Jak pomóc komuś wstać, kiedy jest przygnębiony i przygnębiony

Każdy ma swoje wzloty i upadki, to tylko część życia. Ale będą chwile, kiedy będziesz musiał wiedzieć, jak pomóc komuś wstać, gdy jest on na dole.

Wszyscy mamy momenty w naszym życiu, w których jesteśmy na niesamowicie wysokim poziomie, którym jedziemy do końca. Oczywiście te wzloty nie mogą trwać wiecznie. A kiedy nadejdzie ten czas, strome zejście. Nie bój się, to tylko część życia. Zaufaj mi, moje życie najlepiej opisać jako kolejkę górską, więc mogę ci opowiedzieć o upadkach. Wszystkie związane z mężczyznami, ale na razie zignorujmy to i wymyślmy, jak pomóc komuś wstać, nie pogarszając go.

Jak pomóc komuś wstać - 16 sposobów, aby poczuć się lepiej

Kiedy czujesz się przygnębiony, najwyraźniej chcesz, aby ludzie wokół ciebie pomogli ci znów wstać. Oznacza to, że będziesz musiał odpłacić się przysługą, gdy twoi znajomi czują się nisko. Mam na myśli, po co są przyjaciele? Wszyscy upadamy i czasami potrzebujemy ręki, by stanąć na nogi. Oto 16 sposobów, aby dowiedzieć się, jak komuś pomóc.

# 1 Bądź tam do końca. Jeśli zdecydowałeś się być przy swoim przyjacielu, gdy przeżywają trudny okres, musisz upewnić się, że trzymasz się jego boku do końca. Potrzebują wsparcia i kogoś, komu mogą zaufać, a jeśli wybrali cię, musisz to honorować.

# 2 Daj im miejsce, kiedy będą tego potrzebować. Ważne jest, aby spędzać czas z przyjacielem i wspierać go, ale ważne jest również, aby dać mu trochę miejsca. Wiem, że możesz martwić się o ich dobre samopoczucie, jednak nikt nie lubi się dusić. Jeśli więc poprosą o miejsce, uszanuj je.

# 3 Nie dawaj rad. Chyba że o to poproszą. To znaczy, to nie ty przechodzisz przez to doświadczenie, więc udzielanie porad może nie leżeć w twoim * lub * najlepszym interesie. W rzeczywistości może sprawić, że poczują się osądzeni, a nawet bardziej zaniepokojeni / przygnębieni z powodu swojej sytuacji. Jeśli chcą odpowiedzieć, pozwól im. Jednak nie idź do nich Dr. Phil.

# 4 Unikaj wypowiadania słów wyzwalających. Jest kilka rzeczy, które będą działać jak wyzwalacze. Na przykład mogą usłyszeć piosenkę, która gra w radiu, która była odtwarzana na weselu ich zmarłego męża. Czasami będzie to nieuniknione. Jeśli jednak dowiesz się, jakie są wyzwalacze, możesz pomóc ich uniknąć.

# 5 Tu nie chodzi o ciebie. Nie próbuj o tym mówić, jeśli chcesz komuś pomóc. Nie twierdzę jednak, że jesteś samolubny, ale czasami ludzie zostają wciągnięci w tę energię i zaczynają wchodzić w ramy umysłu. Skoncentruj uwagę na swoim przyjacielu i spraw, aby poczuł się lepiej.

# 6 Pomóż im znaleźć sposoby na uwolnienie emocji. Pomóż im skoncentrować się na rzeczach, które poprawiają ich samopoczucie. Dla niektórych osób chodzi o muzykę, kickboxing, gotowanie, pisanie - może być czymkolwiek. Twoim celem jest znalezienie tego, co to jest i zachęcenie ich do używania go jako punktu sprzedaży.

# 7 Zapytaj ich, w czym potrzebują pomocy. Tak wiele razy często zakładamy, że wiemy, w czym ktoś potrzebuje pomocy. Jest to jednak dość samolubne z naszej strony. Zapytaj ich, w czym chcą pomocy. To może być tak proste, jak chęć przytulenia. Lub chcą kawałek pizzy. Lub chcą być sami. Ale jeśli nie zapytasz, nie będziesz wiedział.

# 8 Nie minimalizuj ich uczuć. Nie mogę znieść, kiedy ludzie próbują zminimalizować uczucia innych ludzi. Tylko dlatego, że nie odczuwasz ich emocji, nie czyni ich mniej ważnymi. Więc nie minimalizuj, jak się czują, jeśli chcesz wiedzieć, jak komuś pomóc. Powiedz im, że mogą zająć tyle czasu, ile chcą i że chociaż nie wiesz, jak się czują, jesteś tutaj dla nich.

# 9 Zapytaj ich, jak się czują. Wiesz, że mają depresję, ale jak się czują? Wiem, to takie proste pytanie, ale tak wielu z nas zapomina je zadać. Nie zakładaj, że wiesz, co czują. Zapytaj ich codziennie o to, jak się czują. Może to również pomóc im zobaczyć, co pomaga im poczuć się lepiej, a co go pogorszyć.

# 10 Wykonuj własne badania. W wolnym czasie badaj depresję lub stany lękowe. Przeprowadzaj głębsze badania na temat ich konkretnych chorób, czy to depresji, czy lęku. Zobacz, jakie są wyzwalacze i co powoduje te choroby. Powinieneś dowiedzieć się, z czym masz do czynienia.

# 11 Nie włączaj niezdrowego zachowania. Wiem, że myślisz, że pójście do baru na drinka i relaks to dobry sposób, aby komuś pomóc wstać, ale tak nie jest. Trzymaj ich z dala od alkoholu i uzależnień. Kiedy jesteś w depresji, łatwo jest zamienić ten kieliszek wina w butelkę. Utrzymuj je w czystości, a jeśli chcesz coś z nimi zrobić, uczyń to pozytywnym działaniem.

# 12 Przypomnij im o ich mocnych stronach. W tej chwili przechodzą trudny okres, ale to nie znaczy, że stracili cechy, które czynią ich takimi, jakimi są. Musisz przypomnieć im, kim są i co reprezentują. Mogą być teraz w ciemnej dziurze, ale musisz im przypomnieć o świetle.

# 13 Porozmawiaj o uzyskaniu wsparcia. Nie jesteś psychologiem, ale jeśli tak, to masz doskonałe kwalifikacje. Ale jeśli nie, nie masz kwalifikacji, aby im doradzać. Możesz ich wspierać, ale na pewno nie jesteś przeszkolony w radzeniu sobie z tego rodzaju problemami psychologicznymi. Porozmawiaj z nimi na temat uzyskania profesjonalnej pomocy.

# 14 Nie podawaj siebie jako porównania. Nie używaj siebie jako porównania. Wiem, że myślisz, że pomagasz, mówiąc o tym, jak cierpiałeś, ale to nie dotyczy ciebie. Chodzi o nich, więc w międzyczasie zachowaj swoje historie dla siebie. Porównywanie twojego bólu do bólu jest jak zakręcona konkurencja.

# 15 Bądź przygotowany na najgorsze. To nie brzmiało zbyt pozytywnie. Słuchaj, nie mówię, że musisz oglądać samobójstwo przez całą dobę. Powinieneś jednak mieć dostęp do wielu różnych usług na wypadek, gdyby coś się wydarzyło. Może zaczynają mieć myśli samobójcze, więc przygotuj dla nich numer infolinii samobójczej.

# 16 Bądź cierpliwy. Jeśli cierpią z powodu lęku lub depresji, nie będzie to po prostu wybuchać po sesji doradczej i niektórych lekach przeciwdepresyjnych. Jest to ciągły proces, w którym osoby cierpiące na depresję lub lęki zawsze będą na to podatne. Więc nie spodziewaj się sukcesu z dnia na dzień, musisz uzbroić się w cierpliwość.