Jak komuś wybaczyć: 15 pozytywnych sposobów na odciążenie umysłu

Wszyscy tam byliśmy… ktoś zrobił nam coś złego i jesteśmy szaleni. Szalony na parze! Ale oto jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził.

Z jakiegoś powodu przebaczenie wydaje się być jedną z najtrudniejszych rzeczy dla człowieka. To prawie tak, jakby ludzie myśleli, że jeśli utrzymają niechęć i będą żyli w negatywności, to w jakiś sposób cofnie przeszłość. Pozwól, że powiem ci to, co już wiesz… nie będzie. Jeśli naprawdę chcesz zachować zdrowie psychiczne, musisz wiedzieć, jak komuś wybaczyć.

Jak powiedział kiedyś Budda: „Trzymanie się urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze”. Choć może to zabrzmieć absurdalnie, zastanów się przez chwilę. To prawda! Co dobrego daje złość? Możesz pomyśleć, że to robi coś dobrego, jak karanie drugiej osoby, ale zaufaj mi, nie jest.

Dlaczego tak trudno jest nauczyć się wybaczać komuś

Dlaczego, och dlaczego, tak trudno nam ludziom wybaczyć? Jest wiele powodów. Ale jednym z nich jest to, że mamy oczekiwania. Tak, słyszałeś mnie Oczekiwania dotyczące zachowania innych ludzi. A kiedy te oczekiwania zostaną naruszone, czujemy się zranieni i obrażeni.

Nie twierdzę, że inni ludzie nie robią wielu gównianych rzeczy. Oni robią. I różnią się stopniem powagi. Więc nie myśl, że próbuję ci powiedzieć, żebyś pozostała w obraźliwym związku - nie jestem. W takich sytuacjach wystarczy się usunąć.

Ale jeśli przewinienie nie ma gigantycznych rozmiarów i jest względnie przyziemne w wielkim planie rzeczy, musisz nauczyć się odpuszczać i wybaczać.

Wskazówki, jak nauczyć się wybaczać komuś

Nie mam magicznej różdżki, którą mógłbym ci przekazać, abyś nagle stał się mistrzem w przebaczaniu, jak Matka Teresa. Ale mam kilka wskazówek, jak wybaczyć komuś, kto na pewno pomoże ci przejść dalej i znaleźć szczęście ponownie.

# 1 Myśl o nich jak o dziecku. Kiedy dziecko robi coś złego, zwykle mamy postawę: „Cóż, nie podoba mi się to, ale wciąż się uczą, więc robią, co mogą”.

Nie chcę ci tego łamać, ale niektórzy dorośli nie są zbyt mądrzy ani dojrzali. Prawdopodobnie działają na poziomie dziecka. Dlatego powinieneś myśleć o nich jak o kimś, kto nie wie nic lepszego. Nie oznacza to jednak, że musisz zaakceptować negatywne zachowanie.

# 2 Pomyśl o wielkim planie rzeczy. Czy jesteś zły, ponieważ twoja żywa miłość nigdy nie robi prania? Czy twoja najlepsza przyjaciółka nie zadzwoniła do ciebie, gdy przeczytała twoją aktualizację statusu na Facebooku? Pogódź się z tym.

Takie rzeczy nie są wielką sprawą w większym planie życia. Porozmawiaj z nimi i przejdź obok niego. Utrzymywanie gniewu na drobiazgi nie pomaga nikomu - zwłaszcza tobie.

# 3 Porozmawiaj z nimi. Niektórzy ludzie po prostu paradują w ciszy. Co to za dobro? Może osoba, na którą jesteś zły, nawet nie wie, że zrobiła coś złego! Musisz więc z nimi o tym porozmawiać. I nie mam na myśli walki… Mam na myśli ROZMOWA. Mów racjonalnie. Tylko wtedy możesz dojść do jakiejś rozdzielczości. To pierwszy krok w nauce wybaczania komuś.

# 4 Weź odpowiedzialność za swoją część. Wiem, że nie chcesz tego słyszeć, ale czasami nie jest to całkowicie wina drugiej osoby. Wiele razy mieliśmy do odegrania pewną rolę. Zrób więc autorefleksję i bądź na tyle dojrzały, aby przyznać, że zrobiłeś lub powiedziałeś coś, co przyczyniło się do tej sytuacji.

# 5 Bądź miły. Kiedy ludzie są źli, trudno im być życzliwym. Ale jeśli masz na myśli dobro wszystkich i chcesz porzucić niechęć, mów i działaj uprzejmie wobec osoby, która cię skrzywdziła. „Oko za oko” to po prostu byk. Nigdy niczego nie rozwiązuje. Załóż więc czapkę dobroci i podchodź do sytuacji z miłością.

# 6 Myśl dobrze. Kiedy jesteśmy tak pochłonięci gniewem i urazą, czasami trudno jest wymyślić coś dobrego. Ale musisz spróbować. Przyszłość nie jest katastrofą. Będzie lepiej. Bądź optymistą, a wszystko potoczy się o wiele lepiej.

# 7 Nie bierz tego osobiście. Jest to niezwykle ważne podczas nauki, jak komuś wybaczyć. Zbyt często uważamy, że wszystko, co robią wszyscy inni, jest celowe. Lub że przeszli przez długi, przeciągnięty proces myślowy, który obejmował planowanie i strategie planowania, jak cię zranić.

Zwykle nie jest to prawda *, chociaż czasami tak jest *. Zamiast tego pamiętajcie, że… działania innych ludzi odzwierciedlają to, kim są, a nie kim jesteście.

# 8 Nie obrażaj się. Kto cię obraża? Inna osoba? Nie! Ty robisz. Wiem, że prawdopodobnie jesteś tym zmieszany. Ale kiedy się obrażasz, oddajesz im swoją moc. Pozwalasz ich zachowaniu zakłócać spokój ducha.

Nie pozwól im tego zrobić! Odmawiaj obrażania się swoimi działaniami. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiem. Ale to możliwe.

# 9 Nie żyj przeszłością. Być może myślisz, że gdybyś ich wtedy „złapał”. Albo że gdybyś „zauważył wcześniej znaki”, tak by się nie stało. Lub jeśli nie zrobiłeś Xyz, można temu zapobiec. Przestań. Nie możesz żyć w przeszłości, tylko teraz. Pomyśl więc o przyszłości.

# 10 Staraj się nie osądzać. Wiem wiem. Łatwiej powiedzieć niż zrobić… znowu. Ale czy podoba ci się, gdy inni ludzie oceniają cię za robienie czegoś, czego nie lubili *, zwłaszcza jeśli nie chciałeś? * Oczywiście, że nie. Czasami więc trzeba trochę poluzować ludzi i nie osądzać tak surowo. Pamiętajcie, wszyscy jesteśmy ludźmi. I nikt nie jest idealny.

# 11 Pamiętaj, dlaczego na początku je lubiłeś / kochałeś. Kiedy przyjaciel lub ukochany krzywdzi cię, boli to głębiej, ponieważ są ostatnimi ludźmi, od których moglibyśmy się tego spodziewać. Ale jak powiedziałem powyżej, są ludźmi.

Nie zastanawiaj się więc nad tym, co poszło nie tak lub czego nie lubisz. Zamiast tego pamiętaj o ich dobrych cechach i przede wszystkim, dlaczego ich tak pociągasz.

# 12 Medytuj. Może się to wydawać tandetne, ale istnieje wiele badań naukowych na temat korzyści płynących z medytacji. To znacznie zmniejsza poziom stresu, który bez wątpienia osiąga wysoki poziom, gdy jesteś na kogoś zły i urażony. Pobierz cyfrową medytację z przewodnikiem lub po prostu usiądź i wycisz umysł i skup się na pozytywnych rzeczach.

# 13 Zadaj sobie pytanie, czego możesz się z tego nauczyć. Wiele razy możemy wyciągać cenne wnioski ze złych rzeczy, które nam się przytrafiają. Szkoda, że ​​się zdarzają, ale musisz poszukać w nich lekcji życia. Może to nie być łatwe, ale jeśli się czegoś nauczysz, pamiętaj o tym przez resztę życia, aby historia się nie powtarzała.

# 14 Zaakceptuj, że nie da się tego zrobić. Innym znanym cytatem Buddy jest „To opór wobec tego, co powoduje twoje cierpienie”. Jeśli nadal utkniesz w fakcie, że chcesz nie robić tego, co zostało zrobione, po prostu przestań. Przestańcie się jej opierać i zacznijcie je akceptować. Nie akceptując tego, po prostu akceptując, że to się stało. Następnie idź naprzód.

# 15 Wybacz je sobie. Zwykle uważamy, że jeśli komuś wybaczamy, robimy to dla jego korzyści. Jednak powinieneś to zrobić sam!

Mam na myśli to, że… noszenie urazy jest wyczerpujące, prawda? Czy nie chcesz po prostu rozładować go i skończyć? Zastanów się? Możesz! To tylko decyzja. Kochaj siebie na tyle, aby odpuścić.

Nauka wybaczania komuś, kto cię skrzywdził, nigdy nie jest łatwa, ale można to zrobić. Wszystko zaczyna się od decyzji o przełamaniu negatywności. Zaufaj mi, warto.