Jak ustawić granice: 10 kluczowych kroków, aby poczuć większą kontrolę

Czy czujesz się jak wycieraczka, a ludzie zawsze cię wykorzystują? To dlatego, że nie wiesz, jak ustawić granice. Oto kilka porad.

Wszyscy chcemy, żeby ludzie nas lubili, prawda? Oczywiście, że tak. To ludzka natura. Ale są tacy ludzie, którzy tak rozpaczliwie pragną miłości i muszą zostać zaakceptowani przez innych, że pozwalają ludziom chodzić po nich.

Czy to brzmi jak ty? Czy zawsze robisz coś dla innych ludzi i nie otrzymujesz nic w zamian? Czy zawsze czujesz się wyczerpany, sfrustrowany i przygnębiony, ponieważ czujesz się przyzwyczajony? To dlatego, że nikt nie nauczył cię ustalania granic.

Jak ustawić granice - 10 małych kroków, aby poczuć kontrolę

Jeśli twoi rodzice nigdy nie pokazali, jak wyznaczać granice, lub po prostu nie kochasz siebie na tyle, aby to zrobić, z pewnością możesz zrobić, aby przestać być wykorzystywanym przez innych ludzi i zacząć szczęśliwsze życie.

Oto kilka wskazówek, jak ustawić granice.

# 1 Odkryj, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Wierzcie lub nie, niektórzy ludzie są tak zajęci dawaniem, dawaniem, dawaniem innym ludziom, że nawet nie wiedzą, co lubią lub kim są.

Umawiałem się kiedyś z takim facetem. Zawsze robił dla mnie miłe rzeczy. I na początku mi się podobało. Ale wtedy dotarło do mnie, że nigdy nie zrobił nic dla siebie. A kiedy zapytałem go, czego ode mnie chce, dosłownie nie miał pojęcia. Był tak przyzwyczajony do dawania, że ​​nigdy nie myślał o otrzymywaniu.

Więc jeśli to brzmi jak ty, pomyśl o tym, co lubisz. Następnie zacznij to robić lub poprosić innych ludzi, aby ci to dali.

# 2 Określ, co nie sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Tak jak mój były chłopak nie wiedział, co sprawia, że ​​czuje się dobrze, a czego chce, nie ma też świadomości tego, co mu się nie podoba.

Wiem, że to może zabrzmieć dziwnie, przynajmniej tak mi się dzieje. Ale może ci to nie pasuje. Musisz odkryć to, czego nie lubisz. A potem przestań to robić. I powiedz innym „nie”, jeśli poprosą cię o zrobienie czegoś, czego nie lubisz.

# 3 Pomyśl o tym, co powoduje stres. Absolutnie nie radzę sobie ze stresem. Dosłownie manifestuje się w moim ciele i nie mogę sobie z tym poradzić. Dlatego bardzo ciężko pracuję, aby wprowadzić w życie swoje plany, więc maksymalnie ograniczam stres.

Tak więc, jeśli jesteś zbyt zestresowany, ponieważ robisz rzeczy, których nie chcesz robić, a może uważasz, że powinieneś je robić, aby zadowolić innych ludzi, to przestań je robić. A przynajmniej planuj lepiej, żebyś nie był tak szalony przez cały czas.

# 4 Bądź samoświadomy. Jak powiedziałem wcześniej, mój były chłopak nie wiedział, czego chce lub potrzebuje. Ale to dlatego, że brakowało mu samoświadomości. Dosłownie nie mógł zajrzeć w siebie i niczego nie zrozumieć. Nie twierdzę, że to łatwe, ponieważ dla niektórych ludzi tak nie jest. Ale musisz spróbować. Świadomość tego, kim jesteś, pomoże ci nauczyć się wyznaczać granice.

# 5 Komunikuj się wyraźnie. Jak na ironię, czasami wydaje mi się, że komunikuję coś bardzo wyraźnie ludziom, a ostatecznie tak się nie dzieje.

Raz powiedziałem chłopakowi, z którym próbowałem zerwać, „nie powinienem być dla ciebie priorytetem”. To, co naprawdę miałam na myśli, to: „Nie jesteś moim priorytetem, więc też mnie nie rób. Zrywam z tobą." Ale to, co usłyszał, brzmiało: „Ok, możesz zrobić ze mnie priorytet, jeśli chcesz”.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak wyznaczać granice, musisz komunikować się bardzo, bardzo wyraźnie i konkretnie, aby inni ludzie wiedzieli, o czym mówisz.

# 6 Mów bezpośrednio swoimi słowami. Mężczyźni i kobiety czasami mówią inaczej. Mężczyźni nie rozumieją subtelności i wskazówek. Muszą im to wyjaśnić.

Więc tak jak musisz mówić i komunikować się jasno, musisz być bezpośredni. Zamiast powiedzieć: „Jestem naprawdę zmęczony, więc nie sądzę, żebym mógł wyjść z tobą dziś wieczorem”, powiedz: „Nie idę z tobą”. Kropka. Koniec. Pierwszy z nich pozostawia nieco otwarty charakter, więc druga osoba może spróbować przekroczyć granicę i przekonać cię do wyjścia, kiedy nie chcesz.

# 7 Nie akceptuj złych zachowań ludzi. Mam kilku przyjaciół, którzy są spóźnieni. Nie mówię 5 lub 10 minut spóźnienia. Mówię co najmniej godzinę. Nie mogę powiedzieć, ile razy siedziałem w restauracji, czekając, aż pojawią się wkurzeni, bo marnują mój czas. Mógłbym robić coś innego z tą godziną.

Zgadnij co? Nie spotykam się już z nimi. Czasami wystarczy powiedzieć, że wystarczy i znaleźć innych ludzi, z którymi możesz się spotkać, którzy cię szanują.

# 8 Odłącz się od ludzi, którzy nie traktują cię dobrze. Czy to chronicznie spóźnieni ludzie, czy tylko ludzie, którzy cię wykorzystują lub mówią ci okropne rzeczy, cóż, musisz je odciąć od swojego życia.

Cóż, najpierw porozmawiam z nimi i poproszę o zmianę ich zachowania, ale jeśli tego nie zrobią, życie będzie lepsze bez nich. Życie jest zbyt krótkie, aby inni ludzie traktowali je jak bzdury!

# 9 Nie dąż do perfekcji. Doskonałość to mit. Innymi słowy, to, co jest dla mnie idealne, nie jest dla ciebie idealne. I wzajemnie. Tak więc, jeśli próbujesz być doskonały, w wyniku czego nie masz granic, cóż, przestań próbować być doskonały. Ponieważ nigdy nie będziesz. Nikt nigdy nie będzie idealny. A więc bądź najlepszą wersją, jaką możesz być i nie martw się o to.

# 10 Nie przeciążaj swojego życia. Ponieważ nie chcemy krzywdzić uczuć innych ludzi ani ich rozczarowywać, zawsze mówimy „tak”. Ale nie przesadzaj z życiem. To, że ktoś prosi cię o pomoc w ruchu, nie oznacza, że ​​musisz.

To, że ktoś prosi cię o opiekę nad dzieckiem, nie oznacza, że ​​musisz. Nie bądźcie zadowoleni z ludzi. Proszę, bo to ogromny krok w nauce ustalania granic.

Wiem, że trudno jest odmówić i przyjąć różne nawyki. Ale jeśli chcesz nauczyć się ustawiać granice, musisz to zrobić. Zaufaj mi, a wtedy będziesz o wiele szczęśliwszy!