Jak wyznaczać granice z narcyzem i osłabiać ich władzę nad tobą

Wszyscy znamy narcyza lub dwóch. Cięcie kontaktu nie zawsze jest opcją. Wygląda na to, że powinieneś nauczyć się ustawiać granice zamiast z narcyzem.

Istnieje wiele przypadków, w których nie możesz uciec od narcysty, przynajmniej jeszcze nie. Może twój szef jest narcyzem, lub masz rodzeństwo, które wykazuje oznaki narcyzmu. Jeśli tak jest, nie są tak łatwe do porzucenia. Ale o to chodzi, oni się nie zmienią. Twoja kolej. Musisz zrobić duży krok i nauczyć się ustalać granice z narcyzem.

Wiem, to brzmi nerwowo, ale słuchaj, oni się nie zmieniają. Jeśli więc masz ich dość, będziesz musiał oddać pracę i odzyskać zdrowie psychiczne.

Jak ustalić granice z narcyzem

Mam wrażenie, że wszyscy mamy w życiu narcystę. Jeśli nie znasz choć jednego… może jesteś narcyzem * wstaw horror tutaj *. Ale z całą powagą znajomość nie jest zabawnym doświadczeniem.

Narcystyczni ludzie postrzegają siebie jako ponad resztę, uważają, że są bardzo utalentowani i ci, których należy czcić i umieścić na piedestale. Prawdopodobnie przewracasz teraz oczami i nie obwiniam cię. To prawdopodobnie najbardziej wyczerpujący ludzie, którzy chodzą po ziemi.

# 1 Czy ta osoba jest ważna? Jeśli jest to jakiś przyjaciel, którego kręcisz wokół siebie, bezpiecznie jest powiedzieć, że nie musisz utrzymywać jego przyjaźni. Mogliby być przyjaciółmi od szkoły podstawowej, ale to nie znaczy, że musisz się ich trzymać i ich toksycznego zachowania. Oceń tę osobę w swoim życiu i ustal, czy jesteś w stanie ją wyciąć, czy też musisz spróbować sprawić, by wszystko działało.

# 2 Czy oni są prawdziwym narcyzem? Czasami mamy przyjaciół, którzy przeżywają ciężkie czasy i zwykle rozmawiają tylko o tym. To nie czyni z nich narcyzów, tylko czyni ich kimś, kto jest obecnie pochłonięty swoim dramatem. Ustal, czy to prawdziwy narcyz, zanim podejmiesz dalsze kroki.

# 3 Bądźcie współczujący, ale postawcie się na pierwszym miejscu. Narcyści to ludzie, którzy są pełni problemów z samooceną. Po prostu nie obudzili się pewnego dnia, raczej to były lata treningu.

Prawdopodobnie myślałeś, że są to ludzie zbyt pewni siebie, ale tam się mylisz. Powinieneś więc być współczujący w tym sensie. To wysoce wadliwi i niepewni ludzie. Jednocześnie jednak nie pozwólcie, aby współczucie przeważyło wasze emocje i potrzeby.

# 4 Nie dawaj im tyle. Kiedyś miałem narcystycznego przyjaciela, który nieustannie wymagał mojej uwagi. Skończyło się to na tym, że biegałem i robiłem dla nich różne rzeczy. Jeśli chcesz ustalić granice, przestań dla nich biegać jak świnka morska. Widzisz, i tak nie doceniają tego, co dla nich robisz, więc musisz się wycofać i dać im coraz mniej.

# 5 Podnieś emocjonalną straż. Wiem, że wszyscy mówią ci, abyś postawił mur, ale w tym przypadku postaw go w górę. Wszystko, co robią, zostało zaprojektowane tak, aby wyglądać lepiej i wyżej niż ty.

Nie ma znaczenia, co to jest, muszą wyjść na górę. Oznacza to, że w jakiś sposób lub w formie spróbują cię zmiażdżyć. Oczywiście, będzie bolało, ale dlatego musisz się chronić.

# 6 Reaguj we właściwy sposób. Możesz się wściekać, krzyczeć, mówić złośliwe rzeczy, możesz robić, co chcesz, ale czy to właściwa reakcja na ich zachowanie? Wiem, że łatwo jest krzyczeć, ale jeśli naprawdę chcesz zakończyć ten toksyczny cykl, zmień sposób, w jaki reagujesz na ich zachowanie. Możesz grać razem z nią i żartować, słuchać i po prostu iść do przodu lub po prostu się odsunąć. Nie musisz się denerwować.

# 7 Zachowaj swoje dane osobowe dla siebie. Mogą być twoim przyjacielem, ale jeśli są narcyzem, nigdy tak naprawdę nie mogą być twoim przyjacielem. Są zbyt zaangażowani w próby wejścia na szczyt, starania się być najlepsi.

Dlatego powinieneś ograniczyć ilość przekazywanych im informacji, aby nie wykorzystali ich przeciwko tobie. Zanim cokolwiek im powiesz, zastanów się, w jaki sposób mogą użyć go do popchnięcia się naprzód.

# 8 To będzie ciągła bitwa. Ustaliłeś pewne granice z otaczającymi cię narcyzami i teraz czujesz się świetnie, ale to nie koniec. To nie jest jednorazowe wydarzenie, nie ma mowy. Będziesz musiał nieustannie stawiać granice, ponieważ będą je stale testować. Tak, wiem, że to jak przebywanie w pobliżu dziecka. Ale z tym masz do czynienia.

# 9 Zawsze jesteś numerem jeden. Wow, kto jest teraz narcyzem, prawda? Ale bądźmy szczerzy tutaj, są wystarczająco długo numerem jeden, a ty jesteś matą powitalną, na której ocierają się o stopy. Czas to wyciąć. Zawsze melduj się sam i upewnij się, że twoje uczucia i potrzeby są zaspokojone. Jeśli nie, nie jesteś numerem jeden w swoim życiu.

# 10 Ma konsekwencje. Jeśli chcesz ustawić granice, będziesz potrzebować również konsekwencji. Co by się stało, gdyby przekroczyli granicę? Jaka jest kara? Jeśli narcyz obraża cię lub obraża, jak sobie z tym poradzisz? Pozwolisz, żeby się ześlizgnęło, czy też wezwiesz ich do zachowania? To będzie musiało się zdarzyć. Każdy. Pojedynczy. Czas.

# 11 Zawsze miej plan wyjścia. Ponieważ nie możesz usunąć tej osoby ze swojego życia, musisz nauczyć się interakcji z nią. Ale jeśli interakcja nie idzie dobrze lub uważasz, że jest toksyczna, opuść sytuację.

Nie musisz się trzymać i przedłużać nadużycia. Przygotuj plan wyjścia na wypadek, gdybyś musiał usunąć się z sytuacji. Użyjesz go, zaufaj mi.

Czasami utkniesz w pobliżu narcyza, ale to nie znaczy, że nie możesz nauczyć się ustalać granic z narcyzem. Czas odzyskać kontrolę.