Jak przestać być smutny: 15 kroków, aby zmienić swój smutny stan umysłu

Nikt nie ucieka przed życiem bez smutku. Jeśli znajdziesz ciemną chmurę bardziej niż srebrną podszewkę, czas nauczyć się, jak przestać być smutny.

Ten temat, jak przestać być smutny, zawołał do mnie. Minęło prawie dziesięć lat, odkąd straciłem męża i najlepszego przyjaciela na raka. Są dni, kiedy moje życie przebiega dobrze, a potem coś mi przypomina o nim lub o naszym życiu. Nagle jestem zdruzgotany nie do naprawienia. Jest smutek, który po prostu nie opuści mojej duszy.

Chciałbym mieć magiczną pigułkę, guzik lub frazę, która sprawi, że zranię twoją duszę, ale nie mam. Wiem tylko, że szczęście i smutek należą do tej samej klasy. Podobnie jak najbliższą rzeczą do miłości jest nienawiść, najbliższą radością jest smutek. To tylko kwestia stopni.

Nigdy nie będzie takiego momentu w twoim życiu, kiedy wszystko będzie okropne *, czy oni już tak mówią? *. Ale życie jest o wiele za krótkie, by cały czas przez nie przechodzić.

Jak przestać być smutny - 15 kroków do wyjścia

Niektórzy z nas są dotknięci znacznie większą liczbą przeciwności losu niż inni. Niektórzy sobie z tym radzą, a inni nie. Kluczem do tego, jak przestać być smutny, jest świadomość, że nic nie trwa wiecznie, co jest dobrą rzeczą. Smutek i radość przychodzą i odchodzą. Chodzi o to, aby ujeżdżać zło i oczekiwać radości.

# 1 Przewiduj doliny wśród szczytów. Aby zrozumieć tajemnicę ukrywania smutku, pamiętaj, że życie jest pełne szczytów i dolin. Rozumiem przez to, że nikt nie prowadzi życia zawsze radosnego. Ale pod tym samym względem nikt nie żyje w takim, który jest pełen smutku.

Jak wielbłąd, oszczędzasz szczęście i radosne czasy w swoim życiu, aby jeździć w dolinach. Jeśli chcesz przezwyciężyć smutek, naucz się zarządzać dobrem i rozpoznawać je, aby zło nie przeważyło czasu szczęścia.

# 2 Wiedz, że żadne uczucie nie trwa wiecznie. Kiedy jesteś smutny, jest to chwilowe uczucie, chyba że pozwalasz mu się pochłonąć. Cokolwiek napędza twój smutek, przyznaj, że nic nie trwa wiecznie, chyba że na to pozwolisz.

Tylko ty utkniesz w czymkolwiek, co wywołuje uczucie rozpaczy. Jeśli wiesz, że słońce znów zaświeci, to smutek jest tylko ulotny i łatwy do zniesienia. Niczym chmura deszczowa, zanim się zorientujesz, zniknie i znów znajdziesz słońce.

# 3 Znajdź srebrną podszewkę, ZAWSZE tam jest. Tam, gdzie jest burzowa pogoda, prawdopodobnie jest tęcza. Niezależnie od smutnych doświadczeń, które znosisz w życiu, zawsze jest coś do wzięcia i wyciągnięcia z nich nauki.

Nie zawsze może być łatwo dostępny i czasem trzeba go znaleźć. Ale w każdej złej sytuacji zawsze jest lekcja. Wystarczy trochę treningu, aby go rozpoznać i wyciągnąć z niego naukę.

# 4 Wiedz, że zawsze jest ktoś gorszy. Miałem córkę i męża z chorobą nowotworową i mogę ci powiedzieć, że bez względu na to, jak smutny lub smutny jesteś, pociesz się wiedząc, że zawsze jest ktoś gorszy od ciebie.

To nie jest stwierdzenie „ruszaj się, nie jesteś najgorszym na świecie”, które neguje twój ból. To tylko fakt. Cokolwiek napędza twój smutek, nie jest tak złe, jak to, co znoszą inni ludzie gorzej. Weź dobroć, którą możesz znaleźć, i zdaj sobie sprawę, że życie zawsze może być gorsze. Ciesz się tym, co masz, nawet jeśli obecnie nie wydaje się to zbyt wspaniałe.

# 5 Uznaj, że bez smutku nie możesz doświadczyć radości. Jeśli przez cały czas wszystko szło dobrze, a twoje życie było idealne, wiesz co? Nie miałbyś pojęcia, że ​​jesteś nawet szczęśliwy. Musisz wiedzieć, czym jest smutek, aby rozpoznać radość. Bez kontrastu wszystko jest po prostu monotonne.

Bycie nieszczęśliwym nigdy nie jest zabawne, ale nigdy nie wiedząc, czym jest szczęście, ponieważ to, czego kiedykolwiek doświadczyłeś, jest jak widzenie tylko w czerni i bieli. Bez trudnych czasów nie masz pojęcia, za czym tęsknisz ani jak cudowne mogą być rzeczy.

# 6 Znajdź humor w nie-humorystycznych. Jeśli jesteś smutny, prawdopodobnie nie widzisz humoru w życiu. Nawet w najbardziej nieśmiesznych czasach można się śmiać. Śmiech to nie tylko najlepsze lekarstwo; to właśnie czyni smutne czasy znośnymi. Znajdź swoją ludzkość, znajdując humor, a nawet ironię w tym, jak złe rzeczy się teraz czują i wydają.

# 7 Nigdy nie bierz niczego zbyt poważnie. Powodem, dla którego tkwimy w smutku, jest to, że bierzemy rzeczy, które nie oznaczają zbyt wiele na poważnie. Jasne, cokolwiek dzieje się teraz, może być bardzo złe, ale jeśli utkniesz w tym, może być tak, że bierzesz wszystko, co przychodzi ci po drodze, zbyt poważnie.

Dostajesz tu tylko jedno, więc utknięcie, nie pozwalając sobie na to, nie robi ci przysług.

# 8 Puść bagaż. Jeśli czujesz się wiecznie smutny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że trzymasz się rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny. Podobnie jak noszenie plecaka ze skargami, jeśli nie pogodzisz się z przeszłością lub nie wybaczasz jej, to prawie niemożliwe jest znalezienie szczęścia.

Jeśli pozwolisz swojej przeszłości zasłonić swoją przyszłość, to nigdy nie znajdziesz radości i pokoju, którego pragniesz. Odłóż plecak, do diabła, spal go i naucz się wybaczać i zapomnieć, aby twój smutek zniknął.

# 9 Przestań próbować kontrolować wszystko. Jedną z największych rzeczy, które powodują smutek, jest poczucie kontroli nad wszystkim. Niestety, życia nie da się kontrolować, a im szybciej to zauważysz i nauczysz się z nim walczyć, tym bardziej będziesz szczęśliwy.

Smutek pochodzi z rozpaczy, którą odczuwasz, czując się poza kontrolą i bezradnością. Nie jesteście bezradni ani nie możecie kontrolować rzeczy, które dzieją się w waszym życiu. Jeśli po prostu powiesz „pierdol to” i pozwól życiu robić to, co zamierza, okaże się, że smutek jest zmarnowanym uczuciem.

# 10 Zmień to, co możesz i wiesz, kiedy nie możesz. Czasami wpadasz w strefę smutku i masz poczucie, że wszystko jest w porządku. Kiedy tak nie jest, zaczynasz czuć się odpowiedzialny.

Upewnij się, że dobrze sobie radzisz z rzeczami, które znajdują się w twojej mocy, i tymi, które nie są, albo sprawisz, że będziesz nieszczęśliwy, próbując zmienić rzeczy, których nie można zmienić.

# 11 Wolontariusz. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać być smutny, zacznij od wolontariatu. Wolontariat to świetny sposób na utratę smutku. Pomaganie komuś nie tylko sprawia, że ​​czujesz się dobrze, ale także pokazuje, że cokolwiek się dzieje, jest niczym w porównaniu z tym, co robią inni. Wolontariat po prostu umieszcza wszystko w odpowiedniej perspektywie i pomaga wydostać się ze smutnego funku.

# 12 Smutek goni smutek. Czasami znalezienie kogoś na tej samej łodzi i tak samo smutne pomaga go przepędzić. Świadomość, że nie jesteś sam i że wszyscy przechodzą przez to samo głupie gówno, jest najlepszym lekarstwem na smutek. Poczucie mniej samotności pomaga ci poczuć się mniej nieszczęśliwym.

# 13 Sprawdź, jakie korzyści czerpiesz ze swojego smutku. Czasami czujemy smutek, ponieważ czerpiemy osobistą korzyść z pozostawania w smutku. Jeśli czujesz, że zasługujesz na smutek, kieruj nim. Smutek nie pochodzi z niczego, a jeśli jesteś tam wiecznie, wtedy coś z tego zyskujesz.

Jedynym sposobem na przezwyciężenie tego jest rozpoznanie, że to uczucie nie osiąga oczekiwanego rezultatu i pozwolenie mu odejść. Zachowujemy się nawykowo i nieustannie myślimy, ponieważ czerpiemy z nich osobistą korzyść. Jeśli zrozumiesz, co to jest, znajdziesz drogę do szczęścia.

# 14 Znajdź źródło, które je napędza. Czasami czujemy smutek, ponieważ nie chcemy sobie radzić z tym, co napędza nasz smutek. Ciągłe odpychanie rzeczy od konfrontacji z nimi nigdy nie jest dobrym sposobem na przejście przez życie.

Jeśli odkryjesz źródło swojego smutku i przepracujesz go, zamiast iść drogą unikania, znajdziesz słoneczne dni przed sobą.

# 15 Podejmij zobowiązanie do zmiany. Smutek może być rutyną. Nie ma nic trudniejszego do wyrwania niż koleina. Utknięcie jest o wiele łatwiejsze niż znalezienie sposobu na wyrwanie się lub zmianę. Jeśli naprawdę nie chcesz już być smutny, jedynym, który może to zmienić, jesteś ty.

Czasami mówimy, że czegoś chcemy, ale tak naprawdę nie. Tylko Ty możesz zobowiązać się do zmiany tego, co nie działa i przejść dalej. Nikt inny nie jest odpowiedzialny ani w stanie zmienić twojego stanu emocjonalnego oprócz ciebie.

Życie przychodzi samo z dramatem. Nie potrzebuje twojej pomocy. Nic nie trwa wiecznie i jest to klucz do zrozumienia, jak przestać być smutny, więc jeśli wyciągniesz smutek, zatrzymaj się, upuść plecak strachu i idź dalej.