Jak znaleźć wewnętrzny spokój w nieuporządkowanym związku

Relacje są pełne wzlotów, upadków i wzajemnych zależności. Jak znaleźć spokój wśród burzliwego chaosu w waszym związku?

Chociaż w spektrum są tysiące uczuć i emocji, łatwo jest podzielić wszystko, co kiedykolwiek odczuwaliśmy, na dwie odrębne kategorie: szczęście i smutek. W jakiś sposób wszystko jest powiązane z jednym z nich i rzadko kiedy czujemy się apatyczni wobec poważnych wydarzeń życiowych.

Łatwo jest poczuć się przytłoczonym radością w szczęśliwych chwilach, takich jak narodziny dziecka lub propozycja małżeństwa. Z drugiej strony, gdy mamy do czynienia z wyzwaniami, które wiążą się z nieuleczalną chorobą lub oszukaniem, zrozumiałe jest, że życie może wydawać się nieuporządkowane i niezorganizowane.

Musisz jednak pamiętać, że bez względu na okoliczności można uzyskać spokój. Musisz pamiętać, aby skupić się na pozytywach i odeprzeć negatywy. Chociaż może być trudno znaleźć srebrną podszewkę, gdy twój najlepszy przyjaciel musi przejść chemioterapię, musisz zawsze koncentrować się na przezwyciężaniu stresujących kawałków, ponieważ niewątpliwie spowoduje to więcej szkody niż pożytku.

Ta sama filozofia może być skierowana na twój osobisty związek. Bez względu na to, jak nieszczęśliwy możesz się czuć w stosunku do swojego znaczącego drugiego człowieka, musisz przez to przejść, jeśli chcesz przeżyć. Bez względu na to, czy walczysz z emocjonalnie agresywną walką, czy uczysz się wybaczać małżonkowi za jego czyny, związki są częścią życia, a to oznacza konieczność stawienia czoła zarówno upadkom, jak i wzlotom.

Jak pozostać silnym w burzliwym związku

Kiedy dzieje się coś złego, możesz czuć, że smutek ogarnia wszystkie włókna twojego bytu. Musisz jednak wytrwać i pozostać silnym dla siebie. Oto 13 wskazówek na temat tego, co możesz zrobić, aby znaleźć wewnętrzny spokój w nieuporządkowanym związku.

# 1 Żyj chwilą. Pamiętaj, że żyjesz tylko raz, a bycie pogrążonym w smutku i strachu tak naprawdę nigdzie cię nie doprowadzi. Przestań myśleć o przeszłości i nie skupiaj się zbytnio na „co, jeśli”. Żyj chwilą, aby znaleźć prawdziwy wewnętrzny spokój, ponieważ teraźniejszość jest jedyną chwilą pod twoją kontrolą. Przekonasz się, że kiedy uwolnisz się od przeszłości i przestaniesz próbować zmieniać przyszłość, będziesz bardziej spokojny i szczęśliwy.

# 2 Oddychaj. Naucz się brać głęboki i konsekwentny oddech za każdym razem, gdy poczujesz się przytłoczony. Zdobywanie wewnętrznego spokoju zaczyna się od czegoś tak prostego, jak oddychanie w prawo. Wdychaj i wydychaj przez nos i rób to dziesięć razy. Po wykonaniu tego prostego ćwiczenia znajdziesz ciężar zdjęty z ramion.

Kiedy będziesz gotowy, naucz się medytować. Badania wykazały, że codzienne medytowanie przez 20 minut może pozytywnie wpłynąć na ogólne samopoczucie. Jest to niezawodny sposób na uspokojenie umysłu i pomoc w odnalezieniu wewnętrznego spokoju. Wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć spokojną i wygodną okolicę. Może znajdować się pod twoim ulubionym drzewem w parku lub w sypialni. Zamknij oczy, oczyść umysł i skup się na pustce. Wyszukaj porady online, porozmawiaj z przyjacielem, który medytuje, lub zarejestruj się na zajęcia, jeśli nie wiesz od czego zacząć.

# 3 Spędź czas na świeżym powietrzu. Zdziwisz się, jak spokojnie może być na zewnątrz. Robienie zakupów w najbardziej ruchliwej części miasta i przechadzanie się po sklepach nie stanowi spędzania czasu na świeżym powietrzu. Idź tak naturalnie, jak możesz.

# 4 Uśmiechnij się i śmiej więcej. Może ci się wydawać, że wymuszenie uśmiechu na twarzy to tylko farsa i że nie poczujesz się lepiej w środku. Mylisz się, ponieważ zwykły uśmiech może zmienić świat. Powinieneś wzmacniać pozytywne emocje zamiast je tłumić.

W 2008 r. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Pain wykazało, że osoby, które zmarszczyły brwi podczas nieprzyjemnej procedury, zgłaszały odczuwanie większego bólu niż ci, którzy tego nie robili. To samo można powiedzieć o pozytywnych emocjach i związanych z nimi wyrazach twarzy. Im więcej się uśmiechasz, tym bardziej ograniczasz negatywną energię inwazji na twoją przestrzeń.

Na przykład, zamiast czuć gniew na współmałżonka za spóźnienie na obiad, możesz się uśmiechać i wyśmiewać się z tego, że nie jesteś w odpowiednim czasie. Przekonasz się, że gorycz i gniew są ograniczone do minimum i że poczujesz się lepiej w krótkim czasie. Spokojniej jest znaleźć drogę do swojego dnia, kiedy emanujesz pozytywnymi emocjami i nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego niż z uśmiechem.

# 5 Wybierz nowe hobby. Powinieneś starać się nauczyć czegoś nowego tak często, jak to możliwe. Niezależnie od tego, czy uczysz się, jak zrobić domowe mydło, czy uczysz się po obu stronach konfliktu izraelsko-palestyńskiego, nauka czegoś nowego pomoże ci osiągnąć wewnętrzny spokój w nieuporządkowanym związku.

Jest tak, ponieważ skupienie energii na czymś innym pomoże ci oderwać się od myślenia o negatywnych aspektach życia. Nie tylko dorośniesz, ale także poprawisz ogólną samoocenę, wchłaniając nowe informacje i talenty. Z kolei możesz dzielić się owocami swojej pracy ze współmałżonkiem, aby naprawić swój nieuporządkowany związek.

# 6 Ćwicz jogę. Joga jest wspaniałą platformą do znalezienia wewnętrznego spokoju. Głębokie oddychanie w połączeniu z niemal medytacyjnymi pozami zdziała cuda dla twojego ogólnego samopoczucia. Nie tylko będziesz w stanie uspokoić umysł za każdym razem, gdy spotkasz się z negatywnymi emocjami wynikającymi z nieuporządkowanego związku, ale również zachęcisz do zachowania formy i zdrowia.

Zmień swoją praktykę jogi w źródło duchowego spokoju, a poczujesz się znacznie lepiej wewnątrz i na zewnątrz. Jeśli dopiero zaczynasz jogę lub potrzebujesz kursu odświeżającego, wybierz płytę DVD z jogą dla początkujących lub zapisz się na zajęcia z podstaw.

# 7 Zaakceptuj życie takim, jakie jest. Kiedy uświadomisz sobie i zaakceptujesz, że życie ma zmierzać w dobrym kierunku, znajdziesz wewnętrzny spokój. Chociaż przejmowanie kontroli nad swoim życiem nie jest niczym złym, musisz zdać sobie sprawę, że wszystko dzieje się bez powodu. Cały ból i zranienie, które musicie znosić, uczynią cię silniejszym i lepiej przygotowanym człowiekiem.

To samo dotyczy radości i szczęścia. Nie minie dzień, że twoja siła emocjonalna nie zostanie przetestowana. Życie jest jak pływanie na tratwie w dół rzeki. Czasami rzeka jest spokojna, a innym razem szybka. Tak czy inaczej, zaakceptuj to, że życie to piękna rzecz, którą można się cieszyć i doceniać, a będziesz o krok bliżej do znalezienia wewnętrznego spokoju.

# 8 Pomóż innym. Innym sposobem na znalezienie wewnętrznego spokoju jest ofiarowanie go innym. Przestańcie być materialistyczni i samolubni. Wszystko, co sam zbudowałeś, może spaść w mgnieniu oka. Niezależnie od tego, czy chodzi o ogłoszenie bankructwa z powodu złej decyzji biznesowej, czy też podejmowanie decyzji o rozwodzie, życie nigdy nie przestanie rzucać w ciebie krzywymi. Pamiętaj, że w wielkim schemacie rzeczy nie jesteś szczególnie wyjątkowy. Wszyscy mają do czynienia z krzywymi i przez większość czasu mogą być znacznie gorsze niż można się spodziewać.

Bądź miły dla tych, którzy cię otaczają, czy ich znasz, czy nie. Przestań koncentrować się na swoich problemach i pomóż innym w zmianie. Niezależnie od tego, czy chodzi o wolontariat w schronisku dla zwierząt, czy podnoszenie świadomości na temat sierocińca, znajdziesz wielki spokój, kiedy myślisz o czymś lub o kimś innym niż ty. Życzliwość pozwoli spojrzeć na twoje problemy z perspektywy i da ci możliwość bycia wdzięcznym za to, co masz.

# 9 Miej otwarty umysł. Innym sposobem na osiągnięcie wewnętrznego spokoju jest przestanie być tak blisko. Przez większość czasu gniew i frustracja wynikają z niezrozumienia lub uświadomienia sobie, w co wierzą inni. Możesz szydzić z kogoś, kto poważnie traktuje swoją religię i nie rozumieć, jak może być tak ślepo prowadzony przez coś tak niematerialnego jak wiara. Poświęć czas na kształcenie się, czytając o innych wierzeniach, religiach i kulturach.

To, jak robisz rzeczy w swoim kraju, może być świętokradztwem w innym kraju i na odwrót. Gdy spojrzysz poza swój podstawowy system wierzeń i na wielkie, zobaczysz, że jesteś bardziej wyrozumiały i pozytywny. Postaw się w czyimś buty, otwórz umysł na inną opinię, a zaprosisz spokój i szczęście do swojego życia.

# 10 Miej nadzieję. Bez względu na to, jak zła może być sytuacja, nigdy nie pozwól umrzeć nadziei. Twój związek z małżonkiem może wydawać się nieusuwalnym bałaganem, ale nie możesz porzucić nadziei, że wszystko będzie dobrze. Niezależnie od tego, czy chodzi o przezwyciężenie traumatycznych wydarzeń, jak utrata dziecka, czy nauczenie się wybaczania partnerowi za popełnienie cudzołóstwa, musisz mieć nadzieję i wierzyć, że będziesz szczęśliwy ponownie, bez względu na to, co się stanie. Utrzymując nadzieję przy życiu, bez wątpienia znajdziesz spokój i siłę, by przetrwać trudne czasy.

# 11 Dorośnij w to. Spójrz na znalezienie wewnętrznego spokoju jako rosnącego doświadczenia. Nie ma wątpliwości, że po dniu medytacji, jogi i bycia pozytywnym nie będziesz w stanie się przemienić i uspokoić swojego umysłu. Znalezienie wewnętrznego spokoju wymaga czasu i wysiłku. Musisz nauczyć się opierać negatywnym aspektom, jakie rzuca na ciebie życie, i przyjmować pozytywy.

Traktuj znalezienie wewnętrznego spokoju jak podróż. Wytnij negatywne aspekty swojego życia i wypracuj swój umysł i ciało, aby znaleźć i zaakceptować pozytywną energię. Dorośnijcie do bycia szczęśliwym i spokojnym, a zanim się zorientujecie, staną się dla was drugą naturą.

# 12 Odbuduj relacje rodzinne. Innym sposobem na budowanie wewnętrznego pokoju jest odbudowanie zerwanych relacji z członkami rodziny. Bez względu na to, czy jest to twoja wyobcowana matka, czy problematyczna siostra, budowanie silnych relacji z członkami rodziny przyniesie ci wewnętrzny spokój. Nawet jeśli oznacza to skontaktowanie się z nimi tylko raz, aby przeprosić lub powiedzieć im, że im wybaczysz, będziesz zaskoczony, jak szczęśliwszym i lżejszym się poczujesz, kiedy uwolnisz się od gniewu.

Gniew w stosunku do członków rodziny jest inny niż jakikolwiek inny rodzaj emocji, jaki kiedykolwiek poczujesz. Aby uzyskać wewnętrzny spokój, musisz uwolnić toksyny z umysłu i serca. Jeśli masz już dobre relacje z członkami rodziny, staraj się spędzać z nimi więcej czasu i czerpać siłę z ich wsparcia, aby poprowadzić cię przez ten nieuporządkowany związek. Pamiętaj, że wewnętrzny spokój będzie łatwiejszy do znalezienia, gdy będziesz mieć dobry system wsparcia.

# 13 Szukaj porady. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, aby zobaczyć światło, to porady od bezstronnej strony trzeciej. Bez względu na to, czy jest to członek rodziny, bliski przyjaciel czy doradca, nie można zaprzeczyć, że odciążenie problemów związanych z relacjami z kimś innym pomoże spojrzeć na to z innej perspektywy. Zdziwisz się, jak bardziej poczujesz spokój, gdy będziesz szukać pomocy u kogoś innego.

Zawsze pamiętaj, że jesteś wart wysiłku. Bez względu na to, jak trudna może być podróż do osiągnięcia wewnętrznego spokoju, musisz powiedzieć sobie, że jesteś tego wart. Nikt inny nie może cię powstrzymać oprócz ciebie, więc kieruj pozytywną energię do swojego życia, a zanim się zorientujesz, będziesz szczęśliwszy i bardziej spokojny niż kiedykolwiek!