Jak być mniej przylegającym: 13 sposobów na uniknięcie bycia uczniem na 5. etapie

Jeśli twój pseudonim to „clinger etap 5”, mamy problem. Masz problem, ale oferujemy rozwiązanie, aby dowiedzieć się, jak być mniej przywiązanym.

Kiedy kogoś miażdżymy, zwykle magicznie jesteśmy wokół niego. Ale nadszedł czas, aby znaleźć zdrową równowagę między okazywaniem uczuć i dawaniem im przestrzeni osobistej. Jeśli nauczysz się, jak być mniej przywiązanym, nie ma mowy, żeby ci się nie podobało. Czas więc nauczyć się!

Ponieważ wciąż istnieje sposób, aby spędzać z nimi czas, nie wyglądając zbyt czule. Pamiętaj, że chcesz dać im przestrzeń do oddychania i myślenia o tobie, nie zawsze mając cię przy sobie. Widzisz, gdzie idę z tym? Rzućmy ten pseudonim „etap 5”. To ci nie pasuje.

Jak być mniej przywiązanym

Oczywiście, jako osoba, która doświadczyła sporej liczby zmiażdżeń, wiem, jak to działa. Znasz ich harmonogram, wiesz, gdzie spędzają wolny czas w weekendy lub kim są ich przyjaciele. To nie twoja wina, że ​​publikują wszystko na Facebooku! Okej, ale nadal staje się to problemem, nawet jeśli cię lubią.

Jeśli nie pozwalasz komuś oddychać i ma on swoją przestrzeń, jest duszny i przylegający. Wiem, że to nie jest twoja intencja, wiem, że je lubisz i po prostu chcesz spędzić z nimi czas, ale tak się nie dzieje.

# 1 To ty. Wiem, że chcesz, żebym ci powiedział, że tak się zachowują. Chodzi o to, że to przywiązanie jest spowodowane przez ciebie, a nie przez nich. Jasne, mogą zachowywać się na odległość, ale reagujesz w ten sposób. Zamiast komunikować się z nimi lub zaglądać do środka, chwytasz się ich, bo boisz się ich zgubić.

# 2 Przyznaj się, że jesteś przywiązany. Może ktoś powiedział ci, że jesteś przywiązany, dlatego to czytasz. Ale jeśli tak naprawdę nie uważasz, że jesteś przywiązany, nic z tego nie pomoże ci nauczyć się, jak być mniej przywiązanym. Zanim dokonasz jakichkolwiek zmian, w pełni zaakceptuj swoje zachowanie. To jedyny sposób na trwałe zmiany.

# 3 Chodzi o pewność siebie. Istnieje powód, dla którego postępujesz w ten sposób. Boisz się ich zgubić. Dlaczego miałbyś się tego bać? Ogarnia cię twoja niepewność i lęk, dlatego zachowujesz się w sposób lgliwy. Zamiast tego pracuj nad swoją pewnością siebie. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, upewnij się, że robisz te rzeczy poza swoim związkiem.

# 4 Musisz uporządkować problemy związane z zaufaniem. Jesteś czepliwy, bo boisz się utraty tej osoby, ale nie ufasz jej ani relacji. Musisz w pełni zaufać swojemu partnerowi. Jeśli nie, nigdy nie będziesz w stanie zapewnić im w pełni potrzebnej przestrzeni.

Oznacza to przekopanie się przez problemy związane z zaufaniem i dotarcie do podstawowych problemów. Porozmawiaj o tym z nimi, z terapeutą i ze sobą.

# 5 Przestrzeń kosmiczna to dobra rzecz. Ludzie przyłapują się na tym, że muszą być z kimś 24 godziny na dobę, aby pokazać im, że się nimi opiekują. To nie tak działa. Zbyt duża bliskość obciąża związek. Prawdopodobnie teraz widzisz to w swoim związku. Mogą cię odepchnąć, ponieważ czują się uwięzieni. Daj im przestrzeń, dzięki czemu związek będzie silniejszy.

# 6 Postaw się na pierwszym miejscu. W tej chwili myślisz tylko o nich. To wszystko oni, oni, oni. Przestań. Czas to odwrócić i zacząć myśleć o sobie, analizować swoje problemy i zastanawiać się. Daj sobie niezbędny czas na samotność. Zapewnia przestrzeń do zrównoważenia myśli i emocji.

# 7 Przejmij kontrolę nad swoim lękiem. Jest to również związane z twoją samooceną. Martwisz się, ponieważ chcesz, aby twój partner cię polubił i został z tobą. Ale to wywiera na nich dużą presję. Presja, która nie jest potrzebna w związku. Skoncentruj się na przyjęciu swojego lęku i przekształceniu go w pozytywne nastawienie. Nabierz nawyków, które zmniejszają twój niepokój i sprawiają, że czujesz wewnętrzny spokój.

# 8 Przyleganie jest również fizyczne. Używamy komunikacji niewerbalnej jako sposobu komunikacji również z naszymi partnerami. Trzymamy się za ręce, całujemy, przytulamy, pochylamy się w nich. To są wszystkie sposoby na okazywanie uczuć, które są dobre, potrzebujesz tego. Czasami jednak przesadza i sprawia, że ​​osoba czuje, że dosłownie nie może się z niej wydostać. Nie tak powinni się czuć. Szanujcie więc ich osobiste granice.

# 9 To za dużo. Przyleganie polega na tym, że jest się w zbyt dużej ilości jednej rzeczy. W tym przypadku jest to twój partner. Jeśli są jedyną osobą, z którą się spotykasz, jest to dobry znak, że nadszedł czas, aby poszerzyć krąg swoich znajomych. Oczywiście nadal spędzaj z nimi czas. Ale upewnij się także, że widzisz innych ludzi przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu. Zmniejsza twoje zachowanie przylegające.

# 10 Porozmawiaj ze swoim partnerem. Rozmawiaj z nimi szczerze i otwarcie. Dowiedz się, jakie zachowanie Twój partner ma problemy z obsługą i jakie są jego granice. Mogą być zbyt wystraszeni, aby powiedzieć, że potrzebują trochę czasu samotnie lub spędzać czas z przyjaciółmi. Jeśli chcesz wiarygodnego związku, zacznij mówić o swoich problemach, pokazując im, że jesteś świadomy. Będą ci pomagać i wspierać.

# 11 Nie myśl „co jeśli”. Wiem, tak kiedyś myślałem. Byłbym w domu, a mój chłopak byłby wtedy w barze z przyjaciółmi. Siedziałem w domu, myśląc: „A co, jeśli spotka inną dziewczynę?” Te myśli nie poprawiają ci mentalnie. Przejmij kontrolę nad swoimi obawami i skup się na pozytywnych aspektach swojego związku.

# 12 Przestań próbować kontrolować wszystko. Nie możesz kontrolować swojego związku. Zaangażowane są dwie osoby, to nie tylko ty. Wiem, że chcesz, aby wszystko działało w określony sposób, ale jest to bardzo toksyczne zachowanie dla każdego związku. Jeśli ktoś chce być z tobą, będzie z tobą. Nie możesz kontrolować swojego partnera.

# 13 Porozmawiaj z profesjonalistą. Jeśli okaże się, że nie możesz kontrolować swojego lęku lub skutecznie komunikować się ze swoim partnerem, to dlaczego nie zobaczyć profesjonalnego terapeuty? Będą w stanie znaleźć źródło problemu, który tak naprawdę powoduje w tobie te uczucia. Czasami jesteśmy tak pochłonięci głowami, że nie możemy znaleźć wyjścia.