Jak czuć się szczęśliwym: 13 sprawdzonych strategii natychmiastowego szczęścia

Słyszałeś o zimowym błękicie i prawdopodobnie miałeś dni, kiedy nawet nie chcesz wstać z łóżka. Ale nie martw się. Oto jak czuć się szczęśliwym.

Teraz przechodzę przez zimowy blues. Boli mnie myśl o opuszczeniu domu, nie mówiąc już o zmianie piżamy. Nie dzieje się tak dlatego, że jestem leniwy, nawet jeśli tak, to bardziej chodzi o to, że czuję się przygnębiony. Czy mam swoje powody? Absolutnie.

Jednak nie chcesz, aby stało się to nawykiem emocjonalnym. Musisz znaleźć sposób, aby poczuć się lepiej i szczęśliwszym niż teraz. Oczywiście możesz spotkać się z terapeutą, ale są też rzeczy, które możesz zrobić w swoim domu, aby pomóc ci wyjść z tego funka i nauczyć się, jak znów być szczęśliwym.

Jak czuć się szczęśliwym - sprawdzone wskazówki, które zmienią twoje spojrzenie

Wszyscy byliśmy w funku, teraz musisz się z tego wydostać. Wiem, że to wydaje się niemożliwe. Kiedy czujemy się tak przygnębieni na wysypiskach, nie jesteśmy nawet w stanie myśleć o tym, jak być szczęśliwym. Ale zamierzam to dla ciebie zmienić za pomocą tych wskazówek.

# 1 Potwierdź, że nie jesteś szczęśliwy. Pierwszym krokiem jest potwierdzenie, że nie jesteś tam, gdzie powinieneś. Nie jesteś szczęśliwy Okej, więc dlaczego to jest? Czy to dlatego, że nie jesteś z siebie zadowolony? Twój związek? Twoja praca? Co czujesz w swoim życiu i swoim niezadowoleniu?

# 2 Zacznij być aktywny. To nie jest jakaś wskazówka, że ​​musisz stracić kilka kilogramów i ćwiczyć. Nawet nie mówię, że musisz chodzić na siłownię sześć dni w tygodniu. Mówię jednak, że powinieneś zacząć rozwijać jakiś system fitness.

Może to być codzienny spacer lub chodzenie na lekcje tańca. Chodzi o to, że kiedy się pocisz, łagodzisz stres. Dzięki temu czujesz się lepiej. Ćwiczenie jest więc świetnym sposobem na bardziej pozytywne nastawienie.

# 3 Wypróbuj nowe rzeczy. Ale tak naprawdę musisz wypróbować nowe rzeczy, jeśli chcesz wiedzieć, jak się czuć szczęśliwy. Być może to, co teraz robisz, sprawia, że ​​nie jesteś zmotywowany i nie masz inspiracji. Dlatego właśnie musisz urozmaicić swoje życie nowymi czynnościami.

Wypróbuj rzeczy, które Twoim zdaniem brzmią interesująco. Zabierz przyjaciela lub idź sam. Polecam jednak iść sam, ponieważ zmusza cię to do skupienia się na sobie i nawiązania nowych przyjaźni.

# 4 Rób rzeczy dla innych. Wiem, czasami myśl o pomocy komuś innemu jest zniechęcająca. Czy muszę? Czy nie mogą poprosić kogoś innego? Ale zaufaj mi, robienie czegoś dla kogoś innego niż ty jest tak satysfakcjonujące.

Czy wyciągasz z tego coś materialnego? Nie. Nie powinieneś, nie o to chodzi. Ma sprawić, że poczujesz się dobrze w środku i tak się stanie. Karm więc bezdomnych, zgłaszaj się na ochotnika do schroniska lub zrób obiad dla mamy - to nie musi być duże.

# 5 Wyjdź na zewnątrz. Tak wielu ludzi jest nieszczęśliwych. Jednak większość dnia spędzają w środku, wpatrując się w ekran komputera. Widzisz, to nie działa. Musisz wyjść na zewnątrz i odetchnąć czystym powietrzem w lesie lub na plaży. Upewnij się, że wychodzisz na zewnątrz przynajmniej raz dziennie na łonie natury. Potrzebujesz go, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak być szczęśliwym.

# 6 Prześpij się. Ten jest kluczowy. Wiem, że jeśli mam kilka dni beznadziejnego snu, jestem zepsuty i zgryźliwy. Upewnij się, że masz 8 godzin snu w nocy. Pamiętasz te noce, kiedy spałeś jak dziecko? Następnego dnia masz wrażenie, że idziesz po chmurze - to jest jak Niebo. Daj więc swojemu ciału czas na odpoczynek i wyleczenie. Zauważysz różnicę.

# 7 Medytuj. Medytacja była kiedyś dla hipisów, ale teraz wszyscy to robią. Dlaczego? Ponieważ to działa. Dołącz do jogi lub poświęć pięć minut i usiądź na kanapie, oddychając i wydychając powietrze.

Twój umysł płynie milion mil na minutę i ciągle jesteś zamyślony. Dlaczego więc nie odpocząć i skoncentrować się na oddechach. Rób to przez tydzień, a zauważysz lekkość w swoim umyśle i ciele.

# 8 Napisz to. Kolejną wskazówką, jak czuć się szczęśliwym, jest pisanie. Może dlatego, że jestem pisarzem, ale pisanie to świetny sposób na wyciągnięcie wszystkiego z twojego systemu. Wszystkie swoje emocje i myśli, po prostu zapisz to. To forma terapii.

Zdobądź dziennik i zacznij pisać. Nie musi to brzmieć dobrze, a Twoja pisownia nie ma znaczenia. Chodzi tylko o wyrażenie siebie i rozładowanie emocji.

# 9 Wypełnij swój czas. Okej, powinienem skorzystać z tej rady. Wypełnij swój czas. Uwierz mi, siedziałem w pobliżu i zastanawiałem się nad rzeczami, które powinienem i nie powinienem był robić, a to wcale mi nie pomogło.

Ale teraz zaczynam wypełniać swój czas i zajmować się innymi rzeczami, bardziej… produktywnymi myślami. Jeśli będziesz siedział cały dzień na kanapie, nie poczujesz się szczęśliwszy.

# 10 Rozjaśnij swoją przestrzeń. Jeśli chcesz wiedzieć, jak się czuć szczęśliwy, musisz otoczyć się szczęśliwymi rzeczami. Otwórz żaluzje, połóż kwiaty obok łóżka i upewnij się, że przestrzeń, w której mieszkasz, jest jasna. I proszę, usuń bałagan. Pozbądź się brudnej bielizny na podłodze i ośmioletnich czasopism leżących pod łóżkiem. Czysta przestrzeń oznacza czysty umysł.

# 11 Wyjdź z mediów społecznościowych. Potrzebujesz przerwy. Oczywiście media społecznościowe utrzymują łączność i uzyskują potwierdzenie tego, jak gorąco jesteś, ale nie koncentrujesz się na właściwych rzeczach.

Nie potrzebujesz potwierdzenia tego, jak gorąco jesteś. Potrzebujesz ludzkiego połączenia. Więc wyjdź z mediów społecznościowych i idź z przyjaciółmi. Kogo to obchodzi Kim Kardashian.

# 12 Trzymaj się z dala od fast foodów. Dobra, po pierwsze, fast food jest dla ciebie okropny. Cieszę się, że usunąłem tę małą sesję wykładową. Po drugie, fast food naprawdę pomaga poczuć się jak gówno. Jest pełen tłuszczów trans i przetworzonych badziewi, więc nie tylko sprawia to, że czujesz się ospały i leniwy, ale także sprowadza cię psychicznie. Musisz jeść owoce i warzywa, jeśli chcesz czuć się szczęśliwszym.

# 13 Miej cele. Nienawidzę ustalania celów, ponieważ odczuwam tę niewielką presję, ale potrzebujesz tego. Musisz wyznaczyć sobie cele. Jeśli nie masz celu, tracisz kierunek, co może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej smutny. Nie chcesz tego Wyznacz sobie małe, krótkoterminowe cele, dzięki czemu pozostaniesz na dobrej drodze. Upewnij się, że te cele dotyczą Ciebie.