Jak przestać być współzależnym i mieć zdrowy związek

Jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać być współzależnym ze względu na swój związek, jesteś we właściwym miejscu. Oto jak prowadzić własne życie.

Istnieje wiele powodów, dla których stałeś się osobą, która polega na kimś innym w zasadzie na wszystkim. Ale przynajmniej to rozumiesz i chcesz nauczyć się, jak przestać być współzależnym, aby twój związek mógł wrócić do czegoś zdrowego.

Nadmierna zależność nigdy nie jest dobra. Zasadniczo tracisz z oczu to, kim jesteś, i ostatecznie przyjmujesz tożsamość związaną wyłącznie z partnerem. A jeśli chodzi o współzależność, jest to dla ciebie wyjątkowo złe, ponieważ OBIE robisz to. Z oczywistych powodów może to popsuć coś więcej niż tylko twój związek.

Współzależność w związku całkowicie go zrujnuje

I to nie tylko dlatego, że tak naprawdę nie jesteście sobą. Ma to również wiele wspólnego z presją wywieraną na partnera i odwrotnie. Ponieważ kiedy jesteś w pełni od siebie zależny, tak naprawdę nigdy nie żyjesz własnym życiem.

Może to prowadzić do poczucia niespełnienia się w życiu, a ostatecznie do urazy. Będziesz przechodzić przez życie tylko ze sobą i odciągać się od wszystkich innych, którzy są ważni i choć może się to wydawać romantyczne, robienie tego jest toksyczne.

Jak przestać być współzależnym i dotrzeć do zdrowego miejsca w swoim związku

Jeśli jesteś w bardzo współzależnym związku, rzeczy muszą się zmienić. To nie jest zdrowe dla żadnego z was, aby kontynuować w ten sposób. Ale dobrą rzeczą jest to, że rozpoznałeś tę współzależność jako złą rzecz. Następnym krokiem jest leczenie. Oto jak to zrobić.

# 1 Porozmawiaj ze swoim partnerem. Naprawdę musisz przedyskutować, co się dzieje. Mogą nawet nie zdawać sobie sprawy z zachodzącej współzależności, a to oznacza, że ​​to od Ciebie zależy, czy wszystko uporządkujesz.

Najpierw porozmawiaj o tym, co się dzieje, a następnie wyjaśnij, dlaczego jest źle. Możesz użyć własnego nieszczęścia jako sposobu zmuszenia ich do faktycznego słuchania, ponieważ wiele osób pójdzie w obronie lub udaje, że nie jest niezdrowe z czymś takim.

# 2 Poproś ich, aby rozpoznali problem. To może być najtrudniejsza rzecz, którą zrobisz. Dzięki współzależności większość ludzi nigdy nie widzi problemu. To, że myślisz, że tak jest i jest w stanie rozpoznać, to wielka sprawa.

Z tego powodu może być bardzo trudno pomóc partnerowi w zrozumieniu problemu. Dołóż wszelkich starań, aby omówić różne kwestie i pomóc im zobaczyć, jak powinien wyglądać zdrowy, szczęśliwy związek.

# 3 Zgadzam się współpracować. Musisz pogodzić się z rzeczami razem. Nie możesz być jedynym, który to naprawia. To będzie wymagać od was obojga dołożenia wszelkich starań, aby tak się stało. Więc jeśli mają problem z porozumieniem się, bardzo trudno będzie to naprawić.

# 4 Dotrzyj do rodziny i przyjaciół. Musisz ponownie zacząć budować te relacje. Jeśli jesteś współzależny, prawdopodobnie straciłeś kontakt z wieloma starymi przyjaciółmi. Upewnij się, że wiedzą, że nadal tam jesteś i że chcesz mieć związek. Po prostu wiedz, że mogą wyrażać u Ciebie niechęć.

# 5 Stwórz więcej planów bez siebie. Cały pomysł uczenia się, jak przestać być współzależnym, polega na spojrzeniu na swoje życie jako na dwie istoty, które się spotykają, a nie na dwie osoby tworzące jedną całość. Musisz spędzać czas osobno.

Zacznij tworzyć plany bez siebie. Można być osobno. Nawet jeśli uważasz, że fajnie byłoby zrobić coś razem, zrób to z kimś innym. To naprawdę pomaga obojgu uciec od polegania na sobie dla zabawy.

# 6 Zdobądź własne, oddzielne hobby. Większość współzależnych par ma te same hobby. Robią wszystko razem i chociaż może się to wydawać dobrą zabawą, to nie pomaga. Wypróbuj nowe hobby i spraw, aby były Twoje. Jest coś naprawdę wyjątkowego w posiadaniu unikalnego, interesującego hobby, w którym nie uczestniczy twój partner.

# 7 Spędzaj czas osobno jako całość. Czy spędzasz cały dzień razem czy każdą noc? Co z weekendami? Jeśli spędzasz każdą chwilę wolnego czasu razem, nadszedł czas, abyś zaczął myśleć o spędzaniu dużo czasu osobno.

# 8 Dowiedz się, jak być szczęśliwym z dala od swojej znaczącej osoby. Musisz wiedzieć, jak być szczęśliwym, nie będąc z partnerem. To w porządku, że sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Nie jest w porządku, że jesteś teraz zależny wyłącznie od nich, dzięki czemu jesteś szczęśliwy.

Unikaj ich. Dowiedz się, co czyni cię naprawdę szczęśliwym, nawet gdy nie jesteście razem. Pomoże Ci to uświadomić sobie, że można się z dala od nich.

# 9 Poproś przyjaciół o pomoc. Pamiętaj, że Twoi znajomi mogą się na ciebie martwić. Współzależność sprawia, że ​​zapominasz o wszystkich i koncentrujesz się tylko na swoim partnerze. A to oznacza, że ​​możesz już nie być tak wielkim przyjacielem.

Otwórz się na nich i wyznaj swoje błędy. Powiedz im, że naprawdę chcesz popracować nad poprawą sytuacji i utrzymywać zdrowy związek. Jeśli masz szczęście, będą chcieli pomóc.

# 10 Dowiedz się, jak spędzać czas sam. Oznacza to, że ty i tylko ty tam jesteś. Żadnych przyjaciół. Brak znaczących innych. Każdy musi wiedzieć, jak być szczęśliwym i cieszyć się samotnym czasem. Ludzie są zdrowi, gdy są sami, a jeśli nie możesz, coś może być nie tak emocjonalnie.

Więc spędzaj coraz więcej czasu samotnie. Skoncentruj się na robieniu rzeczy, które cię uszczęśliwią. Może to gry wideo lub robienie paznokci za pomocą maski na twarz. Cokolwiek to jest, baw się dobrze i rozkoszuj się czasem, aby pomyśleć sam.

# 11 Dowiedz się, jak wyglądają zdrowe relacje. Naprawdę musisz przeczytać o tym, jaki powinien być zdrowy związek. Choć może się wydawać, że bycie szczęśliwym z partnerem 24/7 jest dobrą rzeczą, tak nie jest. Dowiedz się, co tworzy zdrowy związek i pracuj w tym kierunku.

# 12 Uzyskaj profesjonalną pomoc w razie potrzeby. Czasami nie możesz sam pozbyć się tej współzależności. Możesz potrzebować profesjonalnej pomocy w formie poradnictwa i to w porządku.

Lepiej jest uzyskać pomoc, której naprawdę potrzebujesz, niż pozwolić, by cierpiał z tego powodu twój związek. Otwórz się i porozmawiaj z kimś, kto ma za zadanie naprawiać takie rzeczy. Twój związek i całe życie będą z tego powodu lepsze.

Współzależność może stać się niebezpieczna, jeśli oboje jesteście zawsze na szczycie, bez nikogo w życiu. Jest jeszcze gorzej, jeśli współzależność ma toksyczne nawyki, takie jak narkotyki lub alkohol. Skorzystaj z tych wskazówek, aby dowiedzieć się, jak przestać być współzależnym i wprowadzić zmiany już teraz.