Zbyt empatyczny? jak oderwać się od siebie dla lepszego życia

Bycie zbyt empatycznym może być takim trudem, szczególnie gdy nadmiernie wczuwasz się w osobę, która dźwiga cały świat na ramionach.

Empatia to stan, w którym dana osoba doświadcza uczuć drugiej osoby z własnej perspektywy. To tak, jakbyś postawił się w sytuacji innej osoby, bez żadnego sensu.

Bycie empatycznym może być dobrą rzeczą, ponieważ pomaga lepiej zrozumieć ludzi i pozwala znaleźć skuteczniejsze sposoby pomocy w tym, przez co przechodzą.

Empatia ze szczęśliwą osobą może pozytywnie na ciebie wpłynąć. Wyobraź sobie, że odczuwasz czyjeś dobre wibracje bez wyraźnego powodu, poza zwykłym zaprogramowaniem.

Mimo to istnieją pewne paraliżujące wady zbytniej empatii.

Kiedy bycie empatycznym jest czymś złym?

Empatia kołysze się w obie strony. Kiedy współczujesz komuś, kto czuje się naprawdę okropnie, możesz równie łatwo zinternalizować te negatywne uczucia, jak wtedy, gdy czują się szczęśliwi.

Jest to tym bardziej kłopotliwe, gdy jesteś w obecności osoby, która bardzo silnie wyraża swoje emocje. Ludzie wczuwają się w sygnały społeczne i analizując czyjąś historię. Czasami może to również wynikać z samego bólu.

Kiedy jesteś otoczony takimi ludźmi, możesz zacząć rozwijać ten sam sposób myślenia. To nie jest korzystne dla nikogo, ponieważ prawdziwym testem empatii z kimś jest nauczenie się radzenia sobie z tymi negatywnymi uczuciami i radzenia sobie z nimi.

Kiedy twoja empatia zamienia się w sympatię, możesz skończyć jak osoba, z którą jesteś związany. Smutne jest to, że nie byłbyś taki, gdybyś był mniej empatyczny.

Kiedy powinieneś być mniej empatyczny?

Zdarzają się sytuacje, w których trzeba zachować kontrolę nad empatią, na przykład kiedy zaczyna ona być szkodliwa dla ciebie i otaczających cię osób.

Nie możesz kontrolować, co czują inni ludzie, co oznacza, że ​​nie ma sensu stawiać się w sytuacji, która może wyrządzić więcej szkody niż pożytku z twojej strony.

Aby pomóc w zidentyfikowaniu tych przypadków, oto kilka przykładów sytuacji, w których najlepiej byłoby się zdystansować:

# 1 Gdy ktoś chce się skrzywdzić. To poważna sytuacja, której nie można rozwiązać poprzez empatię z ofiarą. Potrzebują profesjonalnej pomocy. Ale jeśli jest to sytuacja nadzwyczajna, wezwij innych wokół ciebie, aby ci pomogli.

# 2 Gdy ktoś czuje się beznadziejnie. Beznadziejność jest wyniszczającym uczuciem, ponieważ sprawia, że ​​czujesz, że nie ma wyjścia z twojej sytuacji. Jeśli zbyt mocno wczuwasz się w kogoś takiego, możesz poczuć się tak samo i może to wpłynąć na to, jak funkcjonujesz na co dzień.

# 3 Gdy ktoś twierdzi, że dobrze jest się czuć źle. Źle się czuje, aby wiedzieć, jak się czuć. Jeśli jednak ktoś zdecyduje, że złe samopoczucie jest lepsze niż próbowanie dobrego samopoczucia, musisz szybko stamtąd wyjść. Niektórzy ludzie popadają w depresję i jest bardzo prawdopodobne, że taka osoba będzie potrzebować czegoś więcej niż tylko empatycznego przyjaciela, aby pomóc im sobie poradzić.

# 4 Gdy ktoś odczuwa ekstremalny ból emocjonalny. Możesz odsunąć się od tego. Osoba cierpiąca na niewytłumaczalny ból emocjonalny emituje fale, których lepiej nie złapać. Jako osoba wysoce empatyczna będziesz bardziej podatna na przytłoczenie, na co nie będziesz w stanie nic zrobić, dopóki przyjaciel nie usiądzie.

# 5 Gdy nie ma sposobu, aby pomóc komuś samemu. Kiedy wszystko, co robisz lub mówisz, nie ma wpływu na osobę źle się czującą, musisz pozwolić odejść i znaleźć kogoś, kto może pomóc. Nie musisz przestać pomagać przyjacielowi, ale musisz przyznać, że na razie zrobiłeś wszystko, co możesz.

# 6 Gdy ktoś nakłada na twoje obowiązki swoje obowiązki. Empatia z kimś sprawia, że ​​myślisz, że być może wzięcie na siebie części jego ciężaru może być pomocne. Właśnie tam większość ludzi myli się. Będąc zbyt empatycznym, nie będziesz w stanie powstrzymać się od przyjmowania zbyt dużej ilości, dopóki nie będzie za późno. Wiesz, jak ciężko im jest * możesz dosłownie to poczuć *, więc może zmusić cię do rozwiązania problemu, czyniąc go swoim.

# 7 Gdy jesteś w tłumie, jesteś zaangażowany w niebezpieczną sytuację. Bycie zbyt empatycznym to nie tylko słabość w obliczu jednej osoby. Może to również negatywnie wpłynąć na ciebie, gdy jesteś w ogromnym tłumie. Na koncercie, na którym wiele osób dobrze się bawi, twoja empatia może być pozytywną cechą. Podczas gwałtownego protestu tak nie jest. Może się tak skończyć, że zranisz siebie lub innych ludzi. Zamiast tego trzymaj się festiwali muzycznych.

# 8 Gdy ktoś się smuci. Wiem, że to słuszne, aby pomóc twojemu przyjacielowi w jego żałobie, ale będzie moment, kiedy będziesz musiał odejść, aby zebrać myśli. Zbyt duże zrozumienie z kimś, kto jest w żałobie, jest powodem do niepokoju, ponieważ jest to inny rodzaj bólu niż ból, który odczuwamy każdego dnia. Jest silniejszy i może trwać dłużej niż inne emocje. Może to być również bardzo mylące, biorąc pod uwagę, że nie umarł nikt, kogo kochałeś.

Co możesz zrobić, aby być mniej empatycznym?

# 1 Oceń sytuację. Czy koniecznie musisz być dla kogoś? Czy musisz uczestniczyć w konkretnym wydarzeniu, takim jak zgromadzenie protestujących? Jeśli masz zamiar wchodzić w interakcję z kimś, kto odczuwa ból, to jak źle jest i czy tylko ty możesz pomóc? Zadaj sobie te pytania, zanim przejdziesz do sytuacji, w której możesz stracić kontrolę nad swoimi emocjami.

# 2 Wiedzieć, kiedy się wycofać. Czy jest absolutnie konieczne, abyś był w takiej sytuacji? Jeśli nie, zrób jak najwięcej z dystansu i unikaj niepotrzebnego kontaktu z ludźmi cierpiącymi z powodu bólu emocjonalnego lub fizycznego.

# 3 Naucz się kontrolować swoje emocje. Możesz to zrobić poprzez praktyki uważności i medytacji. To trudna walka, ale gotowość do podjęcia tej walki uważana jest za znaczący pierwszy krok.

# 4 Nigdy nie wahaj się prosić o pomoc. Niektóre osoby, które bardzo potrzebują innych, mogą poprosić o Twoją obecność. Jeśli jesteś zbyt empatyczny dla tego typu środowisk, musisz wiedzieć, do kogo zadzwonić. Inne osoby mogą być bardziej odpowiednie, aby pomóc przyjacielowi, który cierpi z powodu traumy emocjonalnej.

# 5 Nie zamykaj się. Chodzi o to, aby zmniejszyć empatię, abyś mógł normalnie funkcjonować w stresujących sytuacjach. Nie musisz przestać czuć wszystkich wokół siebie. Wszystko, co musisz zrobić, to zachować kontrolę i monitorować swoje emocje.

Bycie zbyt empatycznym może być zaletą, ale może też powodować problemy. Zawsze musisz pamiętać o tym, jak się czujesz, aby móc określić, czy utknąłeś w złej sytuacji. Korzystając z powyższych wskazówek, staraj się jak najlepiej kontrolować swoją empatię i rozpoznawać swoje ograniczenia.