Jak komunikować się w związku: 14 kroków do lepszej miłości

Stare powiedzenie „komunikacja jest kluczem” nie jest błędne. Ale o wiele łatwiej jest powiedzieć komuś, jak się komunikować w związku, niż faktycznie to zrobić.

Wielu z nas myli komunikację z rozmową. Oczywiście rozmowa z kimś to podstawowa komunikacja, ale to, że rozmawiasz, nie oznacza, że ​​wyrażasz swoje uczucia, ani nie oznacza, że ​​druga osoba naprawdę rozumie, co mówisz. Nauka komunikacji w związku jest tym, co sprawia, że ​​działa lub gdzie wszystko się rozpada.

Tak, tak, komunikacja jest kluczem, ale tak naprawdę mamy na myśli efektywną komunikację.

Jak komunikować się w związku

Wszyscy, którzy doświadczyli problemów w naszych relacjach * nie tylko romantycznych *, mieli problemy z komunikacją. Czasami boimy się mówić ludziom, jak się czujemy lub nie chcemy powodować problemów, więc odsunęliśmy to na bok. Myślimy, że ignorując problem, po prostu zniknie. W większości przypadków pogarsza się, zwykle powodując wybuch wściekłości.

Nigdy nie chcesz pozwolić, aby sytuacja dotarła do tego punktu, zwłaszcza gdy możesz łatwo rozwiązać ją, wyrażając swoje uczucia. Gówniane umiejętności komunikacyjne wpływają nie tylko na twoje intymne relacje, ale także na otaczające cię relacje z przyjaciółmi i współpracownikami. Jeśli chcesz wiedzieć, jak prawidłowo komunikować się w związku, pamiętaj o tych rzeczach.

# 1 Przestań mówić i słuchaj. Uwielbiamy rozmawiać, prawie do tego stopnia, że ​​tak naprawdę nie obchodzi nas, czy ktoś słucha, czy nie. Ale jeśli chcesz poprawić komunikację, musisz wstać z głowy i aktywnie słuchać partnera. Wyrażanie swoich uczuć to jedno, ale jeśli nie posłuchasz ich potrzeb, nie będziesz w stanie się odwzajemnić.

# 2 Musisz się otworzyć. To trudna część dla wielu z nas. Nikt nie chce stać się bezbronny, nawet jeśli jest całkowicie zdrowy. Wielu z nas uważa, że ​​jesteśmy „słabi”, by otworzyć się na kogoś innego i stać się wrażliwym. Jak inaczej wyrazisz swoje uczucia, jeśli nie jesteś szczery ze swoim partnerem?

# 3 Nie zakładaj niczego. Nie zakładaj, że twój partner to odczuwa lub tak myśli. Jeśli zaczniesz zakładać, jak się czują, w rzeczywistości uniemożliwisz prawidłową komunikację. Znasz powiedzenie: „Kiedy zakładasz, robisz z siebie i ze mnie tyłek”. Prawdziwe zdanie nigdy nie zostało wypowiedziane. Wyrzuć swoje założenia przez okno, ponieważ nie pomogą ci ani trochę.

# 4 Podczas rozmowy używaj „I.” To naprawdę podstawy efektywnej komunikacji. Kiedy mówisz o swoich uczuciach, zawsze używaj wyrażeń „ja”. Nie mów „ty”. Jest to oskarżające i łatwo prowadzi dyskusję inną, nieprzyjemną drogą. Więc na przykład nie mów: „Nigdy nie myjesz naczyń”, zamiast tego mów: „Czuję się zirytowany, gdy nie myjesz naczyń po tym, jak to zrobisz”.

# 5 Mówisz dużo poprzez język ciała. Szokująco komunikujemy się głównie poprzez język ciała. Kiedy więc siadasz i rozmawiasz o swoich uczuciach, zmarszczenie brwi na twarzy ze skrzyżowanymi rękami nie wydziela wspaniałych wibracji. Staraj się utrzymywać otwartą i neutralną pozycję, która nie wydziela energii obronnej ani agresywnej.

# 6 Porozmawiaj. Wszyscy mówią, że się zmienią i będą lepszymi osobami. Do diabła, nawet powiedziałem to 100 razy. Ale to, co naprawdę robi różnicę, to kiedy faktycznie to robisz. Jeśli nie posłuchasz swoich słów, jak możesz poprawić swoje umiejętności komunikacyjne z partnerem? Jeśli mówisz, że będziesz pracował nad złością, podejmij odpowiednie kroki, aby to zrobić.

# 7 To ulica dwukierunkowa. Jedynym sposobem na poprawienie komunikacji jest pełne zainwestowanie obu osób. Jeśli twój partner już pracuje nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi, musisz podnieść go i poznać go w połowie drogi. To nie zadziała, jeśli tylko jedna osoba wykona całą pracę.

# 8 Brak SMS-ów. Jeśli coś Cię denerwuje, możesz je wysłać SMS-em. Jednak bardzo łatwo jest źle przekazać swoje uczucia za pomocą tekstu. Druga osoba nie słyszy tonu głosu ani wyrazu twarzy za wiadomością tekstową. Dlatego musisz zapisać te rozmowy na rozmowy osobiste, zwłaszcza gdy próbujesz zrozumieć, w jaki sposób komunikować się w związku w najlepszy możliwy sposób. Tak, wiem, że łatwiej jest usiąść za telefonem, ale powoduje więcej zła niż dobra.

# 9 Nie musisz od razu rozwiązać problemu. Zwykle czujemy, że kiedy mamy z kimś spór, należy go natychmiast rozwiązać. Oczywiście chcemy teraz rozwiązać problem. Oszczędza nam godzin niezręcznych spotkań w kuchni.

Ale nie wszystkie argumenty lub spory muszą zostać rozwiązane od razu. Czasami, jeśli było naprawdę ciepło, lepiej spać na nim i dyskutować o tym następnego dnia. W ten sposób oboje mieliście przestrzeń i możecie teraz efektywnie się komunikować.

# 10 Ogranicz emocje do minimum. Okej, musisz wyrazić swoje emocje, jednak chcesz je wyrazić minimalnymi emocjami. Jeśli płaczesz lub krzyczysz, będziesz miał trudniej komunikować się, jak się czujesz. Ponadto twój partner nie będzie aktywnie słuchać, jeśli szlochasz przed nim. Zachowanie racjonalności, jak to możliwe, daje najlepsze wyniki.

# 11 Komunikacja to nie zawody. Celem komunikacji nie jest udowodnienie, że masz rację i że się mylą. Opiera się na empatii i kompromisie. Jeśli przejdziesz do dyskusji skupiającej się wyłącznie na wygraniu debaty. Cóż, nie zajdziesz daleko. To nie jest 100-metrowa kreska.

# 12 Czas. Jeśli chcesz usiąść i porozmawiać ze swoim partnerem o problemie, który naprawdę Cię niepokoi, wybierz odpowiedni czas i miejsce. Nie rób tego na godzinę przed końcowym egzaminem uniwersyteckim lub dzień po śmierci dziadka. Wybierz spokojne miejsce, najlepiej niepubliczne, i wybierz moment, w którym oboje jesteście emocjonalnie neutralni.

# 13 Postaraj się zachować spokój. Czasami przekazywanie naszych emocji może być stresujące i emocjonalne. Nie ma nic złego w dodawaniu humoru, aby pomóc Ci się zrelaksować i rozjaśnić atmosferę. Nie rób jednak konwersacji godzinami komedii. Odwraca uwagę od głównego celu.

# 14 Zaangażuj profesjonalistę. Jeśli masz problemy ze stosowaniem tych wskazówek w swoim związku, rozważ zasięgnięcie profesjonalnej porady. Udanie się do terapeuty jest świetną opcją, ponieważ pomaga zapewnić narzędzia potrzebne do rozpoczęcia rozmowy z partnerem. Tak, możesz przeczytać tę funkcję i zrozumieć ją, ale wdrożenie jej może być wyzwaniem.