Jak nie płakać: 13 łatwych, dyskretnych sposobów na powstrzymanie łez

Płacz jest czymś, co robią wszyscy ludzie. Są jednak chwile, w których można płakać, a inne, kiedy umierasz, aby wiedzieć, jak nie płakać.

Jeśli zastanawiasz się, jak nie płakać i powstrzymywać łzy, to w porządku. Ale jednocześnie pamiętajcie, że stare podejście do płaczu jako „kobiecej” emocjonalnej reakcji to stara wiadomość. Trzymaj się czasów, ludzie - wszyscy płaczemy. W rzeczywistości płacz jest zdrowy, ponieważ równoważy twoje emocje i łagodzi stres.

Nie spiesz się, kiedy oglądałem Notatnik - powiem ci, że kiedy te łzy zaczęły płynąć mi po twarzy, nic mnie nie powstrzymało.

Jak nie płakać - 13 sposobów na powstrzymanie wodospadu

Oczywiście zdarza się, że płacz jest czymś, czego wolisz nie robić. Słusznie. Masz prawo decydować, kiedy i gdzie będziesz płakać, prawda? Cóż, jeśli nie wiesz, jak kontrolować swoje łzy, możesz pokazywać je w chwilach, gdy nie chcesz.

Nie musisz być wodniakiem w pokoju, więc jeśli chcesz wiedzieć, jak nie płakać i nie podnosić wysoko łez, oto 13 wskazówek, które ci pomogą.

# 1 Oddychaj. Ach tak, tak jak w filmach. „ Po prostu oddychaj, do cholery!” Cóż, teraz moja kolej to powiedzieć. Musisz oddychać. Skoncentruj się na oddychaniu, biorąc długie, głębokie oddechy. Jeśli masz problemy ze skupieniem się na oddychaniu, spróbuj skupić uwagę na oddychaniu innej osoby.

# 2 Uszczypnij się. Płacz jest trudny do kontrolowania, ponieważ jest reakcją psychologiczną. Tak więc możesz to kontrolować za pomocą fizycznej rozproszenia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać płakać, uszczypnij się. Zaskakujące, to cię rozproszy, a zamiast tego skupisz się na fizycznym bólu. Nie oszalej na punkcie bólu, wszystko czego potrzebujesz to szybkie uszczypnięcie.

# 3 Napnij mięśnie. Jeśli chcesz kontrolować łzy, spróbuj napiąć mięśnie. Kiedy ludzie płaczą, oznacza to, że czują się pasywni i bezradni. Dlatego chcesz zrobić odwrotnie. Napinając mięśnie, sprawisz, że poczujesz większą kontrolę, a tym samym uniemożliwisz próbę. Robię to za pomocą jednej z tych kul stresowych. Działa jak marzenie.

# 4 Wypij coś zimnego. To trochę dziwna wskazówka, jeśli chodzi o naukę, jak nie płakać w niewłaściwych momentach, ale ze mną. Twoje łzy są stymulowane przez nerw twarzowy. Więc to, co chcesz zrobić, to stymulować nerw twarzowy innym uczuciem.

Zrób sobie szklankę zimnej wody i zacznij ją pić. Pobudzi gałęzie nerwu twarzowego i odciąży uwagę od tego, który zaraz zmusi cię do płaczu nad rzeką.

# 5 Cofnij się. Oczywiście w twoim otoczeniu jest coś, co cię denerwuje. Więc jeśli możesz, postaraj się usunąć z sytuacji. Staraj się unikać sytuacji, które wzbudzą te emocje przez chwilę, dopóki się nie uspokoisz. To nie jest tego warte.

# 6 Zwróć uwagę na swoje myśli. Co sprawia, że ​​płaczesz? Dlaczego płaczesz, gdy widzisz dwie osoby przytulające się lub gdy Twój pies liże ci twarz? Czy istnieje jakiś związek dzieci z tymi emocjami? Zadaj sobie te pytania, abyś mógł stać się samoświadomy. W ten sposób, gdy następnym razem wydarzy się podobna sytuacja, poznasz wyzwalacze.

# 7 Poruszaj gałkami ocznymi. Ten może brzmieć i wyglądać trochę dziwnie, ale jeśli to działa, dlaczego nie? Przesuwanie gałek ocznych może w rzeczywistości zapobiec płaczowi. Zgadza się, możesz mieć kilka dziwnych spojrzeń, ale poruszaj się lub mrugaj tymi dziećmi. Cokolwiek pomaga powstrzymać łzy.

# 8 Ruch fizyczny. Nie siedź na krześle, to tylko pogorszy sytuację. Musisz wstać i się poruszać, posprzątać pokój lub pójść na przerwę na kawę. Spacerując i poruszając ciałem, będziesz mógł się rozproszyć. Twoim głównym celem jest oderwanie uwagi od wyzwalacza.

# 9 Wyciągnij guzek z gardła. Znasz guzek, o którym mówię. Ta bryła powoduje wszystkie problemy. Kiedy już płaczesz, możesz poczuć, jak rozwija się w twoim gardle. Jeśli chcesz zatrzymać się na czas, musisz pozbyć się grudki. Więc weź krótkie łyki wody, ziewaj lub powoli połykaj.

# 10 Nie słuchaj radosnej muzyki. Wiem, że prawdopodobnie myślałeś, że włączenie pozytywnej muzyki nie byłoby jedną z moich wskazówek, jak przestać płakać, ale zwykle wywołuje łzy. W rzeczywistości słuchaj smutnej muzyki. Pomoże Ci przetworzyć emocje i uspokoić. Szybka muzyka nie pomaga ci się uspokoić, bądźmy szczerzy, Ring On Beyonce To nie jest coś, co słyszę na granicy łez.

# 11 Pomyśl o przyszłości. Może po prostu zerwałeś ze swoim partnerem lub straciłeś pracę. Jeśli nie możesz płakać w tym momencie, pomyśl o przyszłości i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Być może wariujesz w środku, ale pomoże ci spojrzeć w przyszłość zamiast w obecną sytuację.

# 12 Porozmawiaj. Wiem, że może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale kiedy już mam płakać, mówię do siebie. Tak, to chyba wygląda dziwnie, ale to naprawdę pomaga mi się uspokoić, zwłaszcza jeśli nie ma z kim rozmawiać. Jeśli masz wokół siebie przyjaciół, porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. Werbalne uwalnianie emocji może uniemożliwić łzy.

# 13 Wypuść to. Być może możesz zatrzymać łzy w tym momencie, ale w pewnym momencie będziesz musiał je wypuścić. Nie ma sensu trzymać tych negatywnych uczuć w sobie. Znajdź miejsce, w którym czujesz się swobodnie płacząc.

Weź ciepłą kąpiel lub obejrzyj pisklę w łóżku przy filiżance herbaty. Nie ważne jak chcesz, żebyś to wszystko wypuścił, po prostu zrób to. Rano poczujesz się znacznie lepiej.

Chociaż ważne jest, aby uwolnić swoje emocje, czasami nie chcesz lub nie powinieneś. Wypróbuj niektóre z tych wskazówek, jak nie płakać, gdy następnym razem poczujesz, że łzy zaczynają się gromadzić.