Zamiatanie studium pozbawienia snu obwinia to wspólne urządzenie

Pozbawieni snu wśród nas jęczą o rozpoczęciu pracy zbyt wcześnie, a imprezy zaczynają się zbyt późno, ale nowe badania przeprowadzone przez University of Michigan, Ann Arbor, sugerują, że przyczyny naszego chronicznego zmęczenia są o wiele bardziej skomplikowane.

W przełomowym badaniu analizującym dane dotyczące snu od tysięcy osób korzystających z aplikacji smartfonu Entrain, która udaremnia jetlag, naukowcy odkryli, że nasz brak snu jest wynikiem przeciągania liny między społeczeństwem a słońcem.

„Jednym z najszerszych tematów naszego artykułu jest to, że zarówno Twój wewnętrzny zegar, jak i społeczeństwo wpływają na czas przed snem i przebudzenie”, powiedziała Olivia Walch, współautorka opracowania wraz z profesorem matematyki, Danielem Forgerem, Ph.D. Odwrotność. „Ale przed snem widzimy, że sygnały okołodobowe są najbardziej ignorowane”.

W swojej analizie danych aplikacji na smartfony, które obejmowały wiek, płeć, ilość światła i kraj ojczysty, odkryła, że ​​chociaż tak zwane „czynniki kulturowe” często dyktują, kiedy idziemy do łóżka, nasze zegary wciąż nas budzą - często skracamy czas snu. Komplikuje to dodatkowo fakt, że te czynniki kulturowe - mówi o telefonach komórkowych, e-czytnikach i laptopach - mają również wpływ na nasz zegar okołodobowy, myląc jego zdolność do odpowiedniego obudzenia.

To dlatego, że największy wkład naszych zegarów dobowych - naturalnych rytmów naszego ciała, dostrojonych do wschodzącego i zachodzącego słońca - jest oczywiście światłem. Problem, wyjaśnia Walch, polega na tym, że żyjemy w społeczeństwie, w którym już nigdy nie doświadczamy ciemności.

„Cały czas jesteśmy narażeni na światło, zwłaszcza w nocy”, mówi Walch. „A nasze telefony i e-czytniki działają na nas dzięki naszemu zegarowi dobowemu”. Jeśli, powiedzmy, późno czytając książkę na iPadzie, twój sen wpływa na dwa fronty: nie ma społecznego wpływu chcąc odłożyć książkę, i jest okołodobowy wpływ światła na twoje ciało. „Twoje ciało myśli:„ Och, teraz dostaję światło. To musi być środek dnia. Walczą ze sobą w naszym codziennym życiu ”.

Główny zegar mózgu, umieszczony w maleńkiej kuli neuronów za oczami znanymi jako jądro nadskrzyżowane, jest ustalany przez ilość światła, którą otrzymuje mózg. Kiedy regularność światła jest wyrzucana - jetlag działa na tej samej zasadzie - tak samo jest z zegarem okołodobowym. Naukowcy od dawna sądzili, że zegar ciała jest tym, co przede wszystkim napędza nasze cykle snu, ale praca Walcha jest pierwszą, która wskazuje, jaką rolę odgrywa społeczeństwo w manipulowaniu nim.

Jej badania nie koncentrowały się na ruchomości bezsenności, ale Walch wskazuje na badania, które sugerują, że pozbawiony snu mózg funkcjonalnie nie różni się od mózgu osoby pijanej. Co jest szczególnie interesujące, mówi, to fakt, że osoby pozbawione snu, podobnie jak ich odpowiednicy z alkoholem, mają tendencję do myślenia, że ​​mają się dobrze, pod względem wydajności.

„Twoje postrzeganie upośledzenia jest spadkiem niższy niż rzeczywiste upośledzenie - mówi. „Ludzie będą bardzo wydajni w testach kognitywnych, ale gdy sami ocenią siebie, pomyślą, że są całkiem w porządku”.

Jak więc uniknąć tego chronicznego stanu funkcjonalnego pijaństwa? Walch sugeruje, że zaczniemy od nie obwiniając nasze budziki i zastanawiając się, co robimy, aby przygotować się do pójścia do łóżka.

„Musimy skupić się na odłożeniu komputerów i telefonów w nocy i po prostu mieć świadomość, że pora snu jest ważnym celem”, mówi. „Bądź świadomy tego, jak społeczeństwo wpływa na twoją decyzję, kiedy iść do łóżka”.