, dwa miesiące temu, czy dwa lata temu, nadal będzie bolało, gdy się nad tym zastanowisz. Dobra wiadomość jest taka, że ​​z czasem będzie coraz mniej bolało. Czas naprawdę jest świetnym uzdrowicielem!

Pozwól sobie pomyśleć o tym, co prawdopodobnie popchnąłeś w głąb swojego umysłu i zapamiętać uczucia i wydarzenia. Zrozumienie, jak przestać nienawidzić osoby, która cię skrzywdziła, polega na zaakceptowaniu problemu i już nie udawaniu.

Pozwól mu być częścią twojej przeszłości i przestań przed nią uciekać. Po zaakceptowaniu tego, co się wydarzyło, i zaakceptowaniu roli, jaką dana osoba może lub nie może pełnić w twoim życiu, możesz kontynuować resztę procesu.

To, że ktoś cię skrzywdził w przeszłości, nie oznacza, że ​​nie może być teraz częścią twojego życia. Rozumiem, że może to być bardzo trudne w niektórych sytuacjach, w takim przypadku prawdopodobnie lepiej pomachać na pożegnanie i przejść dalej. Życie nie powinno być pełne bolesnych przypomnień. W takim przypadku akceptacja polega również na zaakceptowaniu, że ta osoba nie jest już częścią twojego życia. Szczerze mówiąc, jeśli ich nienawidzisz, nie będzie to duża strata!

# 2 Perspektywa . Drugim krokiem jest ujęcie całości w perspektywie. Kiedy w grę wchodzą silne uczucia, łatwo jest wyrzucić rzeczy z proporcji i źle je zinterpretować. Nie sugeruję, że się mylisz w nienawiści do tej osoby, ale być może nie widzisz całego obrazu.

Czy istnieje powód, dla którego ta osoba postąpiła w taki sposób? Czy czegoś brakuje? Zapewniając, że masz wszystkie fakty, możesz przejść o wiele łatwiej. Ilekroć pojawiają się pytania bez odpowiedzi, twój umysł zawsze utknie w przeszłości.

Nie oznacza to, że powinieneś szukać dodatkowych informacji, po prostu zrozumieć to, co już znasz i uczucia, których wtedy doświadczyłeś, i to, co teraz czujesz.

Zdobywając perspektywę, dajesz sobie moc.

# 3 Przebaczając sobie . Następny krok może być bolesny. Osiągnięcie całego procesu puszczenia wymaga wybaczenia sobie. To nie znaczy, że brałeś udział we własnym bólu. Opuszczasz się za pozwalanie sobie na zranienie, na cokolwiek, co mogłeś powiedzieć lub zrobić, a także wybaczasz sobie poczucie nienawiści.

To może zabrzmieć ostro, bo jak mogła być twoja wina? Chodzi o to, że to nie twoja wina, ale prawdziwe wybaczenie jest po obu stronach. Wybacz sobie za jakąkolwiek słabość, za każde światło, które im dałeś, i wszystko inne, nad czym zastanawiasz się w swoim umyśle. Zawiąż luźne końce i idź dalej.

# 4 Nadzieja na przyszłość . Prawdziwa wiedza za tym, jak przestać nienawidzić osoby, która cię skrzywdziła, polega na patrzeniu w przyszłość. Kiedy patrzysz w przyszłość, odrywasz myśli od przeszłości i pozwalasz wkraść się nadziei. Nienawiść nie może współistnieć z nadzieją. Kiedy czujesz podekscytowanie przyszłymi możliwościami lub zastanawiasz się, czy przyszłość może być jaśniejsza, uwierz, że może! Poszukaj tych nowych drzwi, które otworzą się, gdy uwolnisz się od tego, co Cię powstrzymywało.

# 5 Przebaczenie . Ten piąty krok jest trudny. Jak możesz wybaczyć komuś, kto spowodował ból? Nie mówisz: „Hej, możesz mnie skrzywdzić”. Po prostu mówisz „odpuszczam tę nienawiść”. Robiąc to, wybaczasz.

Już sobie wybaczyłeś, ale nie możesz iść naprzód, dopóki nie wybaczysz tej osobie. Nie musisz tego rozumieć ani być ich przyjacielem. W rzeczywistości nie musisz nawet z nimi rozmawiać. Po prostu odpuść.

# 6 Uczenie się. Jak możesz nauczyć się z tego doświadczenia? Jak możesz się upewnić, że to się więcej nie powtórzy? Życie nie gwarantuje, że nie będziesz więcej zraniony, ale możesz nauczyć się z doświadczenia i jak lepiej poradzić sobie z sytuacją.

Ucz się na błędach, które popełniłeś i zmień swoje podejście do życia w wyniku doświadczeń z przeszłości. Usiądź. Weź głęboki oddech. Pomyśl o wszelkich punktach uczenia się, które możesz zidentyfikować.

# 7 Odpuszczenie . Ostatni krok? Odpuscic sobie. Wizualizuj całą sytuację w pudełku. Zamknij to pudełko. Następnie wizualizuj na nim duży zamek i wyobraź sobie, jak zakopujesz go głęboko w ziemi. Na koniec napełnij ją ciężką ziemią, której już nigdy nie zobaczysz. To ćwiczenie wizualizacji jest niezwykle potężne i zapewni, że naprawdę odpuścisz.

Nie pozwól, by nienawiść i urazy powstrzymały Twoje życie na dłużej w negatywności.

Zrozumienie, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, nie jest łatwym procesem. I to zajmie trochę czasu. Chodzi o to, żeby po prostu podnieść ręce i powiedzieć: „Nie mogę już tego obciążać”. I to wystarczy.