Jak uwolnić gniew: 20 sposobów na skupienie się na pozytywach w życiu

Wszyscy czasami oszaleliśmy. Ale jeśli nie pozwolimy odejść tym szkodliwym emocjom, nie możemy naprawdę być szczęśliwi. Oto jak uwolnić gniew w zdrowy sposób.

Wiem, jak trudno może być cały czas zły. Czujesz się zdenerwowany z powodu czegoś, co ciągnie się spiralą w dół, której po prostu nie możesz kontrolować. Ale nauka uwalniania gniewu jest czymś, co każdy musi zrobić dla własnego zdrowia psychicznego.

Możesz skończyć bardzo nieszczęśliwym życiem, jeśli nie wiesz, jak pozbyć się tych toksycznych uczuć. I nikt nie będzie chciał być w pobliżu, jeśli jesteś zawsze zepsuty i niegrzeczny wobec nich. Czy chciałbyś być w pobliżu kogoś takiego? Prawdopodobnie nie.

Dlaczego złość może być dobra

Wpadasz w kłopoty, gdy nie możesz uwolnić tego gniewu i wrócić do normalnego ja. Chodzi o to, że co jakiś czas się denerwujesz, jest w porządku. Oznacza to po prostu, że jesteś czymś wyjątkowo pasjonujący.

Jak uwolnić gniew, abyś mógł skupić się na pozytywności

Aby żyć szczęśliwie i odnieść sukces w życiu, musisz skupić się na pozytywach. Rozważanie gniewu i negatywności tylko zaszkodzi twojemu umysłowi i zejdzie na niebezpieczną ścieżkę.

Ale nic nie szkodzi, jeśli nie wiesz, jak uwolnić gniew. Właśnie dlatego tu jesteśmy. Oto kilka różnych sposobów, w jakie możesz przejść po to, aby porzucić te negatywne uczucia, abyś mógł wrócić do skupiania się wyłącznie na pozytywnych rzeczach w życiu.

# 1 Idź pobiegać. Ćwiczenia to niesamowity sposób na uwolnienie gniewu. Jeśli wybiegniesz, wkrótce zdasz sobie sprawę, że czujesz się znacznie lepiej, a endorfiny są tego ogromnym powodem.

# 2 Idź na boks. Jest to kolejna forma ćwiczeń, ale w rzeczywistości lepiej jest uwolnić gniew, ponieważ możesz uderzać różne rzeczy. Wielu z nas odczuwa agresję, gdy jesteśmy źli i uderzenie w coś naprawdę twardego zdecydowanie to zmniejsza. Poza tym zaczynasz świetnie ćwiczyć!

# 3 Wrzasnij w poduszkę. Może wydawać się niedojrzały i nieletni, ale działa tak samo. Wiem, że robiłem to, gdy byłem młodszy i nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo może mi dziś pomóc. Znajdź więc poduszkę i puść ją. Nie martw się, że przeszkadzasz sąsiadom.

# 4 Weź gorącą, relaksującą kąpiel. Wanny to świetny sposób na relaks i wszyscy wiemy, jak dużo relaksu może pomóc uwolnić gniew. Możesz sprawić, że stanie się to jeszcze bardziej korzystne, dodając pyszne, pachnące olejki, które pomogą ukoić umysł.

# 5 Obejrzyj zabawny film. Śmiech pozbywa się gniewu jak nic innego. Kiedy się uśmiechasz i śmiejesz, w rzeczywistości wprawia Cię to w zakłopotanie, że myślisz, że nie jesteś już zły - nawet jeśli nadal sekretnie kipisz. Dodaj swoją ulubioną komedię i pozwól sobie odpuścić gniew.

# 6 Idź spać. Zawsze czuję się lepiej po długiej drzemce. Możesz być po prostu szczególnie zły, ponieważ jesteś częściowo pozbawiony snu. Więc idź dalej i idź spać i zobacz, jak się czujesz, kiedy wstajesz.

# 7 Weź głęboki oddech. Głębokie, uspokajające oddechy mogą pomóc ci kontrolować gniew i myśleć logicznie. Czasami, aby dowiedzieć się, jak uwolnić gniew, najpierw musisz dowiedzieć się, jak go kontrolować.

# 8 Medytuj. Medytacja jest używana od tysięcy lat do kontrolowania i uwalniania gniewu. Usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi, ćwicz głębokie oddychanie i skup się na oczyszczeniu myśli.

# 9 Posłuchaj podnoszącej na duchu muzyki. Świetna muzyka ma kontrolę nad całkowitą zmianą nastroju. Słuchanie czegoś kojącego i podnoszącego na duchu może pomóc ci pozbyć się złości i zastąpić ją pozytywnością.

# 10 Weź prysznic. Robię wszystko, co w mojej mocy, pod prysznicem, prawda? Czasami musisz po prostu oderwać się od sytuacji wywołującej gniew i uzyskać czystą perspektywę.

# 11 Zapal świece. Świece nie tylko ładnie pachną i mogą w ten sposób złagodzić twój gniew, ale także naprawdę uspokajają blask w całym pokoju. Zapalenie kilku z nich i rozluźnienie się to świetny sposób, aby uwolnić swój stłumiony gniew.

# 12 Użyj olejków eterycznych. Aromaterapia jest bardzo popularna, jeśli chodzi o redukcję negatywnych uczuć. Istnieje mnóstwo olejków, które pomogą Ci się zrelaksować, odprężyć i zmniejszyć gniew. Włóż kilka kropel do dyfuzora i pozwól mu działać swoją magią.

# 13 Pomaluj lub zrób coś podstępnego. Kierowanie się inną ścieżką może sprawić, że uwolnisz złość w wyjątkowy sposób. Jeśli wystarczająco długo będziesz się rozpraszać czymś dobrym dla swojego umysłu - jak rzemiosło - przekonasz się, że nie czujesz się już wściekły.

# 14 Śpiewaj swoje ulubione piosenki. Śpiew tak naprawdę uwalnia endorfiny, a te pomagają czuć się naprawdę świetnie. Następnym razem, gdy poczujesz się naprawdę szalony, wysadź swoje ulubione piosenki i zaśpiewaj razem. Szybko poczujesz się lepiej.

# 15 Jedz swoje ulubione potrawy. Wszyscy mamy kilka produktów, które nas pocieszają i sprawiają, że czujemy się o wiele lepiej. Idź złap swoje ulubione potrawy i wyłapuj je, gdy czujesz się zły. Pamiętaj tylko, aby nie używać tego jako formy terapii, ponieważ może to stać się bardzo niezdrowe.

# 16 Wylot do przyjaciela. Wiedza o tym, jak uwolnić gniew, oznacza także, kiedy trzeba z kimś porozmawiać i uzyskać pomoc. Więc zaufaj kilku znajomym i uzyskaj ich opinie. Możesz być zły bez powodu i po prostu wysadzasz coś w nieproporcjonalnym stopniu. Mogą ci to pomóc.

# 17 Graj ze zwierzakiem. Jest powód, dla którego niektórzy ludzie muszą mieć psy terapeutyczne. Naprawdę pomagają w emocjach i mogą całkowicie zmienić twój sposób myślenia. Jeśli masz zwierzaka, przytul się do niego i ciesz się razem. Szybko poczujesz się lepiej.

# 18 Napisz w dzienniku. Wszyscy wiemy, jak wspaniale jest puścić to, co masz na myśli. Pisanie w dzienniku to idealny sposób na zrobienie tego, jeśli nie czujesz się komfortowo, otwierając się na znajomych. Odrzuć te negatywne myśli, a poczujesz się lepiej.

# 19 Wypij trochę uspokajającej herbaty. Herbata rumiankowa jest bardzo przydatna do uwalniania stłumionego gniewu. Jeśli masz jakieś dostępne w pobliżu, zrób trochę i pij je powoli. Potem poczujesz się znacznie spokojniej.

# 20 Idź na spacer na świeżym powietrzu. Wspaniałe warunki na świeżym powietrzu przydadzą się o wiele więcej niż zalecana dzienna dawka witaminy D. Świeże powietrze może pomóc Ci myśleć i pomóc spojrzeć z innej perspektywy. To na pewno uwolni twój gniew.

Wiem, jak trudno jest żyć z wieloma negatywnymi uczuciami. Jeśli czujesz się bardzo zdenerwowany, wiedza o tym, jak uwolnić się od gniewu, może zapewnić, że powrócisz na ścieżce z pozytywnością.