Jak uwolnić się od gniewu: uwolnij gniew i niechęć

Wszyscy mamy chwile, kiedy chcemy wybuchnąć z gniewu. Nie możemy już tego znieść. Ale przychodzi moment, w którym musisz nauczyć się odpuszczać gniew.

Wiem o złości. Właściwie jestem teraz bardzo zły. Kilka dni temu zostałem odrzucony od faceta, któremu wyznałem swoje uczucia. Mam prawo być zła * bardziej smutna, ale na pewno jest w tym trochę gniewu *. Czasami nadszedł czas, aby przejść dalej, a to 15 sposobów na nauczenie się, jak uwolnić się od gniewu.

Jak uwolnić się od gniewu - Zdrowe sposoby, aby zrobić to dobrze

Czy zdrowo jest trzymać się gniewu? Mam na myśli, że mam prawo tak się czuć. Kiedy jednak nadszedł czas, aby porzucić ten gniew i iść dalej? Lepszym pytaniem jest, jak uwolnić się od tego gniewu? Nie mogę się na to gniewać przez resztę życia, a jeśli jesteś zły, ty też nie możesz. Tak więc jesteśmy na tej samej łodzi, ucząc się, jak uwolnić się od gniewu.

Możesz stać się bardziej zły, zanim wyzdrowiejesz, ale to część procesu.

# 1 Zastanów się, dlaczego jesteś zły. Może pokłóciłeś się ze swoim partnerem, ponieważ zostawili mleko na blacie. Czy to naprawdę powód, dla którego spakowałeś torby i zostałeś u mamy przez kilka dni?

Musisz zadać sobie pytanie: dlaczego jestem zły? Czy to moje zachowanie sprawiło, że poczułem się w ten sposób lub czyjeś?

# 2 Wypuść to. Nie obchodzi mnie, jak to wypuściłeś. Zapisz, płacz pod prysznicem lub krzycz w poduszce. Jasne, to są stereotypowe metody, ale kogo to obchodzi? Czy potrzebujesz alternatywnej metody uwolnienia gniewu? Nie! Robisz wszystko, do diabła, co dla ciebie działa. Więc włącz trochę muzyki metalowej i w razie potrzeby przygotuj się na whiplash.

# 3 Porozmawiaj z kimś niezaangażowanym. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się gniewu, pamiętaj, że najlepszym sposobem przetwarzania informacji i / lub sytuacji jest ich wypowiedzenie. Kiedy pokłóciłem się z moim byłym chłopakiem, ugryzłem się w to z przyjaciółmi i dali mi świetny wgląd w moją reakcję. Nie zawsze będziesz dobrym facetem w danej sytuacji i musisz wiedzieć.

# 4 Otocz się wsparciem. Przeszedłeś sytuację, która spowodowała ból, co oznacza, że ​​będziesz emocjonalny. W tym czasie potrzebujesz dobrych przyjaciół i wspierających członków rodziny. Ktoś, kto cię wysłucha i doradzi. Ponieważ zaufaj mi, kiedy jesteś zły, nie zawsze jesteś racjonalny.

# 5 Skoncentruj uwagę na sobie. Wiem, jak łatwo jest skoncentrować się na tym, co się stało, i nie mogę wydostać się z tej dziury. Skoncentruj swoją uwagę na sobie. Wyjdź z przyjaciółmi, weź udział w zajęciach - rzeczy, które pomogą ci uwolnić się od emocji i wprawią cię w pozytywny sposób myślenia.

# 6 Podejmij decyzję o odejściu. Musisz chcieć odpuścić. Jeśli nie chcesz, nie ma pośpiechu, może nie jesteś jeszcze gotowy. Więc jeśli jesteś zły, bądź zły. Jednak w pewnym momencie zmęczysz się i będziesz chciał przejść dalej. To będzie moment, w którym pozwolisz sobie iść dalej.

# 7 Nie ukrywaj tego. Wiele osób ignoruje swoje emocje i rozprasza samych siebie. Rozumiem, o wiele łatwiej jest go stłumić niż skonfrontować swoje emocje. Na dłuższą metę nie jest to dla ciebie zdrowe i powoduje tylko więcej problemów w przyszłości.

# 8 Musisz wybaczyć dla siebie. Przebaczenie jest trudne, ale musisz to zrobić. Nie musisz wybaczyć tej osobie za nią, musisz to zrobić dla siebie i swojego spokoju ducha. To nie będzie łatwe, prawdopodobnie będziesz wtedy emocjonalnym wrakiem. Po tym poczujesz, jak ta ogromna ilość ciśnienia cię odczuwa. To jest cel.

# 9 To wymaga czasu. To nie będzie łatwo dmuchać. Może ci zająć tygodnie, miesiące, a nawet lata, aby w końcu przejść przez to, co się stało. Im dłużej jednak kryjesz w sobie gniew, tym dłużej trwa przejście. Bądź emocjonalny, wypuść to wszystko. W końcu wychodzisz z lepszej osoby.

# 10 Nie bierz tego osobiście. Może twój przyjaciel powiedział ci coś złego, kiedy się tego nie spodziewałeś. Nie bierz tego osobiście. Ludzie reagują na różne sposoby ze względu na siebie, a nie przez ciebie. Po prostu jesteś osobą otrzymującą wiadomość; ludzie są jednak zainteresowani.

# 11 Powiedz to głośno. Wiem, że odtworzyłeś sytuację w swojej głowie 1000 razy i odtworzyłeś to, co powiedziałeś lub co powinieneś powiedzieć. Może lepiej po prostu powiedzieć to na głos. To pomaga zobaczyć, co poszło nie tak. Powiedz sobie głośno, jak się czujesz i dlaczego pomoże ci to przetworzyć emocje.

# 12 Medytuj. Twój umysł jest cały czas myślący o tysiącach różnych rzeczy. Jednak medytacja pomaga kontrolować myśli i pozwala umysłowi na chwilę spokoju. Chodzi o skupienie myśli i pomoc w skupieniu się na teraźniejszości zamiast na przeszłości. Coś, z czego wszyscy moglibyśmy skorzystać.

# 13 Pamiętaj, kiedy ktoś ci wybaczył. Ponieważ jesteś człowiekiem, istnieje szansa, że ​​coś spieprzyłeś po drodze. Ale pamiętasz, kiedy ta osoba ci wybaczyła? Przebaczenie sobie i drugiej osobie ma wiele wspólnego z odpuszczeniem wstydu i poczucia winy. Uwalniasz się.

# 14 Pociesz się. Jeśli jesteś wkurzony, tak jak ja, sugeruję pójście na siłownię lub bieganie. To właśnie robię i pozwólcie, że wam powiem, że złość w zestaw przysiadów jest najlepszą rzeczą, jaką mogę zrobić. Nie tylko otrzymam świetny tyłek, ale uwalniam swoją negatywną energię w pozytywny sposób.

# 15 Pozytywność. Bądź pozytywnie nastawiony. Wiem, że to trudne, ale musisz spróbować spojrzeć na sytuację w pozytywnym świetle. Czy twój partner z tobą zerwał? Cóż, z drugiej strony, lepiej wiedzieć teraz niż pięć lat później, że cię nie kochają. Czy mam rację? Do diabła, tak, jestem. Ale oczywiście trudno przełknąć. Daj temu czas.