Jak pokonać nieśmiałość: 16 szybkich poprawek, które odmienią twoje życie

Bycie nieśmiałym może być prawdziwym problemem i może wpływać na wszystkie aspekty twojego życia. Oto kilka świetnych wskazówek, jak pokonać nieśmiałość.

Od czasu do czasu wszyscy są trochę zawiązani językiem lub nerwowo i niepewnie, co powiedzieć. Może to być rozpoczęcie nowej szkoły, pierwszy dzień w nowej pracy, spotkanie z kimś na pierwszą randkę lub dowolna liczba innych sytuacji, w których zwykle nie jesteś pewny siebie.

Oczywiście są też tacy, którzy cały czas czują się nieśmiali - nie ma znaczenia, jaki jest scenariusz. I chcielibyśmy wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość!

Interakcja z ludźmi, których nie znasz, może wydawać się ogromną sprawą - a okaleczająca nieśmiałość jest okropna. Uniemożliwia ci nawiązanie znajomości lub znalezienie pracy, którą chcesz. To również powstrzymuje cię od pytania o to, czego chcesz i na randki. W niektórych przypadkach może być tak źle, że wcale nie masz ochoty wychodzić z domu.

Dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali?

Ludzie mogą być nieśmiali z wielu powodów, ale wspólnym tematem jest to, że prawie wszyscy nie wiedzą, jak pokonać nieśmiałość. Ale bez względu na to, wynik końcowy jest zawsze taki sam - czują się niezręcznie społecznie i często nie wiedzą, co powiedzieć innym ludziom. Rzućmy okiem na niektóre z powodów, dla których ludzie mogą być nieśmiali.

# 1 Słaby wizerunek własny. Nieśmiali ludzie nie myślą o sobie zbyt wysoko. Nie wierzą, że mają coś wartościowego do wniesienia, i dlatego czują się nieswojo wyrażając swoje opinie lub wyrażając swoje przemyślenia na określony temat.

# 2 Własna obsesja. Nieśmiali ludzie skłaniają się do błędnego przekonania, że ​​wszystko, co robią lub mówią, będzie wyśmiewane przez innych. Stają się wyjątkowo samoświadomi i bardzo wrażliwi na każde wypowiedziane słowo, każdy wykonywany ruch. Innymi słowy, stają się wyjątkowo samoświadomi.

To zajęcie sobą sprawia, że ​​innym bardzo trudno jest z nimi współdziałać. Nieśmiali ludzie myślą, że wszystko, co mówią, jest złe i że nie mogą zrobić nic dobrego.

Im bardziej w to wierzą, tym bardziej prawdopodobne jest, że się jąkają lub powiedzą coś, czego nie mają na myśli. I wkrótce staje się sytuacja catch 22.

# 3 Wyznaczyli się. Gdy tylko zaczniesz wierzyć, że jesteś nieśmiały, jesteś bardziej skłonny do działania w nieśmiały sposób. Zaczynasz stawać się znany jako „cichy”, a ludzie nie żądają od ciebie takiej formy, jakiej wymagaliby od kogoś, kto według nich jest nieśmiały.

Z tego powodu łatwo jest zostać zaniedbanym i pozostawionym na obrzeżach w sytuacjach społecznych. To tylko pogarsza problem.

Jak pokonać nieśmiałość

Oto 13 interesujących wskazówek i technik, które mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak pokonać nieśmiałość.

# 1 Wiedza to potęga. Jeśli potrafisz zrozumieć, dlaczego jesteś nieśmiały, jesteś w połowie drogi do przezwyciężenia tego. Jaka jest podstawowa przyczyna tego uczucia? Jakie są twoje wyzwalacze?

Zrozumienie tego, co sprawia, że ​​czujesz się nieśmiały, i odkrywanie otaczających go emocji, pomoże ci znaleźć przyczynę nieśmiałości i rozwiać wszelkie wątpliwości.

# 2 Bądź bardziej świadomy. Bycie samoświadomym jest czymś, czego wszyscy doświadczyliśmy w naszym życiu. Jeśli jednak twoja samoświadomość staje się lepsza od ciebie, rozwiąż ją. To jeden z najważniejszych kroków, jak pokonać nieśmiałość.

Zabranie głowy z piasku i uświadomienie sobie, że świat się nie kręci, może być często „eureką”! chwila dla samoświadomych ludzi. Większość ludzi jest zbyt zajęta własnym wizerunkiem, aby martwić się o swoje!

# 3 Bądź silny. Możesz mieć niską samoocenę, ale spróbuj usiąść i sprawdzić swoje mocne strony. Każdy ma trochę! Znajdź sposób, aby wykorzystać swoje mocne strony na swoją korzyść, wykorzystać je i być z nich dumnym. Następnie powoli, ale na pewno poprawi się twój wizerunek.

# 4 Jak kim jesteś. Często nieśmiali ludzie spędzają dużo czasu na zaniedbywaniu siebie, ponieważ boją się tego, co zobaczą. Ważne jest, aby nauczyć się kochać siebie. Uwzględnij to, kim jesteś i znajdź sposób, aby docenić siebie.

Bardzo trudno jest innym ludziom odnosić się do tych, którzy cały czas się poddają. Jeśli ciągle wskażesz swoje wady innym, to może być wszystko, co w końcu zobaczą. Zrób odwrotność * w sposób nie chełpliwy *, a zobaczą, jaką jesteś wspaniałą osobą.

# 5 Bądź sobą. Czasami nieśmiali ludzie mają problem, ponieważ czują, że będą musieli zmienić wszystko o sobie, aby dopasować się do konkretnego tłumu. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość, musisz się z tym pogodzić.

Jeśli ludzie cię nie lubią za to, kim jesteś, nie zawracaj im głowy - nie są warte twojego czasu. Marnowanie całego czasu i energii na próbę stłumienia się tylko po to, by się dopasować, jest zbyt męczące - więc nie przejmuj się.

# 6 Weź głęboki oddech. Czasami wystarczy głęboki oddech, aby przywrócić właściwy kierunek. Naucz się wspaniałych, uspokajających ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci się zrelaksować, zanim wejdziesz w stresującą sytuację społeczną.

# 7 Zacznij od małego. Kolejnym krokiem w przezwyciężaniu nieśmiałości jest wyznaczanie sobie małych celów każdego dnia, aby stopniowo próbować rozwiązywać nieśmiałość. Nie musisz chodzić na duże spotkanie towarzyskie nieznajomych i oczekiwać, że będzie to życie imprezy.

Ale dlaczego nie zacząć od rozmowy z kimś, kogo normalnie * nie byś * tylko na kilka minut * i zobaczyć, dokąd cię to zaprowadzi? Pracuj nad tym krok po kroku, aby stopniowo zyskać zaufanie.

# 8 Wizualizuj to. Jest to w zasadzie odpowiednik „sfałszowania go, dopóki go nie stworzysz”. Powtarzaj sobie, że jesteś pewny siebie, że jesteś odważny i że jesteś szczęśliwy. Wyobraź sobie sceny, w których możesz być właśnie tym, gdzie śmiejesz się, żartujesz i wygodnie rozmawiasz z ludźmi.

Naprawdę widzenie tego w twoim umyśle pomoże przekonać mózg, że możesz się tam dostać. Możesz także spróbować każdego dnia powtórzyć sobie pozytywną mantrę w lustrze. Rób to na głos - może to naprawdę pomóc przekonać umysł o tym, co mówisz.

# 9 Podejmij wyzwanie. Być może nie chcesz tego robić, ale jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość, jest to konieczne. Musi istnieć moment, w którym gryziesz kulę i stawiasz się w niekomfortowej sytuacji.

Kusi będzie ucieczka, ale staraj się z całych sił, aby tego nie robić. Czasami, jeśli możesz po prostu wystawić go na chwilę, nagle poprawi się i zaczniesz się relaksować.

# 10 Przygotuj się na odrzucenie. Często nieśmiali ludzie są tacy, ponieważ boją się odrzucenia. Ale wiesz co? Odrzucenie dzieje się dla nas wszystkich. Różnica polega na tym, że niektórzy ludzie po prostu się odkurzają i wracają.

Nie wszyscy cię polubią, nie wszyscy ludzie, z którymi chcesz się umówić, będą chcieli się z tobą umówić, nie wszyscy będą myśleć, że twoja praca jest wizjonerska. Wiesz co? W porządku. Poza tym musisz uwierzyć w siebie, zanim będziesz mógł oczekiwać od innych.

# 11 Bądź niedoskonały. Nikt nie jest doskonały i należy o tym pamiętać. Ludzie nieśmiali często myślą, że nie są wystarczająco dobrzy. Dlaczego? Ponieważ często porównują się do ludzi, których sukces jest nieosiągalny.

Idealne ciała, idealna praca, idealne relacje - nie są tak naprawdę prawdziwe. Przestań próbować być idealny. Zamiast tego spróbuj być szczęśliwy.

# 12 Zdejmij tę etykietę. Etykiety dotyczą słoików, a nie ludzi. Możesz być kimkolwiek chcesz.

# 13 Wykonuj kroki dziecka, ćwicz i świętuj swoje postępy. Przezwyciężanie nieśmiałości wymaga gruntownego przeglądu mentalnego, a więc zajmie to trochę czasu. Po prostu spróbuj pracować nad tym krok po kroku, a dostaniesz się tam.

Świętuj swoje postępy i nie pobijaj się, jeśli od czasu do czasu wślizgniesz się w nie. Po prostu zrozum, że możesz czuć się swobodnie w sobie i na to też zasługujesz.

Dzięki tym wskazówkom, jak pokonać nieśmiałość, możesz przejść od bycia nieśmiałym do zrelaksowanej i pewnej siebie osoby. Dlaczego więc nie spróbować i zobaczyć, jak leci?