Jak naprawić toksyczny związek… czy może to już za daleko?

Dysfunkcjonalne relacje są trudne i wpływają na każdy aspekt twojego życia. Możesz to zakończyć, ale czy potrafisz naprawić toksyczny związek?

Jako ktoś, kto był w toksycznym związku przez prawie sześć lat, mogę powiedzieć, że jest do bani. Czasami nawet nie wiesz, jak toksyczny jest ten związek. Nie mówiąc już o tym, że warto wiedzieć, jak naprawić toksyczny związek. To jest problem z toksycznymi związkami, są tak dysfunkcyjni, że nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy, dopóki nie będzie to poza pomocą.

Ale czy toksyczne związki są utraconą przyczyną? Czy można uratować toksyczny związek? Czy potrafisz zamienić związek toksyczny w kwitnący?

Czy twój toksyczny związek jest poza pomocą?

Przykro mi powiedzieć, że nie wszystkie toksyczne związki można naprawić i nie powinny. Czasami toksyczne związki są właśnie takie, toksyczne. Ale skąd wiesz, czy twój związek można uratować?

Spójrz na ostatni rok twojego związku. Czy było więcej złych chwil niż dobrych? Czy jesteś zły, smutny lub walczysz bardziej niż jesteś szczęśliwy? Czy twoi przyjaciele i rodzina martwią się o ciebie? Czy istnieje zaufanie między tobą a partnerem?

Odpowiedzi na te pytania są niezbędne, aby dowiedzieć się, jak naprawić toksyczny związek lub czy warto spróbować.

Jeśli zaufanie zniknie lub twój partner regularnie nim manipuluje, jego naprawienie może być prawie niemożliwe. Zaufanie jest podstawą każdej funkcjonującej relacji. Z czasem można go odbudować, ale tylko wtedy, gdy oboje jesteście gotowi dołożyć wysiłku.

Gdy związek staje się toksyczny i przyzwyczajony do tego stanu, zerwanie go jest ciężką pracą. Jeśli zarówno ty, jak i twój partner dyskutujecie o zmianach w swoim związku, a nie jesteś na tej samej stronie, być może nadszedł czas, aby to nazwać.

I proszę, nie czuj się porażką. Relacje zabierają dwie chętne osoby do ćwiczeń. Jeśli nie można uratować twojego związku, nie wynika to z niczego, czego ci brakuje. Nie odzwierciedla twojej gotowości do ciężkiej pracy. Niektóre związki po prostu nie mają być.

Zbyt długo pozostawałem w toksycznym związku, ponieważ nie pozwoliłem sobie skończyć. Gdybym wcześniej zerwał z tą dysfunkcją, mógłbym mieć znacznie mniej problemów z zaufaniem w innych związkach. Toksyczne związki są w tej chwili nie tylko toksyczne, ale mogą wpływać na ciebie na zawsze.

Czasami muszą się skończyć, abyś mógł się wyleczyć.

Jak naprawić toksyczny związek

Jeśli twój toksyczny związek został spowodowany traumatycznym wydarzeniem lub oszustwem, istnieją sposoby, aby to naprawić. Ty i twój partner możecie wrócić ze złych części i odnowić swój związek w zdrowy sposób.

Ale nauczenie się, jak naprawić toksyczny związek, może przynieść owoce tylko wtedy, gdy oboje jesteście gotowi poświęcić czas i wysiłek, aby to zadziałało. Toksyczny związek to nie jedna zła walka czy spór. Toksyczne związki są zmanipulowane, brakuje im szacunku i równości i mogą przejąć twoje życie, więc ucieczka z partnerem nie jest łatwa.

# 1 Porozmawiaj o tym. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz, a nie na tym, co oni zrobili. Podziel się, jak się poczuli. Mówienie o tym jest zawsze pierwszym krokiem każdego konfliktu, zarówno małego, jak i dużego. Aby naprawić toksyczny związek, oboje powinniście być otwarci i komunikować się uczciwie.

Zanim cokolwiek zostanie naprawione, musisz podzielić się tym, jak się czujesz. Porozmawiaj o tym, jak się czujesz, o swoich obawach, o tym, jak chcesz, aby było.

# 2 Bądź cierpliwy. Zawsze pamiętaj, że toksyczny związek nie poprawi się z dnia na dzień. Gdy podasz go swojemu partnerowi i zaczniesz rozmowę, możesz poczuć się, jakbyś podniósł ciężar, ponieważ masz odskocznię, ale bądź cierpliwy.

Naprawienie toksycznych związków nie nastąpi z dnia na dzień ani nawet w ciągu kilku tygodni. Oboje musicie pójść na kompromis i kopać głęboko, aby zmienić swój związek.

# 3 Puść winę. Toksyczne relacje zwykle polegają na winie. Obwiniamy drugą osobę za jej toksyczne zachowanie, ale zapominamy patrzeć na siebie. Lub pozwalamy, aby nasz związek decydował o tym, jak się czujemy.

Pozytywne posunięcie naprzód oznacza, że ​​oboje jesteście gotowi porzucić winę, ofiarę i gniew. Nie możesz prowadzić konstruktywnych rozmów, jeśli nie chcesz otworzyć swojego umysłu i spojrzeć na tę sytuację ze wszystkich perspektyw.

# 4 Przejdź do terapii par. Najlepszym sposobem na naprawienie toksycznego związku jest skorzystanie z pomocy zewnętrznego doradcy. Chodzenie na terapię par może wydawać się intensywne lub przytłaczające. Trudno przyznać, że nie da się tego naprawić samodzielnie, ale nie ma wstydu w terapii.

Udanie się po poradę do profesjonalisty świadczy o chęci do pracy nad relacjami. Terapeuta może pomóc ci zidentyfikować podstawowe problemy i dać ci ćwiczenia i metody przezwyciężenia problemów i naprawdę silniejszego.

# 5 Zastanów się, gdzie rozpoczęła się toksyczność. Niezależnie od tego, czy jest to terapia, czy nie, niezwykle ważna jest analiza, kiedy twój związek stał się toksyczny. Większość związków nie jest toksyczna od pierwszej daty. Odwracają się po walce, wydarzeniu, a nawet z powodu zazdrości lub manipulacji.

Zastanawiając się nad sobą i osią czasu swojego związku, możesz cofnąć się do momentu, gdy coś poszło nie tak, aby temu zaradzić i iść naprzód.

# 6 Wejdź na tę samą stronę. Jeśli ty i twój partner nie możecie uzgodnić, co musisz zrobić, aby naprawić swój toksyczny związek, to nie zadziała. Jeśli nie chcesz podjąć równych starań, związek nie będzie możliwy do odzyskania.

Oboje powinniście chcieć tych samych rzeczy na swoją przyszłość. Jeśli chcesz niezależności i zaufania, ale twój partner chce, abyś na nich polegał i sprawdził, nigdy nie zadziała. Musicie być gotowi na kompromis i spotkać się w środku.

# 7 Trzymajcie się nawzajem odpowiedzialni. Idąc dalej, oboje musicie być w stanie pociągnąć siebie nawzajem do odpowiedzialności za swoje czyny. Nie możesz docenić ich chodzenia na terapię i przeoczyć ich ciągłe toksyczne zachowanie.

Kiedy zauważysz, że wzór powraca lub jest kontynuowany, spokojnie wskaż go, aby móc uczyć się na tych błędach. Na początku może się to wydawać dziwne, ale komunikując się, gdy coś jest nie tak, oboje będziecie mogli poprawić swoje zachowania.

# 8 Rozłącz czas. Tak, niektóre pary potrzebują czasu, aby pogodzić się ze swoim związkiem. Niezależnie od tego, czy chcesz pozostać z przyjacielem przez kilka dni, czy nie mówić przez całe tygodnie, ten czas z dala od toksyczności pozwala spojrzeć na związek z nową perspektywą.

Niektóre pary mogą nawet nie potrzebować tak dużej odległości. Ale musisz upewnić się, że oboje żyjecie osobnym życiem. Musisz poświęcić trochę czasu dla siebie, swojej rodziny i przyjaciół oraz swojej pracy i hobby.

Toksyczne relacje mogą być spowodowane współzależnością, ale docenienie siebie jako osoby oddalonej od partnera może pomóc ci zdrowiej się spotkać.

# 9 Ponowna ocena. Po pewnym czasie pracy nad rzeczami z terapeutą lub razem, sprawdź ponownie, jak się czujecie. Czy rzeczy postępują i komunikują się bardziej solidnie? Jesteś szczęśliwszy Czas zastanowić się nad dalszym ustalaniem relacji lub rozstaniem.

Możesz nauczyć się, jak naprawić toksyczny związek, ale wymaga to wiele ciężkiej pracy i chęci do refleksji i komunikacji z partnerem.