Emocjonalnie stabilny: jak znaleźć strefę doskonałego spokoju

Kiedy jesteś stabilny emocjonalnie, możesz trzymać się swoich emocji, nie pozwalając im się ponieść. Znajdź stabilny grunt, wykonując te 12 czynności.

Bycie stabilnym emocjonalnie oznacza, że ​​możesz utrzymać swój stan emocjonalny z jednej chwili na drugą. Nieuchronnie zdarzają się chwile w twoim życiu, kiedy trzymanie się stabilności emocjonalnej będzie kwestionowane, ale jeśli masz trudności z przechodzeniem z dnia na dzień bez większych wzlotów i upadków, może to być coś więcej niż tylko „nastrój”. ”

Wypróbuj te 12 rzeczy, aby stać się stabilnym emocjonalnie

Niektórym łatwiej jest utrzymać równowagę emocjonalną. Czasami w grę wchodzą chemikalia i genetyka, a czasem przeszłe doświadczenia, które mogą zmienić sposób, w jaki prowadzimy i kierujemy życiem. Wiem tylko, że bycie wiecznie kolejką górską, nie wiedząc, czy jesteś szczęśliwy, smutny - czy jedno i drugie w tym samym czasie - jest bardzo trudnym sposobem na życie.

Aby być stabilnym emocjonalnie, musisz dowiedzieć się, co Ci odpowiada. Jeśli wykluczyłeś rzeczy takie jak nierównowaga chemiczna i inne rzeczy, które mogą pomóc leki, to wszystko jest w twojej głowie… dosłownie. Aby znaleźć stabilność emocjonalną, czasami musisz nauczyć się dawać życiu palec.

Co mam przez to na myśli? Często stajemy się niestabilni emocjonalnie, gdy albo nosimy zbyt dużo stresu, nie wiemy, jak zarządzać tym, co mamy w życiu, lub gdy ktoś jest dla nas toksyczny.

Jednak we wszystkich tych przypadkach jedynym, który może ustabilizować twoje życie, jesteś ty. Poznanie nowych strategii radzenia sobie z wzlotami i upadkami może być jedyną drogą do harmonii.

Oto kilka wskazówek, jak stać się stabilnym emocjonalnie.

# 1 Naucz się odpuszczać rzeczy, których nie możesz kontrolować. Trudno jest być stabilnym emocjonalnie, gdy cały czas czujesz się poza kontrolą. Problem polega na tym, że im bardziej próbujemy kontrolować życie, tym bardziej udowadnia nam, że nie możemy.

# 2 Zmniejsz poziom stresu. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormon zwany adrenaliną. Jeśli jesteś ciągle zestresowany, to nawet najzdolniejsi z nas mogą zostać przytłoczeni i popadać w szaleństwo psychiczne.

# 3 Przestańcie przejmować się tym, co myślą ludzie. Trudno być stabilnym emocjonalnie, gdy cały czas się martwisz. Ludzie, którzy mają takie rzeczy jak fobia społeczna, tak bardzo troszczą się o to, co myślą o nich, że nigdy nie przestają pracować w godzinach nadliczbowych, aby być tym, kim ktoś inny chce.

Nie możesz powstrzymać swoich emocji, nawet jeśli nie wiesz, kim jesteś; jest prawie niemożliwe. Jeśli chcesz zachować stabilność emocjonalną, przestań dbać tak bardzo o to, co myślą ludzie, a bardziej dbaj o to, czy nie masz nic przeciwko.

# 4 Nie przyjmuj bagażu innych osób. Niektórzy z nas są jak małe kule nędzy. Absorbujemy wszystkie problemy otaczających nas osób. Bardziej współczujący niż jakikolwiek człowiek, czujemy wszystko dla wszystkich.

To może zostawić cię z wszelkiego rodzaju bagażem emocjonalnym i nie ma dokąd pójść. Wyobraź sobie emocje, takie jak noszenie bagażu przez lotnisko. Tak właśnie przechodzisz przez życie.

# 5 Staraj się nie być tak wrażliwym i skupionym na sobie. Często trudno nam znaleźć stabilność emocjonalną, ponieważ jesteśmy wyjątkowo wrażliwi. Samocentryczny to coś, co nazywasz kimś, kto ma uwłaczający ton, ale nie musi tak być.

Bycie skoncentrowanym na sobie oznacza, że ​​jesteś zbyt pochopny. To może wywołać u ciebie wiele chaosu. Przestań przypisywać emocje do wszystkiego, co słyszysz, gdy ludzie mówią lub robią ci. Tylko dlatego, że możesz być gorącym łóżkiem uczuć, nie wszyscy inni są. W rzeczywistości mogą nie znaleźć emocji.

# 6 Znajdź występek, który jest bardziej konstruktywny niż destrukcyjny. Kiedy przeżywamy trudny emocjonalnie okres, łatwo jest samoleczenie za pomocą wad, które wydają się dobrym pomysłem, ale są niczym innym. Przyjmowanie narkotyków i alkoholu może być dobrym sposobem na uspokojenie wewnętrznych głosów, ale wszystko, co robią, to bałagan z chemią mózgu i jeszcze gorzej.

Zamiast sięgać po ten nocny kieliszek wina, spróbuj szybko pobiec. Możesz oczyścić głowę znacznie lepiej, uruchamiając ją, a następnie zabrudzając ją imadłem, które nie robi nic innego, jak tylko popsuć głowę.

# 7 Postaw sobie priorytet. Jeśli chcesz znaleźć stabilność emocjonalną, zacznij robić sobie priorytet. Oznacza to, że robisz to, co czyni cię szczęśliwym, a nie zawsze utkniesz, zobowiązując się do robienia rzeczy dla innych. Nauka sztuki mówienia „nie” może być jednym z największych dostępnych stabilizatorów emocjonalnych.

# 8 Przestań nadmiernie analizować. Przestań nadmiernie analizować wszystko. Jak koło, które się obraca, kiedy ciągle myślisz o czymś, powoduje to zbyt duże zużycie twojego stanu psychicznego.

Przestań próbować odgadnąć, co ktoś miał na myśli, gdy coś powiedział, lub jeśli dwa dni temu obraziłeś kogoś niecenzuralnym komentarzem. Nie możesz wrócić do swojej wehikułu czasu, więc ciągłe myślenie o tym nie robi nic poza zużyciem energii emocjonalnej.

# 9 Nie rób rzeczy, o których wiesz, że w końcu poczujesz się źle. Są rzeczy, które robimy, abyśmy czuli się lepiej, ale ostatecznie ostatecznie zawsze powodują, że czujemy się gorzej. Nie ćwicz zachowań, które zawsze kończą się cyklem złych uczuć.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś z kimś zdenerwowany, nie rozmawiaj za jego plecami ani nie wydawaj pieniędzy na zakup detalicznej terapii tylko po to, aby uzyskać rachunek i rozpocząć proces nienawiści do siebie. Zatrzymaj cykl, aby znaleźć równowagę emocjonalną.

# 10 Dowiedz się, jakie są twoje wyzwalacze, a następnie spróbuj ich uniknąć. W naszym życiu są czynniki, które mogą wprawić nas w spiralę spadkową. Gdy je zidentyfikujesz, nie będą już mieć nad tobą kontroli.

# 11 Nie reaguj od razu… daj sobie czas na przetworzenie. Kiedy jesteś bardzo emocjonalny, masz tendencję do zbyt szybkiej reakcji, nie dając mózgowi czasu na przetworzenie twoich uczuć.

Przy tak wielu emocjach unoszących się na raz, jeśli napotkasz sytuację, upewnij się, że zanim zareagujesz i wpakujesz się w kolejne kłopoty, ocenisz, co jest prawdziwe i co tworzysz dla siebie. Bardzo emocjonalni ludzie czerpią ogromną korzyść z odejścia od sytuacji i pozostawienia kurzu na ziemi przed rozwiązaniem problemu.

# 12 Wybacz sobie. Są chwile, kiedy kryjesz w sobie uczucia, które wciąż przeżuwają i wytrącają cię z równowagi na każdym kroku. Jeśli masz w przeszłości coś, co sprawia, że ​​czujesz się winny, jedyną osobą, która prawdopodobnie o tym myśli, jesteś ty.

Ciągłe samo chłostanie nigdzie cię nie prowadzi; po prostu utrzymuje cię w cyklu przekraczania go tylko po to, aby znów się wynurzyć. Przestańcie go tłumić, po prostu nauczcie się wybaczać i puścić. Obejmuje to porzucenie przeszłości i przejście do przodu.

Trudno jest znaleźć równowagę, gdy ciągle stoisz na łóżku niepewności. Cokolwiek nosisz, pozwól mu znaleźć siłę, której potrzebujesz, aby być stabilnym emocjonalnie.

Bycie stabilnym emocjonalnie jest łatwiejsze dla niektórych ludzi niż dla innych. Jeśli z natury jesteś osobą bardzo empatyczną i wrażliwą, może być jeszcze trudniej. Kluczem do znalezienia równowagi emocjonalnej jest nauczenie się poświęcania czasu na przetwarzanie rzeczy, bycie dla siebie milszym oraz dawanie sobie odrobiny luzu i wybaczania co jakiś czas.

Emocje nie zawsze są łatwe do opanowania lub utrzymania kontroli. Ale jeśli potrafisz rozumować poprzez swoje uczucia i oddzielić to, co jest prawdziwe, co możesz, a czego nie możesz kontrolować i przestać analizować, okaże się, że stajesz się stabilny emocjonalnie.