Jak oderwać się emocjonalnie, gdy nie masz innego wyboru

Wiesz, choć jest to trudne, czasami musimy wiedzieć, jak emocjonalnie odłączyć się od ludzi, których kochamy. Ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić, prawda?

Wiesz, kiedy dbasz o kogoś, nigdy nie myślałeś, że nadejdzie dzień, w którym będziesz musiał wiedzieć, jak emocjonalnie się od niego oderwać. Dla siebie umawiałem się z facetem, który zbyt często eksperymentuje z narkotykami. Nie pozostawił mi wyboru, musiałem się oderwać i zakończyć związek. Oczywiście chciałem mu pomóc, ale on nie chciał się zmienić. Co mogłem zrobić? Nic.

Trudna część z nim nie zrywała, trudna przyszła, gdy musiałem się emocjonalnie zdystansować.

Jak emocjonalnie oderwać się od kogoś, kogo kochasz

To naprawdę nie jest łatwe. Ale jeśli to czytasz, to już długo się nad tym zastanawiasz. Do tego wniosku dochodzą łzy i gniew, ale teraz jesteś tutaj, więc możesz tylko iść naprzód. Tak, troszczysz się o nich i kochasz, ale jednocześnie jedzą cię żywcem, mówiąc w przenośni, oczywiście.

To, że chcesz się od nich emocjonalnie oderwać, nie oznacza, że ​​nie dbasz o nie lub nie chcesz, aby zniknęły z twojego życia. Po prostu tworzysz bardzo potrzebną granicę dla własnego zdrowia psychicznego. To trudne, ale możesz nauczyć się, jak emocjonalnie się oderwać.

# 1 Pomyśl o sobie. Tak, zwykle zapominamy o tym. Zamiast tego inwestujemy w nie każdą minutę, nie zastanawiając się, co zapewnia nam związek. Zabawne, jak to działa, prawda? Ale słuchaj, musisz postawić się na pierwszym miejscu.

Być może kochasz tę osobę, ale zauważyłeś, że twój stan zdrowia powoli się obniża, a jeśli tak jest, to czas na zwrócenie na to uwagi. Zawsze łatwiej jest naprawić kogoś innego niż nas samych.

# 2 Zajmij całą potrzebną przestrzeń. Oczywiste jest, że potrzebujesz miejsca od tej osoby, i to jest całkowicie w porządku. Nie czuj się winny, ponieważ potrzebujesz od nich przerwy. I nie sądzę, że twój limit czasu ma określoną datę zakończenia, ponieważ tak nie jest. Jeśli potrzebujesz kilku tygodni, weź je. Jeśli potrzebujesz kilku miesięcy lub lat, to też jest w porządku.

Każdy jest inny, jeśli chodzi o emocjonalne oddzielenie się. Niektórzy potrzebują na to krótkiego czasu, inni potrzebują więcej czasu.

# 3 Pomyśl obiektywnie o swoim związku. Wiem, że jesteś częścią tego związku, więc naturalnie masz specyficzny punkt widzenia i przeczucie. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jak emocjonalnie oddzielić się od kogoś, spróbuj spojrzeć na związek obiektywnie. Bądź realistą wobec siebie. Może to boleć, ale musisz zobaczyć prawdę.

Zadaj sobie pytanie, czy byłbyś szczęśliwy, gdyby twoja córka / syn była w tym związku? Czy zaspokajasz podstawowe potrzeby i pragnienia? To trudne pytania, ponieważ znasz już odpowiedź.

# 4 Dlaczego jesteś do nich przywiązany? Co takiego w nich utrudnia odłączenie się? Oczywiście, jeśli jest to członek rodziny lub bliski przyjaciel, to zrozumiałe. Ale jeśli jest to intymny związek, co takiego jest w nich, co utrudnia ci przejście? Czy to z ich powodu, czy to twoja własna niepewność uniemożliwia ci odejście?

# 5 Zetnij kontakt. Nie mogę ubrać dla ciebie tego cukru, nawet jeśli tego chciałbyś. Musisz przerwać z nimi kontakt. Nie oznacza to, że nie powinieneś mieć ich gdzieś na wszelki wypadek. Musisz jednak zaakceptować fakt, że nie będziesz w stanie się oderwać, dopóki nie przerwiesz kontaktu.

Dotyczy to wszystkich form mediów społecznościowych, które według mnie są trudne. Nie wkradaj ich na Facebooku ani Instagramie, nie wysyłaj im SMS-ów. Nic. Czas, abyś się uleczył.

# 6 Trzymaj się z dala od wspólnych znajomych. Zapytasz o tę osobę, kiedy będziesz ze znajomymi. Wszyscy to robimy. Tak, trudno jest zdystansować się od ludzi, którzy nie zrobili nic złego. ale dzieje się to tylko przez krótki czas, dopóki nie poczujesz potrzeby pytania o nie. Musisz poświęcić trochę czasu, aby całkowicie usunąć je ze swojego życia.

# 7 Zasmucaj. Zawsze boimy się rozpaczać, ale to jedna rzecz, którą musisz zrobić. W końcu jest to strata. Straciłeś kogoś, na kim ci zależy i oczywiście będziesz zdenerwowany. Ale to jest okazja, aby potraktować to jak stratę i przejść przez proces żałoby. Jeśli nie, najprawdopodobniej zaakceptujesz je z powrotem w swoim życiu, a cykl będzie kontynuowany.

# 8 Usuń wspomnienia wokół siebie. Jest to trudne, zwłaszcza gdy cierpisz, ponieważ najmniejsza rzecz będzie Ci o nich przypominać. Oczywiście nie możesz po prostu wymazać wszystkiego wokół siebie, ale możesz usunąć niektóre ze swoich wspomnień. Zdjęcia, prezenty, czymkolwiek są, odłóż je. Nie musisz ich wyrzucać, ale umieść je w miejscu, do którego trudno się dostać.

# 9 Nie będziesz przyjaciółmi. Wiem, że myślisz, że możesz być przyjaciółmi na późniejszym etapie, to się nie wydarzy. Zaufaj mi, wszyscy myśleliśmy, że to możliwe, ale rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli się z nimi zaprzyjaźnisz, to się powtórzy. Jasne, możesz być neutralny i przyjazny, jeśli spotkasz się ze sobą, ale nie będziesz chodzić do kina ani na kawę.

# 10 Skoncentruj się. Brzmi łatwo, ale jest naprawdę trudne. Cały czas inwestowałeś w kogoś, a teraz go odcinasz. Oznacza to, że masz dużo wolnego czasu, co jest świetne, chyba że zdecydujesz się go nie wypełnić. Innymi słowy, zacznij od nowej strony i przebuduj się. Rób rzeczy, które zawsze chciałeś robić, i ponownie skoncentruj swoje życie, ponieważ Twoje życie kręci się wokół nich.

# 11 Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz. Posłuchaj, jak powiedziałem wcześniej, musisz dać sobie czas. To jest naprawdę ważne, abyś zrozumiał. Cały czas na świecie leczysz się, więc nie próbuj spieszyć się z procesem. Wykorzystaj to jako okazję do zastanowienia się nad sobą i tym, czego chcesz od swojego życia. Poświęcają ci cały czas i teraz musisz je odzyskać.

# 12 Porozmawiaj. Nie z nimi. Ale jeśli masz bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, porozmawiaj z nimi na ten temat. Możesz także iść na terapię, ponieważ jest to również dobra opcja na wyciągnięcie wszystkiego. Mówienie to terapia, mówienie to uzdrowienie. Tak więc, kiedy tylko chcesz to wyciągnąć, po prostu porozmawiaj. Teraz, jeśli nie jesteś wielkim mówcą, napisz. Tak czy inaczej, uwolnij swoje emocje.

Nikt nie powiedział, że to będzie łatwe, ale jeśli czujesz, że musisz nauczyć się emocjonalnie odłączać się od kogoś, wykonaj następujące kroki.