9 Bardzo skuteczne sposoby na uniknięcie szalonego kaca

Wszyscy uwielbiamy imprezować, ale kiedy to przesadzisz, następnego ranka zapłacisz za grzechy ostatniej nocy przez szalejącego kaca. Unikaj tego dzięki 9 wskazówkom.

Niezależnie od tego, czy pijesz go ze znajomymi w ulubionej wodopoju, czy rozmawiasz ze swoją randką przy butelce wina, zawsze pojawia się ta długotrwała myśl: jeśli wypijesz jednego drinka za dużo, obudzisz się pulsujący ból głowy, który zarejestruje się w dowolnej Skali Richtera.

Kac jest zmorą egzystencji pijących. Budzą cię z suchością w ustach, prawie migreną i pokusą, by nigdy więcej nie pić napojów alkoholowych. Ale na pewno nie zastanawiałeś się nad tym, kiedy poprzedniej nocy upijałeś swoją piątą szklankę tequili. Czy naprawdę istnieje pewny sposób na uniknięcie kaca?

Jak uniknąć kaca

To nie liczba drinków, ale to, co robisz podczas picia, determinuje, czy obudzisz się z kacem stulecia. Oto kilka wypróbowanych wskazówek, które pozwolą uniknąć kaca.

# 1 Nie pij. Koniec.

… Żartuję. Rodzaj.

# 2 Pij wodę między każdym napojem alkoholowym. Kac jest w dużej mierze spowodowany odwodnieniem. Twoje ciało wysysa wodę z komórek, aby pomóc w eliminacji toksyn * alkoholu * z twojego organizmu. Dlatego tak dużo sikasz, kiedy pijesz.

Na koniec wypij kilka szklanek czystej wody przed pójściem spać i przygotuj się na poranek, ponieważ obudzisz się trochę odwodniony, nawet jeśli piłeś wodę poprzedniej nocy.

# 3 Pij alkohol dobrej jakości i napoje bezalkoholowe; unikaj marnych mikserów i trzymaj się tego samego napoju. Tani alkohol zawsze daje straszne kaca. Jest mniej czysty i na ogół pełen gówna, którego twoje ciało nie lubi. Dotyczy to również mikserów. Jeśli dodajesz ładunek coli na alkohol, po prostu dodajesz do organizmu więcej chemikaliów, których musi się pozbyć.

Pij alkohol wysokiej jakości, używając minimalnej liczby mikserów lub wody gazowanej. Klarowny alkohol jest ogólnie czystszy * i ma mniej kalorii * niż ciemny alkohol - ale wysokiej jakości whisky będzie lepsza niż tani dżin, więc wybierz jakość, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

Inną często podawaną wskazówką jest trzymanie się jednego rodzaju napoju przez całą noc. Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, czy istnieje jakiś naukowy powód, dlaczego jest to lepsze. Ale z własnego doświadczenia, rzeczy zaczynają się znacznie gorzej, gdy zaczniesz mieszać różne rodzaje napojów razem.

# 4 Pij sok warzywny. Twoje biedne nerki i wątroba muszą przetwarzać alkohol, który jest trucizną, i wszelkie chemikalia i cukier znajdują się w mikserach, które możesz pić. Chcesz ich wspierać w każdy możliwy sposób.

Jednym ze sposobów jest dostarczenie im surowych składników odżywczych, których potrzebują do wydajnej pracy. Najłatwiej to zrobić za pomocą soku warzywnego przed rozpoczęciem picia i następnego dnia po pierwszej szklance wody. Zieloni wraz z burakami najlepiej nadają się do wypełnienia odżywczego ciosu pełnego określonych składników odżywczych, których wątroba używa do detoksykacji organizmu.

# 5 Zjedz posiłek wypełniony białkiem lub tłuszczem przed wypiciem. Nazywaj to „podszyciem brzucha”, jeśli chcesz, ale zjedzenie dobrego posiłku przed rozpoczęciem picia z pewnością pomoże uniknąć kaca. Spowalnia wchłanianie alkoholu, co powstrzyma cię przed upojeniem i pokazaniem siebie, ale pomoże również w późniejszym kacu.

Najlepsze są białka i tłuszcze, ponieważ są one powoli trawione i uwalniane do krwioobiegu. Pokusa po wypiciu drinka będzie polegać na jedzeniu tłustych, bogatych w węglowodany śmieciowych potraw - i prawdopodobnie lepiej jest nie jeść niczego, jeśli chodzi o kaca. Zawsze lepiej jest przygotować się i zjeść odpowiedni posiłek.

# 6 Pociesz się na siłowni / saunie / łaźni parowej. Kiedy alkohol jest w krwiobiegu, twoje ciało musi się go pozbyć. Detoksykuje się w wątrobie, która ma wiele kanałów wydalania. W każdym razie pójdziesz do toalety naturalnie, ale dwie rzeczy, nad którymi możesz zapanować, to pocenie się i oddychanie. Oba są silnymi detoksyfikatorami.

Uderzaj w siłownię, aby przyspieszyć oddychanie przez pół godziny i wypocić. Następnie skorzystaj z sauny lub łaźni parowej, aby jeszcze bardziej zwiększyć pocenie się i, w przypadku podwójnej kąpieli, poćwicz głębokie oddychanie, gdy tam jesteś. Jeśli naprawdę czujesz się kruchy, możesz po prostu pójść do sauny lub łaźni parowej, szczególnie jeśli nie możesz sobie poradzić. Nie ma problemu - nadal działa!

ZASTRZEŻENIE: Upewnij się, że dobrze nawadniasz. Będziesz już odwodniony od alkoholu, a ćwiczenia lub siedzenie w saunie lub łaźni parowej przez długi czas tylko pogorszą sprawę. Pij dużo wody przed, w trakcie i po, i rozważ użycie proszku nawadniającego w wodzie, aby odzyskać utracone sole i minerały. Bądź rozsądny i bądź bezpieczny.

# 7 Zdrzemnij się lub idź spać następnego dnia. Nie śpisz dobrze po wypiciu. Nawet jeśli zemdlejesz i przez kilka godzin nie żyjesz w świecie, nigdy tak naprawdę nie śpisz głęboko.

Cykle snu przechodzą przez różne fazy: lekki sen, głęboki sen i REM * szybki ruch gałek ocznych * sen. Kiedy spożywasz alkohol, masz tendencję do pozostawania w lekkiej fazie snu i nie wchodzisz w cykle REM, w których zachodzi większość regeneracji i regeneracji. Dlatego możesz obudzić się nadal zmęczony, nawet po 6-8 godzinach snu.

Wstawanie, picie wody, może wykonywanie ćwiczeń lub udawanie się do łaźni parowej w celu detoksykacji części alkoholu, a następnie powrót do łóżka w celu drzemki zapewni lepszy sen. Dodatkowe 45 minut drzemki sprawi, że poczujesz się znacznie bardziej odświeżony niż poprzednie 8 godzin snu!

# 8 Wspieraj wątrobę suplementami. W szczególności ostropest pomaga w detoksykacji wątroby, a jeśli nie możesz dostać soku warzywnego, zielony proszek w wodzie wykona prawie równie dobrze. Bez surowców organy nie mogą prawidłowo wykonywać swojej pracy, więc upewnij się, że dajesz im to, czego potrzebują.

# 9 Weź aspirynę i połknij trochę błonnika przed wypiciem. Nadmiar alkoholu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i dlatego odczuwasz ból głowy, gdy jesteś kacem. Przyjmowanie aspiryny przed rozpoczęciem picia pomoże temu zapobiec, ponieważ ma ona odwrotny skutek i otwiera naczynia krwionośne, umożliwiając lepszy przepływ krwi i unikając wysokiego ciśnienia krwi. Oczywiście bądź rozsądny i nie przyzwyczajaj się do tego - i tak nie powinieneś pić zbyt dużo, aby stało się to problemem.

Ostateczna rekomendacja to zażywanie błonnika przed rozpoczęciem picia. Włókno wiąże się z odpadami i przenosi je przez ciało w celu wydalenia - w gruncie rzeczy „utrzymuje Cię regularnie”. Będziesz musiał wyeliminować alkohol z organizmu, a przyjmując dodatek błonnika przed wypiciem, zapewnisz, że masz wszystkie materiały na miejscu, gotowe pomóc ciału wydalić toksyny.

To 9 najlepszych sposobów na uniknięcie szalejącego kaca i odskoczenie po nocy intensywnego picia. Cieszyć się!